OneFit EMS Fitness Ciputra Tây Hồ

🇪 🇲 🇸 Training là phương pháp tập luyện không dùng tạ, thay vào đó, phương pháp này sử dụng xung điện truyền đến khắp cơ thể để tạo kháng lực, kích thích cơ bắp vận động và đốt mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả.

🔥 Mỗi buổi tập EMS Training chỉ mất 20 phút nhưng sẽ đốt được đến 600-700 calories, vì xung điện được truyền đến tất cả nhóm cơ trên cơ thể, kể cả các nhóm cơ nhỏ mà các phương pháp tập luyện thông thường khó lòng tác động đến được.

🔥 Song song đó, nó cũng kích thích quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, giúp cho calories vẫn được tiếp tục đốt thêm trong 72h sau buổi tập, nâng tổng số calories đốt được lên đến 1.200 calories mà không cần tập luyện thêm.

👉 Chính vì đặc điểm đó nên mỗi tuần bạn chỉ cần tập EMS Training 2 buổi, mỗi buổi cách nhau tối thiểu 2 ngày để đạt được hiệu quả đốt mỡ tối ưu nhất.

Đây là phương pháp tập luyện được sử dụng rộng rãi ở các nước tiên tiến, đặc biệt là Châu Âu.

💢 Hãy đến với OneFit ngay hôm nay!
---
🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

📌 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 - 1/5
🔔 Clb OneFit EMS Fitness xin gửi đến quý hội viên lịch nghỉ lễ của chúng tôi cụ thể như sau:
⏰ Thời gian nghỉ lễ: Từ ngày 30/4/2022 đến 1/5/2022
⏰ Thời gian hoạt động trở lại: Thứ 2 - Ngày 2/5/2022

💌 Kính chúc quý hội viên có 1 kì nghỉ lễ vui vẻ & hạnh phúc bên gia đình và người thân

‼️ OneFit EMS Fitness trân trọng thông báo

💢💢💢 Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, tăng cơ, giảm mỡ diễn ra hiệu quả hơn.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng và những thực đơn tăng cơ theo gợi ý của OneFit sau đây sẽ giúp bạn gymer chinh phục cơ bụng 6 múi nhanh chóng cùng bộ môn EMS.

🔥 Thực đơn 1:
• Bữa sáng: Yến mạch, sữa chua và hoa quả.
• Bữa phụ: Trứng luộc, táo
• Bữa trưa: Thịt gà, rau củ, cơm trắng
• Bữa phụ: Sinh tố
• Bữa tối: Salad cá ngừ + rau củ + 1/2 quả bơ

🔥 Thực đơn 2:
• Bữa sáng: Trứng cuộn, yến mạch, + chuối
• Bữa phụ: Phô mai ít béo
• Bữa trưa: Thịt thăn bò, khoai lang và salad rau chân vịt.
• Bữa tối : Salad cá hồi , 1 quả trứng, cải bó xôi, 1/2 quả bơ.

🔥 Thực đơn 3:
• Bữa sáng: 2 quả trứng + thịt lợn muối xông khói+ rau củ
• Bữa phụ: Sữa chua
• Bữa trưa: Ức gà, gạo lứt, nấm
• Bữa phụ: Sinh tố
• Bữa tối: Cá thu, salad rau củ, gạo lứt

🔥 Thực đơn 4:
• Bữa sáng: Bánh ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm thịt gà hoặc trứng và rau xanh.
• Bữa phụ: Sữa chua với ngũ cốc hoặc các loại hạt
• Bữa trưa: Nui xào bò, sốt cà chua, cải bó xôi
• Bữa phụ: Sinh tố các loại.
• Bữa tối: Cơm gạo lứt với thịt gà, trứng, bông cải xanh, đậu Hà Lan và cà rốt...theo kiểu cơm chiên.

🔥 Thực đơn 5:
• Bữa sáng: Bánh kếp, trứng, yến mạch.
• Bữa phụ: Các loại hạt
• Bữa trưa: Phi lê cá, các loại đậu và rau tùy sở thích.
• Bữa phụ: Sinh tố, trái cây.
• Bữa tối: Cơm gạo lứt và các loại đậu, thịt bò.

