Mặt trời Yoga - Chạm vào Bình An

☘️HỌC CÁCH "LÀM BIẾNG"

Hãy cho phép mình có một khoảng thời gian “không làm gì”, thay vì lúc nào cũng phải làm một việc gì đó để cảm thấy mình có ích, giá trị — ngay cả trong những ngày nghỉ.

Chúng ta đã quá quen với việc phải làm, phải hoàn thành, phải có một ngày thật hữu ích... Đến mức đôi khi, chỉ cần ngồi yên một lúc thôi cũng thấy áy náy vì nghĩ rằng mình đang lãng phí thời gian.
Cuối tuần này, thay vì lại bắt đầu một danh sách những việc “cần làm”, hãy thử dừng lại một chút. Cho phép mình... Chẳng làm gì cả.

Đừng lo lắng. Bởi nghỉ ngơi không phải là phần thưởng dành cho những người đã hoàn thành hết mọi việc. Và bạn cũng không cần phải làm được thật nhiều mới xứng đáng có một ngày bình yên. Cuộc sống sẽ không bao giờ thật sự hết việc. Việc này xong sẽ có việc khác. Một tin nhắn được trả lời sẽ lại có một tin nhắn mới. Một căn nhà được dọn sạch hôm nay, ngày mai rồi cũng sẽ lại có bụi. Nếu cứ đợi đến khi mọi thứ hoàn hảo mới cho phép mình nghỉ ngơi, có lẽ chúng ta sẽ chẳng bao giờ thật sự được nghỉ. Đôi khi, điều chúng ta cần không phải là làm thêm một điều gì đó, mà là tạm ngừng lại để nhận ra mình đã làm rất nhiều. Ngừng chạy theo những gì bên ngoài đang đòi hỏi. Ngừng cảm giác phải trở nên hữu ích mọi lúc. Ngừng tự đánh giá giá trị của mình bằng số việc đã hoàn thành. Chỉ cần trở về và nhận ra: Mình không cần phải làm gì vào hôm nay nữa cả để trở nên có giá trị. Mình có thể chỉ đơn giản là nghỉ ngơi.

Có những ngày “không làm gì” thực ra lại là những ngày ta đang làm một điều rất quan trọng: Chăm sóc chính mình. Nên, hãy thử học “làm biếng” một chút nhé. Không phải vì bạn lười. Mà bởi vì bạn cũng cần được sống, chứ không chỉ cần hoàn thành.
---------------
☀️ Mặt Trời Yoga - Chạm vào Bình An
Các khoá học chăm sóc Thân - Tâm - Trí tại trung tâm:
🌱Lớp tập thử Miễn Phí: T7_Hàng Tuần
🌸Yoga Cổ Điển Nền Tảng_Khai Giảng T9
☘️Lớp Duy Trì_Hàng Ngày
🍃PT 1:1 Online/Offline

🌿 BẮT ĐẦU NGÀY MỚI CÙNG NHAU!

Một buổi sáng nữa bắt đầu với lớp Yoga online thật nhiều năng lượng.

Dù tập qua màn hình, mọi người vẫn có mặt đều đặn, chăm chỉ thực hành từng tư thế, từng hơi thở. Chính sự đều đặn ấy giúp ta dành những phút đầu tiên trong ngày để trở về với cơ thể, đánh thức năng lượng và chuẩn bị một tâm trí tỉnh táo, bình an trước khi bước vào một ngày mới.

Mong rằng sự tỉnh thức và yêu thương từ buổi tập sẽ được mang theo trong từng việc chúng ta làm suốt cả ngày.

Nhìn thấy mọi người vẫn kiên trì thực hành mỗi sáng cũng chính là một nguồn cảm hứng thật lớn để đội ngũ MTY tiếp tục chia sẻ và đồng hành. 🙏

Om Shanti! Om Bình An! 🕊️
—-
☀️ Mặt Trời Yoga - Chạm vào Bình An
Lớp Tập Yoga Online 2,4,6 vào khung giờ 5h15AM

☘️Tại sao nghỉ rất nhiều nhưng vẫn không thấy được phục hồi?

Sau một ngày dài, ta nằm xuống, xem một bộ phim, lướt điện thoại hay ngủ thêm vài tiếng vào cuối tuần. Nhưng sau tất cả, cơ thể vẫn nặng nề và tâm trí vẫn có cảm giác chưa thực sự được nghỉ.

