Asport Việt Nam

"BỎ TÚI" NHỮNG MẸO NHỎ ĐẠP XE ĐÚNG CÁCH TRÊN XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC

✨Xe đạp tập thể dục là thiết bị nhỏ gọn có thể dùng để tập luyện ngay tại nhà được nhiều người lựa chọn. Đạp xe không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, cải thiện sắc vóc mà còn mang đến cảm giác sảng khoái cho người đạp.

Để việc tập luyện được nhịp nhàng và đỡ mất sức, bạn nên lưu ý những điều sau khi tập luyện:

✅Tư thế chuẩn khi đạp xe: Người hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng bám chắc vào tay vịn, bụng hóp lại, hai đùi đặt song song với thanh chắn ngang của xe, mắt nhìn thẳng về phía trước.

✅Động tác đạp xe phù hợp: Đạp xe chính xác bao gồm 4 động tác thống nhất: đạp, kéo, nâng, đẩy.

✅Chú ý đạp xe bằng lòng bàn chân: Vì ở lòng bàn chân có huyệt thông tuyền, nhờ vậy, đạp xe có tác dụng xoa bóp huyệt đạo này.

✅Bám vào tay vịn ổn định: Để tránh tình trạng mệt mỏi, không nên dùng sức quá nhiều, chỉ cần bám để ổn định vị trí tập luyện là được.

✅Đạp xe kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở: Hãy hít vào thật mạnh, sau đó thở ra thật nhẹ nhàng, nó sẽ rất hữu ích nâng cao chức năng tim, phổi.
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.

BIOFROST - XUA TAN CƠN ĐAU NHANH CHÓNG

️⁉Những cơn đau mỏi cổ, vai gáy, bắp chân hay căng cơ kéo dài từ ngày này qua ngày khác khiến cho cuộc sống sinh hoạt, làm việc và hoạt động thể thao của bạn bị ảnh hưởng?

👉Đừng để cơn đau làm trải nghiệm cuộc sống và vui chơi thể thao của bạn bị gián đoạn. Sử dụng ngay Biofrost, sản phẩm giảm đau nhanh chóng, hiệu quả chỉ sau 5 phút, không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng liên tục hằng ngày.

Sản phẩm được ứng dụng liệu pháp làm lạnh, giúp giảm đau an toàn, được các chuyên gia hàng đầu khuyên dùng.
Biofrost dạng gel thấm nhanh, tuýp nhỏ dễ dàng mang theo bên người để sử dụng bất kể khi nào

➡️Hãy đánh bay cơn đau nhức khó chịu với Gel giảm đau Biofrost nhé!
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.

NHỮNG CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP KHI CHƠI BÓNG CHUYỀN VÀ CÁCH NGĂN NGỪA

✨Bóng chuyền là môn thể thao giúp rèn luyện sức bền và khả năng nhanh nhạy hết sức hiệu quả. Tuy nhiên, người chơi môn thể thao này cũng không thể tránh khỏi những chấn thương. Trong đó, những chấn thương thường gặp nhất là:
✔Chấn thương tay (B**g cổ tay, trật khớp, đứt dây chằng khuỷu tay,...)
✔Chấn thương vai (Trật khớp vai, bóng gân khớp cổ vai, đứt dây chằng cổ vai,...)
✔Chấn thương chân (B**g gân, đứt dây chằng, rách bàn chân,...)

Để ngăn ngừa chấn thương khi chơi bóng chuyền, bạn nên:
👉Khởi động thật kỹ cơ thể, cổ tay, chân, khớp vai trước khi bắt đầu tập luyện hoặc thi đấu
👉Sử dụng các phụ kiện bảo hộ khi chơi bóng chuyền như đai bảo vệ cổ chân, cổ tay,...
👉Không tiếp đất bằng đầu gối thẳng, hạn chế xoay các khớp gối để tránh chấn thương
👉Thực hiện giãn cơ sau mỗi quá trình tập luyện, tránh tình trạng căng cơ
👉Tập luyện, chơi bóng chuyền với cường độ phù hợp
👉Sử dụng Biofrost giúp giảm đau mỏi, căng cơ, thúc đẩy phục hồi các chấn thương

➡️Theo dõi Asport để cập nhật những thông tin hữu ích cho người chơ thể thao nhé!

VÌ SAO BIOFROST LÀ "TRỢ THẦN" ĐẮC LỰC CHO DÂN CHƠI THỂ THAO?

🔹Trong quá trình chơi hay tập luyện thể thao, những chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Biofrost là sản phẩm có thể thay thế cho chườm lạnh, chườm ấm kết hợp với mát xa giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ phục hồi trong nhiều trường hợp như:
✔Mỏi cơ sau vận động
✔Căng cơ
✔Chuột rút
✔Đau đầu gối
✔Đau cổ tay, khuỷu tay
✔B**g gân
✔Phục hồi sau vận động

👉Vì thế, nhớ mang theo Biofrost khi vận động thể thao để giảm đau, điều trị chấn thương hiệu quả và kịp thời nhé!
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.

🤔Bạn chuẩn bị những gì trong túi tập gym của mình?
Quá trình tập luyện không thể tránh khỏi những chấn thương và đau nhức. Đừng quên mang theo gel giảm đau Biofrost nhé!
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.

NHỮNG LƯU Ý GIÚP TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI CHẠY BỘ

🤔Nghiên cứu cho thấy đến 80% runner thường gặp phải các chấn thương khi tập luyện và thi đấu mỗi năm. Trong đó, những chấn thương thường gặp gồm:
✔Rạn xương khi tập chạy ở cường độ quá cao.
✔Căng cơ khi cơ bắp bị kéo căng quá mức, nguyên nhân có thể do không khởi động kỹ trước khi chạy, chạy quá sức hay thay đổi đột ngột,...
✔Đau cổ chân khi liên tục chay nhanh sai kỹ thuật, trọng lượng cơ thể sẽ dồn nhiều áp lực lên cổ chân, gây ra đau, nặng hơn là b**g gân.
✔Đau gót chân khi luyện tập quá sức chịu đựng của cơ thể hoặc kỹ thuật tiếp đất không đúng.