🔥 Thực đơn 6:
• Bữa sáng: Thịt gà, phô mai, cà chua
• Bữa phụ: Cá ngừ đóng hộp, bánh quy giòn
• Bữa trưa: Phi lê cá thu và khoai tây, rau củ theo sở thích.
• Bữa phụ: Sinh tố và trái cây tươi.
• Bữa tối: Thịt bò sốt cà chua, phô mai, cơm trắng.

🔥 Thực đơn 7:
• Bữa sáng: Trứng ốp la, bánh mì nướng
• Bữa phụ: Bánh quy, bơ hạnh nhân
• Bữa trưa: Thịt thăn heo, khoai tây nướng tỏi và đậu cô ve
• Bữa phụ: Sinh tố và trái cây
• Bữa tối: Thịt gà viên sốt cà chua và phô mai parmesan ăn kèm mì ống

Trên đây là những thực đơn tăng cơ cho người tập ems mà bạn có thể áp dụng trong 1 tuần.

👉 Từng thể trạng riêng biệt sẽ cần nạp lượng thức ăn khác nhau. Đội ngũ Huấn luyện viên cá nhân tại OneFit luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ bạn xây dựng thực đơn riêng chuẩn xác nhất.
Hẹn gặp lại các bạn tại OneFit.

🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

💢 Có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh được tác dụng của tập luyện EMS Training và ứng dụng công nghệ này trong tập luyện nâng cao sức khỏe thật sự đảm bảo được độ AN TOÀN.

✅ Tiền đề phát triển công nghệ EMS hơn 100 năm
Có thể bạn chưa biết, công nghệ EMS Training đã có lịch sử hình thành và phát triển hơn 100 năm và ngay từ khi ra đời đã được sử dụng bởi các bác sỹ đa ngành khác nhau trên toàn thế giới.

Trong đó, công nghệ EMS được ứng dụng rộng rãi và biết đến nhiều nhất trong lĩnh vực Y học, cụ thể là điều trị bệnh bằng "vật lý trị liệu". Bằng cách sử dụng các xung điện có tần số thấp hoặc trung bình tác động trực tiếp lên các huyệt đạo giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng cứng cơ từ đó điều trị và phục hồi các chức năng vận động.
Sau đó công nghệ này được nghiên cứu và phát triển, đưa vào ứng dụng trong lĩnh vực tập luyện, nâng cao sức khỏe. Nên có thể nói, đây là một công nghệ an toàn về mặt sức khỏe tổng thể.

✅ Thiết bị EMS Training an toàn
Tại OneFit EMS Fitness, các thiết bị luyện tập được nhập khẩu với đầu đủ chứng nhận chất lượng, chứng nhận FDA đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng và an toàn.
Máy tập EMS tại Onefit là thế hệ máy tiên phong sử dụng công nghệ không dây hiện đại, dễ sử dụng cùng với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp nhằm đảm bảo an toàn cũng như mang lại một trải nghiệm tập luyện EMS hiệu quả nhất cho hội viên.

✅. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ luyện tập mỗi buổi.
Việc kích thích cơ bắp bằng xung điện cần phải áp dụng một cách cẩn thận và giám sát bởi một chuyên gia. Trong đó, bạn cần cẩn trọng với mức kích thích (stimulation level) của dòng điện. Đừng vì mong muốn muốn tập luyện nhanh có kết quả nên sử dụng cường độ cao, điều này sẽ rất nguy hiểm có thể khiến bạn bị chấn thương. Đối với người đã từng tập gym và với người mới băt đầu thì mức kích thích cũng sẽ khác nhau.

Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi tập luyện EMS tại OneFit EMS Fitness, mỗi người tập đều sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn 1-1. Coach hỗ trợ sẽ nắm rõ cường độ tập luyện, phương pháp và quy trình kích thích các nhóm cơ và đưa ra các bài tập cho phù hợp với thể trạng và mục tiêu luyện tập của từng hội viên.

OneFit EMS Fitness hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và tự tin hơn khi tham gia luyện tập bằng phương pháp EMS.

⭐ Liên hệ ngay với Onefit để trải nghiệm siêu dịch vụ chỉ có tại Onefit EMS Fitness Ciputra Tây Hồ
--
🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

❓ Bạn đã biết uống nước đúng cách khi tập luyện EMS?

⚡ Luyện tập EMS Training là một phương pháp cường độ cao và đổ mồ hôi. Do đó, hãy ngăn ngừa mất nước suốt cả ngày bằng cách uống nhiều nước.

