Yakumi - Ánh sáng mới cho người mắc dạ dày

BẬT MÍ 5 BÍ QUYẾT BẢO VỆ DẠ DÀY HIỆU QUẢ NHẤT

Bạn đang đối diện với rất nhiều áp lực trong cuộc sống, làm cho bạn luôn phải bận rộn. Đây cũng là một trong những lý do khiến nhiều người ăn uống không đúng giờ giấc, bỏ bữa, không chăm sóc bữa ăn đúng cách, dẫn đến dạ dày bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra những cơn đau thắt. Trước thực trạng này, bạn cần phải ngay lập tức "thương" lấy cái dạ dày của mình, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy thực hiện 5 phương pháp sau mỗi ngày để tự bảo vệ dạ dày của mình luôn trong trạng thái tốt nhất.

1. Massage vùng bụng

Muốn cơ quan tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh mỗi ngày. Việc quan tâm chăm sóc dạ dày là điều thiết yếu không thể bỏ qua và cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, lấy rốn làm trung tâm, đặt hai lòng bàn tay lên vùng bụng và bắt đầu xoa tròn theo chu kỳ 30 lần bên trái, 30 lần bên phải, và lặp lại như vậy 3 lần. Nên xoa theo mức độ tăng dần, lúc đầu nhẹ nhàng, và nhanh lần lên.

2. Uống nước đúng cách mỗi ngày

Ai cũng uống nước mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết uống như thế nào là đúng cách. Nếu muốn bảo vệ dạ dày bạn tốt hơn thì lại càng phải chú trọng trong việc uống nước sao cho đúng và lành mạnh.
Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy việc đầu tiên nên làm là uống ít nhất một cốc nước ấm hoặc nhiều hơn để làm sạch đường ruột.
Đến khoảng 10 giờ, bạn lại tiếp tục uống nước và tiếp tục uống một lần nữa vào buổi trưa sau khi ăn. Đến buổi chiều, bạn nhớ uống nước vào lúc 3 giờ chiều và một lần vào bữa ăn tối. Với các bữa ăn, nếu bạn không thích uống ước vào lúc này có thể uống thêm canh để thay thế.
Mỗi người có nhu cầu uống nước khác nhau, tuy nhiên nên uống mỗi lần cách nhau 2 tiếng là tốt nhất.
Lưu ý: Tốt nhất là không uống nước sau 09h30 tối để tránh tình trạng mắt bị phù nề vào sáng hôm sau các bạn nhé.

3. Luôn giữ bụng ấm

Dù ở trong bất kỳ điều kiện thời tiết như thế nào, bạn cũng nên chú ý giữ cho vùng bụng của mình luôn ấm áp. Đặc biệt vào ngày mùa hè, nhiều người cảm thấy nóng và thường cởi áo hoặc mặc đồ phong phanh khi đi ngủ. Đây là điều cần tránh, bạn không nên chủ quan vì sẽ gây lạnh vùng bụng mà bạn không biết để tránh làm cho dạ dày bị lạnh, gây ra đau hoặc làm bệnh dạ dày nặng thêm.

4. Ăn chậm nhai kỹ

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa giúp đảm nhận các chức năng chính là nghiền nát thức ăn và chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn vào cơ thể thông qua các bộ phận hỗ trợ khác của hệ tiêu hóa, đi nuôi cơ thể.
Khi thực phẩm đưa vào dạ dày, sẽ ở lại một thời gian để tiêu hóa tại nhu động dạ dày. Tại đây, các hạt thức thô sẽ được "nhào nặn" liên tục nhiều lần để trở nên nhỏ nhất. Việc ăn chậm nhai kỹ ngay từ khoang miệng sẽ hạn chế gánh nặng cho dạ dày, không phải lao lực quá sức.

5. Tập thể dục hợp lý, thường xuyên

Cách phòng ngừa ung thư dạ dày
- Hạn chế ăn đồ ăn mặn: Chúng chứa nhiều nitrit và amin thứ cấp khi vào dạ dày sẽ kết hợp thành chất cực độc gây ung thư.
- Hạn chế ăn đồ hun khói, nướng, chiên: Qua chế biến các thức ăn này chứa rất nhiều chất độc gây ung thư.
- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, chất kích thích: Sử dụng những chất này sẽ gây ra nhiều bệnh ung thư không chỉ riêng ung thư dạ dày.
- Bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý: Ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A, B, E.
- Có chế độ nghỉ ngơi, luyện tập thể dục thể thao hợp lý, điều độ.
- Đối với những người mắc bệnh nhưng chưa chuyển sang giai đoạn di căn có thể được điều trị thành công bằng các phương pháp: Phẫu thuật, hóa trị liệu và tia xạ.
Chỉ là những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hàng ngày cũng đã góp phần phòng chống căn bệnh nguy hiểm này rồi. Đồng thời, định kỳ khám sức khỏe để có thể phát hiện ung thư dạ dày và có biện pháp điều trị sớm, hiệu quả nhất.

