Goldfit Thái Hà - Private Gym

~~~ KHỞI ĐỘNG 1 THÁNG ĐẦU TIÊN ~~~
Cân nặng: 76kg => 73,5kg
- Eo: giảm 1cm
- Bụng: giảm 6cm
- Mông: 107cm (giữ nguyên)
- Đùi: giảm 4cm
- Bắp tay: giảm 1cm
- Bắp chân: giảm 1cm

- Dáng người là dáng “QUẢ LÊ” nên phần thân dưới sẽ tập trung nhiều mỡ thừa hơn nên không quá khó hiểu khi đùi giảm khá nhiều so với bình thường.
- Vẫn đảm bảo đủ meal theo PT lên và công thêm việc tập cảm nhận tốt theo hướng dẫn nên phần MÔNG số đo không giảm nhưng 2 bên hông gọn đi, phần mông cao-tròn lên rõ rệt.
- Khởi đầu khá ổn áp. Lợi thế của em là cao (1m71), form quả lê khá đẹp nếu giảm mỡ thành công. Tiếp tục ăn hành thôi. 🔥🔥🔥

CHỈ TỪ 63kg => 58kg NHƯNG…

✅ Eo: giảm 8cm
✅ Bụng: giảm 13cm
✅ Mông: giữ nguyên (97cm)
✅ Đùi: giảm 5cm
✅ Bắp tay: giảm 4cm

- Không có gì để nhận xét vì tập rất khoẻ và hiểu ý PT, cảm nhận rất tốt bài tập cũng như các nhóm cơ. Vậy nên chỉ số MÔNG vẫn giữ nguyên nhưng nhìn TRÒN-CAO và thẩm mĩ hơn rất nhiều.

- Có mỗi việc là để PT gào thét hơi nhiều khoản ăn uống. Ăn uống cảm tính nhưng cũng đã rèn được khá tốt ở thời điểm này.

- Kế hoạch vẫn còn dài. Còn nghe mắng nhiều nhé. 😌😌😌😌😌😌

6 TUẦN GIẢM 4KG

✅ Cân nặng: giảm 4kg
✅ Eo: giảm 7cm
✅ Bụng: giảm 9cm
✅ Mông: giảm 2cm
✅ Bắp tay: giảm 2,5cm

- Trang giấy trắng tinh đến với gym. Vẫn mang trong mình suy nghĩ phải giảm thật nhiều kg thì mới trông gầy được. Sau khi được PT giải thích và sau 6 tuần tập thì cũng nhận ra rằng trong bộ môn này “CÂN NẶNG KHÔNG PHẢN ÁNH CHÍNH XÁC HÌNH THỂ” và hãy nhìn mình trong gương thay đổi như thế nào và số đo giảm bao nhiêu.

- Nhận xét là 1 học viên rất rất ngoan và nghe lời. Giờ kết quả đến là sự tất yếu và có chút bất ngờ khi ghép ảnh lại 😄.

- Thành công bước đầu, nghĩ lễ rồi lại chiến tiếp thui. Dự cái bụng kia tháng nữa là có rãnh 1-1 🔥

SAU 1 THÁNG ĐẦU TẬP LUYỆN

✅ Cân nặng: giảm 3,6kg
✅ Eo: giảm 5cm
✅ Bụng: giảm 10cm
✅ Mông: giảm 3cm
✅ Đùi: giảm 2cm
✅ Bắp chân: giảm 1cm

- Cường độ 4buổi/tuần đều như vắt chanh, vì là làm ngay bên cạnh phòng tập nên 3 buổi còn lại tan làm là PT đón đầu lôi lên đi bộ 60phút.
- Giảm cân nhưng ăn bữa nào cũng “ANH ƠI EM NO QUÁ KHÔNG ĂN NỔI NỮA Ạ” nhưng PT “NHÉT NỐT ĐI EM” 😌
- Trước có tập với PT khác mà mất niềm tin vì không được chỉ ăn uống, tập thì to chỗ không muốn to.
- 1 tháng này là bước đệm cho em cảm nhận cách tập luyện đúng và cách PT sát sao em ra sao.
- HÈ RỒI, PHẢI CHÁY THÔI!!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

1 THÁNG GIẢM 4KG!!!!!!!
✅ Eo: giảm 5cm
✅ Bụng: giảm 9cm
✅ Mông: giảm 4cm
✅ Đùi: giảm 4cm
✅ Băp tay: giảm 1,5cm
- Chưa từng tập luyện, chưa từng cầm vào quả tạ.
- Ngày đăng kí còn sợ không theo được lại bỏ cuộc giữa chừng.
- Nhưng đi vào tập luyện lại cực kì chăm chỉ và lắng nghe PT. Cường độ tập chỉ ở 3 buổi/tuần trong tháng này nhưng vẫn tự giác hoàn thành nhiệm vụ đi bộ 8000-10000 bước những ngày nghỉ.
- Cứ đều đều “6h sáng” đi tập, với 1 mẹ bỉm thì đó là sự cố gắng rất đáng để tư hào rồi 🔥
- Chặng đường mới chỉ bắt đầu thôi!!!!

Bạn tiktoker sau khi giảm 10kg mỡ. Bức ảnh là lời nói thay cho những chỉ số. Rãnh bụng 1-1 xuất hiện 🥰

ĐỊA CHẤN!!!!
Giảm 5,5kg thôi mà biến hình zữ không ạ!!!
Eo: giảm 7cm
Bụng: giảm 13cm
Mông: giảm 5cm
Đùi: giảm 3cm
Bắp tay: giảm 6cm
Cả nhà còn ai đang phân vân tập luyện thì inbox e ngay nha. Chuẩn bị hành trang cho hè 2026 thôi!

TỔNG KẾT TRƯỚC KHI ĐI DU LỊCH 😆
- Cân nặng: 82kg => 77kg
- Eo: giảm 8cm
- Bụng: giảm 9cm
- Mông: giảm 2cm
- Tay: giảm 2cm
- Đùi: giảm 4cm
- - - - - - - - - - -
- Cảm quan thì có thể thấy sự thay đổi còn nhiều hơn thông số ghi ở trên.
- Nay đến bảo anh ơi em thấy số đo mông giảm nhưng trông to hơn nhiều 😆. Điều đó chứng minh lượng cơ tăng đáng kể đó.
- Được cái tập cực lì. Không dám kêu ca phàn nàn nhiều mặc dù ngày trước bỏ tập gói PT online vì thấy nặng nhưng không giảm.

SAU 2 THÁNG CHƠI ĐÙA VỚI TẠ. 😎
1M58
🔥61,6kg => 59,6kg => 58kg🔥
- Eo: 70 => 66cm
- Bụng: 80 => 72cm
- Mông: 96 => 95cm
- Đùi: 59 => 57cm
- Bắp chân: 40 => 39cm

Chuẩn chỉ từng bữa ăn và lời dặn của PT. Vẫn duy trì tốc độ giảm (0,7-1%) trọng lượng cơ thể. Giảm cân mà ăn uống không hề có cảm giác là đang giảm cân, không hề stress. Điều thay đổi rõ nhất ư: “GƯƠNG MẶT”. Độ xinh gái xN lần 😎