Lượng chất lỏng yêu cầu trong cơ thể có thể thay đổi tuỳ thuộc vào cơ thể của mỗi người.

👉 Dưới đây là một số hướng dẫn chung để tránh cơ thể bị mất nước khi hoạt động thể thao
+ Uống khoảng 500-600 ml nước ít nhất 4 giờ trước khi chơi thể thao.
+ Nếu bạn tập luyện dưới một giờ, hãy uống 100-250 ml nước sau mỗi 15-20 phút.
+ Cứ mỗi gram bị mất đi trong quá trình tập luyện với cường độ cao, bạn cần uống 600-700 ml nước giải khát thể thao hoặc nước tinh khiết, các vận động viên thường tự cân trước và sau khi tập luyện để xác định điều này.
+ Tuy nhiên, một điều quan trọng bạn phải nhớ là không nên uống quá nhiều nước trong khi tập luyện. Vì điều đó vượt quá mức lượng nước cần thiết và có thể dẫn đến tác dụng phụ.

Trên đây là một số lưu ý khi bạn tập luyện công nghệ EMS Training để đạt được hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu tập luyện nhé.

🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

MIỄN PHÍ TẬP THỬ CÔNG NGHỆ EMS HIỆN ĐẠI NHẤT TẠI NHÀ
>> Ưu đãi dành riêng cho cư dân Ciputra

Hiểu một cách đơn giản nhất, quá trình tăng cơ của bạn chỉ được diễn ra khi các cơ bắp được kích thích, các sợi cơ bị tổn thương và "bị xé" để hình thành các sợi protein cơ bắp.

💪 Thông qua việc nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng - đặc biệt là protein - để bù đắp cho cơ bắp, quá trình hình thành này sẽ gia tăng độ dày của cơ và giúp tăng cơ.

💢 Dựa vào nguyên lý trên, tập EMS hoàn toàn có thể giúp bạn tăng được cơ!

⚡ Khi bạn tập luyện với công nghệ EMS, xung điện sẽ tác động cùng lúc các nhóm cơ trên cơ thể, thậm chí là các nhóm cơ nằm sâu bên trong.
⚡ Hơn nữa, tập công nghệ EMS giúp bạn kích hoạt 100% sức chịu đựng của cơ bắp (so với 60% khi tập tạ), từ đó giúp các nhóm cơ bắp được kích thích tốt hơn.
⚡ Công nghệ EMS kích thích nhóm cơ nằm sâu từ trong ra ngoài, hiệu quả đốt mỡ và tăng cơ, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai (nhóm cơ bền).

👉 Vì vậy, đây là một phương pháp rất có ích, được các vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới áp dụng.
💟 Hẹn gặp lại các bạn tại OneFit EMS Fitness

----------------------
🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

🔥 40 PHÚT 1 TUẦN - SIÊU GIẢM - SIÊU NHANH - VỀ DÁNG TỨC THÌ 🔥SIÊU GIẢM - SIÊU NHANH - VỀ DÁNG TỨC THÌ 🔥

Hơn Hết là TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ cùng One
👉 Bạn muốn sở hữu thân hình bốc lửa và an toàn
👉 Bạn đang tìm giải pháp giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc
👉 Bạn đau đầu tìm cách giảm đau lưng, mỏi cổ
‼ ĐỪNG BỎ QUA BÀI VIẾT NÀY ❗️

💥💥 ĐỘT PHÁ GYM CÔNG NGHỆ EMS
🏆 Đi đầu xu hướng gym công nghệ cao, EMS tự tin là phương pháp kích thích cơ bắp bằng xung điện hiệu quả nhất hiện nay!
✅ Chỉ 2 buổi tập/ 1 tuần, mỗi buổi 20 phút
✅ PT 1 - 1
✅ Đạt vóc dáng mơ ước
✅ Tăng cường thể lực
✅ Giảm đau lưng, cổ vai
✅ Cải thiện tuần hoàn lưu thông máu
💪 Những gì gym truyền thống hay những phương pháp tập luyện thông thường còn hạn chế, Gym EMS tự tin giải quyết tất cả!
---

🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

🔥 Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm đến 70% hiệu quả quá trình luyện tập EMS.
Tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng sẽ giúp người tập đạt kết quả cao, tăng cơ, giảm mỡ trong thời gian ngắn.

