Lumi Fitness & Yoga

🏊‍♀️ BƠI CÓ GIÚP GIẢM KCAL KHÔNG?

Câu trả lời là: CÓ! 💦

Bơi là một trong số ít bộ môn vận động huy động gần như toàn bộ cơ thể: tay, chân, lưng, vai và cơ bụng đều phải hoạt động liên tục khi ở dưới nước.

Chỉ với khoảng 30 phút bơi, cơ thể đã có thể tiêu hao một lượng năng lượng đáng kể. Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, bơi lội còn giúp tăng sức bền, cải thiện tim mạch và mang lại cảm giác thư giãn sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng.

✨ Điều tuyệt vời là bơi lội phù hợp với nhiều độ tuổi và thể trạng khác nhau. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã bơi lâu năm, đây vẫn là một bộ môn đáng để duy trì lâu dài.

💡 Muốn giảm cân hay giữ dáng hiệu quả?
Hãy kết hợp vận động đều đặn cùng chế độ ăn uống hợp lý. Một vài buổi bơi mỗi tuần có thể là khởi đầu tuyệt vời cho hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

📍 Trải nghiệm không gian bơi rộng rãi, thoải mái tại LUMI:
• Cơ sở Roman
• Cơ sở The Terra

Inbox fanpage để được tư vấn và lựa chọn khung giờ phù hợp nhé! 🏊‍♂️

___________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Biết bơi không chỉ là một kỹ năng, mà còn là sự tự tin để bảo vệ chính mình và những người xung quanh. 🏊‍♀️

Mùa hè đến rồi, thay vì chỉ đứng nhìn hồ bơi từ xa, sao không dành vài buổi để học một kỹ năng có thể theo bạn cả đời?

✨ Người mới hoàn toàn vẫn có thể học.
✨ Có PT hướng dẫn từ những kỹ năng cơ bản nhất.
✨ Lộ trình cá nhân hóa, dễ tiếp thu và an toàn.

Biết đâu sau vài buổi học, bạn cũng sẽ tự tin nói:
“Em không cần anh cứu đâu nhé… em biết bơi rồi 😌”

📩 Inbox Lumi để trải nghiệm bơi cùng PT ngay hôm nay!


___________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Trời mưa cũng nghỉ tập 🌧️
Trời nắng nóng cũng lười đi gym ☀️

Thứ 2 bận. Cuối tuần muốn ngủ thêm.

Vậy rốt cuộc… bạn sẽ bắt đầu vào ngày nào? 👀
Động lực sẽ không tự xuất hiện đâu. Hãy làm luôn trong hôm nay điều bạn luôn nghĩ bạn sẽ làm. Cơ thể đẹp hơn, khoẻ hơn cũng không đến ngay sau một đêm.

Chỉ cần bắt đầu bằng 1 buổi tập thôi.
Dù trời nắng hay mưa, cơ thể bạn vẫn xứng đáng được chăm sóc ✨

Lumi sẽ đồng hành cùng bạn duy trì thói quen tốt mỗi ngày 🤍
___________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Có những thứ giúp mình đẹp hơn không đến từ makeup hay filter.
Mà đến từ cách mình đối xử với cơ thể mỗi ngày 🌿

Ngủ sớm hơn một chút 😴
Uống đủ nước mỗi ngày 💧
Dành thời gian vận động thay vì chỉ nằm lì sau giờ làm 🤸🏻

Chăm sóc bản thân không phải để trở nên hoàn hảo. Mà để cơ thể khoẻ hơn, tinh thần nhẹ hơn và mỗi ngày thức dậy đều thấy mình đang tốt lên ✨

Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.
Vì một cơ thể được yêu thương đúng cách sẽ luôn toả sáng từ bên trong 🤍


____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Nên chọn Pilates hay Gym để tập nhỉ? 🤔

Thật ra không có bộ môn nào “tốt nhất” đâu🥲
Quan trọng là bộ môn nào phù hợp với mục tiêu của bạn 💪

