Lumi Pool Fitness & Yoga - Roman Plaza

Ngủ không đủ cũng ảnh hưởng đến kết quả tập luyện? 😴💪

Nhiều người chỉ chú ý đến việc tập gì, ăn gì…
Nhưng lại quên mất rằng giấc ngủ cũng là một phần rất quan trọng của quá trình tập luyện.

Khi ngủ không đủ, cơ thể có thể:
😴 Dễ mệt mỏi, thiếu năng lượng khi tập.
😴 Khả năng phục hồi cơ bắp chậm hơn.
😴 Khó tập trung, tăng nguy cơ tập sai kỹ thuật.
😴 Dễ cảm thấy đói hơn và thèm đồ ngọt, đồ nhiều năng lượng.

Trong khi đó, một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi sau mỗi buổi tập, giúp bạn tỉnh táo, tập hiệu quả hơn và duy trì phong độ lâu dài.

💡 Nếu bạn đang tập luyện rất chăm nhưng kết quả chưa như mong muốn, hãy thử nhìn lại cả 3 yếu tố:

🥗 Ăn đủ chất.
🏋️ Tập đúng cách.
😴 Ngủ đủ giấc.

Một cơ thể khỏe đẹp không chỉ được xây dựng trong phòng tập, mà còn được “nuôi dưỡng” từ chính những giấc ngủ mỗi đêm💛


____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

💡 TẬP MÃI KHÔNG THẤY THAY ĐỔI? CÓ THỂ BẠN ĐANG ĐOÁN, KHÔNG PHẢI ĐANG ĐO.

Đừng chỉ nhìn vào cân nặng để đánh giá kết quả tập luyện!

✨ Với máy InBody tại Lumi Fitness, bạn sẽ biết chính xác:
✔️ Tỷ lệ mỡ cơ thể
✔️ Khối lượng cơ
✔️ Mỡ nội tạng
✔️ Chỉ số trao đổi chất (BMR)
✔️ Lượng nước trong cơ thể
✔️ Đánh giá tổng thể để xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp.

📊 Chỉ mất khoảng 1 phút, bạn đã có bức tranh rõ ràng về cơ thể mình, từ đó tập đúng hơn, ăn chuẩn hơn và đạt mục tiêu nhanh hơn.

Đừng tập theo cảm tính.
Hiểu cơ thể – Tập thông minh – Kết quả bền vững.

📍 Đến Lumi Fitness để trải nghiệm đo InBody và bắt đầu hành trình thay đổi cơ thể một cách khoa học!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

💪 70% kết quả tập luyện đều gắn liền với cách bạn chọn đồ ăn

Bạn có thể tập rất chăm, nhưng nếu ăn uống không phù hợp thì cơ thể vẫn khó đạt được vóc dáng như mong muốn.

🥗 Ăn đủ protein để nuôi cơ.
🍚 Bổ sung tinh bột tốt để có năng lượng tập luyện.
🥦 Đừng quên rau xanh và trái cây để cơ thể phục hồi tốt hơn.
💧 Uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ

Tập luyện là chìa khóa, nhưng dinh dưỡng mới là nền tảng giúp bạn tiến nhanh và bền vững.

📍 Đến Lumi Fitness, bạn không chỉ được PT hướng dẫn tập đúng kỹ thuật mà còn được tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu và body của mình.

Inbox ngay để Lumi đồng hành cùng bạn trên hành trình thay đổi vóc dáng! ✨
___________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Tập Yoga để chạm tới một phiên bản bình yên hơn của chính mình💛

Mỗi buổi tập là một lần cơ thể được kéo giãn, tâm trí được thả lỏng và năng lượng được tái tạo🧘‍♀️
Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc bản thân.

✨ Yoga tại Lumi Fitness – Nơi bạn tìm lại sự cân bằng từ bên trong.
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!
☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn
📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Thứ thay đổi đầu tiên khi con gái tập Gym… không phải là cân nặng🤭

Mà là…
✨ Đi đứng thẳng hơn.
✨ Da dẻ hồng hào hơn.
✨ Ăn - ngủ ngon hơn
✨ Tinh thần vui vẻ, yêu đời hơn
✨ Và bắt đầu tự tin hơn mỗi khi soi gương.

Số cân có thể chưa thay đổi ngay.
Nhưng cơ thể bạn sẽ đẹp dần (nếu kết hợp ăn - tập đúng) và tinh thần sẽ từng chút thay đổi tích cực từng ngày.
Vậy nên, đừng quá vội nhìn vào chiếc cân.

Hãy nhìn xem hôm nay bạn khỏe hơn hôm qua được bao nhiêu. 💛
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Mùa hè này, bố mẹ cho con học gì? ☀️🏊

Có những kỹ năng giúp con đạt điểm cao.
Nhưng cũng có những kỹ năng có thể bảo vệ con trong những tình huống bất ngờ.

Bơi lội là một trong số đó.

