Unic Fitness - Tầng G3, Toà B4 Phạm Ngọc Thạch

MỘT SAI LẦM CHẮC CHẮN RẤT NHIỀU BA MẸ MẮC PHẢI ⬇️

Rất nhiều ba mẹ khi thấy con bắt đầu gù lưng thường chỉ nhắc: “Con thẳng lưng lên”. Nhưng thực tế, việc cố đứng thẳng chỉ là dùng cơ để gồng tạm thời, còn cấu trúc tư thế bên trong vẫn chưa được cải thiện.

Nhiều bạn nhỏ khi thả lỏng cơ thể sẽ lập tức quay lại tư thế gù ban đầu. Nếu tình trạng này kéo dài, cột sống rất dễ bị cong lệch nhiều hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến dáng người và chiều cao sau này. Không chỉ vậy, trẻ còn có thể gặp tình trạng đau lưng, lệch vai, mỏi cổ vai gáy khi lớn lên.

Muốn cải thiện gù lưng, điều quan trọng không phải là ép trẻ đứng thẳng liên tục, mà là giúp cơ thể học lại cách giữ tư thế đúng thông qua tập luyện.

Quan trọng nhất vẫn là duy trì đều đặn mỗi ngày và can thiệp càng sớm càng tốt. Ba mẹ đừng đợi đến khi tình trạng con nặng lên mới bắt đầu xử lí.

Nếu ba mẹ chưa biết nên bắt đầu từ đâu, có thể đưa con đến Unic để được kiểm tra thể trạng và hướng dẫn lộ trình phù hợp nhất ba mẹ nhé!
_________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội

CẢNH BÁO TÌNH TRẠNG GÙ LƯNG Ở TRẺ

Rất nhiều phụ huynh chỉ phát hiện con bị gù lưng khi dáng người đã thay đổi rõ rệt. Vai đổ về phía trước, cổ chúi xuống, lưng cong khi ngồi học hoặc đứng lâu. Nhưng thực tế, tình trạng này thường hình thành âm thầm trong thời gian dài do ngồi học sai tư thế, dùng điện thoại quá nhiều và ít vận động.

Điều đáng lo là gù lưng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình. Khi cột sống bị cong lệch, chiều cao của trẻ cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Nhiều bạn nhỏ còn gặp tình trạng đau lưng, mỏi cổ vai gáy, cơ thể thiếu linh hoạt và mất tự tin trong sinh hoạt hàng ngày.

Tại Unic Fitness, bên mình gặp rất nhiều trường hợp trẻ có dấu hiệu gù lưng từ sớm nhưng gia đình không nhận ra. Khi phát hiện muộn, việc cải thiện sẽ mất nhiều thời gian hơn rất nhiều.

Vì vậy, ba mẹ nên quan sát tư thế ngồi học, dáng đi và thói quen sinh hoạt của con mỗi ngày. Chỉnh đúng tư thế và cho trẻ vận động sớm luôn là điều quan trọng nhất để bảo vệ cột sống và chiều cao về lâu dài.

📩Liên hệ cho Unic Fitness để được tư vấn lộ trình khoa học và phù hợp nhất với thể trạng của con ba mẹ nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

3 LÍ DO KHIẾN TRẺ KHÔNG THỂ CAO THÊM 5-10CM DÙ ĐANG TRONG ĐỘ TUỔI PHÁT TRIỂN

Rất nhiều trẻ vẫn đang trong độ tuổi phát triển nhưng chiều cao lại gần như chững lại nhiều năm. Và phần lớn nguyên nhân đến từ những thói quen hoặc suy nghĩ sai mà nhiều phụ huynh chưa để ý.

Điều đầu tiên là quá tin vào yếu tố di truyền. Nhiều ba mẹ nghĩ gen nhà thấp thì con chắc chắn thấp, nhưng thực tế gen chỉ là một phần. Chiều cao còn phụ thuộc rất lớn vào dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và môi trường phát triển mỗi ngày.

Sai lầm thứ hai là nghĩ chỉ cần uống canxi là đủ để cao lên. Canxi chỉ là nguyên liệu cho xương, còn muốn xương phát triển thì cơ thể cần hấp thụ tốt, ngủ đủ và đặc biệt phải có vận động phù hợp để kích thích hệ xương phát triển.

Và nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay là thức khuya, dùng điện thoại quá nhiều và ít vận động. Ngủ muộn khiến hormone tăng trưởng hoạt động kém hơn, trong khi ngồi sai tư thế và cúi đầu liên tục lại ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống và dáng người.

Muốn cải thiện chiều cao, điều quan trọng nhất vẫn là quay lại những nền tảng cơ bản: Ngủ sớm, ăn đủ chất và tập luyện đều đặn mỗi ngày. Nhiều khi điều khiến trẻ không cao thêm không phải do cơ thể không thể phát triển, mà là chưa được chăm sóc đúng cách trong giai đoạn quan trọng nhất.

📩Liên hệ cho Unic Fitness để được tư vấn lộ trình phát triển chiều cao khoa học và phù hợp nhất với thể trạng của con ba mẹ nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

CAO 6CM TRONG 3 THÁNG HÈ LIỆU CÓ THỂ KHÔNG?

Hoàn toàn có thể xảy ra nếu con vẫn đang trong độ tuổi phát triển và duy trì được tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi đủ kỉ luật trong suốt mùa hè.

Đây cũng là lí do Unic Fitness xây dựng series “Bứt tốc chiều cao mùa hè”, chia sẻ những bài tập thực tế đang áp dụng trực tiếp cho học viên tại phòng tập. Nhưng trước khi nói đến bài tập, có một điều rất quan trọng tạo ra sự khác biệt là sự duy trì đều đặn trong nhiều tháng liên tục.

Mùa hè là khoảng thời gian rất tốt để trẻ có thêm thời gian vận động và phục hồi cơ thể. Nếu tận dụng đúng cách, đây có thể là giai đoạn tạo ra sự thay đổi rất rõ rệt về chiều cao và thể chất. Tuy nhiên, bài tập chỉ là một phần. Muốn cơ thể phát triển tốt còn cần ngủ sớm, ăn đủ chất và duy trì lịch sinh hoạt ổn định mỗi ngày.

Nếu ba mẹ chưa biết nên bắt đầu từ đâu, có thể đưa con đến Unic để được kiểm tra thể trạng và hướng dẫn lộ trình phù hợp nhất ba mẹ nhé!
_________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội

14 TUỔI 1M51 CHƯA DẬY THÌ CÒN CAO ĐƯỢC BAO NHIÊU?

Đây là trường hợp mà rất nhiều phụ huynh hiện nay đang thắc mắc. Thực tế, 14 tuổi mà chưa dậy thì thì hơi muộn hơn so với trung bình một chút, nhưng vẫn còn cơ hội để cải thiện về chiều cao, khi chưa dậy thì, sụn tăng trưởng vẫn còn nhiều và cơ thể vẫn còn khá nhiều tiềm năng để phát triển. Đây chính là giai đoạn rất quan trọng, ba mẹ phải tận dụng ngay.

Với chiều cao hiện tại khoảng 1m51, nếu bắt đầu điều chỉnh sớm thì vẫn hoàn toàn có cơ hội cải thiện thêm trong những năm tới. Điều quan trọng là phải làm đúng và duy trì đủ đều.

Giấc ngủ là yếu tố đầu tiên cần chú ý. Trẻ nên ngủ sớm trước 22h30 để hormone tăng trưởng hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó là chế độ ăn đầy đủ đạm, canxi, rau xanh và hạn chế bỏ bữa.

Ngoài dinh dưỡng, tập luyện cũng rất quan trọng. Không phải chơi thể thao chung chung là đủ, mà cần có những bài tập hỗ trợ phát triển chiều cao chuyên biệt.

Nhiều phụ huynh thường đợi đến khi con dậy thì xong mới bắt đầu lo chiều cao. Nhưng thực tế, càng can thiệp sớm thì cơ hội phát triển càng tốt hơn rất nhiều.

📩Liên hệ cho Unic Fitness để được tư vấn lộ trình phát triển chiều cao khoa học và phù hợp nhất với thể trạng của con ba mẹ nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

VÕNG LƯNG LÀ GÌ, DẤU HIỆU NHẬN BIẾT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Rất nhiều ba mẹ cho con tập luyện nhưng dáng người vẫn xấu, lưng dưới đau mỏi và chiều cao cải thiện không đáng kể. Một trong những nguyên nhân phổ biến là tình trạng võng lưng, hay còn gọi là Anterior Pelvic Tilt.

Dấu hiệu rất dễ nhận ra là phần lưng dưới cong quá nhiều, bụng dưới đẩy ra trước và mông bị đưa ra sau. Khi đứng tự nhiên sẽ thấy form người bị lệch rõ rệt.
Ba mẹ có thể tự kiểm tra tại nhà cho con khá đơn giản. Đứng áp lưng vào tường, nếu khoảng hở ở lưng dưới quá lớn và có thể đưa cả nắm tay vào dễ dàng thì khả năng cao đang bị võng lưng.

Nguyên nhân chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt, đi, đứng, nằm, ngồi sai tư thế. Những bạn ngồi nhiều thường bị căng cơ hông và lưng dưới, trong khi cơ bụng và cơ mông lại yếu. Lâu dần khiến xương chậu bị kéo lệch về phía trước.

Nếu không cải thiện sớm, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến dáng đứng mà còn tác động trực tiếp đến cột sống, khả năng vận động lâu dài và phát triển chiều cao.

Quan trọng nhất vẫn là thay đổi thói quen hàng ngày như ngồi đúng tư thế, hạn chế ưỡn bụng và tránh ngồi quá lâu liên tục. Nếu ba mẹ thấy con đang có dấu hiệu võng lưng, lệch cột sống hãy đưa con đến ngay Unic Fitness để được kiểm tra miễn phí nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

ĂN NHIỀU ĐỒ NGỌT ẢNH HƯỞNG ĐẾN PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO NHƯ THẾ NÀO?

Nhiều ba mẹ nghĩ đồ ngọt chỉ ảnh hưởng đến răng hoặc cân nặng. Nhưng thực tế, việc trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo, nước ngọt hay trà sữa còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao.

Khi cơ thể nạp quá nhiều đường, insulin sẽ tăng cao để xử lí lượng đường trong máu. Điều này có thể làm giảm hoạt động của hormone tăng trưởng, trong khi đây là hormone rất quan trọng giúp xương phát triển.

Ngoài ra, đồ ngọt còn khiến trẻ dễ chán ăn bữa chính, thiếu đạm, canxi và vitamin cần thiết cho hệ xương. Nếu tình trạng này kéo dài, chiều cao rất dễ bị chững lại theo thời gian. Một vấn đề khác mà nhiều phụ huynh không để ý là ăn đồ ngọt vào buổi tối thường khiến trẻ khó ngủ sâu hơn. Trong khi hormone tăng trưởng lại được tiết ra mạnh nhất khi ngủ sâu vào ban đêm.

Không cần cấm hoàn toàn đồ ngọt, nhưng cần kiểm soát hợp lí, đặc biệt vào buổi tối. Thay đổi những thói quen nhỏ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể trẻ có điều kiện phát triển tốt hơn rất nhiều.

📩Liên hệ cho Unic Fitness để được tư vấn lộ trình phát triển chiều cao khoa học và phù hợp nhất với thể trạng của con ba mẹ nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

NỮ 17 TUỔI CÒN CAO ĐƯỢC KHÔNG?

Đây là câu hỏi mà Unic Fitness nhận được rất nhiều từ phụ huynh. Thực tế, ở tuổi 17, phần lớn chiều cao đã phát triển chậm lại, thậm chí nhiều bạn gần như ngừng tăng trưởng nếu sụn xương đã đóng.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là hoàn toàn hết cơ hội. Nếu sụn tăng trưởng chưa đóng hoàn toàn thì vẫn có thể cải thiện thêm chiều cao, dù mức tăng sẽ không còn mạnh như giai đoạn dậy thì sớm.

Điều quan trọng nhất lúc này là phải tập luyện đúng cách và duy trì đủ kỉ luật. Tại Unic Fitness, các bài tập hỗ trợ phát triển chiều cao cho nữ 17 tuổi thường tập trung vào kéo giãn cột sống, bật nhảy, vận động toàn thân và cải thiện tư thế.

Ngoài tập luyện, giấc ngủ và dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu vẫn duy trì thức khuya, ăn uống thất thường hoặc tập không đều thì gần như rất khó cải thiện. Nếu cơ thể vẫn còn khả năng tăng trưởng thì việc bắt đầu sớm vẫn tốt hơn là bỏ lỡ hoàn toàn cơ hội cuối cùng.

📩Liên hệ cho Unic Fitness để được tư vấn lộ trình phát triển chiều cao khoa học và phù hợp nhất với thể trạng của con ba mẹ nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 6: Tầng 4, Tòa D2, Đường Giảng Võ, Phường Giảng Võ, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

MỘT SỐ PHỤ HUYNH THẮC MẮC: ĐẠP XE CÓ GIÚP CON PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO KHÔNG?

Unic Fitness xin phép giải đáp cho quý phụ huynh như sau: Đạp xe giúp trẻ tăng sức bền, cải thiện tim mạch và phát triển cơ chân khá tốt. Đây vẫn là một hoạt động vận động tích cực cho trẻ trong giai đoạn phát triển. Tuy nhiên, đạp xe lại không tạo nhiều lực tác động trực tiếp lên hệ xương nên khả năng kích thích tăng chiều cao hầu như không có, chỉ đạp xe thôi thì chưa đủ để chiều cao phát triển tối đa.

Muốn con cải thiện chiều cao tốt hơn, cơ thể cần thêm những bài tập chuyên biệt cường độ cao để hỗ trợ phát triển xương. Ngoài ra, các bài vận động toàn thân cường độ phù hợp cũng giúp cơ thể kích thích hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả hơn. Đây mới là yếu tố rất quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Vì vậy nếu con đang chỉ đạp xe, ba mẹ nên cho con kết hợp thêm các bài tập chuyên biệt thay vì chỉ vận động cho có. Quan trọng nhất vẫn là duy trì đều đặn, ngủ sớm và ăn uống đủ chất mỗi ngày.

📩Liên hệ cho Unic Fitness để được tư vấn lộ trình phát triển chiều cao khoa học và phù hợp nhất với thể trạng của con ba mẹ nhé!
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

3 SAI LẦM CỦA BA MẸ KHIẾN CON KHÔNG THỂ CAO THÊM

Nhiều phụ huynh thường thắc mắc vì sao con mình không cao lên, nhưng lại ít khi nhìn lại thói quen chăm sóc hàng ngày. Thực tế, có những sai lầm rất phổ biến đang âm thầm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Sai lầm đầu tiên là bỏ lỡ giai đoạn vàng. Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi và thời điểm dậy thì là lúc cơ thể phát triển rất nhanh. Nhưng nhiều gia đình lại chưa chú ý đúng mức, hoặc đến khi con bước vào dậy thì thì lại lơ là, khiến cơ hội bứt tốc bị bỏ qua.

Sai lầm thứ hai nằm ở chế độ ăn uống. Không ít trẻ ăn thiếu đạm, thiếu canxi nhưng lại tiêu thụ nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, các vi chất quan trọng như vitamin D, K hay kẽm cũng thường bị bỏ qua.

Sai lầm phổ biến nhất là thói quen sinh hoạt chưa đúng. Trẻ ngủ muộn, ít vận động và hầu như không tiếp xúc với ánh nắng. Trong khi đó, hormone tăng trưởng lại được tiết ra mạnh nhất vào ban đêm khi ngủ sâu. Nếu ngủ sai giờ, cơ thể gần như mất đi một phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.

Vì vậy, vấn đề không chỉ nằm ở yếu tố di truyền mà chủ yếu đến từ thói quen hàng ngày. Khi điều chỉnh lại chế độ ăn uống, giấc ngủ và tăng cường vận động đúng cách, cơ thể sẽ có điều kiện phát triển tốt hơn.

Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, ba mẹ có thể cho con kiểm tra thể trạng để có định hướng phù hợp. Điều quan trọng là bắt đầu sớm, vì khi đã qua giai đoạn phát triển, việc cải thiện sẽ khó hơn rất nhiều.
__________________
📌 UNIC FITNESS - Phòng tập chuyên HLV 1 kèm 1, tập luyện lớp nhóm
📌 Cơ sở 1: Tầng 3 - Tòa N03T5, Khu Ngoại Giao Đoàn, Phường Xuân Đỉnh, Hà Nội
📌 Cơ sở 2: B8-03 Vinhomes Gardenia, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 3: Tầng G3, Tháp 1, Tòa B4 - Phạm Ngọc Thạch, Phường Kim Liên, Hà Nội
📌 Cơ sở 4: B17-08A, Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Phường Từ Liêm, Hà Nội
📌 Cơ sở 5: Tầng 4, Mỹ Đình Plaza 2, Phường Từ Liêm, Hà Nội
☎ Hotline: 033 885 3358

DÂN VĂN PHÒNG ĐAU LƯNG, MỎI CỔ, VAI, GÁY - ĐỪNG ĐỂ NHỮNG CƠN ĐAU TÀN PHÁ CƠ THỂ BẠN

Dân văn phòng rất dễ rơi vào vòng xoáy: Ngồi nhiều -> sai tư thế -> đau mỏi -> tinh thần uể oải.

Chị Huyền, 29 tuổi đã chọn cách thay đổi và thành công sau thời gian tập luyện tại Unic Fitness. Từ một người thường xuyên căng cứng, đau mỏi cổ, vai, gáy, giờ đây chị không chỉ nhẹ nhõm hơn mà còn sở hữu vóc dáng cân đối và sự linh hoạt đáng mơ ước.

Tại Unic Fitness bạn sẽ được sỡ hữu:

+ Lộ trình cá nhân hoá 100%: Bài tập xây dựng dựa trên chính vấn đề của bạn (đau mỏi, sai tư thế, cải thiện vóc dáng)

+ Đảm bảo kĩ thuật chuẩn xác, an toàn: Luôn có HLV đồng hành, theo sát, điều chỉnh từng nhịp thở, tư thế

+ Hiệu quả bền vững: Giúp bạn đạt được kết quả và mục tiêu nhanh hơn

Đừng coi thường những cơn đau vặt. Nếu bạn cũng đang gặp những vấn đề tương tự, đừng ngần ngại liên hệ với Unic Fitness để được tư vấn lộ trình riêng biệt nhé!