21/08/2026
14 tuổi, đứt dây chằng chéo sau...
PT & FIT - Hoàng Cầu
Share
PT & FIT - TRUNG TÂM THỂ THAO TẬP LUYỆN Tầng 3 + 4 - SỐ 62 ngõ 19 Trần Quang Diệu - Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
FITNESS IS 50% MENTAL AND 50% PHYSICAL
20/08/2026
Hành trình từ những ngày đầu tiên sau mổ. Khâu sụn chêm ae lưu ý thời gian tì lực và bỏ nạng bỏ nẹp sẽ lâu hơn nhé.
17/08/2026
Đau cổ chân dai dẳng do phù tủy xương sên trên một đôi chân thường xuyên chơi tennis cường độ cao.
13/08/2026
Feedback so sánh giữa quá trình tự tập sau mổ acl + sụn chêm với việc tập tại trung tâm, xin tí feedback mà em nói cảm xúc rơm rớm nước mắt 🤣
07/08/2026
Dây chằng 1 tháng tuổi với tình trạng cứng khớp+ gấp duỗi kém. Lúc này cái cần nhất là được tập đúng - đủ - đều chứ không cần tiêm huyết tương gì nhé anh em!
03/08/2026
Dây chằng chéo sau- Dục tốc bất đạt. Tỷ lệ thất bại, lỏng gối sau mổ dây chằng chéo sau cao hơn dây chằng chéo trước khá nhiều.
Các yếu tố thường gặp dẫn đến thất bại:
1, Kỹ thuật phẫu thuật (chiếm ~40–50% nguyên nhân): Vi trí khoan đường hầm không chuẩn giải phẫu, cố định mảnh ghép không đủ chắc hoặc chọn sai độ căng mảnh ghép.
2, Thất bại sinh học: mảnh ghép không tái tạo mạch máu tốt hoặc không liền trong đường hầm xương vững chắc.
3, Tổn thương phối hợp bị bỏ sót: ko xử lý kèm theo tổn thương góc sau ngoài, rách sụn chêm hoặc lệch trục chi khiến lực dồn gây giãn mảnh ghép.
4, Sai lầm trong phục hồi chức năng: tập quá sớm/quá sức: tải lực vượt mức khi mảnh ghép đang ở giai đoạn "yếu nhất".
Sai sinh cơ học: Ví dụ gồng cơ gân kheo (hamstring) quá sớm sau mổ PCL làm kéo xương chày ra sau, gây giãn mảnh ghép.
27/07/2026
💥Feedback của em Volha dành cho PT Long & PT&FIT: "Buổi tập vừa rồi thật tuyệt vời – tôi thực sự cảm thấy chân mình đã bắt đầu khỏe hơn để thực hiện động tác duỗi. Cảm giác như góc duỗi chân của tôi đã tăng thêm được khoảng 2 độ nữa vậy.
Tôi vui quá đi mất! Cảm ơn bạn vì những kiến thức chuyên môn, sự hỗ trợ và phong cách làm việc chuyên nghiệp. Giờ đây, tôi cảm thấy mình giống một người bình thường hơn rồi."
👉Vol đến trung tâm với tình trạng 7 tháng sau mổ tái tạo ACL bằng gân bánh chè, thiếu duỗi cuối tầm, chân teo yếu đặc biệt là cơ tứ đầu đùi. Quá trình tập của em cũng hay thất thường, dù tinh thần tập luyện cao nhưng thường xuyên ngắt quãng với nhiều lý do bất khả kháng như đến ngày con gái, lúc thì em cúm sốt virus, lúc thì bạn cùng phòng ốm phải chăm sóc,, hay vì bận.......đi du lịch 🤣 tuy nhiên vẫn rất ý thức xin các bài để tự tập duy trì.
Những ngày đầu mới tập thì cũng rất hay lo lắng, băn khoăn về tình trạng chân của em liệu có hồi phục được không, có duỗi được lại bình thường ko, cơ tứ đầu đùi liệu có "sống lại" ko, rồi thì các khớp khác như cổ chân cũng bị ảnh hưởng có dấu hiệu đau, kém linh hoạt....
Sau quãng thời gian kiên trì và sự đồng hành của Long 🐍, em Vol cũng đã có phản hồi tích cực hơn và tinh thần thoải mái, lạc quan hơn rất nhiều rồi.
Cảm ơn em đã tin tưởng, chúc em sớm tốt nghiệp khóa dây chằng này nhé Vol 🥰
24/07/2026
ACL 11 tháng sau mổ, đùi teo, chân yếu, đi lại vẫn cảm giác sượng chân.
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hanoi?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Số 62 Ngõ 19 Trần Quang Diệu/Ô Chợ Dừa/Đống Đa/Hà Nội (cạnh Trường Mầm Non Minh Hải)
Hanoi
Opening Hours
| Monday | 06:00 - 22:00 |
| Tuesday | 06:00 - 21:00 |
| Wednesday | 06:00 - 21:00 |
| Thursday | 06:00 - 21:00 |
| Friday | 06:00 - 21:00 |
| Saturday | 07:00 - 20:00 |
| Sunday | 07:00 - 20:00 |