👉 Ăn uống điều độ, đúng giờ, không ăn quá no và nên chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày.
👉 Ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.
👉 Ăn nhiều rau xanh, và hạn chế ăn các loại thực phẩm khó tiêu như: gân trâu, gân bò, các loại sụn....
👉 Hạn chế ăn đồ sống, uống đồ lạnh,
👉 Không hút thuốc lá,uống rượu bia và các đồ uống có gas...
👉 Uống nước đúng cách: nên uống 1 cốc nước vào mỗi sáng thức dậy, trước khi ăn 1 giờ.
👉 Hạn chế ăn các đồ cay nóng.
👉 Hạn chế ăn các thực phẩm ngâm muối như: Cà muối, dưa muối...

CÁC THỰC PHẨM NÊN HẠN CHẾ KHI BỊ ĐAU DẠ DÀY
❌ Các thực phẩm lạnh
Khi ăn lạnh, đường tiêu hóa của những người bệnh dạ dày dễ bị kích thích, ảnh hưởng không tốt cho dạ dày
Đồ uống lạnh cũng nên hạn chế ngay cả sau khi ăn xong. Uống đồ lạnh khi thức ăn còn ở trong dạ dày sẽ khiến dạ dày phải dãn mạch máu, giảm đi lượng máu đến với các cơ quan khác làm cản trở quá trình tiêu hóa.
Thêm nữa, nước lạnh cũng khiến nhu động đường tiêu hóa tăng, gây cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. Ảnh hướng tới tiêu hóa vì nước lạnh làm loãng dịch vị dạ dày.
Nên ăn thức ăn có nhiệt độ lý tưởng từ 30 - 32 độ C. Nếu thấp hơn dễ gây co thắt mạch máu, giảm phòng vệ dạ dày.
❌ Tránh ăn một số loại rau củ quả
Ai cũng biết là trái cây và rau củ rất tốt cho sức khỏe nhưng riêng với những người bị dạ dày nên kiêng ăn một số loại rau củ như bắp cải và súp lơ xanh. Mặc dù đây là các loại rau có nhiều chất xơ có lợi nhưng khi đi vào đường ruột lại sinh ra khí dễ gây cảm giác đầy bụng. Vì vậy, nên nấu chín kỹ 2 loại rau củ này trước khi dùng.
Các loại quả có tính hàn như dưa chuột, dưa hấu khi ăn vào dễ khiến người bệnh bị đầy bụng, tiêu chảy.
Dứa là loại quả đặc biệt chứa nhiều acid hữu cơ và các enzyme làm phân hủy Protein mạnh nên vì vậy có hoàn toàn không có lợi cho người bệnh đau dạ dày thậm chí nó còn khiến cho tình trạng viêm loét dạ dày còn trầm trọng hơn.
Tương tự, đu đủ lại là loại quả có nhiều papain trong nhựa. Chất này có đặc điểm là bào mòn niêm mạc dạ dày nên người bị đau dạ dày cũng nên tránh xa.
❌ Các thực phẩm khác cần tránh
Người bị đau dạ dày cũng nên tránh ăn những đồ ăn được tẩm ướp quá nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ như đồ chiên, hun khói, đồ nướng...
Các thực phẩm với tính acid mạnh và đồ chưa cafein như rượu, bia, trà, cafe... sẽ làm cho những cơn đau dạ dày thêm trầm trọng đặc biệt là chè xanh pha đặc mà uống vào lúc đói.

Các triệu chứng chính của viêm loét dạ dày tá tràng:
➡ Đau bụng âm ỉ vùng thượng vị:
Đây là dấu hiệu nhận biết cơ bản nhất, thường gặp nhất của bệnh viêm loét dạ dày tá tràng. Bệnh nhân đau ở phía trên rốn đến phía dưới các xương sườn. Đa số bị đau âm ỉ, nhưng đôi khi đau dữ dội, nóng rát. Cơn đau kéo dài từ vài phút đến vài giờ, nhưng thường xuất hiện khi đói hoặc ban đêm.
➡ Nôn và buồn nôn:
Nôn là hiện tượng thức ăn (trộn lẫn với dịch vị tiêu hóa) bị trào ngược từ dạ dày lên thực quản, khiến niêm mạc thực quản bị rách gây chảy máu, có nguy cơ nhiễm trùng dẫn tới tử vong.
Các trường hợp biến chứng có thể gây nôn ra máu hoặc đi cầu phân đen mùi khắm. Gặp trường hợp nguy hiểm này, cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu kịp thời.
➡ Ợ hơi, ợ chua:
Rất nhiều người bỏ qua nhưng đây lại chính là triệu chứng ban đầu của viêm loét dạ dày tá tràng. Ợ hơi, ợ chua thường xuất hiện vào buổi sáng hoặc sau khi ăn 3-4 giờ, khiến người bệnh mất tập trung và khó chịu.