LaBàn Coaching

/reminder/ 🌿

/reminder/

Sớm thôi, bạn sẽ nhận ra bản thân không hoàn hảo và chấp nhận điều đó.
Cảm giác luôn có điều gì đó thiếu sót
Bởi vì chúng ta là con người
Không phải thần thánh hay đồ vật.
Chúng ta nhiều khiếm khuyết và không hoàn mỹ.
Nhưng cũng không ngừng phát triển và đổi mới chính mình.
Và điều đó thật đẹp, phải không?

-NÊN NÓI GÌ KHI CON TỨC GIẬN?-

📘 “Bố/Mẹ biết điều này không dễ chịu chút nào.”
⇒ Cho con biết rằng chúng ta quan tâm đến con.
⇒ Ý thức được rằng trẻ chỉ đang bộc lộ cảm xúc của mình.

📘 “Bố/Mẹ quan tâm đến cảm giác của con.”
⇒ Hiện diện bên cạnh con.
⇒ Đồng cảm với con.
⇒ Tạo cơ hội để kết nối với con.

📘 “Cảm thấy tức giận là một việc bình thường.”
⇒ Cho con biết rằng mọi cảm xúc đều xứng đáng được biểu hiện.
⇒ Ghi nhận cảm giác lúc ấy của con.
⇒ Cho phép con được tức giận.

📘 “Dù con thấy thế nào, bố mẹ vẫn thương con.”
⇒ Tạo một không gian an toàn.
⇒ Củng cố niềm tin và sự kết nối giữa bố mẹ và trẻ.
⇒ Cho con một tình yêu vô điều kiện.

📘 “Bố/Mẹ luôn ở bên cạnh con.”
⇒ Cho con biết rằng chúng ta ghi nhận mọi cảm xúc của con.
⇒ Thể hiện sự đồng cảm.
⇒ Thắt chặt kết nối và xây dựng lòng tin với con.

📘 “Bố/Mẹ sẽ ở đây với con.”
⇒ Tạo cho con cảm giác an tâm.
⇒ Cho con hiểu rằng chúng ta sẽ không bỏ rơi con dù con hành xử hay cảm thấy thế nào.

-9 VIỆC ĐƠN GIẢN GIÚP TRẺ CẢM THẤY HẠNH PHÚC HƠN-

Những hành động nhỏ này nếu được lặp lại hàng ngày, trẻ sẽ càng cảm thấy trọn vẹn và được yêu thương. Kết nối giữa cha mẹ và trẻ cũng sẽ càng bền chặt. Hơn nữa, chúng lại vô cùng dễ thực hiện:

- lắng nghe ý kiến của trẻ
- không so sánh con với những đứa trẻ khác
- cho trẻ tự quyết định vài việc đơn giản
- dành thời gian chất lượng cho trẻ
- ngồi xuống và chơi đùa cùng trẻ
- đọc sách/kể chuyện cho trẻ
- cùng nhau làm gì đó sáng tạo
- hỏi “Ngày hôm nay của con thế nào?”
- khen ngợi điểm mạnh của con

/reminder/

Bạn không còn là con người của trước kia.
Và điều đó thật tuyệt.
Bạn đang thay đổi. Bạn đang phát triển.
Sức mạnh bên trong đang dần lớn lên.
Bạn khác với hình dung của bạn về chính mình.
Bạn không còn là phiên bản trong quá khứ.
Bởi vì, bạn tốt đẹp hơn thế, rất nhiều.

-5 cách nuôi dạy trẻ tích cực thay vì la mắng-

Không có cha mẹ nào muốn la mắng con mình. Ánh mắt trẻ nhìn chúng ta sau khi bị quát mắng thật sự không dễ chịu chút nào. Tôi đã từng trải qua việc ấy. Nhưng có cách để phá vỡ vòng lặp này và thay đổi hành vi của chúng ta và của con.

Sự thật là tất cả phụ huynh đều sẽ có lúc mất bình tĩnh và la mắng trẻ. Chúng ta đều có giới hạn chịu đựng (breaking point). Có người chịu đựng được nhiều tuần kìm nén nhưng cũng có những người không chịu đựng được quá một ngày.

Nếu bạn thường dễ mất bình tĩnh và la mắng trẻ, hãy tham khảo 5 phương pháp sau đây:

📘 Kỳ vọng một cách thực tế

Thông thường, chúng ta tức tối la mắng trẻ vì chúng không thể kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình. Giờ thì hãy đọc lại câu trên và cùng suy ngẫm.

"Chúng ta" quát mắng chúng vì "chúng" không thể kiểm soát bản thân. Làm sao chúng ta có thể kỳ vọng con mình có thể kiểm soát cảm xúc giỏi hơn chúng ta tự kiểm soát chính mình?

