Sapo Run4Startup - Chạy để UP

Thân gửi các vận động viên của Sapo Run4Startup,

Do dịch Covid-19 vẫn chưa ổn định, để đảm bảo sức khỏe của các VĐV tham gia giải, BTC quyết định rời ngày tổ chức sang năm 2021. Thời gian chi tiết sẽ thông báo đến các VĐV trong thời gian sớm nhất.

Chúng tôi gửi lời xin lỗi và cảm ơn các VĐV đã theo dõi và ủng hộ chương trình.

P/s: Mọi thắc mắc về chương trình các bạn hãy inbox page để được giải đáp nhé.

Trân trọng.

Nhẽ ra chúng ta đã cùng Run4Startup - Chạy để UP vào sáng nay rồi... Chỉ vì Cô tên Rô Na @@
Dựa vào tình hình dịch bệnh cụ thể trong thời gian tới, BTC sẽ thông báo lịch chạy chính thức cho các bạn ngay nhé!

TƯ THẾ CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH

Bạn có biết tốc độ, sức mạnh, năng lượng và kết quả khi chạy bộ mà bạn có thể nhận sẽ phụ thuộc phần lớn vào tư thế cơ thể khi chạy không???
Tư thế không đúng khi chạy bộ có thể dẫn đến căng cơ và chấn thương. Nó cũng có thể làm bạn nhanh mệt hơn.
Mỗi bộ phận cơ thể như Ngực, cánh tay, đầu, vai, lưng và hông đều rất quan trong trong việc đạt được tư thế thích hợp khi chạy. Hãy cùng tìm hiểu và thực hiện cho đúng để đảm bảo hiệu quả khi chạy bộ nha:

* Trong lúc chạy nếu bạn giữ cho lưng thư giãn, sẽ giúp vai cũng được thư giãn. Di chuyển cánh tay thoải mái từ vai. Bạn có thể nắm nhẹ bàn tay của bạn, không nên nắm chặt vì nó sẽ ảnh hưởng tới hơi thở của bạn.

* Đầu bạn nên giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước, không nên nhìn xuống. Vì nó có thể tạo cho bạn cảm giác chóng mặt, mệt mỏi.

* Trọng tâm người hơi ngả về phía trước nhưng không gập lưng quá nhiều như thế sẽ khiến cơ thể khi chạy không được cân đối.

* Hông vùng cơ thể gần tâm trọng lực, vì vậy điều quan trọng là bạn phải giữ toàn bộ cơ thể thẳng sẽ dẫn đến tư thế hông thích hợp.

Hình ảnh huy chương Sapo Run4Startup đã lộ diện. Chấp nhận thử thách, tham gia và hoàn thành chặng đua là bạn đã chiến thắng chính bản thân mình và tấm huy chương này đương nhiên sẽ phải thuộc về bạn rồi :)

Đăng ký giữ chỗ ngay 👉 http://bit.ly/dang-ky-run4startup
------------
Sapo Run4Startup - Chạy để Up
Hotline: 024 7308 6880 - Số máy lẻ: 481
Email: [email protected]

[Thông báo: Tạm hoãn sự kiện Sapo Run4StartUP do đại dịch virus Corona]

Thực tế dù không mong muốn, tình hình diễn biến cực kỳ phức tạp của đại dịch viêm phổi do virus Corona gây ra trên toàn thế giới mà đặc biệt là Vũ Hán - Trung Quốc trong thời gian những ngày vừa qua đã khiến gần 300 người tử vong và gần 10.000 người mắc bệnh. Mọi người chắc cũng đã ít nhiều nắm được thông tin, mức độ nghiêm trọng qua các phương tiện truyền thông đại chúng rồi.

Dù biết rằng cả nhà cũng rất háo hức với sự kiện Sapo Run4StartUP sắp được diễn ra vào ngày 16/02 tới đây.
Nhưng đánh giá dịch bệnh diễn biến khó lường nên BTC, để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mọi người, không tạo cơ hội cho virus lây lan, BTC quyết định sẽ tạm hoãn giải chạy cho đến khi tình hình ổn định trở lại.

BTC rất xin lỗi vì sự thay đổi này. Rất mong tất cả các Runner đã đăng ký tham gia và sắp đăng ký sẽ vẫn giữ được tinh thần và tập luyện tại nhà để có 1 sức khỏe thật tốt vừa đối phó với dịch bệnh vừa có sự chuẩn bị khi sự kiện trở lại.

Cả nhà vẫn có thể đăng ký giữ chỗ vé tại đây nhé, thời gian tổ chức cụ thể sẽ được thông báo tới cả nhà ngay khi có lịch chính thức: http://bit.ly/dang-ky-run4startup

💪💪💪 6 sai lầm cần tránh cho người mới bắt đầu thói quen chạy bộ

Chạy bộ từ lâu đã nổi danh như bộ môn thể thao đơn giản và hiệu quả nhất. Tạo dựng một thói quen chạy bộ vừa là cách rèn luyện sức khỏe, vừa giải tỏa được tinh thần, UP lên mọi thứ. Tuy nhiên, đơn giản là vậy, vẫn có nhiều lỗi sai khiến người bắt đầu chạy bộ, nếu không cẩn thận, sẽ đối mặt với những nguy cơ khôn lường.

6. Tập luyện quá mức ở giai đoạn đầu:

Giai đoạn đầu khi cơ thể còn chưa quen với cường độ vận động, việc tập chạy với cường độ cao dễ dẫn đến sự mệt mỏi, đau nhức các cơ và dẫn đến việc bỏ cuộc chỉ sau 2-3 ngày luyện tập. Hãy xây dựng một nền tảng thể lực vững chắc bằng cách nâng thời gian chạy, tốc độ chạy, khoảng cách chạy lên dần dần ngày qua ngày. Đây là cách tập luyện vừa hiệu quả, vừa tránh được những chấn thương đáng tiếc. Nhiều chuyên gia khuyến kích người mới bắt đầu tập luyện không nên tăng cường độ tập lên quá 10% mỗi tuần.

5. Không có những khoảng nghỉ:

Độ bền bỉ của cơ thể là thứ được phát triển nhiều từ việc nghỉ ngơi đúng cách. Hãy tưởng tượng việc bạn chạy bộ 5 ngày 1 tuần với sự bền bỉ dẻo dai và việc bạn chạy bộ đủ 7 ngày nhưng trong trạng thái mệt mỏi, đuối sức. Điều nào sẽ tốt hơn? Nhưng đừng biến điều này trở thành một lý do khiến bạn lười biếng và cho phép bản thân nghỉ ngơi quá nhiều.

4. Ngại mua sắm trang phục chuyên dụng:

Bạn không cần đầu tư quá nhiều để bắt đầu thói quen chạy bộ, nhưng điều đó không có nghĩa bạn có thể bỏ qua việc sắm sửa cho mình đầy đủ những vật dụng chất lượng, hỗ trợ cho những bước chạy. Không phải tất cả các loại giày thể thao đều phù hợp cho việc chạy bộ. Đừng ngại đầu tư cho mình một đôi giày chạy bộ vừa vặn và nhẹ nhàng nhất có thể, vì nó sẽ có tác dụng về lâu về dài. Trang phục chạy bộ chuyên dụng cũng nên được cân nhắc để giúp giảm độ ma sát và thấm hút mồ hôi tốt hơn.

3. Chỉ chạy bộ và chạy bộ:

Đừng quên rằng chạy bộ chỉ có thể phát triển một phần nhóm cơ, và cơ thể bạn cần nhiều hơn thế. Nhiều người mới bắt đầu chạy bộ với tâm thế chạy càng nhiều càng tốt, càng khỏe, và chỉ như vậy là đủ. Đó là một sai lầm. Vì khi hoạt động một nhóm cơ quá nhiều hay chỉ luyện tập một chế độ tập duy nhất sẽ dễ dẫn đến việc cơ thể bạn “chai”, không còn mang lại nhiều hiệu quả, bên cạnh đó, nguy cơ chấn thương cũng rất cao.

Do đó, trước khi chạy bộ hãy bắt đầu với những bài khởi động và kết thúc bằng việc đan xen những bài tập phát triển nhóm cơ (tay, ngực, đùi,…). Bạn cũng có thể kết hợp chạy bộ với nhiều bộ môn thể thao khác như bơi lội, đạp xe, yoga.

