Mặt trời Yoga - Chạm vào Bình An

🌿 Yoga không phải là hành trình để trở thành một ai khác. Mà là hành trình quay về với chính mình!

Giữa cuộc sống quá nhiều tiếng ồn, con người thường sống trong sự kéo đi của công việc, kỳ vọng, các mối quan hệ và cả những cảm xúc chưa được gọi tên. Ta quen hướng ra bên ngoài đến mức dần đánh mất khả năng lắng nghe thế giới bên trong.

Rồi một ngày, ta quyết tâm bước lên thảm tập.

Ban đầu có thể chỉ là vài động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng, vài hơi thở sâu, vài phút im lặng. Nhưng càng đi sâu, Yoga dần mở ra một cánh cửa khác — cánh cửa dẫn mình quay trở về.

Quay về với hơi thở.
Quay về với cảm giác của cơ thể.
Quay về với những cảm xúc đang bị che giấu.
Và quay về với một phần rất thật của chính mình mà trước đây ta đã bỏ quên hoặc muốn trốn tránh.

Có những ngày ta bước vào lớp học với một trái tim đầy hỗn loạn, nhưng lại bước ra với cảm giác nhẹ nhõm mà không cần ai giải thích điều gì. Bởi vì Yoga không chỉ tác động lên cơ thể vật lý — Yoga chạm đến hệ thần kinh, hơi thở, cảm xúc và cả chiều sâu tinh thần bên trong con người.

Khi thực hành đủ lâu, mình sẽ nhận ra:
Điều mình tìm kiếm bên ngoài thật ra luôn tồn tại bên trong. Sự bình an không nằm ở việc cuộc đời hết biến động, mà nằm ở khả năng mình vẫn giữ được sự kết nối với chính mình giữa mọi biến động đó. Yoga không đưa mình rời khỏi cuộc sống mà Yoga giúp mình hiện diện sâu sắc hơn trong cuộc sống này.

Và có lẽ món quà đẹp nhất mà Yoga mang lại chính là: Sau tất cả những kiếm tìm, mình vẫn có thể trở về nhà — Trở về với chính mình. 💚🙏

🌺Hoa có hạnh của hoa,
🌿 Lá có hạnh của lá…

Trong tự nhiên, không có gì sống sai vai trò của mình.
Hoa không cố trở thành lá.
Lá cũng không mong mình phải rực rỡ như hoa.

Mỗi hình hài đều mang một dharma riêng —
một cách hiện hữu đúng đắn, đủ đầy, và trọn vẹn.

💚 Chào tuần mới thật An lành, hoà nhã! Chúng mình đang cùng nhau tập Yoga Sivananda, thực hành Ayurveda và Thiền định ạ! ☺️🙏

🌿 ĐẦU NĂM – MỘT SỰ KHỞI ĐẦU KHỎE MẠNH VÀ BÌNH AN.

Những ngày đầu năm luôn mang theo một nguồn năng lượng rất đặc biệt.
Có những người chọn bắt đầu năm mới bằng những kế hoạch lớn.
Cũng có những người chỉ đơn giản chọn những việc rất đỗi vừa vặn, nhẹ nhàng:
✍️ thức dậy sớm hơn một chút
✍️ trải tấm thảm Yoga xuống một chút
✍️ dừng lại hít một hơi thật sâu và lắng nghe cơ thể một chút,…
Và chính bước nhỏ đó mỗi ngày, mỗi tuần, đều đặn đã tạo nên nguồn năng lượng bền vững để hành động, để hoàn thành mọi kế hoạch lớn nhỏ cho cả một năm dài.

Bởi:
🌱 Khi bạn chăm sóc cơ thể, tâm trí cũng được chữa lành.
🌱 Khi bạn dành thời gian cho hơi thở, cuộc sống tự nhiên chậm lại và rõ ràng hơn.
🌱 Khi bạn chọn yêu thương mình, mọi mối quan hệ xung quanh cũng trở nên hài hòa hơn.
Và khi đó tất cả như một dòng chảy lớn, mang đến nguồn phù sa bồi đắp cho cuộc sống của chính bạn.
Đầu năm này, hãy cho phép mình bắt đầu, bắt đầu về lại với mình, bắt đầu bước lên tấm thảm…

HÃY HIỆN DIỆN, PHẦN CÒN LẠI CỨ ĐỂ SỰ THỰC HÀNH NÂNG ĐỠ!

