Bà già la cà - Nguyễn Thị Ánh Tuyết

Cái FM thứ 2 trong cuộc đời rút hẳn 49 phút so với cái FM đầu tiên.

Ngày này năm ngoái chạy Longbien Marathon 4:33 phút năm nay chạy 3:44 phút.

Bạn – một người phụ nữ hiện đại - có bao giờ thấy áp lực vì vừa phải "đảm việc nước giỏi việc nhà", vừa phải "lên được phòng khách, xuống được phòng bếp"? Chiếc bánh thời gian của phụ nữ dường như phải chia thành ba phần: thời gian để sống, thời gian để khoẻ, thời gian để yêu.
Tuy vậy, những bận rộn công việc, gia đình cuốn đi nên đôi khi bạn quên mất phải chăm sóc cho bản thân mình. Bạn được kỳ vọng phải là người quan tâm sát sao sức khỏe cả nhà cũng như chăm sóc người thân khi ốm đau, nhưng bạn lại không dành đủ thời gian để lắng nghe “nhịp” sức khỏe bản thân, cũng như kịp thời nhận ra các “tin nhắn” cảnh báo từ cơ thể mình. Thời gian dành để sống vì những trách nhiệm và nghĩa vụ cũng như thời gian để yêu thương mọi người xung quanh dường như lấn áp những khoảnh khắc chăm sóc sức khỏe cũng như học cách “yêu” chính bản thân mình.

Phụ nữ ơi! Ngoài việc chu toàn những nhiệm vụ, đừng quên rằng bạn cũng có nhu cầu được khỏe mạnh từ cơ thể đến tâm trí, để có thể yêu và được yêu. Một vẻ đẹp bên ngoài không thể lâu dài nếu không đi cùng tâm hồn khỏe đẹp và cơ thể dẻo dai. Sức khỏe tốt sẽ mang đến thần thái rạng rỡ, tươi tắn và căng tràn sức sức sống. Một cơ thể khỏe mạnh thật sự là nền tảng vững chắc để phụ nữ đồng hành lâu dài cùng gia đình cũng như chinh phục các cột mốc thành công trong sự nghiệp.

VO2 max là gì?

Nói đơn giản, VO2 max là thể tích tối đa (V) của oxy (O2) mà cơ thể bạn có thể xử lý. Mức tối đa của VO2 max giống như mã lực HP trong xe hơi.

Đó là thước đo công suất mà cơ thể bạn phải sử dụng oxy khi tập thể dục. Nếu bạn có chỉ số VO2 max cao, bạn sẽ có khả năng hoạt động cao.

Vo2 Max có 3 yếu tố chính:

Dung tích phổi và thể tích tim: phổi của bạn có thể hấp thụ càng nhiều oxy và tim bạn càng bơm nhiều khí oxy mà máu hấp thụ, chỉ số VO2 max của bạn càng cao.
Khả năng cung cấp máu của mao mạch. Hệ thống tuần hoàn của bạn có thể vận chuyển càng chứa nhiều oxy đến cơ bắp của bạn, chỉ số VO2 max của bạn càng cao.
Hiệu quả cơ bắp. Cơ bắp của bạn có thể lấy và sử dụng oxy từ máu càng nhiều thì chỉ số VO2 max của bạn càng cao.
Biết chỉ số VO2 max hiện tại của bạn là chìa khóa để hiểu và cải thiện thể lực của bạn. Nó phục vụ như một phép đo cơ bản về mức độ tập thể dục của bạn ngày hôm nay, và nó có thể cho bạn biết cách để cải thiện VO2 max của bạn trong tương lai.

Bạn không thể tự động chạy, đạp xe hoặc bơi nhanh hơn nếu bạn tăng chỉ số VO2 max. Nhưng nâng cao chỉ số này sẽ giúp bạn dễ dàng chạy nhanh hơn và duy trì tốc độ nhất định trong bất kỳ hoạt động thể thao nào.

Buổi sáng thứ 7 tại Hồ Gươm ❤️❤️❤️

Huế với những kỷ niệm đẹp
Hẹn VnExpress Marathon Imperial Huế sang năm ❤️

Bạn hãy theo đuổi đam mê
Thành công sẽ theo đuổi bạn
Muốn thì sẽ tìm cách
Không muốn sẽ tìm lý do