Kick - Kickfit Sport Việt Nam

CHẠY BỘ BAO LÂU LÀ ĐỦ?
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe thì không phải càng chạy bộ nhiều càng tốt. Bởi vì sao?
Chúng ta đều biết khi chạy bộ, các bộ phận trong cơ thể bạn sẽ cần hoạt động rất nhiều, từ cơ bắp, đến các nhóm cơ quan trong cơ thể như hệ hô hấp, tim mạch, bài tiết… Tất cả đều cần có sự phối hợp, điều tiết để phù hợp với cường độ tập luyện của bạn.
Khi chạy, bạn cần điều chỉnh tốc độ khoảng 10km/h là đã đủ tốt cho sức khỏe và giúp thiêu đốt calo. Với tốc độ trên, lượng calo tiêu tốn sẽ được tính tương ứng như sau:
- Người nặng 60kg tiêu hao 4,7 calo
- Người nặng 70kg tiêu hao 5,5 calo
- Người nặng 80kg tiêu hao 6,3 calo
- Người nặng 90kg tiêu hao 7,1 calo
🎯 Như vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần đốt cháy ít nhất 250 calo trong mỗi lần chạy, tương đương với khoảng 20-30 phút.
👉Để lại CMT, SĐT để được tư vấn chi tiết hơn.

🥊 KICKFIT VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT
Kickfit kết hợp các động tác mạnh mẽ như đấm, đá cùng các kỹ thuật di chuyển, tấn công tạo thành môn thể thao rèn luyện thể lực và thể hình săn chắc.
♻️ NHỮNG AI CÓ THỂ TẬP KICKFIT???
Kickfit phù hợp cho cả nam và nữ để rèn luyện sức khỏe và giúp cơ thể săn chắc.
♻️ KICKFIT GIÚP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG???
1h luyện tập kickfit giúp bạn giảm từ 600-800 cal nên tập luyện Kickfit sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.
♻️ GIẢM STRESS
Khi cơ thể nóng nảy hoặc căng thẳng, những cảm xúc tiêu cực sẽ được truyền qua những cú đấm giải tỏa ra bên ngoài, phần nào giúp cơ thể cân bằng trở lại.
♻️ TĂNG KHẢ NĂNG TỰ VỆ, PHẢN XẠ
Kickfit sử dụng các chiêu thức võ thuật của Boxing và Muay Thái nên người tập luyện bộ môn Kickfit về lâu dài cũng sẽ có được căn bản của võ thuật, có khả năng phản xạ, tự vệ trong một số trường hợp nhất định.
👉[ INBOX ] để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!
[ ĐĂNG KÝ ] ngay: https://bit.ly/Tapthu-7ngay

5 LỢI ÍCH KHI TẬP YOGA VÀO SÁNG SỚM
Sảng khoái tinh thần cho ngày mới
Giúp bạn luôn tươi trẻ
Thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể
Giúp bạn xây dựng thói quen ngủ khỏe mạnh hơn
Bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng

Tips để ăn rau củ nhiều hơn
Thực phẩm xanh rất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là yogi, vì chúng cung cấp chất xơ, vitamin, chất khoáng. Thế nhưng, rau xanh không phải là món khoái khẩu của nhiều người. Vậy hãy cùng Kickfit Sports điểm qua một số tip để thêm rau xanh vào chế độ dinh dưỡng của mình, bạn nhé:
🥦 Chuẩn bị sẵn: cắt sẵn rau củ, bảo quản trong tủ lạnh, trong những ngày bận rộn nhất bạn cũng có thể lấy ra hấp bằng lò vi sóng.
🥦 Chọn rau củ quả đậm sắc: món ăn nhiều màu sắc có thể kích thích vị giác tốt hơn, hãy chọn các loại rau củ đậm màu như bí đỏ, cà chua, cải xanh…
🥦 Ăn canh rau củ: rau củ luộc có thể làm bạn ngán ngẩm, nhưng canh lại ngon miệng hơn rất nhiều vì có nước dùng từ xương, thịt.. ngọt và đậm đà,
🥦 Khi ăn ở ngoài hàng quán: bạn có thể gọi 1 dĩa salad thay cho những món khai vị dầu mỡ khác
🥦 Làm nước ép và sinh tố: bạn có thể ép hay xay rau thành dạng sinh tố, kết hợp với trái cây sẽ cho cảm giác ngon miệng hơn, dễ uống, dễ hấp thu hơn.

MÁY INBODY NÓI NHỮNG GÌ VỀ NHỮNG CHỈ SỐ TRONG CƠ THỂ CHÚNG TA ?
------
🖨 Máy Inbody ra đời tạo nên 1 kỷ nguyên mới trong việc xác định tình trạng cơ thể. Inbody phân tích chính xác các chỉ số mỡ, chỉ số cơ, tỉ lệ mỡ nội tạng, tình trạng béo phì... Những giá trị này cho biết trọng lượng của từng thành phần cơ thể tạo nên .
👉 Biết được các chỉ số lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể là rất quan trọng. Việc tăng cơ hay giảm mỡ phải điều chỉnh như thế nào khi bạn không thể nhìn nhận bằng mắt thường.
Các chỉ số cơ bản:
- Cơ (Muscle Mass): Đo tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số này càng lớn, cơ thể bạn càng săn chắc.
- Mỡ (Body Fat Mass)
- Cân nặng (Weight): Tổng trọng lượng cơ thể của bạn.
- Protein: Khối lượng Protein trong cơ thể - thành phần cấu tạo nên cơ bắp, bao gồm các cơ trơn ở nội tạng và cơ tim.
- Mineral: Khối lượng các chất khoáng có trong cơ thể.
- TBW: Khối lượng nước có trong cơ thể.
Các chỉ số khác:
- BMI: chỉ số khối của cơ thể, dùm để đánh giá mức độ cơ thể là gầy hay béo
- PBF: Phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ/ Trọng lượng
- WHR – Waist Hip Ratio: Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng/Vòng mông. WHR cho chúng ta chuẩn đoán 1 phần mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng của 1 người.
------
▶︎ Đăng ký tập luyện ngay tại Kickfit Sports để được HLV tư vấn các chỉ số Inbody hoàn toàn miễn phí cùng lộ trình tập hiệu quả nhất