Ommm… Bình an! Bình an!🙏🌿

- MTY-

🌿KHÔNG GIAN ABHYANGA CỦA MẶT TRỜI YOGA.

Một không gian dịu dàng và ấm áp. Nơi những đoá hoa tươi luôn được chuẩn bị như một nghi thức không thể thiếu trước mỗi buổi abhyanga. Nơi những chai dầu thảo mộc được xếp yên, lặng lẽ chờ đánh thức bởi hơi ấm của năng lượng thanh khiết và yêu thương. Nơi những chén trà thảo mộc ấm nóng toả hương, hay bát cháo kirchari thanh lành, dinh dưỡng…

Ở đây, không có sự vội vàng.
Ở đây, chỉ có sự trân trọng và từ tốn.
Ở đây, trong từng nhịp thở chậm và bàn tay ấm cơ thể sẽ cảm nhận được sự an toàn mà dịu xuống để nhắc nhớ về cách tự chữa lành của chính mình.

Thương! 💚

... VỀ THÔI 🌿
nhìn thế gian bát ngát thênh thang
ta là mây trắng,
giữa một bầu trời nắng vàng
chẳng còn hãi sợ,
chẳng còn những chia phân
về lại nơi mình...
bình yên đến muôn lần. 💚

- Theo Thích Tâm Nguyên-

🌿 Ngày cuối cùng của năm dần khép lại… chúng tôi đã kịp cùng nhau “vẽ” lên 𝙈𝒐̣̂𝙩 𝙂𝒐́𝙘 𝙏𝙧𝒂̀ ở Mặt trời Yoga 💚
Thật trọn vẹn, đẹp đẽ và đầy sự Biết ơn! 🕉️

𝙏𝒂̣𝙢 𝙗𝙞𝒆̣̂𝙩 2025 🙋‍♀️🙋
𝙊𝙢 𝙎𝙝𝙖𝙣𝙩𝙞 🙏

🌿 KHI CƠ THỂ CHỈ CẦN MỘT KHOẢNH KHẮC ĐỂ TRỞ VỀ BALASANA (बालासन).
• Bala nghĩa là “đứa trẻ”.
• Asana nghĩa là “tư thế”.
Trong ánh nắng nhẹ của sớm mai, khi thân buông mềm xuống thảm, cánh tay làm gối và đầu nghiêng nhẹ sang một bên, hệ thần kinh bắt đầu từ từ hạ xuống, chậm sâu và tĩnh dần:
Vai từ từ mềm lại…
Lưng trở nên nhẹ rộng ra…
Hơi thở dần sâu hơn, tròn hơn…

Trong sự an yên ấy, Yoga cổ điển nhắc ta rằng:
Thư giãn không phải là sự kết thúc của bài tập – mà là lắng lại một nhịp để năng lượng thực sự được tái sinh.

Ở Mặt Trời Yoga, mỗi giây phút nằm yên như vậy là một phần quan trọng trong buổi thực hành:
để cơ thể được hồi phục,
để tâm trí được sáng lại,
và để người tập cảm nhận rõ ràng hơn con đường của mình: Trở về kết nối với sự bình an bên trong.

🌿 Hành động tử tế nhất đối với thế giới không phải là làm điều gì lớn lao, mà là luôn trở về – giữ cho trái tim mình trong lành, vững chãi và hướng về sự thiện lương.
Vì Bình an của bạn - Chính là Bình an của tất cả.

Ở đây bọn mình vẫn chăm chỉ tập asana, hít thở và cắm hoa ạ! 🙏🪴

💚 Thương!

💚 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐝𝐢̣ 𝐁𝐨̂́𝐧 𝐜𝐨𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐯𝐞̂̀ 𝐍𝐠𝐨̂𝐢 𝐧𝐡𝐚̀ 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠.