Những lưu ý về dinh dưỡng khi tập gym EMS cần được tuân thủ:
⚡ Tăng cường uống đủ nước trước và sau quá trình luyện tập.
⚡ Sử dụng cân bằng và đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong thực phẩm và chế độ ăn hàng ngày, gồm 4 nhóm chất chính: đạm, chất béo, carbs và vitamin - khoáng chất.
⚡ Thực hiện chế độ ăn nhiều bữa, điều chỉnh phù hợp để cơ thể không bao giờ đói dinh dưỡng, thiếu năng lượng.
⚡ Tăng cường rau xanh, trái cây có chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Thành phần vitamin và khoáng chất quan trọng để tế bào tái cấu trúc khỏe mạnh, tăng sức bền, sức đề kháng của cơ thể.
⚡ Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đã qua chế biến với nhiều muối và đường tinh luyện.
Đồng thời, không sử dụng hoặc hạn chế tối đa thuốc lá, rượu bia, đồ uống có gas...

👉 Quá trình luyện tập với phương pháp EMS training sẽ mang lại hiệu quả cao, đốt mỡ kéo dài, kích thích tăng cơ hiệu quả.
Các bài tập EMS giả lập cường độ cao khiến cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn nhiều nhưng cũng sẽ mất nhiều năng lượng cho quá trình luyện tập.

👉 Vậy nên việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp rất quan trọng giúp cơ thể tăng cơ bắp, giảm mỡ hoặc tăng cân hiệu quả.
Hy vọng những lưu ý trên đây của Onefit sẽ giúp bạn tập gym EMS hiệu quả.

🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

💥 EMS Training - Sự kết hợp giữa Y học và Thể thao.

📌 Chỉ 2 buổi/ tuần luyện tập cùng HLV 1 kèm 1, bạn sẽ có 1 thân hình như ý muốn.

⭐ EMS (Electrical Muscle Stimulation) Training là phương pháp sử dụng các dòng điện cực nhỏ tương tự như dòng điện trong não con người để kích hoạt cơ bắp hoạt động cao hơn ở mức thông thường.

⭐ EMS Training là công nghệ tân tiến nhất trong lĩnh vực thể thao có nguồn gốc từ vật lý trị liệu. Đây là sự lựa chọn hàng đầu trong chế độ tập luyện của các ngôi sao từ lĩnh vực thể thao đến giới nghệ thuật, giải trí và có tính cá nhân hóa cao.

💪 Những gì gym truyền thống hay những phương pháp tập luyện thông thường còn hạn chế, Gym EMS tự tin giải quyết tất cả!
---
🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/

ƯU ĐÃI DÀNH RIÊNG CHO CƯ DÂN CIPUTRA
MIỄN PHÍ TẬP THỬ CÔNG NGHỆ EMS HIỆN ĐẠI NHẤT TẠI NHÀ

Với những lợi ích nổi bật, công nghệ EMS đang dần trở thành phương pháp tập luyện được ưa chuộng nhất:

👉 Thời gian luyện tập NGẮN NHẤT THẾ GIỚI
Công nghệ EMS chỉ mất 20 phút/ngày và 40 phút/tuần để cơ thể có được vóc dáng như ý

👉 Nói không với CHẤN THƯƠNG
Luyện tập với EMS bạn sẽ được tập luyện một cách khoa học, sử dụng thiết bị chuyên nghiệp và chỉ tập 1:1 cùng HLV/ Không chấn thương - không nặng nề nhưng cực kỳ hiệu quả

👉 TÁC ĐỘNG trực tiếp lên toàn bộ cơ thể
EMS tác động lên toàn bộ các bó cơ trên cơ thể nhằm tăng cường hiệu quả tập luyện với thời gian ngắn nhất

👉 CẢI THIỆN tư thế rõ rệt, là phương pháp hỗ trợ phục hồi các chấn thương
Có EMS các chấn thương cơ bản đều được hỗ trợ hoàn hảo nhằm giảm thời gian điều trị

💪 Những gì gym truyền thống hay những phương pháp tập luyện thông thường còn hạn chế, Gym EMS tự tin giải quyết tất cả!

CHẠM ĐỂ TẬP LUYỆN NGAY HÔM NAY
---
🔻 ONEFIT - One solution to get Fit 🔻
▪ Hotline: 039 337 5111
▪ Add: Ciputra Club - Khu đô thị Ciputra - Bắc Từ Liêm - Hà Nội
▪ Web: https://onefit.com.vn/