Reborn Personal Coaching KĐT Dương Nội

😍 LỊCH TẬP GYM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
=========
🔰 Với mục đích giảm cân hay tăng cân thì bạn đều phải có lịch trình cụ thể.
🔰 Hãy tham khảo lịch tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu sau đây để có được body như mong muốn nhé!
=========
📌 Đối với lịch tập gym cho những người mới bắt đầu này, bạn cần phải:
👌 Vận động kiên trì 6 ngày trong tuần
👌 Nghỉ ngơi vào chủ nhật --> để cơ thể phục hồi tốt hơn

🆗 Lịch tập gym cho người mới bắt đầu muốn giảm cân ở hệ sơ cấp:

🕐 Thứ hai: Tập Cardio
🕑 Thứ ba: Ngực – Tay trước – Bụng
🕒 Thứ tư: Tập Cardio
🕓 Thứ năm: Vai – Lưng – Tay sau – Bụng.
🕔 Thứ sáu: Tập Cardio.
🕕 Thứ bảy: Chân – Bụng

😎 Lịch tập gym cho người mới bắt đầu trên không chỉ có tác dụng giảm mỡ thừa cho cơ thể mà còn có 2 nhiệm vụ chính là giúp bạn luyện tập sức khỏe và RÈN LUYỆN THỂ LỰC.

🔱 Nhìn chung, để có thể tự nghiên cứu ra phương pháp phù hợp nhất với thể trạng của mình là điều khá khó khăn và thường hiệu quả không cao.
💥 Đây là lý do mà sẽ là giải pháp tối ưu cho bạn.
💯 Lộ trình tập luyện rõ ràng
💯 Giáo án riêng bám sát từng học viên
💯 CẢM NHẬN SỰ THAY ĐỔI QUA TỪNG NGÀY
--------☆★☆----------
⚜️ Phòng tập DUY NHẤT KHÔNG BÁN THẺ HỘI VIÊN
⚜️ Đa dạng gói tập luyện: , , …giảm mỡ , tăng cân, cải thiện vóc dáng
⚜️ Phòng tập được trang bị đầy đủ thiết bị máy móc,điều hòa.
⚜️ Tận hưởng không gian tập luyện thoáng, yên tĩnh, view cực đẹp.
⚜️ Làm việc với những chuyên gia hàng đầu, có chứng chỉ quốc tế với mô hình 1 kèm 1.

👉 Comment/Inbox【Tên & SĐT】bên dưới để được tư vấn nhận muôn vàn ưu đãi!
--------☆★☆----------
🥊 REBORN PERSONAL COACHING 🥊
⭐️ Địa chỉ: M04- L21 Biệt thự An Khang KĐT Mới Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0868004268,0825020666

🔥 THỬ THÁCH LỘT XÁC CÙNG REBORN 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
╔══════════════╗
CHỈ VỚI 4️⃣9️⃣9️⃣9️⃣📣📣
╚══════════════╝
👉Chương trình chỉ cho 30 khách hàng lần đầu tập luyện tại & KH [ĐĂNG KÝ] sớm nhất

♻️Ngay tại chỉ trong tháng 8 này!!
--------------------------------------------------------
✅Bạn có thân hình QUÁ KHỔ
✅Bạn bị TĂNG CÂN quá nhiều sau sinh
✅ Bạn cần TĂNG CÂN _ GIẢM MỠ
✅Bạn muốn có vòng eo con kiến

❌ Nhưng bạn chưa biết tập luyện ra sao, chế độ dinh dưỡng như thế nào?
⁉️ Bạn đang cần một môi trường tập luyện lý tưởng?

➡️Trải nghiệm ngay tại REBORN, sau bắt đầu để thấy thay đổi tích cực của bản thân, giúp bạn đạt được kết quả nhanh chóng để tự tin diện đồ xuống phố😍

: Giáo trình tập luyện chuẩn Quốc Tế N.A.S.M - Không lo mỡ thừa - L.Ộ.T.X.Á.C sau 1 tháng tập luyện.
Tại REBORN PERSONAL COACHING:

🎯Bạn sẽ luôn được tập cùng Huấn Luyện Viên 1 kèm 1 xuyên suốt quá trình tập
🎯Miễn phí 💯 thẻ Hội Viên, tủ đồ, nước uống, gửi xe
🎯 Tập luyện theo giáo trình riêng biệt, chuẩn Quốc Tế NASM
🎯Được cung cấp chế độ dinh dưỡng , & thực đơn giảm cân, tăng cân phù hợp
🎯Chỉ 4️⃣9️⃣9️⃣9️⃣ cho gói tập 1 tháng với HLV 1 kèm 1, CAM KẾT hiệu quả.

👉Chương trình chỉ cho 30 khách hàng lần đầu tập luyện tại REBORN FITNESS & KH [ĐĂNG KÝ] sớm nhất.🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨
Để lại ngay để [ĐĂNG KÝ] và nhận tư vấn miễn phí!
--------------------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ
🥊 REBORN PERSONAL COACHING 🥊
⭐️ Địa chỉ: M04- L21 Biệt thự An Khang KĐT Mới Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0868004268, 0825020666

💢 TẠI SAO TẬP MÃI MÀ KHÔNG THẤY TIẾN TRIỂN TÍCH CỰC?