Để ngăn ngừa những chấn thương này, bạn nên:
🔹Nghỉ ngơi đúng cách: Có kế hoạch tập luyện kết hợp nghỉ ngơi hiệu quả, tránh hoạt động quá sức
🔹Tuân thủ phương pháp RICE: Phương pháp sơ cứu giúp giảm đau và nhanh chóng phục hồi chấn thương
🔹Luôn luôn căng cơ trước và sau khi chạy để giảm chấn thương
🔹Luyện tập thể lực giúp cải thiện khả năng chạy cũng như làm giảm khả năng chấn thương
🔹Luôn cấp nước cho cơ thể: Tránh sốc nhiệt và mất nước khi luyện tập

👉Ngoài ra, đừng quên sử dụng gel giảm đau Biofrost giúp giảm đau hiệu quả, điều trị chấn thương khi chạy bộ.
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.

Kinh nghiệm xương máu khi chơi bóng chuyền....

Mình chơi bóng chuyền cũng được vài năm rồi. Chẳng là đợt trước đi chơi có thêm mấy đứa mới bắt đầu tập công nên ham banh. Nhiều khi đánh lố quá còn lao người qua sân của mình để công nữa. Mình nhảy lên để chắn và kết quả thì ngã chật chân luôn😞

Chân bị sưng đau nhức mà chỉ biết ngồi im một chỗ, ban đầu mình cũng chỉ chườm lạnh cho bớt đau nhưng mỗi lần cũng lạch cạch khá phiền phức. Lúc đấy có ông bạn giới thiệu cho sản phẩm gel giảm đau của Biofrost dùng thử mới thấy hiệu quả thật. Gel bôi thấm nhanh, hiệu quả thư giãn, giảm đau chỉ sau 5 phút. Mình bôi đều đặn hằng ngày nên chân phục hồi nhanh hơn đáng kể.

Mấy anh em hay chơi bóng chuyền thường xuyên bị đau nhức, chấn thương thì chắc chắn nên thủ sẵn em này để sử dụng khi cần thiết nhé!

Là một runner thường xuyên tham gia các giải chạy, với kinh nghiệm của mình, tôi thấy việc chăm sóc cơ thể trong và sau giải chạy vô cùng quan trọng để hạn chế chấn thương.
Đặc biệt trong những đường đua cuối cùng, tinh thần và thể chất của tôi đều bắt đầu kiệt quệ, những cơn co rút, đau mỏi cơ kéo đến một cách khủng khiếp. Những lúc như thế cứu tinh của tôi chính là gel giảm đau Biofrost. Chỗ đau được làm lạnh cấp tốc giúp giảm đau một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, lời khuyên cho các bạn là hãy tìm hiểu về các phương pháp phục hồi cơ sau race, chú trọng dinh dưỡng và chăm sóc cơ thể trong 48 tiếng sau giải chạy. Về nhà, hãy thoa gel lạnh Biofrost lên vùng bị đau để giúp cơ bắp được thư giãn và nhanh chóng phục hồi hơn.
Đó là những kinh nghiệm của tôi sau khi tham gia nhiều giải chạy. Hãy chuẩn bị thật tốt mọi thứ để sẵn sàng chinh phục đường đua nhé!
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.

6 CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP KHI CHƠI BÓNG ĐÁ

⚽️ Đối với môn thể thao vua, việc chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Bạn cần lưu ý những chấn thương thường gặp dưới đây để biết cách phòng tránh và xử lý khi cần thiết.

✔️ Căng cơ: xảy ra khi một thớ cơ bị kéo quá xa về một hướng hoặc cơ vận động khi ở trạng thái chưa sẵn sàng, thường gặp ở cơ đùi, cơ háng, và cơ bắp chân.
✔️ Chấn thương gân kheo: xảy ra khi cầu thủ bị đứt một hoặc nhiều sợi cơ trong bó cơ gân kheo, khiến bạn thấy đau ở phần sau của đùi trong khi chạy nước rút, chạy bước dài hoặc vung chân cao.
✔️ Chấn thương dây chằng đầu gối: xảy ra khi chân vận động quá mạnh và không đúng hướng khiến dây chằng chéo bị xoắn, căng lên. Nếu nghiêm trọng có thể dẫn tới tình trạng đứt dây chằng rất nguy hiểm
✔️ Chấn thương trật mắt cá chân: xảy ra khi mắt cá bị xoắn vào trong, phần bao bọc xung quanh khớp mắt cá chân cũng có thể bị tổn thương, gây chảy máu, đau và sưng.
✔️ Thoát vị đĩa đệm: là chấn thương phổ biến khi các cầu thủ phải thực hiện các pha sút xa, di chuyển nhanh và xoay người, khiến bạn bị đau vùng háng, gặp khó khăn khi ngồi hoặc di chuyển
✔️ B**g gân: có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau.Trong đó, thường gặp nhất là b**g gân mắt cá chân, xảy ra khi bàn chân quay vào trong làm rách dây chằng phía ngoài mắt cá hoặc bị căng quá mức.

👉Sử dụng ngay Biofrost giúp giảm đau nhanh chóng, xử lý các chấn thương hiệu quả khi chơi thể thao!
---
Asport - Chuyên cung cấp các thông tin & sản phẩm hữu ích cho người chơi thể thao Việt.