Kickfit Sports

🤩🤩Nhìn các chị em tươi trẻ thế này mà ham - Mình cũng đi tập thôi - Đăng ký TẬP THỬ MIỄN PHÍ LUÔN : https://bit.ly/dangkytapthumienphikickfit
-----------------
💃GẦN TẾT mình bận lắm - Nhưng với Zumba chỉ cần 1h mỗi ngày là bạn đã THAY ĐỔI BẤT NGỜ - ngại ngần chi ?
- Không chỉ là bộ môn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh xuân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tươi trẻ mỗi ngày
- Tinh thần bạn cũng vui vẻ hẳn ra
- Lớp tập đoàn kết - kết bạn bốn phương
- Lớp tập linh hoạt cho mọi khung giờ
- Thay đổi bản thân bằng cách tập Zumba là 1 hướng tích cực để bạn yêu đời hơn
- Tập thử MIỄN PHÍ - TRẢI NGHIỆM CÙNG NHAU KHÁM PHÁ BẢN THÂN
-------------------
👉👉Liên hệ tư vấn giá và chương trình ưu đãi : 090 626 9988
Zalo nhanh : 0979 155 291
-----------------
👉Cs1 [HÀ ĐÔNG] - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
👉Cs2 [ĐỐNG ĐA] - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs3 [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - Số 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
👉Cs4 [TÂY HỒ] - Tòa D’ El Dorado - Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ
👉Cs5 [CẦU GIẤY] - Số 33 Mạc Thái Tổ, Cầu Giấy
👉Cs6 [CẦU GIẤY] - Toà Lâm Viên - 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
👉Cs7 [HOÀNG MAI] - Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Hoàng Mai
👉Cs8 [THANH XUÂN] - EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân
👉Cs9 [THANH XUÂN] - Tòa A, Golden Land, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân
👉Cs10 [HOÀI ĐỨC] - Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức

👉👉Để lại SĐT nhận ngay ƯU ĐÃI 14 NGÀY TẬP THỬ MIỄN PHÍ tất cả các bộ môn. Tế đến rồi - Tập ngay thôi
ƯU ĐÃI SÂU NHẤT NĂM - ĐÓN TẾT RẠNG NGỜI - Đăng ký nhận lịch TẬP THỬ MIỄN PHÍ và nhận voucher giảm giá ngay tại đây : https://bit.ly/dangkytapthumienphikickfit
--------------
👏Cuối năm chính là cơ hội để bạn thay đổi
- Lấy lại thanh xuân
- Thay đổi vóc dáng
- Săn chắc cơ thể
- Tút lại body
- Khởi động hứng khởi
Tặng ngay cho bạn 99 xuất TẬP THỬ MIỄN PHÍ CÙNG HLV CHUYÊN NGHIỆP
---------------
🥳🥳Tại Kickfit Sports - cơ sở vất chất hiện đại
- Môi trường tập luyện chuẩn 5*
- Phòng tắm xông hơi miễn phí
- Tủ đồ miễn phí
- Khung giờ linh hoạt
- Mở cửa cả tuần
👉Đăng ký ngay để bạn là người dẫn đầu xu thể Khỏe - Đẹp - Rạng ngời !
Để lại SĐT - CMT - INBOX để được tư vấn nhanh nhất
Hotline : 090 626 9988 / Zalo nhanh : 0979 155 291
---------------
👉Cs 1 [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 2 [CẦU GIẤY] - 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
👉Cs 3 [CẦU GIẤY] - Toà Lâm Viên - 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
👉Cs 4 [HÀ ĐÔNG] - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
👉Cs 5 [HÀ ĐÔNG] - Số 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt kiều Châu Âu, Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
👉Cs 6 [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
👉Cs 7 [ĐỐNG ĐA] - phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
👉Cs 8 [ĐỐNG ĐA] - Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
👉Cs 9 [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 10 [TÂY HỒ] - Tòa d’el dorado - Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs 11 [HOÀNG MAI] - Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
👉Cs 12 [THANH XUÂN] - CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 13 [THANH XUÂN] - Tầng KT1,2 Tòa A, Golden Land, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
👉Cs 14 [HOÀI ĐỨC] - Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội

⚽️⚽️⚽Mùa World Cup🇷🇺, việc thức khuya xem bóng đá sẽ khiến bạn đói ngấu, nếu ăn uống không giữ gìn thì sau 1 tháng sẽ tăng cân nhanh. Làm sao để có những bữa ăn đêm no, bổ tăng cường sức khỏe nhưng không sợ béo?
Dưới đây là list đồ ăn chứa lượng calo nhất định làm dịu cơn đói, nhưng cung cấp đủ dưỡng chất mà không quá giới hạn lượng calo trong cơ thể.
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, giúp chống lại cơn đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không sợ tăng cân.
2. Khoai lang hoặc bí đỏ luộc/hấp
Khoai lang hay bí đỏ chỉ chứa ít tinh bột, giàu chất xơ và vitamin (kẽm, vitamin A, canxi,...) nên vừa giúp bạn thoả mãn cơn đói, vừa giúp làn da và cơ thể khoẻ mạnh khi bổ sung dinh dưỡng
3. Sữa chua không đường, ít béo
Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hao năng lượng, là “thần dược” của sắc đẹp và làn da. Nên chọn loại sữa chua không đường, ít béo (chỉ chứa khoảng 120 calo, 8 – 13g protein)
4. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều… chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao, chứa hoạt chất chống oxy hoá và làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Khi ăn đêm, bạn chỉ nên ăn 10-12 hạt.
5. Trứng luộc
Trứng luộc chứa rất nhiều vitamin B1. B2, PP, A, D , protein, albumin, acid amin methiomin giúp hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác mau no.Trứng luộc chứa rất ít calo, mỗi ngày ăn 1 quả trứng là đủ, không nên ăn quá nhiều.
6. Rau củ
Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên chọn cách chế biến rau củ bằng cách luộc, hấp hoặc salad.
7. Sữa không đường
Uống một ly sữa nóng không đường vào buổi tối vừa không khiến bạn tăng cân, vừa giúp bổ sung canxi, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.
8. Trà hoa cúc
Uống một cốc trà thảo dược trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá và “đánh lừa” cảm giác đói của bạn hiệu quả.
9. Rong biển
Là một loại thực phẩm được mệnh danh “ăn nhiều cũng không béo”, rất nhiều bạn chọn rong biển sấy khô như một loại snack ăn vặt mỗi ngày. Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ. Lưu ý: không nên chọn các loại rong biển ăn liền tẩm ướp quá nhiều gia vị.
10. Trái cây
Nếu quá thèm đồ ngọt vào buổi tối, bạn có thể kiềm chế việc ăn bánh kẹo bằng cách thay thế bằng bằng các loại trái cây ít ngọt như dâu, kiwi,… Một vài miếng trái cây ướp lạnh sẽ giúp bạn chống lại cơn đói hiệu quả mà không lo bị tích trữ mỡ bụng.