Bạn có thắc mắc vì sao mình vẫn đi tập đều đặn mà kết quả không như ý muốn?
Hiệu quả tập luyện thấp do đâu?
Đó chắc chắn là lúc bạn cần nhìn nhận lại quá trình tập một cách nghiêm túc hơn.
⛔️ Những sai lầm cơ bản sau đây chính là vấn đề của rất nhiều gymer:

1️⃣ Tập luyện khi cơ thể bị ốm
2️⃣ Phân tâm khi thực hiện các bài tập
3️⃣ Không bổ sung nước đầy đủ trong các buổi tập
4️⃣ Không khởi động trước buổi tập
5️⃣ Tập khi quá đói hoặc sau khi ăn quá no mà không nghỉ ngơi
6️⃣ Tắm nước lạnh sau khi tập
7️⃣ Tập quá sớm hoặc quá muộn
8️⃣ Tập quá sức hoặc không đều

👊 Hãy tự kiểm điểm xem bạn đã mắc bao nhiều lỗi ở trên?
Đã sai thì phải sửa. Reborn Fitness luôn là người bạn đồng hành cùng bạn trên suốt chặng đường bứt phá giới hạn bản thân!
------------------
🥊 𝙍𝙀𝘽𝙊𝙍𝙉 𝙋𝙀𝙍𝙎𝙊𝙉𝘼𝙇 𝘾𝙊𝘼𝘾𝙃𝙄𝙉𝙂
⭐️ Địa chỉ: M04- L21 Biệt thự An Khang KĐT Mới Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0868004268,0825020666

😭ĂN RẤT ÍT MÀ MỠ KHÔNG GIẢM PHẢI LÀM GÌ ĐÂY⁉️

📍 Vấn đề mà nhiều bạn kêu ca phàn nàn nhất chính là ĂN RẤT ÍT MÀ MỠ KHÔNG GIẢM, hay giảm được 1 thời gian thì ngừng lại.
➡️ Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục nhé❗️

Có một số điều về cơ thể và trao đổi chất (metabolism) mà bạn cần biết.

⚠️ TRƯỜNG HỢP 1: BẠN VẪN CHƯA ĂN ĐỦ ÍT

Nếu các bạn nói ăn ít mà vẫn chưa giảm cân, giảm mỡ thì trường hợp đầu tiên cần xem xét là có thể bạn vẫn ăn chưa đủ ít.
Mức chênh lệch calorie in/out chỉ khoảng 100 đến 200 calorie mỗi ngày không đủ để giảm cân đâu, và cơ chế trao đổi chất sẽ dần dần thích nghi để mang mức calorie tiêu thụ hàng ngày xuống nên về cơ bản sự chênh lệch gần như không có.

Ngoài việc ăn ít, còn quan trọng hơn nữa là ăn thứ gì. Các bạn nên tránh hoàn toàn các loại thực phẩm calorie dense, tức là lượng calorie tập trung trong 1 khối lượng thức ăn quá nhiều, nó sẽ khiến bạn tưởng rằng mình ăn ít trong khi calorie nạp vào không hề ít.

BẠN phải biết những thứ tưởng như vô tội nhưng ẩn chứa rất nhiều calorie: ví dụ như salad trộn mayonaise, nước ép hoa quả đóng chai, và ngay kể cả sinh tố. Nên tránh ăn đồ ngọt và loại bỏ hoàn toàn nước ngọt có ga vì nước ngọt có ga sẽ làm tăng khẩu vị của bạn (bạn ăn mãi vẫn chẳng thấy no). Đừng bài trừ carb vì cơ thể bạn cần carb, nhưng hãy ăn các loại có hàm lượng chất xơ tương đối, ăn nhiều rau xanh. Như các cụ vẫn nói ăn rau nặng ruột ý mà. 😽😽😽

⚠️TRƯỜNG HỢP 2:BẠN ĂN QUÁ ÍT 😱

Nhiều bạn ăn kiêng rất cực đoan, gần như phong lan chỉ uống nước với hít khí trời. Kết quả mặt mày xây xẩm, chân tay bải hoải, tóc rụng, kinh nguyệt không đều mà mỡ bụng thì vẫn còn đó. Nguyên do là khi các bạn ăn quá ít một cách đột ngột như thế, cơ thể bạn sẽ rất sốc, không hề biết chuyện gì xảy ra. Rồi nó sẽ nghĩ là bạn đang bị rơi vào năm 45, không có thức ăn.

Khi đó cơ thể bạn sẽ kích hoạt trạng thái survival, có nghĩa là duy trì sự sống sót, và nó sẽ cố giữ lấy từng gam mỡ quý giá của bạn, vì mỡ là nguồn dự trữ năng lượng quan trọng nhất. Trao đổi chất sẽ bị giảm tới mức tối đa nên bạn sẽ thấy rất ì trệ, mệt mỏi, thiếu sức sống.

