Pilates Hà Nội

Bài tập bắt đầu với Pilates!
Chào buổi sáng!
Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu và chuẩn bị những kiến thức nền tảng trong bộ môn Pilates.
Hôm nay, hãy cùng thực hành bài tập đầu tiên với MBS nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài Hundered:

- Nằm ngửa trên thảm, để 2 chân và tay duỗi song song với nhau.
- Nâng cao 2 chân lên và khép chặt lại với nhau. Sao cho đùi vuông góc với mặt sàn và 2 chân song song.
- Nâng phần vai và cổ lên cao, 2 cánh tay kéo căng đập lên – đập xuống xuống nhịp nhàng (nhưng không chạm đất). Chân giữ nguyên, cố định.,
- Hít thở đều và đập tay với biên độ vừa phải.

Tập xong đừng quên cmt để MBS biết cảm nhận của bạn nhé!

Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng MBS tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

TIP GIÚP CHO NGƯỜI BẮT ĐẦU XÁC ĐỊNH CỘT SỐNG TRUNG TÍNH
Cột sống trung tính là gì?
Là khi cơ thể có đường cong sinh lý tự nhiên.
Ở trạng thái này, cơ thể ở tư thế chuẩn, tránh bị đau lưng, thắt lưng, gù, các bệnh về cột sống.

Trong Pilates, hầu hết các bài tâp nằm ngửa và tư thế 4 điểm đều yêu cầu cột sống trung tính. Nhiều người được dạy để làm phẳng đường cong của lưng dưới khi tập thể dục hoặc khi đứng. Phương pháp này không còn được cho là đúng, thay vào đó, là một đường cong tự nhiên.

Vậy Làm sao để xác định thắt lưng trung tính?
Khi nằm ngửa, bạn có thể đặt 1 chai nước trên bụng dưới. Nếu bạn nghiêng xương chậu về phía trước quá nhiều (bằng cách ưỡn lưng khỏi thảm), chai của bạn sẽ đổ về phía trước. Nếu bạn nghiêng xương chậu về phía sau (bằng cách đặt lưng xuống sàn), bạn sẽ làm chai nước của mình đổ ra phía sau. Cột sống trung tính (đôi khi còn được gọi là xương chậu trung tính ) là khi chai nước ở vị trí cân bằng, không bị nghiêng trước, nghiêng sau!

Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng MBS tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

CHÚNG TA CÓ THỂ BẮT ĐẦU VỚI PILATES TỪ ĐÂU?
Hãy bắt đầu từ hít thở sâu: Dành một chút thời gian mỗi ngày để hít thở chậm và sâu. Hầu hết mọi người chỉ sử dụng khoảng một nửa dung tích phổi của họ. Cách thở trong Pilates sẽ giúp bạn. Việc hít thở đúng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất khi tập Pilates!

Cùng MBS thực hiện hơi thở mạn sườn nhé:
B1: Đặt hai tay của bạn lên 2 khung xương sườn.
B2: Hít sâu bằng mũi vào 2 bên và phía sau khung sườn, cảm nhận xương sườn đẩy tay ra ngoài khi bạn hít vào.
B3: Thở ra bằng miệng. Xương sườn của bạn sẽ co lại và hai bàn tay sẽ sát lại gần nhau.
Lặp lại kiểu thở này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy xương sườn đang giãn ra và co lại.

Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng HLV của MBS tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

4 sai lầm mà người mới tập Pilates hay mắc phải!

1. Di chuyển quá nhanh trong từng chuyển động
Pilates đòi hỏi các cơ ổn định của bạn phải hoạt động, vì vậy, chúng ta cần di chuyển chậm rãi một cách có ý thức, kiểm soát và tránh sử dụng đà.

2. Hít thở không có chủ đích
Trong Pilates, chúng ta sẽ sử dụng hơi thở mạn sườn, tức là, bạn sẽ thở trong cơ hoành và lồng ngực với ít cử động ở bụng nhất có thể. Vì vạy, bạn cần tập trung ý thức vào việc sử dụng hơi thở để mở rộng lồng ngực theo bên (ra ngoài, sang ngang) hơn là theo chiều dọc. Một cách tốt để cảm nhận điều này là đặt tay lên mỗi bên của lồng ngực. Khi bạn hít vào, hãy hình dung khung xương sườn của bạn tách ra xa nhau. Khi bạn thở ra, hãy hình dung lồng ngực của bạn khép lại gần nhau.