Thực tế, kiểm soát cảm xúc là kỹ năng khó nhất mà trẻ cần học được. Kỹ năng này không thể thành thạo nếu cảm xúc của chúng cứ bị nén lại và bỏ mặc. Chúng cần được chỉ dạy thông qua ví dụ và hướng dẫn của chính chúng ta - những bậc cha mẹ.

📘 Làm mẫu cho trẻ

Dạy con bằng cách quát mắng, phạt úp mặt vào tường hay những hình phạt khác không dạy cho chúng biết cách giải quyết những cảm xúc nặng nề. Khi đối diện vấn đề mềm mỏng hơn một chút, chúng ta đang làm mẫu cho con thấy cách chúng ta giải quyết sự việc bình tĩnh và hiệu quả ra sao.

Nếu nhận ra mình đang tức giận, hãy nói: “Bố/Mẹ đang tức giận, bố/mẹ cần nghỉ một chút và bình tĩnh lại.” Và sau đó, khi đã bình tĩnh hơn, hãy nói: “Bố/Mẹ thấy đỡ hơn rồi. Giờ thì chúng ta sẽ giải quyết việc này như thế nào?” Điều này giúp trẻ có một “tấm bản đồ” hướng dẫn cách đối diện với cơn giận.

📘 Giải quyết gốc rễ vấn đề

Khi trẻ hành xử chưa đúng, thường thì vấn đề đến từ những cảm xúc của chúng. Quát mắng, trách phạt đều là những cách để trẻ ngừng hành xử sai ngay lập tức nhưng không phải cách tiếp cận gốc rễ vấn đề.

Nếu trẻ tức giận, hãy kết nối với trẻ thay vì bộc phát cảm xúc. Ví dụ: Trẻ muốn lấy đồ chơi của bạn khác, chúng ta nên nói: “Bố/Mẹ biết con rất muốn món đồ ấy. Bố/Mẹ hiểu mà. Đợi đến lượt của mình thật khó, con nhỉ?”

Bằng việc công nhận cảm xúc của trẻ, bảo rằng chúng quan trọng, trẻ sẽ bắt đầu hiểu - cảm xúc của người khác cũng quan trọng không kém.

📘 Kết nối với trẻ mỗi ngày

Trẻ dễ hành xử chưa đúng khi thiếu sự kết nối với chúng ta. Hãy thử dành thời gian kết nối 1:1 với trẻ mỗi ngày dù chỉ trong 5-10 phút. Bằng cách đọc một quyển sách, đi dạo hoặc xem một chương trình bất kỳ.

Những khoảnh khắc kết nối giữa bố mẹ và trẻ sẽ gửi một tín hiệu đến bộ não của trẻ, rằng khi ở gần chúng ta, trẻ sẽ thấy vui vẻ và thoải mái. Điều này có ảnh hưởng lớn đến hành vi của chúng. Khi cảm thấy có sự kết nối với bố mẹ, trẻ có xu hướng ngoan ngoãn vâng lời hơn.

📘 Đưa ra “hình phạt” phù hợp

Thay vì quát mắng, phạt quỳ gối, đứng vào góc tường,… hãy đưa ra những "hình phạt" có 3 yếu tố:

- Liên quan đến hành vi chưa đúng
- Hợp lý (dựa theo độ tuổi và mức độ nhận biết của trẻ)
- Không có tính chất hạ nhục hay thiếu tôn trọng đối với trẻ

Ví dụ, phạt giảm bớt thời gian dùng điện thoại vì trẻ vứt đồ chơi lung tung là hoàn toàn không liên quan, và không hiệu quả. Chúng ta có thể bảo trẻ dành ra 5 phút trong giờ chơi để cất gọn những món đồ mình đã bày bừa.

Kết

Nuôi dạy trẻ, đặc biệt là nuôi dạy một cách tích cực (positive parenting), là một việc khó khăn. Sẽ không có “cách dễ dàng”. Sẽ không có đường tắt nào cả. Mọi cách thức đều cần rất nhiều nỗ lực và kiên trì.

Nhưng, cách thức nào chúng ta muốn con mình nhớ đến mỗi khi chúng mắc lỗi và hành xử chưa đúng? Cách thức nào chúng ta mong trẻ áp dụng với chính con của chúng sau này? Câu trả lời sẽ là ngọn đèn dẫn đường cho chúng ta.
____

Nguồn: Our Daily Mess (Dịch: Tố Nhi)

/reminder/

Bạn biết không? Đôi lúc chúng ta nên để mọi thứ diễn ra tự nhiên, để những vấn đề được xuất hiện và những nứt vỡ được diễn ra. Thay vì không ngừng mong cầu và lo lắng về những chuyện không thể kiểm soát. Đến cuối cùng, nơi khe nứt hiển hiện sẽ là nơi ánh sáng đi qua.