3 lý do bạn nên bắt đầu tập nhảy Zumba tại ngay hôm nay !
❌ Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất . hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha... nên nó giúp cơ thể vận động liên tục. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.
❌ Thon gọn “vòng eo bánh mì “ : Zumba được mệnh danh là nữ hoàng đốt mỡ bụng vì giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất.
❌ Trẻ mãi không già,khơi dậy năng lượng sống : Nghe nhạc zumba, tập zumba cuộc sống sẽ luôn tươi trẻ và xinh đẹp mỗi ngày, xả stress tuyệt vời !
📛 ĐỂ LẠI , ĐỂ ĐƯỢC ĐĂNG KÝ TẬP ZUMBA VÀ NHẬN ƯU ĐÃI NGAY 😍😍😍

TƯ THẾ ĐẨY HÔNG ( yoga ) giúp bạn đỡ đau lưng

- Nằm ngửa trên sàn nhà, lưng thẳng và 2 cẳng chân để sát vào nhau và gần vuông góc.
- Ấn tay xuống đất ở vị trí hai bên hông để giữ thăng bằng. Đẩy hông lên, dồn lực vào bàn chân phải, co chân trái lên để tạo thành góc vuông với hông.
- Giữ cho xương chậu cố định và thư giãn.
- Hạ chân trái về vị trí ban đầu. Đổi chân bên còn lại.
- Tập khoảng 20 lần xen kẽ hai chân.

Tầm quan trọng của warmup là gì?
Warmup là gì? Warmup (hay còn gọi là bài tập khởi động, làm nóng người) là thực hiện 1 hay nhiều động tác trong vài phút để làm nóng toàn thân người, cơ bắp nhằm chuẩn bị tốt nhất cho buổi tập chính. Khởi động sẽ giúp giảm được các nguy cơ chấn thương cơ bắp, cũng như đau nhức khi tập. Lúc này, toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các bó cơ nóng dần lên, hệ tuần hoàn máu sẽ bơm máu giàu oxy hơn tới khắp các cơ bắp.
Cách thực hiện các bài tập khởi động tốt nhất là tập từ từ, nhanh dần lên. Cơ bắp của bạn sẽ dễ bị lạnh, sốc và tổn thương bên trong nếu như bạn không có bước khởi động kỹ càng.
Chưa kể khi khởi động tốt, bạn sẽ có bước chuẩn bị về tinh thần và thể chất tốt nhất để có thể bùng nổ hết sức mạnh trong các bài tập nặng phí sau. Điều quan trọng bậc nhất của Warmup chính là hạn chế các nguy cơ chấn thương không đáng có trong khi tập thể hình
Hãy nhớ khởi động trước khi tập bất cứ bộ môn nào nhé

Ý NGHĨA CỦA VIỆC TẬP CÁC BÀI THĂNG BẰNG
Nếu bạn bị đau lưng luyện tập thăng bằng là một trong những cách tốt nhất để củng cố cốt lõi của bạn và ngăn ngừa đau lưng. Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương lưng, hãy nhờ bác sĩ của bạn đồng ý và sau đó bắt đầu giữ thăng bằng. Nó sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề hơn trong tương lai.
Khi bạn tăng cường cơ bắp nó cũng giúp chữa viêm khớp bằng cách hỗ trợ nhiều hơn cho các khớp bị đau.
Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, hoặc thậm chí là bệnh tim, tập thể dục là điều bắt buộc để giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình. Huấn luyện thăng bằng là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Bước đầu tiên của việc huấn luyện sức đề kháng nên tập trung vào các bài tập cân bằng. Khi bạn khỏe hơn và có thể thực hiện các bài tập cường độ cao hơn, tập luyện thăng bằng có thể mang lại cho bạn một bài tập aerobic thậm chí giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp cùng với các bài tập aerobic khác.
Nếu bạn đang mang thai, hãy chọn các bài tập thăng bằng cẩn thận. Phụ nữ có thể và nên tập thể dục khi mang thai. Mối quan tâm chính của việc tập thể dục khi mang thai là bị ngã, vì vậy các động tác khiến bạn không ổn định không phải là một lựa chọn tốt. Như với bất kỳ bài tập nào, nếu bạn tập trước khi mang thai, bạn có thể thực hiện nó sau khi mang thai. Luôn luôn tốt để kiểm tra với bác sĩ của bạn để chắc chắn.
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟e