Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên

Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên, Coach, Long Biên, Hanoi.

🇻🇳 RISE FITNESS & YOGA 45 NGUYỄN SƠN – TỰ HÀO MỘT DẢI NON SÔNG 🇻🇳81 năm Ngày Quốc khánh 2/9 – một dấu mốc để mỗi người V...
02/09/2026

🇻🇳 RISE FITNESS & YOGA 45 NGUYỄN SƠN – TỰ HÀO MỘT DẢI NON SÔNG 🇻🇳

81 năm Ngày Quốc khánh 2/9 – một dấu mốc để mỗi người Việt Nam thêm trân trọng những giá trị của Độc lập – Tự do – Hạnh phúc. ❤️

Trong những ngày nghỉ lễ, hãy tạm gác lại những bộn bề thường nhật để dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những điều khiến mình vui vẻ.

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn kính chúc Quý Hội viên cùng gia đình:

✨ Kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ và trọn vẹn
✨ Có thêm thật nhiều khoảnh khắc đáng nhớ bên những người thân yêu
✨ Luôn khỏe mạnh, tích cực và tràn đầy năng lượng

🇻🇳 Chúc mừng 81 năm Ngày Quốc khánh nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam!

Độc lập – Tự do – Hạnh phúc
❤️ Tự hào Việt Nam – Cùng nhau lan tỏa những giá trị tốt đẹp mỗi ngày.

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Kính gửi Quý hội viên LỊCH CÁC LỚP HỌC Từ 31/08/2026 - 06/09/2026❗️⚠️⚠️⚠️ Những lưu...
30/08/2026

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn
Kính gửi Quý hội viên LỊCH CÁC LỚP HỌC
Từ 31/08/2026 - 06/09/2026❗️
⚠️⚠️⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng)
✅Các lớp học được giảng dạy với 5 hội viên trở lên
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái
✅Không vào lớp học muộn quá 15 phút
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
---------------------------------
Trong quá trình tập luyện quý hội viên vui lòng tuân thủ theo hướng dẫn sau:
- Đã tiêm ít nhất 1 mũi vaccine hoặc bệnh nhân nhiễm bệnh covid-19 đã khỏi bệnh ít nhất 6 tháng.
- Rửa tay sát khuẩn trước khi tập luyện
- Cung cấp giấy tiêm vaccin hoặc thẻ xanh Covid trên các app chính phủ cấp phép
-Quét mã QR code khi tới CLB.
- Tuân thủ nghiêm thông điệp 5K của bộ y tế.
Mọi thông tin chi tiết Quý hội viên có thể liên hệ trực tiếp tại fanpage.
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

29/08/2026

⚠️ 3 DẤU HIỆU CHO THẤY LỊCH TẬP HIỆN TẠI KHÔNG CÒN PHÙ HỢP VỚI BẠN

Không phải cứ có một lịch tập cố định là bạn nên giữ nguyên lịch đó mãi.

Cơ thể thay đổi, mục tiêu thay đổi, thời gian sinh hoạt cũng thay đổi — và lịch tập đôi khi cũng cần được điều chỉnh theo. 👇

1️⃣ Tập mãi nhưng cảm giác không còn tiến bộ

Bạn vẫn chăm chỉ đến phòng tập, vẫn hoàn thành đủ bài nhưng sức mạnh, sức bền hoặc khả năng kiểm soát động tác gần như không có sự thay đổi.

👉 Có thể lịch tập hiện tại chưa còn phù hợp với mục tiêu hoặc mức độ tập luyện của bạn.

2️⃣ Luôn cảm thấy quá tải sau mỗi buổi

Mệt sau khi tập là bình thường, nhưng nếu liên tục cảm thấy uể oải, khó phục hồi hoặc buổi tập sau chưa sẵn sàng để tiếp tục thì đây là lúc nên xem lại cường độ và tần suất.

👉 Tập tốt không có nghĩa là lúc nào cũng phải tập thật nặng.

3️⃣ Lịch tập khiến bạn khó duy trì

Lịch quá dày, thời gian không phù hợp hoặc bài tập khiến bạn cảm thấy nhàm chán có thể khiến việc tập luyện trở thành một “nhiệm vụ” thay vì một thói quen.

👉 Một lịch tập tốt là lịch mà bạn có thể duy trì đều đặn trong cuộc sống thực tế.

💡 Đừng chỉ hỏi: “Hôm nay mình có tập không?”

Hãy thử hỏi thêm:

“Lịch tập này có thực sự phù hợp với mục tiêu và cơ thể của mình ở thời điểm hiện tại không?”

Nếu câu trả lời là chưa chắc, có lẽ đã đến lúc điều chỉnh.

💪 Tại RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn, bạn có thể trao đổi cùng HLV để xác định mục tiêu và xây dựng lịch tập phù hợp hơn với thể trạng, thời gian và khả năng của mình.

📩 Inbox RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn để được tư vấn lịch tập phù hợp!
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

🔥 MỖI NGƯỜI ĐẾN PHÒNG TẬP VỚI MỘT MỤC TIÊU KHÁC NHAUCó người muốn cơ thể săn chắc hơn.Có người muốn khỏe hơn mỗi ngày.Có...
28/08/2026

🔥 MỖI NGƯỜI ĐẾN PHÒNG TẬP VỚI MỘT MỤC TIÊU KHÁC NHAU

Có người muốn cơ thể săn chắc hơn.
Có người muốn khỏe hơn mỗi ngày.
Có người muốn cải thiện sức bền.
Cũng có người đơn giản chỉ muốn dành một khoảng thời gian cho chính mình. 💙

Và dù mục tiêu là gì, hành trình cũng bắt đầu từ một điều rất đơn giản:

👉 ĐẾN PHÒNG TẬP VÀ BẮT ĐẦU.

Một buổi có thể là vài set tập máy 🏋️
Một buổi khác là cardio trên máy chạy 🏃
Có ngày tập nặng hơn một chút, có ngày chỉ cần vận động vừa đủ.

Không cần giống người khác.
Không cần chạy theo một khuôn mẫu.

Quan trọng là bạn đang từng bước xây dựng một cơ thể khỏe hơn và một thói quen tốt hơn cho chính mình.

✨ Tập tạ
✨ Tập máy
✨ Cardio
✨ Đa dạng bài tập theo mục tiêu

RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn luôn có một không gian để bạn tìm thấy cách vận động phù hợp với mình.

Hôm nay tập gì không quan trọng bằng việc bạn đã bắt đầu. 💪

📩 Inbox RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn để bắt đầu hành trình tập luyện của bạn!
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

🔥 TẬP GYM NHƯNG KHÔNG CẦN PHẢI “CHÁY” MỚI GỌI LÀ HIỆU QUẢ!Có một hiểu lầm khá phổ biến:Buổi tập càng mệt, càng đổ nhiều ...
27/08/2026

🔥 TẬP GYM NHƯNG KHÔNG CẦN PHẢI “CHÁY” MỚI GỌI LÀ HIỆU QUẢ!

Có một hiểu lầm khá phổ biến:

Buổi tập càng mệt, càng đổ nhiều mồ hôi → càng hiệu quả.

Nhưng không hẳn.

Có những buổi bạn tập xong vẫn còn năng lượng, không “đuối” đến mức chỉ muốn nằm xuống.

Và điều đó không có nghĩa là bạn tập vô ích. 💪

Một buổi tập hiệu quả có thể là khi bạn:

🏋️ Hoàn thành đúng bài tập đã lên kế hoạch
🎯 Tập trung vào nhóm cơ cần tập
💪 Chọn mức độ phù hợp với khả năng
📈 Dần cải thiện số reps, mức tạ hoặc khả năng kiểm soát động tác
😌 Kết thúc buổi tập mà cơ thể vẫn có thể phục hồi tốt

Tập luyện không phải cuộc thi xem ai mệt hơn.

Có ngày bạn cần thử thách bản thân.
Có ngày bạn cần tập vừa sức.
Có ngày cơ thể chỉ cần một buổi vận động nhẹ nhàng.

Điều quan trọng không phải là hôm nay bạn “cháy” đến mức nào.

Mà là bạn có đang tiến bộ và duy trì được hành trình của mình hay không. 🌱

✨ Đừng lấy mức độ mệt mỏi làm thước đo duy nhất cho một buổi tập.

Tập thông minh để có thể quay lại vào ngày mai. 💙

----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

27/08/2026

🥊🏋️‍♀️ KICK BOXING HAY GYM – ĐÂU LÀ LỰA CHỌN PHÙ HỢP CHO PHỤ NỮ?

Phụ nữ tập luyện không chỉ để vóc dáng đẹp hơn.
Mà còn để khỏe hơn, tự tin hơn và cảm thấy mình mạnh mẽ hơn mỗi ngày. 💪✨

🥊 Nếu bạn thích sự năng động:
Kick Boxing là lựa chọn thú vị để vận động toàn thân, rèn luyện sức bền, sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp.

🏋️‍♀️ Nếu bạn muốn tập trung vào sức mạnh và vóc dáng:
Gym giúp bạn chủ động lựa chọn bài tập, mức độ và xây dựng lịch tập phù hợp với mục tiêu cá nhân.

Không có bộ môn nào “tốt nhất” cho tất cả mọi người.
Bộ môn tốt nhất là bộ môn khiến bạn muốn tập đều đặn và duy trì lâu dài. ❤️

Vậy nên, nếu bạn đang muốn bắt đầu hành trình tập luyện:

👉 Thích năng động, muốn thử thách bản thân? Thử Kick Boxing.
👉 Muốn tập trung xây dựng sức mạnh và vóc dáng? Bắt đầu với Gym.

🔥 Quan trọng nhất: Đừng ngại bắt đầu chỉ vì bạn chưa biết mình phù hợp với bộ môn nào.

Đến RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn, thử một buổi và tìm ra lựa chọn khiến bạn yêu việc vận động hơn mỗi ngày nhé! 💙
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

🇻🇳 RISE FITNESS & YOGA 45 NGUYỄN SƠN THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳Nhân dịp Quốc khánh 2/9, RISE Fitness & Yog...
26/08/2026

🇻🇳 RISE FITNESS & YOGA 45 NGUYỄN SƠN THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳

Nhân dịp Quốc khánh 2/9, RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn xin thông báo lịch nghỉ lễ đến Quý khách hàng và Quý đối tác:

📌 Thời gian nghỉ:
🗓️ Từ Thứ 3 – 01/09/2026

📌 Thời gian hoạt động trở lại:
🗓️ Thứ 5 – 03/09/2026

RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn xin gửi lời chúc đến Quý khách hàng, Quý đối tác một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, hạnh phúc và ý nghĩa. ❤️

Dành thời gian nghỉ ngơi, tận hưởng những khoảnh khắc bên gia đình và nạp đầy năng lượng nhé! ✨

🇻🇳 Chúc mừng Quốc khánh 2/9 – Tự hào Việt Nam! 🇻🇳
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

💪 BẠN TẬP YẾU HAY KHÔNG, KHÔNG CHỈ NHÌN VÀO CƯỜNG ĐỘ TẬP LUYỆN!Bạn thấy người khác nâng mức tạ nặng hơn mình rồi nghĩ:“C...
26/08/2026

💪 BẠN TẬP YẾU HAY KHÔNG, KHÔNG CHỈ NHÌN VÀO CƯỜNG ĐỘ TẬP LUYỆN!

Bạn thấy người khác nâng mức tạ nặng hơn mình rồi nghĩ:
“Chắc mình tập yếu quá…”

Nhưng thực tế, cường độ cao không phải thước đo duy nhất của sức mạnh.

Một người tập với mức tạ vừa phải nhưng:
✔️ Giữ kỹ thuật ổn định
✔️ Kiểm soát tốt từng chuyển động
✔️ Hoàn thành bài tập đúng mục tiêu
✔️ Biết điều chỉnh cường độ phù hợp với thể trạng
✔️ Duy trì đều đặn và tiến bộ theo thời gian

…vẫn đang xây dựng một nền tảng thể lực rất tốt.

Ngược lại, cố tập thật nặng khi cơ thể chưa sẵn sàng không đồng nghĩa với việc bạn đang tập hiệu quả hơn.

🔥 Tập luyện không phải cuộc thi xem ai nâng được nặng nhất.

Điều quan trọng là mức độ thử thách phù hợp với chính bạn và khả năng của bạn đang tốt lên từng ngày.

Hôm nay có thể chưa nâng được mức tạ như người khác.
Nhưng nếu hôm nay bạn kiểm soát tốt hơn hôm qua, hoàn thành tốt hơn tuần trước — đó đã là tiến bộ.

Đừng dùng cường độ của người khác để đo sức mạnh của mình.
Hãy dùng chính hành trình của bạn để biết mình đang khỏe lên. 🏋️‍♂️✨

📩 Tập đúng mục tiêu – chọn cường độ phù hợp – tiến bộ bền vững cùng RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn.

----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

24/08/2026

🔥 CẢM HỨNG TẬP GYM KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG ĐẾN TRƯỚC BUỔI TẬP

Có những ngày bạn rất hào hứng xỏ giày, bước vào phòng gym và bắt đầu tập.

Nhưng cũng có những ngày…

😮‍💨 Tan làm chỉ muốn về nhà.
🥱 Cơ thể chẳng có chút năng lượng.
📱 Chỉ muốn nằm xuống và lướt điện thoại.

Vậy thì đừng chờ có động lực rồi mới đi tập.

Hãy cứ bước vào phòng gym trước.

Bắt đầu bằng vài phút khởi động.
Làm một bài bạn quen thuộc.
Nâng mức tạ vừa sức.
Tập trung vào từng chuyển động.

Rồi đôi khi, bạn sẽ bất ngờ nhận ra…

🔥 Cơ thể bắt đầu nóng lên.
💪 Năng lượng dần trở lại.
😌 Đầu óc nhẹ hơn.
✨ Và bạn thấy vui vì mình đã không bỏ cuộc.

Cảm hứng không phải lúc nào cũng là thứ đưa bạn đến phòng gym.

Đôi khi chính việc bạn bắt đầu mới tạo ra cảm hứng.

Không cần hôm nào cũng tập thật xuất sắc.

Chỉ cần hôm nay bạn xuất hiện.

Ngày mai lại tiếp tục.

Và từng buổi tập nhỏ sẽ dần tạo nên một phiên bản mạnh mẽ hơn của bạn. 💙

Đừng chờ có động lực. Hãy bắt đầu để tạo ra động lực.

----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Kính gửi Quý hội viên LỊCH CÁC LỚP HỌC Từ 24/08/2026 - 30/08/2026❗️⚠️⚠️⚠️ Những lưu...
23/08/2026

RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn
Kính gửi Quý hội viên LỊCH CÁC LỚP HỌC
Từ 24/08/2026 - 30/08/2026❗️
⚠️⚠️⚠️ Những lưu ý khi tham gia lớp học:
✅Quý hội viên vui lòng không mang điện thoại vào lớp học (Hoặc để chế độ im lặng)
✅Các lớp học được giảng dạy với 5 hội viên trở lên
✅Hội viên vui lòng mặc trang phục thể thao phù hợp, thoải mái
✅Không vào lớp học muộn quá 15 phút
✅Trong trường hợp đột xuất, các lớp học và giáo viên có thể thay đổi.
---------------------------------
Trong quá trình tập luyện quý hội viên vui lòng tuân thủ theo hướng dẫn sau:
- Đã tiêm ít nhất 1 mũi vaccine hoặc bệnh nhân nhiễm bệnh covid-19 đã khỏi bệnh ít nhất 6 tháng.
- Rửa tay sát khuẩn trước khi tập luyện
- Cung cấp giấy tiêm vaccin hoặc thẻ xanh Covid trên các app chính phủ cấp phép
-Quét mã QR code khi tới CLB.
- Tuân thủ nghiêm thông điệp 5K của bộ y tế.
Mọi thông tin chi tiết Quý hội viên có thể liên hệ trực tiếp tại fanpage.
----------------------------------
🚧 RISE FITNESS & YOGA 45 Nguyễn Sơn
📞 Hotline: 0348.555.444
📝Đăng ký tập thử ngay: https://bit.ly/45nguyenson
🏚️ Địa chỉ: Tầng 1,2 số 45 Nguyễn Sơn Long Biên Hà Nội

Address

Long Biên
Hanoi
100000

Telephone

+84348555444

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rise Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn Long Biên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category