Kickfitsport-59 Xuân Diệu

🫧Hơi thở trong Pilates🫧

Thở Pilates hay còn gọi là hơi thở khung sườn
Thở khung sườn như nào là đúng🤔
Và nó có đem lại lợi ích gì không? ❓
Cùng tìm hiểu kĩ thêm nhé🔎

🌬️Cách hít thở trong Pilates:
Đặt tay của bạn bên dưới khung xương sườn: Để thực hiện, bạn nên ngồi thoải mái trên sàn, hãy đặt tay của bạn ngay bên dưới mỗi bên của khung xương sườn. Khi hít vào, bạn sẽ cảm thấy khung xương sườn của mình nở ra. Hãy cho phép bản thân quen với cảm giác này khi bạn thở.
-Hít thở sâu bằng mũi: Hít vào bằng mũi càng sâu càng tốt. Đừng bao giờ ép phổi của bạn phải hoạt động quá sức chịu đựng của chúng, nhưng hãy cẩn thận và nhẹ nhàng khám phá giới hạn thể tích không khí hiện tại mà phổi của bạn có thể chứa. Cảm thấy lồng ngực của bạn mở rộng khi phổi của bạn đầy không khí.
- Thở ra hoàn toàn bằng miệng: Nhẹ nhàng thở ra bằng miệng cho đến khi phổi của bạn hoàn toàn trống rỗng. Một số phương pháp tập thể dục khác cũng yêu cầu đẩy mạnh không khí ra khỏi phổi của bạn. Đừng làm vậy khi tập thở Pilates mà hãy cho phép tất cả không khí đi ra khỏi phổi của bạn từ từ cùng lúc đó bạn sẽ cảm thấy khung xương sườn của mình co lại.
Lặp lại: Có thể mất một vài nhịp thở cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy khung xương sườn của mình nở ra khi hít vào. Tiếp tục hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng cho đến khi dễ dàng cảm thấy khung xương sườn giãn ra và co lại theo từng nhịp thở.
💗 Tác dụng:
- Kết nối và kích hoạt vùng cơ trọng tâm
-Tăng lượng oxy trong máu
-Giảm căng cơ
-Cải thiện hiệu quả hệ thống bạch huyết
-Giảm viêm mũi và lọc không khí
-Thở đúng sẽ tăng cường sự ổn định cơ và xương, hỗ trợ cho việc giữ cột sống dẻo dai, linh hoạt

☎️ 0779280523

Buổi tập Pilastes trải nghiệm đầu tiên của Kickfit Sports. Mọi người nhanh tay đăng kí trải nghiệm nha, nhẹ nhàng tập thích lắm luôn ạ ❤️

💥💥💥 MỞ LỚP BƠI ĐẦU NĂM SIÊU HẤP DẪN
-TẶNG VÉ vào bể 4 mùa siêu chất lượng
- Chi phí chỉ: 3.000.000đ/ khóa( không phát sinh bất cứ chi phí nào trong quá trình tập luyện
- Cam kết biết bơi
- YÊU CẦU: rạn nước, trên 6t, không mắc các vấn đề về vận động và tâm lí!
—————🍁🍁🍁—————
𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
👉Cs1: 59 Xuân Diệu, Tây Hồ, Hà Nội
👉Cs2: 298 Võ Chí Công, Tây Hồ, Hà Nội
☎️Hotline đăng kí trải nghiệm: 0779280523

COMING SOON💥💥💥
🔥LỢI ÍCH CỐT LÕI KHI TẬP PILATES BẠN NÊN BIẾT

- Hỗ trợ điều trị đau lưng
Đau lưng là một trong những chấn thương thường gặp do chơi thể thao, tham gia các hoạt động thể thao hay do các hoạt động, công việc hàng ngày. Các bài tập cốt lõi Pilates thường xuyên có thể giúp cải thiện các vấn đề về lưng, tăng cường khối lượng cơ bắp và giữ cho cơ thể bạn linh hoạt và khỏe mạnh.

- Giúp cải thiện vóc dáng, cân nặng.
Thay đổi vóc dáng và cải thiện cân nặng với các bài tập Pilates sẽ tác động toàn bộ cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ thể. Tập Pilates là một cách hiệu quả cao để giảm cân nhanh chóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng mỡ đáng kể.

- Giúp tăng chiều cao hiệu quả
Nếu bạn đang bước vào tuổi dậy thì, hãy cân nhắc việc phát triển chiều cao và đăng ký gói Pilates ngay hôm nay để đạt được chiều cao lý tưởng và thân hình săn chắc, săn chắc.

- Có lợi cho phụ nữ mang thai
Tập Pilates đúng cách có thể giúp bà bầu giảm đau lưng và ngăn ngừa các vấn đề về lưng, đồng thời, đạt hiệu quả cao trong quá trình trao đổi chất dinh dưỡng.

- Có tác dụng phục hồi
Pilates là một phương pháp “vật lý trị liệu” hiệu quả giúp cải thiện khả năng phục hồi của khớp sau chấn thương.
Tập Pilates hiện là xu hướng tập luyện toàn cầu được nhiều sao quốc tế lựa chọn và ngày càng phổ biến tại Việt Nam.
-----------