AnAn yoga

🌿 𝐁𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐬𝐚́𝐧𝐠, 𝐜𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐚𝐲 𝐭𝐨̂́𝐢... đ𝐚̂𝐮 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚❓
Rất nhiều người hỏi mình câu này.

☀️ Buổi sáng (5h - 8h):
Giúp đánh thức cơ thể và bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng. Đừng quên khởi động kỹ vì cơ bắp lúc này vẫn còn khá cứng sau một đêm ngủ.

🌤️ Buổi chiều (16h - 18h):
Đây là lúc cơ thể linh hoạt và khỏe nhất trong ngày, rất phù hợp nếu bạn muốn tập những bài cần sức mạnh hoặc độ dẻo cao hơn.

🌙 Buổi tối (19h - 21h):
Lý tưởng để thả lỏng sau một ngày làm việc, giúp cơ thể và tâm trí chậm lại, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Vậy khung giờ nào là tốt nhất?

Thật ra, đâu là "khung giờ vàng" dành cho tất cả mọi người.
Là khung giờ bạn có thể duy trì đều đặn 3 - 5 buổi mỗi tuần, không phải cố gắng thức quá sớm hay tập trong sự vội vã.

Yoga không cần một thời điểm hoàn hảo.

Chỉ cần mỗi ngày, bạn dành cho cơ thể một khoảng thời gian đủ yên để hít thở, vận động và lắng nghe chính mình. ❤️

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

Bạn có đang mắc phải những lỗi sai này không?
Tham gia Khoá yoga cơ bản cho người mới bắt đầu cùng 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 để chỉnh sửa nhé

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội

̀n

Bạn đang ở xa AnAn?
Bạn ngại đến lớp cộng đồng vì “chưa dẻo – chưa biết gì”?
Bạn lo lắng mình tập sai không có ai hướng dẫn chi tiết?
Anan có 𝐊𝐇𝐎́𝐀 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐎̛ 𝐁𝐀̉𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔 - 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 cho bạn đây 😊
🧘 Nắm chắc nền tảng định tuyến & kỹ thuật an toàn – Từ hơi thở, cách vào – giữ – ra tư thế đúng để luyện tập hiệu quả mà tránh chấn thương.
📅 Lộ trình rõ ràng, chỉ 2 buổi/tuần, vào 2 ngày cuối tuần ở khung giờ chưa bận rộn – Vừa đủ để hình thành thói quen, không áp lực lịch trình.
💻 Tập ở bất cứ đâu – Linh hoạt địa điểm, chỉ cần thảm tập và internet.
🌿 Cải thiện sức khỏe & vóc dáng – Cơ thể linh hoạt hơn, giảm căng cứng cơ thể, mang lại giấc ngủ sâu và hiệu quả hơn.
❤️ Được chỉnh sửa trực tiếp trong lúc tập, nhận hình ảnh, feedback sau buổi tập.

Đ𝘂̛̀𝗻𝗴 đ𝗼̛̣𝗶 đ𝗲̂́𝗻 𝗸𝗵𝗶 𝗯𝗮̣𝗻 ❞𝘀𝗮̆̃𝗻 𝘀𝗮̀𝗻𝗴❞ – 𝗰𝗵𝗶̉ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗯𝗮̣𝗻 𝗯𝗮̆́𝘁 đ𝗮̂̀𝘂.
THÔNG TIN KHÓA TẬP:
✔ Thời gian: Thứ 7 & Chủ nhật
- 07h30 - 8h30 sáng
- 17h00 - 18h00 chiều
✔ Lộ trình: 4 tuần
✔ Sĩ số: 6-8 học viên
👉👉👉 𝐀𝐧𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝟎𝟏 𝐜𝐚̣̆𝐩 𝐠𝐚̣𝐜𝐡 𝐱𝐨̂́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝟎𝟏 𝐝𝐚̂𝐲 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐢 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐊𝐇𝐎́𝐀 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐎̛ 𝐁𝐀̉𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐆𝐔̛𝐎̛̀𝐈 𝐌𝐎̛́𝐈 𝐁𝐀̆́𝐓 Đ𝐀̂̀𝐔 - 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄 🌿

𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

Một ngày nào đó…
Bạn cúi xuống buộc dây giày và nhận ra mình đứng dậy khó khăn hơn trước.
Leo một tầng cầu thang đã thở dốc.
Ngồi xuống ghế rồi phải chống tay mới đứng lên được.

