Sapphire's House

Thứ 7 cuối cùng của năm 2021. Một năm đầy biến động và khó khăn. Năm 2022 đang dần gõ cửa, xin gửi tới toàn thể học viên và bạn bè lời chúc "An Yên" cho năm mới - 2020. Chúc mừng năm mới 😍😍😍😍

Thân gửi toàn thể học viên của SAPPHIRE's HOUSE ❤❤❤❤

💥💥Sau 2 tháng tạm thời đóng cửa do tình hình bệnh dịch Covid diễn biến phức tạp tại Hà Nội. Sapphire's House đang lên kế hoạch để mở cửa trở lại chào đón tất cả các thành viên cũ và mới vào những ngày đầu tháng 7 này.

💥💥Trung tâm xin gửi tới quý học viên lịch tập dự kiến sẽ trở lại vào ngày 05.07.2021.

💥💥💥Trân trọng chào đón sự trở lại của thầy cô và quý học viên thân yêu ❤❤❤❤

S209 - 1701
☎️Cô Yến: 0914385914
☎️Cô Tú: 0382468628

🌟 TUYỂN SINH LỚP NHẢY-MÚA-YOGA KID 🌟

Khai giảng: 3/7/2021
Lịch học:
-Sáng thứ 7: 9-10h
-Chiều Chủ nhật: 17h-18h
Địa chỉ: Sapphire's House

💃 Giúp các con làm quen và phát triển năng khiếu với âm nhạc.
💃 Nâng cao bản lĩnh tự tin trước đám đông, rèn luyện thân thể- tâm hồn- ý chí, sự kiên trì, rèn luyện sức khỏe, giúp tăng chiều cao, giải phóng hình thể.
💃 Kích thích tư duy, phát triển khả năng sáng tạo.
💃 Giảm thời gian các con tiếp xúc với TV, máy tính, ipad..
💃 Tham gia các hoạt động giao lưu giữa các CLB, chương trình biểu diễn cộng đồng, sự kiện ..
💃 Học tập cùng các thầy cô có chuyên môn và kinh nghiệm trong nghề.

Chào đón các con độ tuổi từ 5-12❤❤❤❤❤

15 LỢI ÍCH CỦA YOGA ĐÃ ĐƯỢC KHOA HỌC CHỨNG MINH

Mỗi người đến yoga đều có những mục đích khác nhau , có người muốn duy trì ổn định sức khỏe, nhưng cũng có người tìm đến yoga để hỗ trợ một số bệnh lý của cơ thể. Ngoài ra một số khác thì mong muốn khám phá và chinh phục khả năng giới hạn của cơ thể mình….dù cho mục đích gì thì yoga thực sự đem lại rất nhiều lợi ích cho những người tập luyện nó. Sau đây là 15 lợi ích mà yoga đem lại cho cơ thể đã được khoa học kiểm định và chứng minh

👉1. Làm dịu hệ thần kinh
Tập luyện Yoga tập trung vào hơi thở là chìa khóa cho lợi ích này. Tiến sĩ Swanson đã nghiên cứu và đã chứng minh rằng yoga ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh thực vật của bạn, đó là hệ thống kiểm soát tổng thể cơ thể của bạn. Bằng cách làm dịu hệ thần kinh, đi vào nghỉ ngơi và tiêu hóa thường xuyên hơn, cơ thể bạn có thể hoạt động tối ưu và có khả năng hồi phục tốt hơn.

👉2. Giảm căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi
Có một nghiên cứu quan trọng về yoga để giảm căng thẳng. Yoga có thể hiệu quả hơn so với đi bộ để kiểm soát căng thẳng, và nếu bạn gắn bó với nó, bạn có thể phục hồi sau căng thẳng nhanh hơn.
Yoga có thể giúp xây dựng khả năng phục hồi, bảo vệ chúng ta chống lại căng thẳng. TS. Laffoon nói, càng tập luyện nhiều, chúng ta càng học cách làm mọi thứ đơn giản chỉ vì tình yêu và niềm vui khi thực hiện chúng, và không vì một kết quả cụ thể, thường tạo ra căng thẳng, chán nản, thất vọng, tức giận, thậm chí đau đớn.