-6 quy tắc quan trọng trong nuôi dạy trẻ tích cực-

1. Hành xử không đúng là cách con thể hiện những nhu cầu không được đáp ứng.

2. Chúng ta luôn nên công nhận nỗ lực của con.

3. Chúng ta nên tôn trọng con như cách chúng ta muốn được con tôn trọng.

4. Đừng bao giờ trách phạt con vì những cảm xúc của con.

5. Cho con thấy chúng ta tin tưởng vào khả năng của con.

6. Khi tâm trạng con càng tệ, con sẽ càng hành xử không đúng.
__

Nguồn tham khảo: Our Daily Mess

-Chọn một cuộc sống hạnh phúc-

Mỗi sáng khi thức dậy, bạn hãy dành vài phút hình dung về cuộc sống bạn muốn có. Và hãy chọn một cuộc sống hạnh phúc dành cho mình.

Đó có thể là nơi bạn được bao bọc bởi tình yêu, tiếng cười, sức khỏe và thành công. Sau đó, bắt đầu ngày mới, tập trung vào những điều bạn có thể làm để biến cuộc sống ấy thành hiện thực. Tất cả chúng ta đều có thể hạnh phúc, chỉ cần đi từng bước nhỏ.

/reminder/ 💐

"Hi vọng bạn sẽ không bao giờ cho rằng bản thân vô giá trị chỉ vì không thể trở thành phiên bản mà người khác mong đợi ở bạn. Hi vọng bạn sẽ luôn biết rằng mình xứng đáng được yêu thương. Và rằng sự hiện diện của chính bạn vốn đã đặc biệt thế nào."

-7 câu nói khiến trẻ mất tự tin-

💬 “Con còn bé lắm.”

→ Đặt niềm tin vào khả năng của con, nói với con rằng “Con cứ thử nếu muốn.”

💬 “Con sẽ không thích cái đấy đâu.”

→ Câu nói trên sẽ dần khiến con ngại thử những điều mới. Thay vì quyết định hộ con thì chúng ta có thể để con được trải nghiệm. Và cho phép con tự cảm nhận xem có thích hay không.

💬 “Con cứ làm đi, rồi con sẽ hối hận thôi.”

→ Chúng ta không cần nói gì cả hoặc dịu dàng bảo rằng: “Bố/Mẹ sẽ luôn ở bên, giúp đỡ con nếu con cần.”
Hối hận cũng là một cách để trẻ học được bài học cần thiết, là cách trẻ rút kinh nghiệm từ những sai lầm.

💬 “Bố/Mẹ đã bảo rồi mà con không nghe!”

→ Chúng ta hãy thử đồng cảm với con. Lắng nghe cảm nhận của con: “Có vẻ mọi chuyện xảy ra không như con muốn. Con có đang thấy đau/thất vọng/sốc/sợ hãi/buồn không?”

💬 “Con đừng có quay về khóc lóc nếu…”

→ Chúng ta không nên đe dọa con như thế. Hãy tin tưởng, giữ im lặng hoặc trấn an con rằng “Dù ra sao thì con luôn có bố/mẹ ở đây.”

💬 “Con bảo không cần giúp mà? Tự làm đi.”

→ Chúng ta có thể hỏi thăm và giúp con một tay nếu con cần. Dù cho con cần giúp hay không thì luôn nên tôn trọng quyết định của con.

💬 “Bố/Mẹ biết điều gì tốt nhất cho con.”

→ Chúng ta nên dịu dàng bảo với con rằng: “Cơ thể của con nên con có toàn quyền quyết định.” Nếu bạn vẫn rất lo lắng về sự an toàn của con, bạn có thể nói cho con nghe về điều đó và đồng thời, lắng nghe ý kiến của con.

Kết lại, bố mẹ đều muốn con được an toàn, được có những điều tốt nhất. Nhưng không phải lúc nào đó cũng là những điều con cần. Nhiều khi, con chỉ cần chúng ta tin tưởng, hỗ trợ và trở thành nơi an toàn để có thể dựa vào và tự tin sải cánh bay đi. Đúng không?

__

Nguồn tham khảo: happinessishereblog

Đây là lời khẳng định tích cực dành cho bạn hôm nay. Bạn có thể đọc thành tiếng hoặc đọc thầm trong đầu nhé.

"Tôi chọn kiên nhẫn. Tôi chọn tin tưởng vào quá trình. Những thứ tôi hình dung, ao ước và cố gắng đều đang trên đường đến với tôi. Tôi đủ mạnh mẽ và kiên trì. Sẽ tiếp tục tin tưởng rằng dù mất chút thời gian nhưng quả ngọt rồi sẽ đến."
__

*affirmation: một câu khẳng định tích cực để bạn “ghim” vào tiềm thức và giúp một ngày của bạn trở nên suôn sẻ hơn.