Gym Health Fitness

GlẢM C.ÂN HAY GlẢM M.Ỡ QUAN TRỌNG HƠN?

⁉️ Chị em đã bao giờ thắc mắc vì sao đứa bạn mình cao bằng mình, bằng cân mình mà người nó bé, còn sao mình to hơn

👉 Một kg mỡ to hơn gấp ba lần kg thịt nên đó là lý do dù 2 người bằng cân nhau, nhưng tỉ lệ mỡ khác nhau, người nhũn, không săn chắc lại trông to béo người bằng cân mình đó.

🎗 Việc bạn nặng bao nhiêu không quan trọng bằng trông bạn thế nào. Cái quan trọng nhất là GlẢM M.Ỡ, cơ thể phải săn chắc cả nhà ạ.

❌ Có thể miệt mài hàng giờ đồng hồ ở phòng tập nhưng về nhà ăn linh tinh, dầu mỡ, tích nước thì lượng mỡ cũng không thể tiêu hao đâu nha.

💯 Đừng bắt mình nhịn ăn hay uống mấy thứ thuốc vô bổ, mà hãy lựa chọn chế độ ăn phù hợp để có body đẹp nhé .! ❌💯

❗️❗️❗️Những nguyên nhân phổ biến mà bạn tập hoài không có kết quả
🚫 Tập luyện không tăng tiến, luôn giữ một mức tạ trong một khoảng thời gian dài
🚫 Không ăn đủ protein
🚫 Tập trung nhiều vào những bài tập isolation hơn các bài tập compounds
🚫 Bạn không thực sự follow theo một giáo án bài bản phù hợp với bản thân.
“ Kết quả chỉ đến nhanh khi bạn nỗ lực và có ngừoi định hướng luôn đồng hành cùng bạn “

Gym Health - Giảm Béo Cho Mẹ, Tăng Chiều Cao Cho Bé

✅ Cam kết tập tại Gym Health không có kết quả hoàn trả 200% Học phí đã đóng.

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

💢💢Hôm nay cùng Ad tìm hiểu Hội chứng Anterior

✳️Võng lưng (Anterior Pelvic Tilt) là tình trạng xương chậu bị xoay về phía trước so với bình thường, dẫn tới phần lưng dưới bị cong. Một số dấu hiệu nhận biết võng lưng bạn có thể dễ dàng thấy được như:

❗️Căng cơ ở vùng chậu và đùi

❗️Cơ mông và cơ dạ dày yếu

❗️Tư thế kém với cột sống dưới cong về phía trước và bụng nhô ra

⛔️Nguyên nhân gây ra võng lưng
Có những nguyên nhân chính gây ra tình trạng võng lưng như:

❎Do cơ bụng, cơ mông, đùi sau yếu và các nhóm cơ lưng dưới và cơ gập hông bị căng cứng.

❎Do tập gym sai tư thế, đặc biệt là các bài tập như Squat, Deadlift.

❎Do ngồi quá nhiều mà không tập thể dục đầy đủ hoặc ngồi sai tư thế dẫn đến sai lệch trọng tâm cơ thể.

⛔️Với nữ giới, tình trạng võng lưng một phần là do đi giày cao gót hoặc là do mang bầu, mới sinh con.

🚫🚫Tác hại của tình trạng võng lưng

❗️Võng lưng có thể gây ra những cơn đau bao gồm đau lưng dưới, đau hông, đau chân và các vấn đề về dáng đi. Bên cạnh đó, võng lưng cũng có thể gây kích ứng khớp SI, gây viêm.

❗️Điều này có thể gây ra các triệu chứng khác, bao gồm đau lan xuống mông, yếu chân và tê hoặc ngứa ran.
Hãy khắc phục tình trạng võng lưng ngay lập tức bằng cách tập luyện TDTT , đúng kỹ thuật

📞📞☎️ Gym health chuyên cải thiện mọi vấn đề về vóc dáng

Gym Health - Giảm Béo Cho Mẹ, Tăng Chiều Cao Cho Bé

✅ Cam kết tập tại Gym Health không có kết quả hoàn trả 200% Học phí đã đóng.

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

📣📣FEEDBACK 🔥🔥🔥nóng hổi vừa thổi vừa ăn cho ngày đông lạnh giá!!!!! ❄️❄️❄️

Kết thúc khoá tăng cơ giảm mỡ cho 2 bạn học viên tập PT 1-2 với mìnhhh! [ 14/11-27/12 ]

🎯Ngọc Hiền 44,75-41,7

🎯Thanh Loan 64,75-61,4

Chưa tập gym bao giờờ, nhưng rất nỗ lực như vậy là tốt quá rồi.
Cảm ơn vì đã tin tưởng rấc yêu 🥰🥰🥰

🏋🏻🏋🏻Squat là ông vua của các bài tập mông và tập tạ vì nó tác động đến rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể trong đó có 2 nhóm cơ chính là chân và mông. Việc tập Squat đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích cơ bản gồm:

✅Các động tác đứng lên, ngồi xuống liên tục của bài tập Squat sẽ giúp tác động tới cơ đùi và cơ mông, nhờ đó 2 bộ phận này sẽ trở nên săn chắc hơn và không bị chảy xệ.

✅Squat còn có tác dụng giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể, nhờ đó da dẻ trở nên hông hào, tươi trẻ hơn.

✅Tập Squat giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình tiêu thụ, đốt cháy calo, mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng.

✅Bên cạnh đó, việc tập Squat còn giúp củng cố sức mạnh của các nhóm cơ chính, đồng thời huy động được nhiều nhóm cơ trên cơ thể cùng vận động trong 1 bài tập.

✅Squat giúp xương khớp dẻo dai, phát huy tính linh hoạt và khả năng cân bằng của cơ thể.
Còn chần chừ gì nữa mà hãy nhấc mông🍑🍑 đi tập ngay thuii nào 🔥🔥🔥

GymHealth
Choose us choose your health !!!!

💓💓Gym Health Cam kết cải thiện Body như mong muốn của tất cả Anh/Chị - Tăng Chiều Cao và Sửa Sai Lệch Tư Thế cho Bé 6-14 tuổi

"Good For Health"

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

⭕️ 13 Lợi ích của việc tập Cardio, hôm nay mọi người cùng gymhealth tìm hiểu nhé

Cardio (Cardiovascular)hiểu đơn giản là một phương pháp tập luyện giúp đốt cháy calo nhanh, mang lại hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng cực tốt. Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular được các chuyên gia thể hình lý giải là bài tập góp phần tăng nhịp tim, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đã dừng tập. Đây là phương pháp phù hợp với những người muốn giảm cân, tăng thể hình và rèn luyện sức khoẻ.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

2. Hạ huyết áp

3. Cân bằng đường huyết trong máu

4. Giảm triệu chứng hen suyễn

5. Giảm đau mãn tính

6. Hỗ trợ giấc ngủ

7. Hỗ trợ giảm cân

8. Tăng cường hệ miễn dịch

9. Cải thiện sức khỏe não bộ

10. Cải thiện tâm trạng

11. Giảm nguy cơ đột quỵ

12. An toàn với tất cả mọi người

13. Dễ dàng thực hiện bất cứ đâu

Hãy nhanh tay liên hệ cho chúng mình để sở hữu 1 cơ thể đẹp và khoẻ, sắp Tết ruiiiiiiii🍑🍑🍑

GymHealth
Choose us choose your health !!!!

✅ Gym Health Cam kết cải thiện Body như mong muốn của tất cả Anh/Chị - Tăng Chiều Cao và Sửa Sai Lệch Tư Thế cho Bé 6-14 tuổi

"Good For Health"

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

Không gì là không thể khi có sự quyết tâm , tin tưởng vào kiến thuức và chuyên môn HLV Gymhealth
Một bà mẹ 2 con , cv bán hàng bận bịu suốt ngày nhưng Chị vẫn dành thời gian đi tập .
Chị có chia sẻ : Lúc đầu Chị tập muốn hết mỡ bụng, hết mỡ bắp tay để có thể mặc đc áo dây mình thích. Sau 2-3 tháng Chị đạt được mục tiêu. Nhưng hơn cả Chị thấy mình rất tự tin, tinh thần thoải mái , tự tin không chỉ về ngoại hình , mà tự tin vì chính bản thân mình làm được.
Cảm ơn Chị đã tin tưởng Gymhealth , đã sẽ và luôn đồng hành cùng Chị 🔥🔥🔥

GymHealth
Choose us choose your health !!!!

✅ Gym Health Cam kết cải thiện Body như mong muốn của tất cả Anh/Chị - Tăng Chiều Cao và Sửa Sai Lệch Tư Thế cho Bé 6-14 tuổi

"Good For Health"

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

Thời gian tập gym tốt nhất trong ngày là khi nào???

Nhiều ý kiến cho rằng gập gym vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đối với nam giới, lượng Testosterone vào buổi sáng đang ở mức cao nhất giúp cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn. Tuy nhiên, cũng có ý kiến cho rằng "buổi sáng thể dục, buổi chiều thể thao". Tập gym vào buổi chiều tối sẽ tốt hơn, vì lúc này cơ thể đã nạp nhiều dinh dưỡng, giúp bạn đẩy được mức tạ tốt hơn, hiệu suất tập luyện cũng lên cao hơn.

Chưa kể, có người lại hỏi rằng tập thể hình vào buổi trưa có được không vì lúc này mới rảnh đi tập, chứ sáng và chiều tối toàn bận. Thực ra, chẳng ý kiến nào sai và cũng chẳng ý kiến nào đúng hoàn toàn vì đơn giản chẳng có khái niệm thời gian tập gym tốt nhất cho tất cả mọi người. Tập luyện vào lúc sáng, trưa, chiều, tối phù hợp với bạn thì phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố:
_ Nhịp sinh hoạt sinh học của mỗi ngừoi
_ Công việc
_ Vấn để cá nhân , gia đình , học hành ..vv

Nhưng cốt lõi là đi tập, chỉ cần B giành thời gian ra để tập , để rèn luyện thì đó là khung giờ TỐT nhất của Bạn!.

GYMHEALTH
CHOOSE US, CHOOSE YOUR HEALTH !

✅ Gym Health Cam kết cải thiện Body như mong muốn của tất cả Anh/Chị - Tăng Chiều Cao và Sửa Sai Lệch Tư Thế cho Bé 6-14 tuổi

"Good For Health"

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

Lợi ích của việc tập Gym 🥰🥰🥰
umeeeee luôn
Là con gái không có ngực cũng được nhưng nhất định phải có 🍑🍑🍑 nhé các chị emmmmm 🫣🫣🫣
GymHealth
Choose us choose your health !!!!

✅ Gym Health Cam kết cải thiện Body như mong muốn của tất cả Anh/Chị - Tăng Chiều Cao và Sửa Sai Lệch Tư Thế cho Bé 6-14 tuổi

"Good For Health"

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

Lợi ích cuả việc tập Gym , muốn khoẻ, muốn trẻ đẹp hãy đến ngay Gymheath
Choose us choose your health !!!!

✅ Gym Health Cam kết cải thiện Body như mong muốn của tất cả Anh/Chị - Tăng Chiều Cao và Sửa Sai Lệch Tư Thế cho Bé 6-14 tuổi

"Good For Health"

☎️ Hotline : 086 696 6686 - 096 102 6686

🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội

🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội

🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

🔰 Cơ sở 4: Toà A3 VinHome Gardenia Hàm Nghi, Nam Từ Liêm, Hà Nội

🔰 Cơ sở 5: 29B, Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội

🔰 Cơ sở 6: Số 19 - Lô A22 KĐT Lê Trọng Tấn Geleximco, Hoài Đức, Hà Nội

🕐 Mở cửa: 5:00AM - 9:00PM

🛑 TƯ THẾ LÀ GÌ VÀ TẠI SAO CẦN TƯ THẾ ĐÚNG ?

✅ Tư thế hiểu đơn giản là cách thức chúng ta giữ cơ thể khi đứng, ngồi, vận động hay nằm. Tư thế được quan sát theo ba hướng: trước sau, thân ngang và trên xuống. Tư thế không đúng khiến cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn, tốn nhiều sức hơn, làm bạn mau mệt mỏi hơn, cử động kém hiệu quả hơn.

🍅Tư thế hiểu đơn giản là cách thức chúng ta giữ cơ thể khi đứng, ngồi, vận động hay nằm. Để đánh giá tư thế, người ta chọn ra 1 tư thế đứng thẳng lí tưởng làm tiêu chuẩn để so sánh và nhận diện các sai lệch về tư thế.

🛑 CÁCH NHẬN BIẾT 1 TƯ THẾ TỐT:
- Tư thế của 1 người khi đứng thẳng sẽ được quan sát theo ba hướng. Theo hướng trước sau, cơ thể cần cân đối hai bên với hai xương vai, hai bên xương chậu cao bằng nhau. Cột sống tạo thành đường thẳng từ hộp sọ tới xương chậu. Theo hướng ngang thân, cột sống cần thể hiện được ba đoạn đường cong tư nhiên với hai đoạn cong ra phía trước ở cổ và thắt lưng, và đoạn cong ra sau ở lồng ngực.
- Tai, khớp vai và khớp hông cần nằm trên 1 đường thẳng và trọng tâm cơ thể đi qua giữa lòng bàn chân. Theo hướng từ trên xuống, hai bên vai và hai bên hông cần cân đối, không bị xoay về 1 phía.

🛑 VÌ SAO CẦN GIỮ TƯ THẾ TỐT ?
- Điều quan trọng với tư thế “tiêu chuẩn” này là để đứng thẳng cơ thể sẽ chỉ cần sử dụng lực cơ bắp ở mức tối thiểu với các khớp được đặt đúng vị trí tự nhiên - các xương ăn khớp với nhau theo cách chúng được tạo ra. 1 tư thế không tốt có thể gặp phải do cấu trúc bộ xương có sự sai lệch hoặc do những thói quen không cân bằng trong sinh hoạt, vận động. Khi tư thế không đúng tiêu chuẩn sẽ khiến cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn, tốn nhiều sức hơn, làm bạn mau mệt mỏi hơn, cử động kém hiệu quả hơn.
- Bên cạnh đó do các xương, khớp không còn được sắp xếp phù hợp với cách chúng được thiết kế nữa mà áp lực lên khớp sẽ gia tăng, gây nên các bệnh lý liên quan đến hệ thống xương khớp và cơ bắp, cũng như thần kinh. Và đó là lý do chúng ta cần hiểu về tư thế đúng trong sinh hoạt và biết cách xác định các sai lệch tư thế, mất cân bằng cơ thể để khắc phục chúng trước khi chúng làm ảnh hưởng đến sự toàn vẹn của cơ thể.

🔥 Ngoài đánh giá tư thế đứng chúng ta còn có các tư thế khi ngồi, nằm hay khi vận động, chơi thể thao, làm việc cũng cần có sự quan sát và chỉnh sửa

📛📛📛 SAI LỆCH TƯ THẾ Ở TRẺ MÀ NHIỀU BỐ MẸ KHÔNG BIẾT 📛📛📛
❌ CONG VẸO CỘT SỐNG ❌

🆘 Triệu chứng cong vẹo cột sống xuất hiện những dấu hiệu bao gồm:

- Hai vai bị lệch, không cao bằng nhau

- Đầu của trẻ không ở chính giữa mà hơi nghiêng sang một bên

- Một trong hai bên bả vai nhìn rõ hơn so với bên còn lại

- Trẻ không mặc vừa các loại quần áo

- Trẻ thường bị gầy hơn ở một bên cơ thể

- Hai chân trẻ có độ dài không bằng nhau

- Các xương sườn dài không đều nhau

🆘 Ảnh hưởng từ việc sai tư thế :

- Cong vẹo cột sống nếu để phát triển trong thời gian lâu dài sẽ tác động xấu đến quá trình phát triển của trẻ. Gây ảnh hưởng đến chức năng của toàn bộ cột sống, gây biến dạng (gù, ưỡn, còng, vẹo cột sống)

- Không những vậy còn tác động xấu đến tâm lý của trẻ và sự mặc cảm về ngoại hình.

- Mặt khác còn ảnh hưởng đến chức năng tim phổi (do giảm dung tích).

- Thậm chí gây biến dạng xương chậu ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của trẻ em nữ khi trưởng thành.

➡️ Bố mẹ cần chủ động phát hiện và tuân thủ điều trị tình trạng cong vẹo cột sống để trẻ em có một sức khoẻ tốt và phát triển đều đặn..