2. Khi cơ thể đau, vẫn tiếp tục chạy:

Vạn sự khởi đầu nan, hãy giữ cơ thể ở tình trạng thoải mái nhất khi chạy bộ, Đừng cố gắng chịu đựng hay chạy khi cơ thể đang đau nếu bạn không muốn những hậu quả nghiêm trọng hơn xảy ra. Hãy lắng nghe cơ thể mình.

1. So sánh bản thân với những người chạy chuyên nghiệp:

Họ có thể chạy nhẹ nhàng 4 vòng hồ và vẫn chưa dừng lại,bạn thì cảm thấy hụt hơi chỉ sau 10 phút chạy. Điều đó khiến bạn cảm thấy mình thật vô dụng làm sao?

So sánh bản thân bạn với những người đã duy trì thói quen chạy bộ lâu năm thật sự không giúp ích được gì cho bạn nhiều ngoài việc khiến tinh thần bạn yếu đi. Một lời khuyên nữa là đừng đặt ra những mục tiêu quá cao cho bản thân ngay từ khi mới bắt đầu, tất cả chỉ làm bạn dễ nản chí. Chạy bộ là để giúp tinh thần bạn thoải mái hơn, vậy tại sao lại tạo ra những cảm xúc tiêu cực cho mình bằng việc so sánh?

Hãy nhớ giữ cho tinh thần lạc quan cũng một là những thứ cần rèn luyện song song với quá trình chạy bộ. Suy cho cùng bạn và tất cả mọi người cũng chỉ đang chạy để bản thân tốt lên từng ngày, chứ không phải để về đích.
------------
Sapo Run4Startup - Chạy để Up
ĐĂNG KÝ GIỮ VÉ NGAY 👉 http://bit.ly/dang-ky-run4startup
Hotline: 024 7308 6880 - Số máy lẻ: 481
Email: [email protected]

✊ DỰ BÁO GIẢI CHẠY SAPO RUN4STARTUP “VỠ TRẬN” TẠI HỒ GƯƠM (16/2)!

Những lý do "cực kỳ thuyết phục" khiến hàng trăm ae dân công nghệ - startup & AE đam mê Running "hóng" giải chạy tại hồ Gươm:

1️⃣ Là giải marathon đầu tiên 2020 - Cơ hội kết nối của hàng trăm ae startup, các công ty công nghệ & cả những ai đam mê Running!

2️⃣ Cơ hội chinh phục thử thách lên tới 10km quanh hồ Gươm - Phá vỡ giới hạn bản thân - Sẵn sàng cho 2020 UP & UP!

3️⃣ Dành cho mọi lứa tuổi:
● Cự ly 10Km dành cho Nam:
- Giải nhất: 3.000.000vnđ
- Giải nhì: 2.000.000vnđ
- Giải ba: 1.000.000vnđ
● Cự ly 10Km dành cho Nữ:
- Giải nhất: 3.000.000vnđ
- Giải nhì: 2.000.000vnđ
- Giải ba: 1.000.000vnđ
● Cự ly 5Km chỉ dành cho Nữ:
- Giải nhất: 1.000.000vnđ
- Giải nhì: 800.000vnđ
- Giải ba: 500.000vnđ
● Cự ly 1,7Km dành cho trẻ em

Sapo Run4Startup - Chạy để Up 06:30 - 12:00 Chủ nhật, 16/02/2020 - Phố đi bộ Hồ Gươm.

Tết cùng thịt mỡ, bánh chưng, nem rán, mứt dừa, kẹo ngọt... đã đi qua nhưng cơ số kí lô vẫn còn ở lại.
Hãy chuẩn bị khai xuân cùng giải chạy Sapo Run4Startup - Chạy để UP 16/2, bái bai "tàn dư" của Tết và bắt đầu năm mới với tràn trề sức khỏe, sức trẻ, cùng bứt phá năm 2020 nhé!

Đăng ký ngay: http://bit.ly/dang-ky-run4startup

Tại sao lại là CHẠY ĐỂ UP???