Lúc ấy điều đáng sợ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜.
Điều đáng sợ là cơ thể đã âm thầm già đi từ rất lâu mà bạn 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐫𝐚.

Bạn từng nghĩ:
“Mai tập cũng được.”
“Tuần sau tập cũng được.”
"Nghỉ nốt hôm nay"

Nhưng cơ bắp không chờ bạn.
Sức khỏe không chờ bạn.
Sự dẻo dai cũng không chờ bạn.
Và tuổi trẻ của cơ thể cũng không chờ bạn.

Đến một ngày nhìn người khác chạy bộ dưới nắng sớm, bạn mới hiểu rằng thứ mất đi không phải vài cân cơ, mà là 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̣ 𝐝𝐨 𝐥𝐚̀𝐦 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐦ı̀𝐧𝐡 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧.

Tập luyện không phải để sống lâu.
Tập luyện là để đến năm 90 tuổi, bạn vẫn có thể tự đứng lên bằng đôi chân của mình.

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐦𝐚̃𝐢. 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̀ đ𝐢 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦.

💚 From 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 with love 💚
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️ A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội
̀n

❓ 𝐊𝐇𝐀́𝐌 𝐏𝐇𝐀́ 𝐒𝐔̛̣ 𝐓𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆 Đ𝐎̂̀𝐍𝐆 & 𝐊𝐇𝐀́𝐂 𝐁𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐆𝐈𝐔̛̃𝐀 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐕𝐀̀ 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒❓

💥 Điểm tương đồng giữa yoga và pilates
✅ Cả yoga và pilates đều không yêu cầu người tập phải dùng quá nhiều dụng cụ hỗ trợ. Tất cả những gì bạn cần để tập bộ môn này chỉ là một tấm thảm và một vài dụng cụ bổ sung như gạch tập, vòng tập….
✅ Cả hai đều tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách trong khi tập luyện.
✅ Cả yoga và pilates đều cần sự tập trung tinh thần và có thể giúp giảm căng thẳng.

💥 Sự khác biệt giữa pilates và yoga:
✅ Về Hình thức tập luyện:
👉 Yoga: tập trung vào cân bằng, linh hoạt và sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đây là một phương pháp có nguồn gốc từ Ấn Độ và có nhiều phong cách khác nhau như Hatha Yoga, Vinyasa Yoga hay Ashtanga Yoga.

👉 Pilates Pilates tập trung vào việc làm việc với các cơ bên trong để cải thiện sự kiểm soát, sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp. Phương pháp này được Joseph Pilates phát triển vào cuối thế kỷ 20 và đã trở thành một phương tiện hiệu quả để rèn luyện các nhóm cơ toàn diện.

✅ Về sự cá nhân hoá:
👉 Trong Yoga, mỗi người có thể tập theo những phong cách và mức độ khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của bản thân.
👉 Pilates thường được hướng dẫn theo các bài tập chuẩn để đạt được kết quả tốt nhất.

💥💥 Dù bạn chọn Yoga hay Pilates, cả hai đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển cá nhân. Quan trọng nhất là lựa chọn hình thức phù hợp với mục tiêu và mong muốn của bạn để có được sự tiến bộ và sự thoải mái trong quá trình rèn luyện.

[Một phút cho Quảng cáo]
- Tháng 1 này 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 sẽ khai giảng [Khoá Pilates cơ bản 8 buổi]. Chúng mình sẽ luyện tập Pilates từ căn bản nhất nhé
✔️ Thời gian: 6h00 - 7h00 sáng Thứ 3-5
✔️ Địa điểm: Cơ sở 2 - Số 1 ngõ 30 Nguyễn Thị Định
✔️ Sĩ số: Tối đa 8 học viên để tập trung tối đa vào từng học viên.
✔️ Học phí: 1.200.000đ

Inbox trực tiếp với 𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 hoặc gọi đến hotline O949.37.28.23 để nhận được tư vấn chi tiết nhé.

🕉️ Hẹn gặp các bạn trên thảm🕉️
🙏 Namaste 🙏
—————————♡ ♡ ♡—————————
𝑨𝒏𝑨𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂
📱 O949.37.28.23
🧘‍♀️A1 - Chung cư Vinaconex 1, 289 Khuất Duy Tiến, Cầu Giấy, Hà Nội