Giải pháp cho vấn đề này thì chỉ đơn giản có 1 chữ là : ĂN. Bạn hãy ăn lại, ít nhất là bằng mức calorie tiêu thụ, cho cơ thể bạn ra khỏi tình trạng survival, kết hợp với luyện tập cường độ cao, các bài cardio HIIT, các động tác explosive movement để tăng cường trao đổi chất. Khi bạn cảm giác cơ thể đã khỏe mạnh trở lại thì hãy thực hiện chế độ ăn kiêng cân bằng và khoa học.

⚠️TRƯỜNG HỢP 3: Bạn thực hiện ăn kiêng đúng cách, có tính toán kỹ lưỡng, và kết quả bước đầu rất tốt đẹp, cân nặng giảm, số đo giảm nhưng đến 1 điểm nhất định tự dưng bạn dừng lại, không có chuyển biến gì. 😿

Bạn hoang mang lo lắng không hiểu mình sai ở đâu, và có nên cắt giảm calorie nữa không. Trường hợp này bạn đã tới ngưỡng plateau, có nghĩa là sau một quá trình dài mà mức calorie in nhỏ hơn calorie out, cơ thể bạn đã thích nghi, trở nên nhờn, hạ metabolism khiến tính toán lúc đầu của bạn không còn chính xác nữa.

Vài người đưa ra lời khuyên trong trường hợp này là tiếp tục hạ calorie in, nhưng đây là cách làm có phần cực đoan, vì ngoài chuyện tập cho đẹp, chúng ta còn tập cho khỏe, mà cứ làm cho sự trao đổi chất giảm xuống thì khỏe làm sao cho được.

▶️Lời khuyên tốt nhất trong trường hợp này là bạn nên để cơ thể xả hơi trong 1, 2 tuần, hoặc lâu hơn, tăng calorie intake, duy trì tập luyện, sau đó khi metabolism hồi phục thì chúng ta lại quay trở lại cắt giảm calorie. Mình cũng khuyến khích bạn ăn kiêng nên có ngày refeed, vừa để đảm bảo cho cái miệng được sung sướng, vừa để ổn định trao đổi chất.

⛔️ Bên cạnh ăn uống, bạn nên tạo thói quen tập luyện gym hàng ngày để giải phóng năng lượng, nếu có điều kiện bạn hãy thuê huấn luyện viên cá nhân cho mình để đạt kết quả nhanh và an toàn nhất

Để lại ngay để nhận tư vấn miễn phí!
--------------------------------------------
⭕️THÔNG TIN LIÊN HỆ
🥊 REBORN PERSONAL COACHING 🥊
⭐️ Địa chỉ:
CS1: M04- L21 Biệt thự An Khang KĐT Mới Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
CS2: S1.06 Vinhomes SmarCity Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS3: Ô B1, Khu dự án Sân vườn Cái Dăm, P.Cái Dăm, Hạ Long, Quảng Ninh
☎ Hotline: 0868004268,0825020666

SẮP HẾT HÈ RỒI MÀ BỤNG MỠ VẪN CÒN NGUYÊN THÌ PHẢI LÀM SAO? 😍
=========
😭 Có phải bạn quyết tâm bao nhiêu lần giảm cân thì cũng chính bấy nhiêu lần bạn từ bỏ? 🤬
🥰 Hãy để Personal Coaching giải quyết vấn đề này! 👌
=========
sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả, VỚI giáo trình tập luyện phù hợp với từng thể trạng khác nhau
✅VÀ Hãy để trở thành người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân này
Nếu như việc tập luyện, cố gắng một mình khiến bạn mau chán, độ lười nhân đôi thì hãy để những PT của theo sát, kích thêm động lực để đập tan lượng mỡ thừa đáng ghét NHÉ!
=========
>> Đến & Đăng ký ngay khóa tập GIẢM MỠ CẤP TỐC thôi nào!!!
>> Đến với , cởi bỏ tự ti, tự tin LỘT_XÁC 💪
=========
✔️ Phòng tập DUY NHẤT KHÔNG BÁN THẺ HỘI VIÊN
✔️ Đa dạng gói tập luyện: KICK Fit,MUAY THAI,GYM…giảm mỡ , tăng cân, cải thiện vóc dáng.
✔️ Với HLV chuyên nghiệp, nhiều kinh nghiệm theo sát quá trình tập luyện.
✔️ Tận hưởng không gian tập luyện thoáng, yên tĩnh, view cực đẹp
👉 👉 ƯU ĐÃI SỐC GIẢM 50% tất cả các gói tập. Chương trình chỉ áp dụng đến hết 20/8/2022
🎗️NHANH TAY ĐĂNG KÍ ĐỂ CÓ CƠ HỘI LỘT XÁC TẠI REBORN VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT!
--------☆★☆----------
🥊 REBORN PERSONAL COACHING 🥊
🏡 CS1: M04-L21 Biệt thự An khang KĐT mới Dương Nội, Hà đông, Hà Nội
🏡 CS2: Tầng 2 Tòa S1.06 - Vinhomes Smart City Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
☎️Hotline: 0868004268, 0825020666