Thực hành 𝐁𝐨̂́𝐧 𝐜𝐨𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 Yoga truyền thống thật ra không xa xôi hay lớn lao như ta tưởng. 𝗞𝗮𝗿𝗺𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 hiện diện trong những việc nhỏ ta làm mỗi ngày – khi ta giúp ai đó, khi ta chăm sóc không gian sống, hay khi ta đặt trọn sự chân thành vào một việc mà không mong được ghi nhận. 𝗕𝗵𝗮𝗸𝘁𝗶 𝗬𝗼𝗴𝗮 là khoảnh khắc trái tim ta mềm lại trước cái đẹp, trước sự tử tế, trước một bài kirtan hay chỉ đơn giản là vài phút cảm ơn cuộc đời mỗi sáng khi thức dậy. 𝗝𝗻𝗮𝗻𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 xuất hiện khi ta dừng lại, tự hỏi điều gì là thật sự quan trọng, khi ta quan sát cảm xúc của mình để hiểu rõ hơn chứ không trách móc. Và 𝗥𝗮𝗷𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 là những khoảnh khắc ta trở về với hơi thở, ngồi yên một chút giữa bộn bề, để tâm được nghỉ ngơi và lòng được lắng dịu lại.

Khi 𝐁𝐨̂́𝐧 𝐜𝐨𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 ấy nhẹ nhàng hòa vào đời sống thì Yoga không chỉ còn là trên thảm tập. Nó trở thành cách ta cư xử, cách ta yêu thương, cách ta chọn bình an giữa những chuyển động không ngừng của cuộc sống. Và từng ngày, ta sẽ thấy mình mềm lại, mình sáng hơn, và mình gần với chính mình hơn! ☺️🙏

Những hình ảnh rất đỗi bình dị, nhẹ nhàng và ấm áp của Trung tâm Sivananda Hà Nội và những người bạn ghé thăm Nhà Mặt trời Yoga vào ngày 11/11/2025! 🕉️❤️

- 🌿Mặt trời Yoga -

💚 SỰ THẬT: ĐIỀU ĐẦU TIÊN VÀ ĐIỀU CUỐI CÙNG!

Nếu bạn hỏi tôi: “Điều đầu tiên trong sự nhận thức này là gì? Thì tôi sẽ nói rằng: “Điều đầu tiên, thứ hai, thứ ba hay thứ mấy đi nữa, tất cả chỉ là tính trung thực mà thôi.”

Hãy để sự thật và sự thanh khiết thắp sáng lên sự nghiệp của bạn, dẫn dắt hành vi của bạn và xây dựng tính cách của bạn.

Nếu tâm trí không thuần khiết, thì không thể đạt được sự giác ngộ Bản Ngã ngay cả khi bạn ngồi thiền hai mươi giờ mỗi ngày.

Trong sự thật không có sự lừa dối. Cái giả tạo không được xem là thật. Sự thật không thể đi ngược lại sự không làm tổn hại. Nếu nó đi ngược lại thì nó không phải là sự thật mà chỉ là sự ích kỷ mà thôi.

(…) Sự thật luôn luôn tồn tại trong trạng thái tinh khiết không pha trộn. Sự thật bao gồm việc tự kiềm chế, không ghen ghét, tha thứ, kiên nhẫn, bền bỉ, sự tử tế, tình yêu thương.

BÌNH AN LÀ SỰ THẬT. SỰ THẬT LÀ BÌNH AN. NẾU BẠN MUỐN ĐẠT ĐƯỢC SỰ BÌNH AN, HÃY TRUNG THỰC MỌI LÚC, MỌI NƠI.

🌿 - Trích lược từ Phúc Lạc Thánh Thiện Swami Sivananda-
Nguồn ảnh: Internet
11.11.2025

🌿 “CUỘC SỐNG LÀ MỘT CUỘC HÀNH TRÌNH TỪ YẾU ĐUỐI ĐẾN SỨC MẠNH VÔ HẠN!

Đau đớn, khổ sở, bệnh tật là cơ hội để chúng ta đạt được sức mạnh. Chúng ta luôn nghĩ rằng đau khổ của chúng ta đến từ một nguồn nào đó từ bên ngoài nhưng thực ra sự khổ đau của chúng ta lại đến từ sự yếu đuối của chính mình. Cuộc sống là một hành trình để trở nên ngày càng mạnh mẽ hơn. Điểm yếu và điểm mạnh có thể được nhìn thấy trong khuynh hướng tinh thần của chúng ta và có thể được khắc phục bằng các bài tập Yoga phù hợp cho từng cá nhân. Chúng ta cần phải rất kiên nhẫn để khắc phục những điểm yếu của mình và Cuối cùng mọi thứ sẽ Cân Bằng.” 💚

🕉️ Trích lược từ “Phương pháp Sức khỏe Toàn diện của Yoga Cổ điển. TỰ CHỮA LÀNH THÂN – TÂM – TRÍ BẰNG YOGA CHUYÊN SÂU” của Swami Sitaramananda.