👉3. Cải thiện tâm trạng
Giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào, yoga, giúp tạo ra các hóa chất tốt cho cảm giác như adrenaline, serotonin và dopamine, TS. Moore và TS. Tucker cho rằng: Yoga cũng có thể giúp thay đổi quan điểm của bạn, từ đó có thể giúp tăng cường tâm trạng. Thật vậy, nghiên cứu cho thấy rằng phần lớn các học viên yoga tin rằng yoga có tác động tích cực đến cuộc sống của họ. Đó là một cái gì đó để bạn luôn cảm thấy tốt hơn.

👉4. Góp phần giúp lão hóa khỏe mạnh.
Một cuộc khảo sát đã cho thấy các tác động tăng cường tâm trạng của yoga cho thấy những lợi ích đó mở rộng cho những người ở độ tuổi 87. Và lợi ích tập thể và tinh thần của yoga cũng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi.

👉5. Giúp tập trung và nhận thức
Yoga dạy bạn tập trung vào hình thức và hơi thở của bạn, giúp cải thiện sự chú ý và tập trung. Một đánh giá nghiên cứu năm 2015 cho thấy yoga cải thiện chức năng nhận thức, bao gồm tập trung và tốc độ xử lý.
Một trong những cách mà yoga hoạt động là bằng cách dạy mọi người sống chậm lại và chú ý hơn đến cơ thể và tâm trí của họ. TS. Laffoon giải thích. Hiệu ứng kết hợp là mọi người trở nên hòa hợp hơn với chính họ ở mọi cấp độ - tinh thần, thể chất, cảm xúc và tinh thần.

👉6. Tăng cường trí nhớ
Ngoài việc tập trung, yoga còn được chứng minh là làm tăng chất xám ở các khu vực chính của não, chống lại tác động tự nhiên của lão hóa, theo TS. Swanson, tác giả của “Science of Yoga”. Bộ não của Yogi và những người tập yoga cũng cho thấy ít hơn sự suy giảm năng lực trí tuệ liên quan đến tuổi tự nhiên, và cả yoga và thiền đã được chứng minh là giúp giảm bớt sự suy giảm nhận thức ở mức độ lớn hơn so với các bài tập rèn luyện trí nhớ.

👉7. Giúp bạn ngủ ngon hơn
Trong nghiên cứu về yoga cho giấc ngủ, thực hành yoga đã được chứng minh là giúp cả nam và nữ thả lỏng hệ thống thần kinh. Thật vậy, hơn một nửa (55 phần trăm) các học viên yoga báo cáo giấc ngủ được cải thiện (và rằng, không tính những giấc ngủ ngắn mà họ dùng trong lúc savasana).

👉8. Tăng tính linh hoạt và thể lực
Chỉ cần 10 tuần tập yoga có thể cải thiện đáng kể tính linh hoạt, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Yoga. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy yoga cũng hiệu quả thông qua các bài tập kéo giãn và tăng cường cải thiện thể lực, cải thiện sự cân bằng, sức mạnh, khả năng vận động và tính linh hoạt.

👉9. Có thể giúp giảm cân
Yoga có thể giúp giảm cân, và một đánh giá nghiên cứu năm 2016 cho thấy nó an toàn và hiệu quả để thực hiện. Yoga có thể được tính là một dạng cardio - đặc biệt nếu bạn tập yoga vinyasa

👉10. Giúp xây dựng sức mạnh
Yoga là một môn thể thao có trọng lượng thấp mà tác động thấp, và khả năng xây dựng sức mạnh của nó là một trong những lợi ích quan trọng nhất. Nghiên cứu về yoga cho sức mạnh cho thấy nó có thể giúp duy trì và xây dựng khối lượng cơ bắp.

👉11. Tăng cường sức khỏe xương
Các khía cạnh chịu trọng lượng của yoga cũng giúp duy trì và xây dựng mật độ xương. Nghiên cứu của Tiến sĩ Loren Fishman, cho thấy thậm chí 10 phút tập yoga hàng ngày đã cải thiện mật độ xương ở cột sống và xương hông. trong Một nghiên cứu kéo dài khác cho thấy 12 phút tập yoga mỗi ngày giúp củng cố chất lượng xương.

👉12. Giữ cho khớp và các mô liên kết khỏe mạnh
Yoga có thể giúp liên kết, linh hoạt, di động và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp và các mô liên kết. TS. Grugicic-Delage cho biết, Yoga có thể giúp tăng phạm vi chuyển động trong tất cả các khớp của bạn, cũng như tạo ra sức mạnh xung quanh chúng, do đó bạn cảm thấy được hỗ trợ tốt hơn. Và các nghiên cứu đặc biệt về yoga cho đau đầu gối cho thấy sự cải thiện cả về đau và cứng khớp.

👉13. Hỗ trợ sức khỏe lưng và cột sống
Lợi ích Yoga Yoga cho xương và cơ bắp của bạn cũng áp dụng cho lưng của bạn. Việc luyện tập tác động và các lõi cơ sâu phần lưng của bạn, công việc chính của chúng là hỗ trợ cột sống của bạn. Khi bạn bắt đầu luyện tập, cơ bắp của bạn sẽ tăng cường và kích hoạt, và cột sống của bạn sẽ được hỗ trợ tốt hơn - bạn cũng sẽ có tư thế tốt hơn, TS Grujicic-Delage cho hay
Một nghiên cứu đã scan các g*i và đĩa đệm cột sống của các giáo viên yoga lâu năm và thấy rằng, khi so sánh với những người không tập luyện yoga, các g*i cột sống và đĩa đệm của họ cho thấy sự thoái hóa ít hơn.

👉14. Hỗ trợ huyết áp và sức khỏe tim mạch khỏe mạnh
Những lợi ích của yoga cũng tác động đến trái tim. Việc luyện tập có thể giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện chức năng tim, bao gồm cả sự thay đổi nhịp tim, có thể là một biện pháp cho khả năng phục hồi của tim mạch và hệ thần kinh, TS. Swanson nói.

👉15. Giúp giảm đau
Nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có hiệu quả để giảm đau cổ và đau lưng cấp tính. TS. Swanson nói. Nghiên cứu cho thấy rằng yoga không chỉ hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí khi bị đau lưng. Đối với đau ở lưng dưới, yoga đã được tìm thấy là giúp giúp giảm đau ở những tình trạng nghiêm trọng, mãn tính.

Nguồn: Fb

THÔNG BÁO

DO TÌNH HÌNH DỊCH BỆNH ĐANG DIỄN BIẾN PHỨC TẠP, TUÂN THEO CHỈ THỊ CỦA CHÍNH PHỦ, Sapphire's House XIN THÔNG BÁO TẠM DỪNG CÁC LỚP TẬP TỪ NAY CHO TỚI KHI CÓ THÔNG BÁO TRỞ LẠI.

CHÚC QUÝ HỘI VIÊN Ở NHÀ CHỐNG DỊCH AN TOÀN VÀ VUI VẺ.

TRÂN TRỌNG THÔNG BÁO!

Sapphire's House THÔNG BÁO TỚI QUÝ HỘI VIÊN LỊCH NGHỈ LỄ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG VÀO THỨ 4 NGÀY 21/3 VÀ THỨ 6 30/4.

CHÚC CÁC ANH/CHỊ NGÀY NGHỈ LỄ VUI VẺ VÀ ẤM ÁP BÊN GIA ĐÌNH.

Ngủ ngoan như một đứa trẻ.
Chúc cả nhà mình tháng mới an yên♥️

🌈Tuy còn khá xa lạ với nhiều người Việt Nam nhưng PILATES lại là bộ môn được hầu hết các ngôi sao nổi tiếng trên thế giới lựa chọn tập luyện để duy trì sức khỏe và vóc dáng của mình. (Điển hình như: Madonna, Sharon Stone hay Carole Bouquet, Orlando, Jennifer Lopez, Lady Gaga,…)

✨Vậy PILATES LÀ GÌ và tại sao nó lại ngày càng phát triển và được ưa chuộng như vậy?

💪Pilates là bộ môn thể thao với tác dụng cốt lõi là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng bạn săn chắc và hoàn hảo hơn bằng cách kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát.

Ngoài khả năng tăng cường sức khỏe thì Pilates còn giúp tăng cường ý chí, cải thiện sự linh hoạt và điều chỉnh vóc dáng. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến Pilates nhận được sự quan tâm và là lựa chọn của nhiều siêu sao/ người nổi tiếng trên thế giới.