Bởi vì ngừng làm việc chưa chắc đã là nghỉ ngơi. Cơ thể có thể nằm yên nhưng đầu óc vẫn mang theo một cuộc trò chuyện lúc chiều, công việc của ngày mai hay những chuyện đã qua. Ta vẫn tiếp tục xem, nghe, suy nghĩ và phản ứng với rất nhiều thứ. Cơ thể đã dừng lại, nhưng tâm trí thì chưa.

Trong Yoga, thư giãn đúng cũng là một phần quan trọng của sự thực hành. Qua từng tư thế Asana, hơi thở và Savasana với sự ý thức trọn vẹn, ta học cách buông những căng thẳng không cần thiết trong cơ thể, giảm bớt kích thích từ bên ngoài và đưa tâm trí trở về với hiện tại.

Không phải để trốn tránh vấn đề. Việc cần giải quyết, ta vẫn sẽ giải quyết. Nhưng không phải mọi thứ đều cần được mang theo trong lúc mình đang nghỉ.

Chuyện đã qua có thể tạm đặt xuống. Chuyện chưa tới có thể để ngày mai. Những cảm xúc khó khăn có thể được nhận biết mà không cần tiếp tục kéo dài bằng những dòng suy nghĩ.

Chúng ta đã học rất nhiều cách để làm việc hiệu quả hơn. Nhưng có một điều cũng quan trọng không kém: học cách đặt mọi thứ xuống, cho phép chính mình thật sự được nghỉ ngơi.

Om Shanti! Om Bình An! 🕊️
—-
☀️ Mặt Trời Yoga - Chạm vào Bình An
Các khoá học chăm sóc Thân - Tâm - Trí tại trung tâm:
🌱Lớp tập thử Miễn Phí: T7_Hàng Tuần
🌸Yoga Cổ Điển Nền Tảng_Khai Giảng T9
☘️Lớp Duy Trì_Hàng Ngày
🍃PT 1:1 Online/Offline

☘️ Tại sao càng stress, cổ vai gáy càng dễ căng cứng?

Stress không chỉ diễn ra trong tinh thần. Cơ thể cũng phản ứng với những áp lực mà chúng ta trải qua mỗi ngày.

Khi căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, đưa cơ thể vào trạng thái cảnh giác và sẵn sàng phản ứng. Lúc này, hơi thở thường trở nên nhanh và nông hơn, các cơ cũng có xu hướng căng lên. Ta có thể vô thức nhấc vai, cứng cổ hay siết chặt hàm mà không nhận ra.

Với người ngồi trước máy tính nhiều giờ, tình trạng này càng dễ kéo dài. Các cơ vùng cổ và vai vừa phải giữ đầu trong một tư thế lâu, vừa liên tục chịu sự căng thẳng từ cơ thể. Khi ta thở nông và chủ yếu bằng phần ngực trên, một số cơ quanh cổ cũng phải tham gia nhiều hơn vào việc hỗ trợ hơi thở. Cứ như vậy trong nhiều giờ, cảm giác nặng, mỏi và căng cứng ở cổ vai gáy rất dễ xuất hiện.

Vì vậy, căng cứng cổ vai gáy không phải lúc nào cũng chỉ là câu chuyện của một vài nhóm cơ. Nếu cơ thể vẫn thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, cảm giác khó chịu rất dễ quay trở lại.

Thực hành Yoga giúp chúng ta tiếp cận vấn đề từ nhiều phía. Các tư thế Asana giúp cơ thể vận động, kéo giãn và giải phóng những vùng phải giữ căng quá lâu. Hơi thở chậm và thư giãn sâu giúp cơ thể dần chuyển ra khỏi trạng thái căng thẳng.

Quan trọng hơn, qua sự thực hành, ta bắt đầu nhận ra khi nào mình đang vô thức gồng vai, cứng cổ hay giữ hơi thở để biết cách thả lỏng sớm hơn.

Sự thực hành không chỉ giúp ta thả lỏng khi đã căng, mà còn giúp ta nhận ra sự căng thẳng trước khi nó tích tụ quá lâu.

Om Shanti! Om Bình An! 🕊️
—-
☀️ Mặt Trời Yoga - Chạm vào Bình An
Các khoá học chăm sóc Thân - Tâm - Trí tại trung tâm:
🌱Lớp tập thử Miễn Phí: T7_Hàng Tuần
🌸Yoga Cổ Điển Nền Tảng_Khai Giảng T9
☘️Lớp Duy Trì_Hàng Ngày
🍃PT 1:1 Online/Offline

☘️ Tại sao càng yêu thương, đôi khi chúng ta lại càng dễ làm tổn thương nhau?

Trong những mối quan hệ gần gũi nhất, yêu thương thường đi cùng rất nhiều mong đợi. Ta muốn được hiểu, được quan tâm, muốn người kia đáp lại tình cảm của mình và đôi khi muốn họ sống theo cách mà ta cho là tốt nhất.

Khi những điều ấy không xảy ra, yêu thương rất dễ đi cùng thất vọng, giận dữ và tổn thương.

Trưởng thành trong tình yêu có lẽ là khi ta dần bước ra khỏi góc nhìn của riêng mình. Không chỉ hỏi “Tôi đang cảm thấy thế nào?”, mà còn có thể dừng lại để nhìn xem người trước mặt đang trải qua điều gì.

Đó cũng là lúc sự thấu cảm bắt đầu. Nhưng thấu cảm không đơn giản là một điều ta hiểu bằng lý trí. Khi cảm xúc đang mạnh, rất khó để thực sự lắng nghe một người khác nếu chính mình còn chưa thể lắng nghe và làm dịu bản thân.

Đó cũng là một phần của sự thực hành Yoga. Qua Asana, hơi thở và thiền định, ta học cách quay về quan sát những gì đang diễn ra bên trong mà không lập tức phản ứng. Khi tâm có thêm một khoảng dừng, ta cũng có thêm không gian để lắng nghe, thấu hiểu và lựa chọn cách mình đối xử với người khác.

Mỗi lần làm được như vậy, thế giới của ta dường như rộng thêm một chút. Ta bớt bị giới hạn trong những mong muốn của riêng mình và có thêm không gian để hiểu, bao dung và yêu thương một cách có trách nhiệm hơn.

Càng biết trở về và điều hòa chính mình, ta càng có khả năng bước ra khỏi thế giới chật hẹp của riêng mình để yêu thương rộng lớn hơn.

Om Shanti! Om Bình An! 🕊️

—-
Các Khoá học chăm sóc Thân - Tâm - Trí tại trung tâm:
☀️ Mặt Trời Yoga - Chạm vào Bình An
Các khoá học chăm sóc Thân - Tâm - Trí tại trung tâm:
🌱Lớp tập thử Miễn Phí: T7_Hàng Tuần
🌸Yoga Cổ Điển Nền Tảng_Khai Giảng T9
☘️Lớp Duy Trì_Hàng Ngày
🍃PT 1:1 Online/Offline

🌿Những thay đổi lớn thường đến từ những điều rất bình thường

Chúng ta thường hào hứng khi bắt đầu một điều mới: một lớp Yoga mới, một kế hoạch tập luyện mới hay một quyết tâm thay đổi bản thân. Nhưng khi sự mới mẻ qua đi, việc tiếp tục mới là điều khó hơn.

Cuộc sống hiện đại khiến ta quen với việc tìm kiếm những kích thích mới. Trong khi đó, những điều thật sự tốt cho mình lại thường rất đơn giản và lặp lại: ngủ đúng giờ, ăn uống lành mạnh, vận động mỗi ngày, dành thời gian cho hơi thở và cho mình những khoảng yên tĩnh.

Thực hành Yoga cũng vậy. Yoga không nhất thiết mang lại sự phấn khích, mà dần đưa ta về sự bình thản và vững vàng bên trong. Ta trở lại với những tư thế quen thuộc, vẫn quan sát hơi thở, vẫn ngồi xuống và nhìn lại tâm trí mình.

Trong Yoga, đó là Abhyasa: sự thực hành bền bỉ và đều đặn.

Hiểu điều gì tốt cho mình chưa đủ để tạo nên sự thay đổi. Cơ thể và tâm trí thay đổi qua những gì ta thực hành và lặp lại mỗi ngày. Vì vậy, điều quan trọng không phải là lúc nào cũng có thật nhiều động lực, mà là khi hết hào hứng, khi bận rộn hay sau những lần bỏ dở, ta vẫn biết quay trở lại.

Một cuộc đời bình an không được tạo nên từ vài khoảnh khắc thật đặc biệt, mà từ những điều rất bình thường ta chọn thực hành mỗi ngày.🌿

Chúc cả nhà một tuần mới nhiều năng lượng và thực hành đều đặn.
---
☀️ Mặt Trời Yoga - Chạm vào Bình An
Các khoá học chăm sóc Thân - Tâm - Trí tại trung tâm:
🌱Lớp tập thử Miễn Phí: T7_Hàng Tuần
🌸Yoga Cổ Điển Nền Tảng_Khai Giảng T9
☘️Lớp Duy Trì_Hàng Ngày
🍃PT 1:1 Online/Offline