AoC Classical Pilates

Có lúc chỉ bảo khách nhấc chân lên mà cũng bị khách nhìn bằng ánh mắt …hình viên đạn 😭
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751
🌐 www.aocclassicalpilates.com

𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒃𝒂̣𝒏 𝒏𝒆̂𝒏 𝒃𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄 𝒃𝒂̀𝒊 𝑺𝒊𝒅𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒅 𝒗𝒂̀𝒐 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏?

Không chỉ là những bài tập để uốn dẻo, kéo giãn, những động tác có yếu tố side bend “lợi hại” hơn bạn nghĩ nhiều đó!

Kích hoạt mạnh mẽ nhóm cơ core
Side Bend là một trong những nhóm bài chủ đạo để đồng thời làm khoẻ và kéo giãn nhóm cơ chéo bụng - nhóm cơ không thể thiếu để làm tăng sức mạnh và sự ổn định của vùng lõi.

Cải thiện độ linh hoạt của cột sống
Chuyển động nghiêng bên cho phép cột sống được gập sang bên - một tư thế mà ít khi chúng ta có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Giảm áp lực cho vùng cổ - vai - gáy
Thông qua việc cải thiện sự linh hoạt của các đốt sống ngực và làm khoẻ các cơ ổn định sâu ở lưng, vai, Side bend giúp các cơ ở vùng cổ không phải hoạt động quá mức, từ đó giúp giảm thiểu cơn đau mỏi.

Bạn đã biết hết những bài Side bend trong Pilates chưa, comment để AoC check hộ bạn nhé 🤓

___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751
🌐 www.aocclassicalpilates.com

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - Phòng tập Pilates cổ điển đầu tiên tại Hà Nội 🍀

Mở cửa mỗi ngày dành cho bất cứ ai đang mong muốn vận động để khỏe hơn!

“𝐶ℎ𝑎𝑛𝑔𝑒𝑠 ℎ𝑎𝑝𝑝𝑒𝑛 𝑡ℎ𝑟𝑜𝑢𝑔ℎ 𝑚𝑜𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡, 𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑜𝑣𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 ℎ𝑒𝑎𝑙𝑠”_ 𝐽𝑜𝑠𝑒𝑝ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751
🌐 www.aocclassicalpilates.com

Trộm vía như thế này thì tư vấn 100 khách một ngày cũng được 😂😂😂
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751
🌐 www.aocclassicalpilates.com

👉 Bầu mấy tháng thì nên tập Pilates?
👉 Nên tập bài gì để hỗ trợ quá trình “vượt cạn”?
👉 Cần tập luyện như thế nào để chuẩn bị cho một cơ thể sau sinh?

Các mẹ bầu ơi, đừng vội đăng ký tập Pilates nếu chưa xem clip này nhé!

Cùng lắng nghe chị Emily, Founder của AoC, người phụ nữ đã trải qua 02 lần sinh trong thời gian tập và dạy Pilates, có lưu ý gì dành cho chị em khi tập luyện trong thời gian thai kỳ nha!
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751
🌐 www.aocclassicalpilates.com

BỤNG DƯỚI PHÌNH TO: BẠN ĐANG THỰC SỰ THỪA CÂN HAY BỊ VÕNG LƯNG?

Nếu bạn thấy bụng dưới của mình lúc nào cũng phình to, vấn đề chưa chắc nằm ở việc bạn bị thừa cân hay bụng mỡ.

Nếu tình trạng trên đi kèm với những cơn đau lưng dai dẳng, rất có thể bạn đã bị võng lưng.

Check ngay clip dưới đây để biết động tác nào sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng này nhé!
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751
🌐 www.aocclassicalpilates.com

.toto Ngồi edit lại mà thấy xúc động vô cùng. Chắc sương sương 300-400 🥔 cho hành trình này quá.
Từ một hlv chỉ được đào tạo nội bộ, và luôn tự cảm thấy không thỏa mãn với cách dạy và học kiểu công nghiệp. Nên quyết tâm đi tìm thầy. Rồi may mắn được tiếp xúc gặp gỡ với nhiều người thầy giỏi khác.
Học hỏi chuyên môn, tình yêu nghề, tâm huyết giữ gìn vẻ đẹp thuần túy của Pilates.
Cùng với đó là hành trình từ khi chập chững bước vào module đầu tiên của khóa đào tạo quốc tế đến lúc trải qua 13 lượt thi để chính thức cầm tấm bằng tốt nghiệp trên tay. Trân trọng hành trình của chính mình 🥰

Các bài tập có chuyển động lăn trong Pilates cổ điển đều có tác dụng mát-xa cột sống và
thách thức sự cân bằng của cơ thể.

Nhưng nếu các động tác đều phục vụ cùng một mục đích, tại sao Joe phải mất công sáng chế ra nhiều kiểu lăn khác nhau như vậy?

Có ai biết ý nghĩa khác nhau của các động tác Rolling back, Open leg rocker & Seal không?

Comment bên dưới để thảo luận cùng AoC nhé!
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎ +84373442751

🌐 www.aocclassicalpilates.com