Pilates mang lại cho người tập những lợi ích nhất định cả về tinh thần lẫn thể chất, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ từ độ tuổi 18- 40.
👉Loại bỏ các chứng bệnh, giảm chấn thương vùng lưng
👉Mang lại vóc dáng thon gọn, cân đối cho người tập
👉Tăng cường chiều cao cho trẻ dậy thì
👉Trẻ hóa làn da
👉Giúp sảng khoái tinh thần

Bài viết sau Sapphires sẽ chia sẻ sự khác nhau giữa Yoga và Pilates cùng cả nhà.

Ảnh “Chị đẹp” Son Ye Jin chọn Pilates để duy trì vóc dáng.

🌈TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN SAPPHIRE'S HOUSE???

☘ Chúng tôi lấy chính cái mà bạn cho là yếu điểm làm ưu điểm của mình.

🧐 Người ta nghĩ: Phòng tập nhà Sapphire quá nhỏ.
😘Chúng tôi tôi nghĩ: Chúng tôi có một phòng tập nhỏ xinh để duy trì 1 lớp tập dưới 10 học viên và chăm sóc học viên của mình cẩn thận chu đáo nhất có thể vì hơn ai hết chúng tôi là người hiểu hơn các bạn chấn thương trong tập luyện đến từ nguyên nhân nào.

🧐Người ta nghĩ: Giáo viên của Sapphire toàn người Việt, chúng tôi thích giáo viên Ấn Độ cơ.
😘Chúng tôi nghĩ: Có quá nhiều bạn đi tập Yoga& Pilates nhiều năm nhưng chưa thực sự hiểu đúng Yoga& Pilates là gì và chúng tôi là người mang Yoga& Pilates đến cho các bạn thì chúng tôi có trách nhiệm giúp bạn hiểu được cái bạn tập là gì và làm gì tốt nhất cho bạn. Một giáo viên Ấn không phải là người phù hợp nhất để là người truyền được kiến thức và tình yêu với bộ môn này tới các bạn đơn giản là vì rào cản ngôn ngữ, vì yếu tố văn hóa…Và vì chúng tôi tự tin có đội ngũ HLV cực kì chất lượng.

Các bạn có nghĩ giống chúng tôi không?

💥Sapphire House vẫn đang tiếp tục chương trình khuyến mại lớn trong tháng 3, GIẢM 40% gói học 3 tháng. Nhanh tay đăng kí nào, chỉ còn 3 ngày nữa thui ạ.

💋Hãy đến Sapphire’s House để trải nghiệm những điều chúng tôi nói nhé.

Căn 17.01 tòa S2.09 VinhomesOceanpark
Đt 0979 979 552/ 0914 385 914

🌞🌞CHUỖI TƯ THẾ CHÀO MẶT TRỜI TÁI TẠO VÀ TRẺ HÓA CƠ THỂ

☘Chào mặt trời là chuỗi tư thế cơ bản và quen thuộc với người tập yoga. Sự phổ biến của chuỗi động tác này là do những lợi ích mà nó mang lại cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp, căng thẳng, mất ngủ, tiêu hóa kém, vóc dáng kém cân đối,...
Chào mặt trời sẽ giúp các bạn:
- Tăng lưu lượng máu đến các cơ quan, ngăn ngừa sự thay đổi đường huyết
- Giãn gân cơ khớp, tăng tính linh hoạt
- Giảm căng thẳng, chữa mất ngủ
- Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa
- Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
- Cải thiện vóc dáng thon gọn.
Đã đến lúc các bạn liên kết các tư thế này thành chuỗi liên tục, uyển chuyển để cảm nhận sự kết nối sâu sắc giữa cơ thể và tâm trí ❤️

💥 MỪNG THÁNG 3 RỰC RỠ KHAI TRƯƠNG.

🥰 Thân gửi các hội viên yêu quý của Sapphire's House , nhân dịp khai trương Sapphire xin gửi tới quý hội viên gói giảm giá siêu ưu đãi trong tháng 3 này.
☎️ Nhanh tay cmt và ib tới Sapphire để nhận quà ưu đãi nào.

🏛 Sapphire's House
Tòa S2.09. Tầng 17 căn 01
Vinhomes Oceanpark
Sdt 0979979552/0914385914