Kickfit Sports +

❌❌ Vì sao tập Muay Thai cần có huấn luyện viên❓
❌👉 CÁC CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP KHI TẬP MUAY THÁI NẾU KHÔNG CÓ HLV 😕
1️⃣ SƯNG- B**G GÂN CỔ CHÂN, MU BÀN CHÂN
- Đây là dạng chấn thương phổ biến nhất, ngay cả với các võ sĩ chuyên nghiệp.
- Hai nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương này là chủ quan không mang bảo hộ chân (shin-guard) khi tập luyện và các đòn đánh bị chặn bởi cùi chỏ hoặc đầu gối của bạn tập.
2️⃣ SƯNG ỐNG CHÂN
- Sưng ống chân là dạng chấn thương thường gặp nhất với ai bắt đầu tập luyện Muay Thái.
- Nếu chưa từng tập độ bền ống chân (shin conditioning), bạn sẽ phải chịu đau rất nhiều khi tập những cú đá (va phải cùi chỏ, ống chân, đầu gối … của bạn tập), đó chắc chắn là điều bắt buộc phải trải qua khi tập Muay.
3️⃣ B**G GÂN CỔ TAY
- B**g gân cổ tay thường xảy ra khi tập với bao cát lớn, bạn tung đòn đấm với lực mạnh và góc độ không phù hợp, cổ tay sẽ bị trật ra khỏi vị trí an toàn và cơn đau sẽ bắt đầu
4️⃣ CHẤN THƯƠNG CÙI CHỎ
- Lá chắn duy nhất phòng thủ các đòn đá tầm trung và cao, cùi chỏ là nơi chịu nhiều va chạm nhất khi bạn đỡ các đòn đá vào phần bụng và đầu.
- Nếu bạn tập sử dụng các đòn đá mạnh, cùi chỏ của bạn sẽ đau một vài ngày sau đó.
- Nếu không học cách giật lùi (lean back), cùi chỏ sẽ phải hoạt động liên tục và tiếp nhận toàn bộ lực của các đòn đá.
5️⃣ ĐAU CỔ, ĐAU VAI
- Nếu chưa từng tập kĩ thuật clinch (vít gáy), một vài tuần đầu tiên sẽ khá khó khăn khi các cơn đau ở vùng cổ, vai gáy bắt đầu xuất hiện.
6️⃣ CHẤN THƯƠNG CƠ CHÂN
- Khi đá thấp (lowkick) là thương hiệu của Muay Thái, thì các vết bầm ở đùi, bắp chân … sẽ xuất hiện như 1 người bạn đồng hành thường xuyên.
- Với những người chuyên sử dụng lowkick, thật sự là một ác mộng nếu để chân của họ “đặt” lên đùi bạn.
7️⃣ CHẤN THƯƠNG VÙNG ĐẦU
- Chấn thương tồi tệ nhất mà không ai muốn gặp phải, đầu là nơi dễ bị tổn thương và gần như không thể tập luyện
------------------
Hotline : 090 626 9988
Zalo nhanh : 0979 155 291

💢 5 CÁCH GIỮ CHO HỆ MIỄN DỊCH KHỎE MẠNH 💢
Đừng để tới khi có bệnh mới chăm sóc sức khỏe và cơ thể mình bạn nhé !
♻️ TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
Duy trì tập luyện 45-60 phút đều đặn mỗi ngày nâng cao hệ miễn dịch tiêu diệt vi khuẩn, vi rút có hại cho sức khỏe.
♻️ GIẢM CĂNG THẲNG
Tập thể dục giúp bản thân thoải mái, tránh xa căng thẳng, mệt mỏi đẩy lùi các hormone do stress sản sinh ra.
♻️ TẬP LUYỆN KHI CÓ TUỔI
Khi bạn có tuổi việc tập luyện càng trở nên quan trọng hơn do hệ miễn dịch lúc này đã suy giảm. Tuy nhiên nên chọn những bài tập phù hợp sức khỏe tránh tập quá sức.
♻️ GIẤC NGỦ
Cần ngủ đủ giấc và sâu giấc để không tác động xấu đến chức năng hệ miễn dịch. Người có giấc ngủ ngon tạo ra nhiều kháng thể tốt hơn những người thường xuyên mất ngủ.
♻️ BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG
Một chế độ ăn uống hợp lý rất cần thiết đối với những người tập thể dục. Bạn cần nạp đủ năng lượng cho bữa sáng và ăn những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng.
🔻 Hãy cùng KICKFIT SPORT nâng cao sức khỏe và luôn trang bị cho mình những kiến thức khoa học để hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh bạn nhé
---------------------------------
💥 KICKFIT VIỆT NAM - KHƠI NGUỒN CẢM HỨNG TẬP LUYỆN TRONG BẠN💥
❌Đăng ký trải nghiệm 7 buổi tập thử MIỄN PHÍ - thời gian linh hoạt từ 6h đến 21h

🙀🙀Cận kệ Tết không tập ngay chỉ có "Hối không kịp" - CƠ HỘI LỘT XÁC CÙNG KICKFIT SPORTS - Đăng ký nhận Ưu đãi cuối năm, đặt lịch nhanh nhất cùng HLV : https://bit.ly/dangkytapthumienphikickfit
-------------------------
🌈Khóa tập Kickfit Gi.ảm kg hiệu quả nhất
- Chỉ 1h mỗi ngày
- Tập cùng HLV 100%
- Dung cụ tập luyện miễn phí
- HLV theo sát
- Chế độ dinh dưỡng đúng lộ trình
- Phòng tắm, xông hơi, tủ đồ miễn phí
- Tập thử miễn phí cùng HLV
---------------
Đừng để thời gian Chết - Tập ngay hôm nay
- Sức khỏe ổn định
- Tinh thần sảng khoái
- Trí tuệ minh mẫn
- Khoan khái cuộc sống
------------------
🫶Liên hệ tư vấn nhanh : 090 626 9988 / Zalo giải đáp : 0979 155 291
-----------------------
👉Để lại SĐT - CMT - INBOX để nhận được ưu đãi cuối năm mới nhất
Kickfit Sports : Tập là Mê - Tập là Nghiện - Tập là Chất lượng !

🥰😍NIỀM VUI CỦA BẠN KHI MẶC QUẦN ÁO CŨ VỪA IN, CẢM GIÁC GỌN NGƯỜI CHÍNH LÀ ĐỘNG LỰC ĐỂ KICKFIT SPORTS NỖ LỰC MỖI NGÀY
=>> Hãy đến và trải nghiệm ngay hôm nay. Vẫn là chính bạn nhưng với phiên bản hoàn hảo hơn. ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ nhanh nhất : : https://bit.ly/dangkytapthumienphikickfit
-----------------
👉Hotline : 090 626 9988
👌Zalo nhanh : 0979 155 291
☘️Để lại SĐT, CMT, INBOX để nhận ưu đãi và tư vấn chi tiết, cập nhật lịch tập mới nhất

❓❓TẬP THỂ DỤC 30P MỖI NGÀY ĐỦ CHƯA? ❓
Gánh nặng công việc, nghĩa vụ gia đình, những áp lực hằng ngày... là nguyên nhân khiến chúng ta lười vận động. Nhưng để có sức khỏe và sống lâu, tập thể dục là chuyện không thể thiếu. Tập bao nhiêu cho đủ là thắc mắc của nhiều người.
✔️ Theo CNN, Đại học Y tế thể thao Mỹ (MCSM) và Hiệp hội Tim Mỹ (MHA) khẳng định để duy trì sức khỏe trong tình cảnh cuộc sống đầy áp lực và luôn thiếu thời gian, chúng ta cần đảm bảo việc tối ưu hóa chế độ luyện tập thể thao.
✔️ MCSM và MHA cho rằng tập 2,5 giờ/tuần với cường độ vừa phải là mức hợp lý nhất đối với hầu hết mọi người. Lý tưởng là chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe hoặc bơi 5 lần mỗi tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút. Cường độ vừa phải là mức độ mà bạn vừa luyện tập, vừa có thể trò chuyện với bạn tập.
✔️ Nếu không có đủ thời gian để tập luyện 5 buổi mỗi tuần, chúng ta có thể dồn sức tập 150 phút trong hai ngày cuối tuần.
✔️ Những bằng chứng của các nghiên cứu vừa công bố cho thấy phương pháp được mệnh danh là “chiến binh cuối tuần” này sẽ đem lại hiệu quả sức khỏe tương tự việc tập luyện suốt cả tuần. Vấn đề duy nhất là nguy cơ chấn thương vì tập nặng, ví dụ bị đau gân Achilles sau khi chạy 10km vào thứ bảy dù cả 5 ngày trước đó không hoạt động gì.
CƯỜNG ĐỘ RẤT QUAN TRỌNG
✔️ Các nghiên cứu cho thấy việc luyện tập với cường độ cao (HIIT) có thể giúp giảm thời gian luyện tập cần thiết tới 50%. Ví dụ nếu không có đủ 30 phút để tập với cường độ vừa phải, bạn có thể tập 15 phút với cường độ cao và sẽ đạt hiệu quả sức khỏe tương đương.
✔️ Không giống luyện tập với cường độ vừa phải, HIIT đòi hỏi bạn phải đổ mồ hôi như tắm khi vận động và khó có thể trò chuyện thoải mái với bạn tập.
✔️ Dù làm tổn hao sức lực, luyện tập kiểu HIIT không đòi hỏi chế độ hay điều kiện gì phức tạp. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một khoảng không gian, dù ở trong phòng khách, tầng hầm hay gara, một vài dụng cụ đơn giản và quan trọng nhất là quyết tâm mạnh mẽ.
✔️ Nếu bạn muốn giảm cân thì tập càng nhiều càng tốt, với cường độ càng cao càng tốt. Một giờ hoặc 90 phút tập với cường độ vừa phải, hoặc 30 phút với cường độ mạnh, bằng các môn như chạy bộ, aerobic, đạp xe tốc độ cao... là chế độ lý tưởng.
✔️ Chương trình luyện tập kiểu HIIT là an toàn với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo nếu người tập trên 40 tuổi và không vận động trong một thời gian dài thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập.

❌❌TẬP PHÊ LÀ CÓ THẬT - CHẠY NHANH TRƯỚC TẾT - VỀ THÂN HÌNH CHUẨN CHỈNH NGAY cùng KICKFIT - Đăng ký TẬP THỬ MIỄN PHÍ CÙNG HLV : https://bit.ly/dangkytapthumienphikickfit
---------------------
😍Cảm giác đứng trước gương mặc lên bộ quần áo cũng vừa khin khít, không khó chịu lại còn rất chuẩn dáng, thì cứ muốn ngắm mãi mình không thôi - BẠN ĐÃ CÓ ĐƯỢC KHOẢNH KHẮC NHƯ VẬY CHƯA ?
" TỰ TIN" đi kèm cùng "TẬP LUYỆN", chỉ cần CỐ GẮNG hôm nay thôi, ngày mai THÀNH QUẢ sẽ là GẤP BỘI

Lựa chọn KICKFIT cho hành trình của bạn vì :
📌 Tập luyện đối kháng trực tiếp cùng HLV, bài tập đa dạng tránh nhàm chán trong mỗi buổi tập.
📌 Kỹ thuật đấm, đá chuẩn linh hoạt phòng vệ
📌 Kết hợp các bài tập CARDIO nâng cao thể lực, tiêu tan mỡ thừa và kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể
📌 HLV kèm cặp từ giáo án tập luyện tới chế độ dinh dưỡng theo từng thể trạng và nhu cầu trực tiếp của học viên

✅Trải nghiệm không mất phí ngại gì không thử :
- Đo thể trạng hiện tại miễn phí - HLV hướng dẫn trực tiếp
- Phòng tập chuẩn quốc tế - cơ sở vật chất hiện đại
- TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY cùng HLV
- Ưu đãi hàng tháng, từng khóa tập
- Cam Kết tuyệt đối - bảo hành chất lượng theo thời gian
- Lịch tập linh động để bạn lựa chọn thoải mái theo giờ làm việc

Hotline : 090 626 988
Zalo Nhanh : 0979 155 291
ĐẶT LỊCH TẬP THỬ MIỄN PHÍ : https://bit.ly/dangkytapthumienphikickfit
CMT, INBOX, Để lại SĐT để được tư vấn chi tiết nhất
-----------------
BAO PHÊ - CHỈ CÓ THỂ LÀ KICKFIT SPORTS
👉Cs 1 [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 2 [CẦU GIẤY] - 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
👉Cs 3 [CẦU GIẤY] - Toà Lâm Viên - 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 4 [HÀ ĐÔNG] - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
👉Cs 5 [HÀ ĐÔNG] - Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt kiều Châu Âu, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
👉Cs 6 [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs 7 [ĐỐNG ĐA] - phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
👉Cs 8 [ĐỐNG ĐA] - Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
👉Cs 9 [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 10 [TÂY HỒ] - Tòa d’el dorado - Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 11 [HOÀNG MAI] - Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
👉Cs 12 [THANH XUÂN] - CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 13 [THANH XUÂN] - Tầng KT1,2 Tòa A, Golden Land, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 14 [HOÀI ĐỨC] - Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội

💪💪💪7 NGÀY LIỆU CÓ THỂ NÂNG CẤP HÌNH THỂ CÙNG BOXING
👉Trải nghiệm tại đây: https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
❓Bạn đang cảm thấy tự ti cho cơ thể của mình
❓Bạn mặc cảm với thân hình gầy gò, ốm yếu
❓Bạn thấy mệt mỏi, cuộc sống chán nản
💯Nhưng lại mong muốn 1 thân hình vạn người mê
💯Ao ước cơ thể khỏe đẹp từ bên trong
💡Đến ngay Kickfit Sports, chúng tôi sẽ giúp bạn chinh phục thử thách này
✔️HLV chuyên nghiệp, nhiệt tình
✔️Phòng tập hiện đại, chuẩn 5 sao
✔️Các bài tập được thiết kế riêng, không gò bó
✔️Thời gian linh hoạt, tha hồ lựa chọn
️🥊 BOXING - DỨT KHOÁT - BÙNG NỔ - MÁU LỬA ️🥊
- Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi
- Sở hữu thân hình 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn
- Rèn luyện khả năng phản xạ, linh hoạt tay chân
- Nâng cao sức bền và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
👉 , , ngay để được HLV trực tiếp đo chỉ số In body + tư vấn liệu trình tập luyện phù hợp
-------------------------------------------------
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu u, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

TỔNG HỢP THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN CHO NGƯỜI TĂNG CÂN
Tăng cân một cách khỏe mạnh, không tích mỡ là một nhu cầu phổ biến, đặc biệt với những người gầy gò, nhẹ cân, hay thậm chí suy dinh dưỡng. Một trong những phương pháp giúp đáp ứng nhu cầu này là bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein tăng cân trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
1. Ăn trứng giúp tăng cân hiệu quả
Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein cực kỳ nổi tiếng, với khả năng xây dựng các nhóm cơ bắp, nhờ đó giúp tăng trọng lượng cơ thể một cách khỏe mạnh, hạn chế tích mỡ thừa. Mỗi quả trứng chứa trung bình khoảng 90 calo.
Bên cạnh hàm lượng protein dồi dào, các nhà nghiên cứu còn phát hiện hàm lượng amino acid trong trứng đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là vai trò xây dựng các chuỗi protein. Vì vậy amino acid là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng phát triển cơ bắp, ngoài ra còn hỗ trợ giảm tình trạng đau mỏi cơ sau các hoạt động thể chất. Trứng cũng có chứa nhiều vitamin D và Selen với các tác dụng tích cực:
- Selen hỗ trợ kích thích trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn hàng ngày thành năng lượng trong các hoạt động.
- Vitamin D góp phần củng cố hoạt động của hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh, giàu năng lượng, giúp xương và răng khỏe mạnh, chắc chắn.
- Đặc biệt, trong lòng đỏ của trứng còn giàu vitamin và khoáng chất có lợi. Vì vậy, trứng là thực phẩm giàu protein tăng cân rất được vận động viên và người tập thể hình ưa chuộng.
2. Thịt ức gà với hàm lượng protein giúp tăng cân khỏe mạnh
Thịt ức gà là một lựa chọn lý tưởng dành cho đối tượng là những người gầy, có nhu cầu tăng cân và cơ bắp. Mỗi 100 gram thịt ức gà có chứa đến 165 calo. Bên cạnh đó, thịt ức gà cũng dồi dào protein và tryptophan - một loại amino acid có khả năng thúc đẩy sản xuất hormone serotonin, đem lại cho cơ thể tinh thần sảng khoái, đẩy lùi các căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày.
Bạn có thể chế biến loại thực phẩm giàu protein cho người tăng cân này theo nhiều cách thức. Trong đó, chiên ức gà sẽ đem lại cho bữa ăn nhiều calo hơn, nhờ đó giúp quá trình tăng cân diễn ra với tốc độ cao hơn. Tuy nhiên, nếu như ăn nhiều thịt gà chiên, cơ thể sẽ dung nạp nhiều chất béo xấu và khiến sức khỏe tổng thể gặp ảnh hưởng tiêu cực.
3. Thịt bò nạc hỗ trợ tăng cân nhanh
Thịt bò nạc là nguồn cung cấp protein, đặc biệt là creatine tự nhiên, với vai trò vận chuyển nước từ bên ngoài vào các tế bào cơ, hỗ trợ tăng cường tổng hợp protein trong tế bào. Một bằng chứng cho thấy thịt bò là nhóm thực phẩm giàu protein cho người tăng cân trong thực tế: bạn dễ dàng bắt gặp vận động viên cử tạ/ vận động viên thể hình thường xuyên uống protein kết hợp creatine để có hiệu quả phát triển cơ nhanh chóng. Chính vì vậy, nguồn creatine tự nhiên có trong thịt bò sẽ là lựa chọn an toàn và lý tưởng cho những ai muốn tăng cân.
4. Sữa là thực phẩm giàu protein tăng cân cho nhiều độ tuổi
Sữa là một loại thực phẩm giàu protein rất được ưa chuộng trong mục đích tăng cân ở nhiều độ tuổi và nhiều nhóm đối tượng khác nhau. Không chỉ có hàm lượng protein và calo dồi dào, trong sữa còn chứa vô số những dưỡng chất khác như canxi, chất béo, các loại vitamin - khoáng chất... Nhờ đó, sữa giúp cơ thể cải thiện cân nặng một cách lành mạnh, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Hiện nay, sữa được bán theo 3 dạng thông dụng, bao gồm sữa nguyên kem, ít béo và tách béo. Mỗi dạng sữa sẽ có hương vị cũng như mức năng lượng khác nhau. Để đảm bảo đáp ứng nhu cầu tăng cân, bạn nên ưu tiên sữa nguyên kem.
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞

KHÔNG ĂN BỮA TỐI LIỆU CÓ GIẢM C.ÂN ĐƯỢC KHÔNG?
Nhiều chị em cho rằng không ăn là không béo. Cho rằng bớt ăn được bữa nào thì sẽ giảm cân được bữa đó. Nhất là rất nhiều chị em khi nghe ăn bữa tối nhiều sẽ béo mà quyết định bỏ luôn bữa tối. Vậy sự thật nhịn ăn tối có giảm cân không? Những mối nguy hại từ việc nhịn ăn tối là gì?
Theo các chuyên gia Khoa Hồi phục Chức năng Bệnh viện Tuyên Hán thuộc Đại học Y khoa Thủ Đô (Trung Quốc), thường xuyên không ăn tối khiến cơ thể không khỏe mạnh. Dạ dày luôn tiết axit nên người có nguy cơ thủng hoặc loét dạ dày không nên áp dụng. Bỏ bữa tối còn có thể dẫn đến chán ăn.
Ngoài ra, khi ăn ít đi, cơ thể tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Đến lúc ăn tối trở lại, cơ thể không tiêu hao hết năng lượng dẫn đến tích tụ mỡ. Kết quả, bạn tâng cân, thậm chí nhiều hơn trước.
Cách ăn đúng để giảm béo
Không ăn tối quá muộn
Bữa tối nên cách thời gian ngủ hơn 3 tiếng. Nếu bạn ngủ lúc 23h thì ăn tối không nên muộn hơn 20h. Như vậy cơ thể mới có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng nạp vào. Nếu ăn quá muộn, thức ăn không được tiêu hóa hết, dạ dày vẫn làm việc cật lực nên không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không nên ăn tối quá no
Bữa tối ăn no khoảng 70-80% là được, không nên ăn no quá.
Bữa tối nên ăn thanh đạm
Nên ăn ít dầu mỡ và ít muối. Ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến tăng mỡ máu và bệnh tim mạch.
Ghi nhớ thứ tự ăn
Nếu có canh thì nên ăn canh trước. Sau khi ăn canh thì ăn rau xanh, thịt, cuối cùng mới đến tinh bột.
Những món ăn giúp giảm béo
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và dùng thịt nạc, cá ở mức độ vừa phải. Bổ sung chất xơ bằng các thực phẩm như khoai lang, khoai tây, rau, hoa quả.
Nhất định phải có niềm tin
Nếu lỡ ăn quá nhiều một bữa nào đó, bạn không nên vội nản chí. Hãy nghĩ là bữa đó bạn không kìm được bản thân, nghĩ ra cách tiêu hao thông qua vận động là được.
Giảm béo là một quá trình lâu dài, phải có niềm tin thì mới đạt được hiệu quả lý tưởng. Giảm b.éo nhất định không được coi thường sức khỏe.
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