3. Cúi đầu, đặc biệt là trong quá trình tập Pilates với Thảm
Trong Mat Pilates , bạn có thể sẽ được yêu cầu nâng phần vai ngực và đầu lên khỏi thảm. Để tránh mỏi cổ, hãy nhìn hơi hướng về phía trước và hướng lên. Nếu bạn gặp khó khăn lúc đầu khi ngẩng cao đầu, đó là điều hoàn toàn bình thường. Khi tập quen, bạn sẽ dễ dàng thực hiện các bài tập gập người về phía trước mà không bị mỏi cổ.

4. Sức mạnh cơ bụng với độ ổn định của cơ bụng là một?
Sức bền của cơ bụng và sự ổn định của cơ bụng không hề giống nhau. Bạn có thể tăng sức mạnh cơ bụng bằng cách thực hiện một nghìn lần gập bụng mỗi ngày, nhưng sức mạnh cơ bụng đó sẽ không đảm bảo rằng, cơ thể bạn ở tư thế đúng, tức là cơ bụng của bạn có thể đẹp và khỏe nhưng hoàn toàn lệch tâm. Vì vậy, tập đúng là điều vô cùng quan trọng để mang lại hiệu quả tối ưu nhất!

Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng MBS để được các HLV có kinh nghiệm hướng dẫn chi tiết tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

PILATES - BÍ MẬT THÀNH CÔNG CỦA CRISTIANO Ở ĐỘ TUỔI 34
Tăng tính linh hoạt và thăng bằng, cân bằng cơ bắp và thể chất, là những lợi ích đáng kể của chương trình Pilates.

Cân bằng và tính linh hoạt là những dặc điểm quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Tổn thương do rách cơ, dây chằng và gân không có khả năng xảy ra ở một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt. Đó là lý do vì sao Cristiano lựa chọn tập Pilates hàng ngày để cơ thể có nền tảng chinh phục những bài tập ở mức độ khó hơn, giúp anh có thể bật cao tới 2m56 để ghi bàn chiến thắng ở độ tuổi 34.

Cơ thể chúng ta thường trở nên cứng và kém linh hoạt khi về già. Nhưng nếu bạn duy trì tập luyện Pilates đều đặn, bạn không chỉ duy trì được một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp cơ thể lấy lại được sự linh hoạt đã mất.

Hãy tâp luyện Pilates ngay hôm nay để có sở hữu một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và khỏe mạnh!
Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng MBS tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

PILATES LÀ GÌ MÀ CÁC SAO HÀN LAO VÀO TẬP LUYỆN HĂNG SAY THẾ NHỈ? 🧐🧐🧐

Nói một cách dễ hiểu, Pilates là một hệ thống bài tập và chuyển động được thiết kế để tăng sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Pilates kết hợp sự nhận thức về hơi thở trong từng chuyển động giúp cho người tập cảm nhận rõ ràng về cơ thể mình hơn.

Hầu hết các bài tập đều tập trung vào các cơ cốt lỗi giúp cơ thể có một nền tảng giống như móng nhà, vững chắc và an toàn.

Pilates dành cho mọi cơ thể ở mọi lứa tuổi. Một phần tuyệt vời của phương pháp này là nó có thể được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với nhu cầu và khả năng của mỗi cá nhân thực hành nó.

Vì vậy, dù bạn là người có thể lực yếu, trung bình, hay rất khỏe thì đều có thể ghi danh trải nghiệm tập Pilates online cùng MBS để khám phá cơ thể mình và lợi ích mà Pilates mang lại!
Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng MBS tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

*******************Mini Game**********************

Săn thẻ tập Pilates Free 01 Month khi bạn đoán trúng cả 6 máy hình ảnh dưới đây.

Comment đáp án nhé cả nhà:)

Bước 1 : Ghi trên số thứ tự và tên máy tương ứng
Bước 2: Ghi tên và SĐT để MBS gửi quà đến cho bạn

Các bạn sẽ nhận quà tặng khi đoán đúng 50% số máy dưới đây.

From MBS Pilates with love!

Feedback cực mạnh từ phía hội viên khi th gia khoá Online cùng Mbs Pilates.

Tập Pilates ONLINE có hiệu quả không???
Chỉ làm chứ không Chỉ Nói
Ib để trải nghiệm sự tuyệt vời khi tập On cùng các HLV của MBS