Bơi không chỉ giúp trẻ:
💙 Phát triển chiều cao và thể lực.
💙 Tăng sức bền, cải thiện hệ hô hấp.
💙 Rèn luyện sự tự tin và tính kỷ luật.

Quan trọng hơn, bơi còn là một kỹ năng sinh tồn mà bất kỳ đứa trẻ nào cũng nên được trang bị từ sớm.

Mỗi mùa hè, trẻ có nhiều cơ hội tiếp xúc với sông, hồ, bể bơi hay các chuyến du lịch biển. Việc biết bơi và được hướng dẫn các kỹ năng an toàn dưới nước sẽ giúp các con tự tin hơn và giảm thiểu rủi ro khi vui chơi.

Tại Lumi Fitness, các bé được học từ những bước cơ bản nhất:
🌊 Làm quen với nước.
🌊 Kỹ thuật nổi và thở đúng.
🌊 Các kiểu bơi phù hợp với độ tuổi.
🌊 Học trong môi trường an toàn cùng HLV theo sát từng buổi.

🎒 Mùa hè sẽ ý nghĩa hơn khi con không chỉ có thêm một hoạt động vui chơi, mà còn học được một kỹ năng có thể theo con suốt cuộc đời.

📩 Inbox Lumi Fitness hoặc comment “ bơi thử “ để Lumi giúp bé học bơi ngay hôm nay!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Ở Lumi Fitness, niềm vui không có giới hạn độ tuổi! 💃✨

Không chỉ các cô, các chị hay ông bà yêu thích Zumba…

Mà những bạn nhỏ cũng có thể hòa mình vào không khí sôi động của lớp học.

Dưới sự hướng dẫn của HLV, các bé được vận động, làm quen với âm nhạc, rèn luyện sự tự tin và có thêm những giờ phút vui vẻ bên gia đình.

Mỗi người một độ tuổi, một thể lực khác nhau, nhưng đều có thể tận hưởng niềm vui vận động theo khả năng của mình.

💛 Lumi Fitness – nơi cả gia đình cùng tạo nên những khoảnh khắc khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Pilates hay Yoga – Đâu là lựa chọn phù hợp với bạn? 🤔

🧘 Yoga phù hợp nếu bạn muốn:
✨ Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng
✨ Tăng sự dẻo dai và linh hoạt
✨ Cải thiện tư thế, giảm đau mỏi vai gáy, lưng cổ
✨ Rèn luyện nhịp thở và sự cân bằng

🤸 Pilates sẽ là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn:
✨ Săn chắc cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và cơ lõi (Core)
✨ Cải thiện vóc dáng, tăng khả năng kiểm soát cơ thể
✨ Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương hoặc sau sinh (theo hướng dẫn phù hợp)
✨ Tăng sức mạnh nhưng vẫn giữ cơ thể thon gọn

💛 Điểm chung của cả hai bộ môn là đều giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn, cải thiện sức khỏe và tạo nên một lối sống tích cực.

Nếu bạn yêu sự nhẹ nhàng và cân bằng, hãy thử Yoga. Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, kiểm soát chuyển động tốt hơn, Pilates sẽ là lựa chọn đáng trải nghiệm.

Và nếu có thời gian… tại sao không kết hợp cả hai? Một bộ môn giúp cơ thể khỏe hơn, bộ môn còn lại giúp tâm trí được thư giãn. Đó là sự cân bằng mà rất nhiều người đang lựa chọn.

🤍 Bạn thuộc team Pilates hay Yoga? Hãy chia sẻ với Lumi nhé!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

🌿 Tại sao sau khi tập luyện bạn lại thấy tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn?🤩

Có bao giờ bạn bước vào phòng tập với một tâm trạng mệt mỏi, cáu gắt hoặc uể oải… nhưng sau 60 phút tập luyện lại thấy tinh thần nhẹ nhõm hẳn?

Đó không phải là cảm giác nhất thời, mà là phản ứng rất tự nhiên của cơ thể.

💪 Khi vận động, cơ thể sẽ giải phóng các hormone tạo cảm giác hạnh phúc như endorphin, dopamine và serotonin🥰
Đây là những “liều thuốc tinh thần” giúp:
✨ Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.
✨ Tăng năng lượng, xua tan cảm giác ì ạch.
✨ Ăn ngon miệng hơn.
✨ Ngủ sâu và ngon giấc hơn.
✨ Cảm thấy tích cực, yêu bản thân và cuộc sống hơn.

Chỉ cần duy trì thói quen vận động đều đặn, bạn sẽ nhận ra không chỉ cơ thể thay đổi mà tinh thần cũng trở nên khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

💛 Đừng đợi đến khi có động lực mới bắt đầu tập. Hãy bắt đầu tập, rồi động lực sẽ tự tìm đến.

📍 Lumi Fitness luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe hơn – vui hơn – hạnh phúc hơn mỗi ngày!
____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội