23/08/2022
NGƯỜI TẬP NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP KICKFIT ?
Vì Kickfit là một trong những môn võ thuật chuyên sâu và đòi hỏi nhiều sức bền và năng lượng. Do đó, việc ăn đúng loại thực phẩm là điều cần thiết với người tập. Ăn đúng loại thực phẩm trước khi tập luyện sẽ giúp cải thiện mức năng lượng của bạn trong quá trình tập luyện. Bạn nên nạp năng lượng ít nhất 2 – 3 giờ trước khi tập luyện. Điều này cho phép có đủ thời gian để thức ăn được tiêu hóa và chuyển hóa thành năng lượng. Bạn phải tránh tiêu thụ thức ăn một giờ trước khi tập vì tập Kickfit khi bụng no có thể gây ra nhiều vấn đề như buồn nôn và đau bụng.
Một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tập Kickfit:
1. Thực phẩm ngũ cốc
Cơ thể bạn cần carbohydrate trước khi tập luyện vì nó là nguồn nhiên liệu chính. Nguồn tốt nhất của thực phẩm ngũ cốc là gạo lứt; bánh mì nguyên hạt; lúa mạch; ngũ cốc nguyên hạt; mì ống hoặc bột yến mạch.
2. Chuối
Chuối luôn là loại trái cây thích hợp để chống lại sự trì trệ. Để tăng cường năng lượng nhanh chóng, hãy ăn một ít chuối trước khi tập luyện. Một quả chuối có 34% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày, giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trái cây này cũng chứa đầy carbohydrate và kali. Kali rất quan trọng trước khi tập luyện vì nó giúp ích cho chức năng của cơ bắp. Từ đo có thể giúp duy trì lượng kali đầy đủ trong máu của bạn và trì hoãn sự mệt mỏi trong khi tập luyện.
3. Khoai tây hoặc khoai lang
Khoai tây, khoai lang và khoai mỡ cũng là những nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời. Ví dụ, một khẩu phần khoai tây có 225 calo và 50 gam carbohydrate. Khoai tây, khoai lang và khoai lang cũng là nguồn cung cấp chất xơ và Vitamin C. Cách tốt nhất để phục vụ chúng là nghiền, nướng hoặc luộc.
4. Quả hạch
Các loại hạt thô và không ướp muối là một số nguồn năng lượng tốt nhất trước khi tập luyện. Chúng giàu chất dinh dưỡng và chứa carbohydrate, protein và chất béo mà cơ thể cần để có đủ năng lượng.
5. Trứng
Trứng nguyên quả không được biết đến để cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, chúng cung cấp một lợi ích quan trọng khác cho những người đang tập luyện Kickfit: chúng giúp sửa chữa cơ bắp. Một quả trứng lớn chứa 13 gam protein. Lượng khuyến nghị hàng ngày cho một người đàn ông trưởng thành là khoảng 56 gam. Tổng cộng khoảng 3 – 4 quả trứng mỗi ngày.
👉Chỉ sau 2 - 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt, body săn chắc đầy tự tin.
Inbox ngay cho 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 để được tư vấn.
Nếu còn lăn tăn thì có ngay 7 buổi tập thử hoàn toàn FREE đây ạ:
https://tinyurl.com/trainghiemmienphifullmon
_______________________
🏰 Hệ thống phòng tập Kickfit Sports tại Hà Nội:
Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy
Cs 2 - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy
Cs 3 - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy
Cs 4 - Tầng 2 siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
Cs 5 - Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - Tầng 3, phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa
Cs 7 - Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa
Cs 8 - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
Cs 9 - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai
Cs 10 - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển
Cs 11 - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn
Cs 12 - KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi
Cs 13 - 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao
Cs 14 - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
☎ Hotline: 093 453 3388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞
23/08/2022
28/07/2022