Chạy bộ mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích:
💪 UP tinh thần: khi chạy bộ thường xuyên, chất endorphin được giải phóng ra giúp bạn cảm thấy phấn khích và tràn trề năng lượng
💪 UP sức khoẻ: tăng thể lực và sức chịu đựng, giúp bạn có một thân hình đẹp và khoẻ mạnh
💪 UP công việc: chạy bộ giúp chúng ta giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng, tăng sự tập trung và sáng tạo hơn trong công việc
💪 UP tình cảm: Run4Startup có riêng 1 đường đua Family UP dành riêng cho các bố mẹ và con cái cùng nhau rèn luyện sức khỏe, động viên nhau để có động lực và cùng nhau chinh phục chiến thắng.

Vậy nên hãy CHẠY ĐỂ UP cùng Sapo Run4Startup để cùng nhau sống vui khoẻ có ích nha ❤️

Chúng ta có hẹn với nhau 6h30 16/02/2020 - Phố đi bộ Hồ Hoàn Kiếm

Hotline: 024 7308 6880 - Số máy lẻ: 481
Email: [email protected]



ĐĂNG KÝ GIỮ VÉ NGAY 👉 http://bit.ly/dang-ky-run4startup

Đăng ký mua vé tham gia Sapo Run4Startup Xin chào các Runner đã đến với cổng đăng ký chính thức của Giải chạy Sapo Run4Startup! Hãy hoàn thành form đăng ký dưới đây và cùng Sapo Run4Startup CHẠY ĐỂ UP tại phố đi bộ Hồ Gươm ngày 16/02/2020 nhé! Thời gian đăng ký: 15/01 - 03/02/2020 ...

Về nhà ăn Tết, nhớ hẹn hò Hồ Gươm 16/2

Tết đến nơi rồi ôi giời ơi các anh mình ơi
Ú đến nơi rồi ôi giời ơi các em mình ơi
Tết đến nơi rồi
Nhìn mà hết cả hơi rồi
Tết cứ xong rồi
Run4Startup thôi
Các mình ơi, hỡi các mình ơi

Về nhà ăn Tết chớ quên chúng ta có hẹn 16/2/2020 tại Hồ Gươm nhé :)
------------------------
RUN4STARTUP - Chạy để Up, GIẢI CHẠY ĐẦU TIÊN dành riêng cho những ai đang LẬP NGHIỆP. Bạn là dân văn phòng, công ty công nghệ, người kinh doanh...? Giải chạy này dành riêng cho các bạn đó!

LINK ĐĂNG KÝ 👉 http://bit.ly/dang-ky-run4startup
------------------------
Liên hệ:
Hotline: 024 7308 6880 - Số máy lẻ: 481
Email: [email protected]

🔥 CHẠY HAY, TRAO NGAY TIỀN THƯỞNG 🔥

BTC Sapo Run4Startup xin gửi đến các Runner cơ cấu giải thưởng cụ thể. Ngoài ra, BTC còn rất nhiều các quà tặng vật phẩm khác đến từ các nhà tài trợ.

Hiện tại, giải chạy vẫn đang áp dụng giá vé Early Bird đến hết ngày 24/1/2020. Hãy nhanh tay đăng ký để vừa rèn luyện sức khỏe vừa có quà mang về nhé!

LINK ĐĂNG KÝ 👉 http://bit.ly/dang-ky-run4startup

🔥 GIÁ VÉ EARLY BIRD THEO TỪNG HẠNG MỤC 🔥 Chỉ áp dụng đến hết 24/1/2020
1. Kids 1,7KM: 160.000đ (

🌈 SAPO RUN4STARTUP CHÍNH THỨC MỞ BÁN VÉ EARLY BIRD 🌈

BTC xin gửi đến các Runner thông tin giá vé “chim sớm”. Tất cả các giá vé dưới đây đã được giảm 20% và sẽ được áp dụng từ 15/1 đến hết ngày 24/1/2020 nhé ❤️

LINK ĐĂNG KÝ 👉 http://bit.ly/dang-ky-run4startup

🌈 GIÁ VÉ EARLY BIRD THEO TỪNG HẠNG MỤC 🌈 Chỉ áp dụng đến hết 24/1/2020
1. Kids 1,7KM: 160.000đ (