🏋️ Gym sẽ có ưu điểm:
• Tăng cơ, siết dáng đường cong hoặc cơ bắp rõ nét
• Đốt kcal mạnh
• Cải thiện sức mạnh và thể lực
• Body săn chắc nhanh hơn khi tập đúng giáo án

🧘‍♀️ Pilates lại nổi bật ở việc:
• Cải thiện tư thế và độ dẻo dai
• Siết cơ trung tâm, hỗ trợ eo – lưng – hông
• Giúp body thon gọn, mềm mại hơn
• Tập nhẹ nhàng, giảm áp lực khớp nhưng vẫn rất “cháy” 😭

✨ Nhiều “dân chuyên tập” hiện nay còn kết hợp cả Gym + Pilates để vừa có body đẹp, vừa khoẻ, dẻo dai và cân đối hơn.

Điều quan trọng nhất không phải tập môn nào “đỉnh” hơn… mà là tìm được bộ môn khiến bạn thích và muốn quay lại tập lâu dài 🤍



____________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Ung thư máu đang trẻ hoá🩸
Đừng đợi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe

Ung thư máu không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi. Những năm gần đây, ngày càng có nhiều người trẻ phát hiện bệnh khi cơ thể đã xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi kéo dài, xanh xao, thường xuyên sốt, dễ bầm tím hoặc chảy máu bất thường.

Gần đây xuất hiện thông tin nhiều trường hợp người trẻ gặp vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng
thức tới 3-4 giờ sáng, uống nước “cho có”, stress kéo dài và gần như không vận động.

Vậy lối sống như nào mới có thể bảo vệ sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ nhiều bệnh lý nguy hiểm?

💧 Uống đủ nước
Nước giúp cơ thể duy trì hoạt động trao đổi chất, hỗ trợ tuần hoàn, đào thải chất cặn bã. Thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và ảnh hưởng đến nhiều chức năng quan trọng khác.
Các chuyên gia luôn khuyến khích duy trì thói quen uống nước mỗi ngày.

😴 Ngủ đủ và sinh hoạt điều độ
Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Ngủ nghỉ hợp lý giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và khả năng miễn dịch.

🏃‍♀️ Duy trì vận động mỗi ngày ⭐️
Theo American Cancer Society, việc tập luyện thể chất thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cải thiện thể lực, tinh thần và chất lượng cuộc sống.
🧐 Nhiều nghiên cứu cũng ghi nhận rằng hoạt động thể chất đều đặn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh mạn tính, trong đó có ung thư.

Chúng ta không thể kiểm soát mọi rủi ro trong cuộc sống. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu chúng từ ngay từ điều đơn giản nhất:

Sức khỏe không thay đổi chỉ sau một đêm.
Nhưng mỗi thói quen tốt hôm nay đều đang âm thầm bảo vệ bạn của nhiều năm sau. ❤️

Nguồn thông tin tham khảo:
* American Cancer Society – Nutrition & Physical Activity
* American Cancer Society – Physical Activity When You Have Cancer
* Viện Huyết học - Truyền máu TW
* American Cancer Society Guideline for Survivors

___________________________________________
✨ LUMI FITNESS - Chuẩn mực đẳng cấp trong từng trải nghiệm!

☎ Hotline: 0989.658.197
🌐 Website: www.lumifitness.vn

📌 Địa chỉ các cơ sở:
▪️ CS Roman Tố Hữu: Tầng 5 Toà Roman Plaza, Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS The Terra An Hưng: Toà V1 , chung cư The Terra, khu đô thị An Hưng, La Khê , Hà Đông
▪️ CS Vincom Smart City: Tầng 3 TTTM Vincom Mega Mall Smart City, Tây Mỗ, Nam Từ Liêm, Hà Nội
▪️ CS Vincom Times City: Tầng B1 TTTM Vincom Mega Mall Times City, Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội