AnAn yoga

SỰ THẬT VỀ LÃO HÓA & YOGA

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng cách chúng ta già đi lại hoàn toàn có thể lựa chọn.

Không tập luyện
Cơ thể dần mất đi sự linh hoạt, cột sống cong, vai gù, cổ đổ về phía trước. Việc đi lại trở nên khó khăn, sức khỏe suy giảm theo thời gian.

Có tập Yoga
Cơ thể vẫn thay đổi theo tuổi tác, nhưng:
Cột sống giữ được sự thẳng và dẻo dai
Cơ bắp khỏe mạnh, hỗ trợ vận động linh hoạt
Hơi thở sâu giúp cải thiện tuần hoàn và năng lượng
Tinh thần ổn định, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn

✨ Yoga không giúp bạn “trẻ mãi”, nhưng giúp bạn già đi một cách khỏe mạnh, nhẹ nhàng và đầy năng lượng.
Đó không chỉ là tập luyện, mà là cách bạn chăm sóc cơ thể và tâm trí mỗi ngày.

Một bên là lão hóa mệt mỏi, phụ thuộc.
Một bên là khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tự chủ.
Bạn chọn “CÓ” hay “KHÔNG”?

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

TƯ THẾ CÁI BÀO NGHIÊNG CỘT SỐNG – MỘT CÁCH MÁT-XA NỘI TẠNG TỰ NHIÊN CHO CƠ THỂ
Bạn có biết?
👉 Khi chúng ta thực hiện tư thế cái bào nghiêng cột sống đúng cách, không chỉ cột sống được kéo giãn và thư giãn, mà gan, tuyến tụy và lá lách cũng được “xoa bóp” một cách tự nhiên từ bên trong.
👉 Bí quyết nằm ở chỗ: một bên thân được kéo dài, bên còn lại co lại nhẹ nhàng – giúp mở rộng các cơ liên sườn, tăng độ linh hoạt cho cột sống và giải phóng những căng thẳng đang tích tụ nơi các đốt sống và cơ vùng ngực.

📍 Tuy nhiên, điều quan trọng là đừng ép cơ thể chỉ để… chạm được vào mũi chân!

🆘 Việc gập lưng quá mức, thay vì kéo dài cột sống, có thể khiến tư thế mất tác dụng và còn gây áp lực không cần thiết lên lưng dưới.

👉👉👉 Hãy nhớ: Mỗi lần tập luyện, là một lần lắng nghe cơ thể.
✅ Cảm nhận vùng thân bên được mở rộng – nơi từng cơ sườn đang “thở” và giãn nở.

Đó mới chính là giá trị thật sự của yoga – hiểu và thương lấy chính mình.

Nguồn: Kiến thức Yoga

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

Đẹp nhờ tập Yoga thì chắc chắn thua spa, thua can thiệp da.o kéo.
Khoẻ nhờ Yoga chắc chắc không nhanh bằng thuố.c giảm đau, kháng sinh...

Nhưng khoẻ đẹp nhờ Yoga chắc chắn không để lại sẹo, không tác dụng phụ, không hại ga.n thận như thuốc...

Chỉ cần bạn tập: . 🥰

Chào tháng 4 với các lớp tập mới nhé:
✅ Lớp duy trì 5h30-6h30 sáng T2-4-6
✅ Khoá cơ bản cho người mới bắt đầu 5h30-6h30 sáng T3-5
✅ Lớp duy trì tại AnAn Yoga 18h45-19h45 Thứ 2-4-6

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

Nhiều người tập Yoga mỗi ngày nhưng vẫn đau lưng vì CHƯA NẮM ĐƯỢC NHỮNG ĐIỀU SAU 👇👇👇

HIỂU LẦM VỀ YOGA
1. Yoga truyền thống k tác động đến cơ thể vật lý bên ngoài xét về mặt thẩm mĩ (giảm cân, thon gọn…)
Yoga quá trình tìm hiểu cơ thể vật lý bên ngoài và thấu cảm được tâm trí bên trong. Hợp lại 2 phần đó để có 1 phiên bản tốt hơn sau 1 quá trình tu tập lâu dài

2. Yoga k chú trọng vào các tư thế.
Các tư thế được phát minh ra để giúp chúng ta phần nào hiểu về cơ thể mình. Chỗ nào bị bế tắc, chỗ nào bị căng thẳng thì chúng ta giải phóng nó ra. Khi cơ thể vật lý được giải phóng hết ra sự đè nén, bí tắc, nôm na là đánh thức các nhóm cơ đã ngủ quên thì chúng ta bắt đầu tiến sâu hơn vào quá trình
tập cho tâm trí. Tìm đến sự vững vàng, cân bằng hơn cho tâm trí của mình

3. Yoga k có các tư thế nâng cao.
Chỉ có các tư thế phù hợp hay k phù hợp với mình. Có nhiều tư thế người này mới tập đã làm được nhưng nhiều người tập vất vả nhiều năm vẫn k làm được. Đó là do sự linh hoạt của cơ thể hoặc quá trình tập luyện trước đó dưới mọi hình thức của từng cá nhân, hoặc tuổi tác, sức khoẻ nền, rất rất nhiều yếu tố khác nữa…
Do vậy bạn cần nhớ lắng nghe cơ thể của mình để biết được cơ thể phù hợp với tư thế nào. Từ đó quá trình tập luyện sẽ đúng và hiệu quả hơn rất nhiều

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

🌿 𝐋𝐎̛́𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐃𝐔𝐘 𝐓𝐑𝐈̀ 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 𝐁𝐔𝐎̂̉𝐈 𝐒𝐀́𝐍𝐆 – 𝐊𝐇𝐎̛̉𝐈 Đ𝐀̂̀𝐔 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐓𝐑𝐀̀𝐍 𝐍𝐀̆𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆

𝐁𝐚̣𝐧 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝟔𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐬𝐚́𝐧𝐠 đ𝐞̂̉:
🌅 Cơ thể được “đánh thức” nhẹ nhàng sau khi ngủ dậy, giảm cứng người, đỡ đau lưng vai gáy.
🌅 Tâm trí tỉnh táo, đầu óc nhẹ hơn – bắt đầu ngày mới không uể oải.
🌅 Hít thở sâu giúp ổn định năng lượng, hạn chế stress ngay từ đầu ngày.
🌅 Duy trì thói quen đều đặn dễ hơn, không bị cuốn theo công việc như các ca tập khác trong ngày.

𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄:
📍 Không giới hạn địa lý – ở đâu cũng tập được
⏰ Tiết kiệm tối đa thời gian – không mất công di chuyển
🏡 Không gian riêng tư, thoải mái theo nhịp của bạn
💻 HLV chỉnh sửa trực tiếp – vẫn đảm bảo hiệu quả tập luyện

👉👉👉 Phù hợp cho: người mới bắt đầu, dân văn phòng, người bận rộn…

💬 Inbox ngay để giữ chỗ – bắt đầu hành trình khỏe đẹp mỗi sáng cùng nhau nhaaaa 💚💚

Inbox trực tiếp với 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 hoặc gọi đến hotline O949.37.28.23 để nhận được tư vấn chi tiết nhé.
🕉️ Hẹn gặp các bạn trên thảm🕉️
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

❞𝟐𝟏 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝗖𝗛𝗨𝗬𝗘̂̉𝗡 𝗛𝗢𝗔́ - 𝗧𝗛𝗔𝗡𝗛 𝗟𝗢̣𝗖 𝗖𝗢̛ 𝗧𝗛𝗘̂̉ & Đ𝗜̣𝗡𝗛 𝗛𝗜̀𝗡𝗛 𝗩𝗢́𝗖 𝗗𝗔́𝗡𝗚❞
1️⃣. 01 buổi detox cơ thể, thanh lọc đại tràng
2️⃣. 9 buổi tập Yoga: Tăng cường thải độc, tăng cường chức năng hệ miễn dịch.
3️⃣. 6 buổi tập Pilates thảm: Thúc đẩy trao đổi chất, đốt mỡ, tăng cơ.
4️⃣. 02 buổi Yoga phục hồi: Trị liệu các “bệnh văn phòng”.
5️⃣. Cung cấp thông tin về dinh dưỡng và hướng dẫn chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp trong và sau chương trình thanh lọc.
6️⃣. Cung cấp giáo án tập luyện nâng cao sức khoẻ, cải thiện vóc dáng.

01 tháng không thể khiến bạn giảm được đủ số cân mong muốn, không thể khiến bạn có được vòng eo 58. NHƯNG chắc chắn cơ thể thon gọn, nhẹ nhàng nếu bạn thực sự cam kết và nỗ lực. (Cũng đừng quá lo lắng vì chương trình ngắn ngày này có nhiều hơn 01 lựa chọn nếu bạn muốn tham gia mà thời gian hoặc điều kiện không cho phép nhé).

Cơ hội đón hè không hoảng loạn vì không còn quần áo dày che chắn của bạn đây 🥰

Liên hệ ngay Anan ngay để nhận được thông tin chi tiết nha 💚💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

Còn ai nhớ AnAn Yoga ở chương trình hơn 4 năm trước, khi chúng ta bị bế quan tỏa cảng bởi Covid? 😊😊

Admin là 1 người vừa trở lại sau 2 ngày (hình như là) Covid, sau 2 tuần ăn chế độ, toi đang hừng hực khí thế về việc Detox và giảm cân, xây dựng lại cơ chế xịn xò của bản thân đơi.

Ảnh ví dụ của năm 2021 thôi, lần này k có hoàn phí =)) Và cũng k áp dụng chương trình tập như lần trước.

Sẽ là 𝐏𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐬𝐞̃ 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐧𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̛𝐧, 𝐤𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 𝐡𝐨̛𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐢́𝐭 𝐚́𝐩 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐨̛𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉.

Inbox mình nếu bạn quan tâm, trong & ngoài nước luôn, k giới hạn địa lý nha 😃 [Hem rủ mua TPCN, yên tâm =))) ]

Nàng ơi,
Tập thể dục đều đặn + ăn uống healthy + tránh xa drama + xuất hiện gọn gàng, xinh đẹp + làm việc chăm chỉ - là những thứ rất đơn giản với mỗi người.
Nhớ làm theo nhé.
Hãy luôn là bản thiết kế tuyệt vời nhất của chính mình nha :*

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

🌙 7 TƯ THẾ YOGA TRÊN GIƯỜNG - NGỦ SÂU HƠN

Sau 35 tuổi, ngủ kém hơn, mệt mỏi sau một ngày làm việc, hệ thần kinh luôn căng và khí huyết khó hồi phục.

Những tư thế rất nhẹ này, tập ngay trên giường trước khi ngủ, giúp:

✨ Thả lỏng hệ thần kinh – dễ vào giấc
✨ Giảm căng lưng, hông, vai – những vùng tích stress
✨ Kéo khí huyết về trung tâm – ngủ sâu, ít tỉnh đêm
✨ Không gồng, không mệt – phù hợp giai đoạn tiền mãn kinh

Chỉ 10–15 phút mỗi tối,
không phải để tập cho giỏi,
mà để cơ thể được nghỉ đúng cách 🌿

👉 Lưu lại để tối nay thử nha các tình iuuuu

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n