Dolphin Swim School - Nguyễn Tuân

🐬 Hạt giống tương lai của cô Chang Chang đây rồi 💙✨

Mỗi buổi tập là một chút tiến bộ, mỗi vòng bơi là thêm một bước tiến gần hơn tới những đường đua lớn phía trước 🏊‍♂️🌊

Nhìn các con chăm chỉ, nghiêm túc và đầy quyết tâm trong từng bài tập, cô càng có thêm niềm tin rằng những “cá heo” nhỏ hôm nay sẽ là những vận động viên tự tin của ngày mai 💫

🐬 Bơi ếch thi đấu không chỉ là quạt tay và đạp chân mạnh hơn 💙

Đó là sự kết hợp giữa sức mạnh, kỹ thuật và khả năng cảm nhận nước một cách chính xác ✨

Mỗi nhịp quạt tay, mỗi cú đạp chân đều được thực hiện để truyền lực tối đa vào nước. Sau đó là động tác vuốt người và lướt nước thật gọn gàng để tận dụng quán tính, giảm lực cản và duy trì tốc độ 🏊‍♂️🌊

🐬 Một buổi học bơi sinh tồn đầy háo hức của các “cá con” 💙
Những ánh mắt tò mò, những bỡ ngỡ trong những lần đầu làm quen với nước hôm nay ✨

Rồi sẽ dần trở thành sự tự tin, bản lĩnh và niềm yêu thích bơi lội trong tương lai 🏊‍♂️🌊

🌞🐬 HÈ VUI KHỎE CÙNG SERIES KIẾN THỨC BƠI LỘI & PHÒNG CHỐNG ĐUỐI NƯỚC

Episode 7: 4 bài tập làm quen với nước và sinh tồn cơ bản.

Làm quen với nước đúng cách là bước đầu tiên giúp trẻ tự tin hơn khi học bơi và trang bị những kỹ năng an toàn cần thiết. Trong tập này, cô Mai Khuyên sẽ hướng dẫn các con:

- Nhảy Kangaroo: Bật nhảy liên tục giúp giải tỏa nỗi sợ và làm quen với nước.
- Nổi Nấm: Cuộn tròn người thả lỏng để cảm nhận lực đẩy tự nhiên của nước.
- Nổi Ngửa Tay Khóa Nước: Sử dụng động tác tay tạo lực nâng giúp cơ thể nổi ngửa dễ dàng.
- Thở Bên: Kỹ năng xoay đầu lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi để tránh sặc nước.

Những bài tập đơn giản nhưng là nền tảng quan trọng giúp trẻ làm quen với nước và nâng cao kỹ năng phòng chống đuối nước. Ba mẹ hãy cùng theo dõi và thực hành với các con để có một mùa hè an toàn, khỏe mạnh nhé!

Xem full video tại : https://www.youtube.com/watch?v=9cf2b22p7o0&list=PLmQ5jM-TsmbyjMp42X5DoaqHlFvWgEAJr&index=11

🌞🐬 HÈ VUI KHỎE CÙNG SERIES KIẾN THỨC BƠI LỘI & PHÒNG CHỐNG ĐUỐI NƯỚC

Episode 6: Khởi động đúng cách trước khi bơi – Nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng! 💙

Nhiều bạn rất hào hứng khi xuống nước nên thường bỏ qua bước khởi động. Tuy nhiên, đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến những sự cố không mong muốn khi bơi như chuột rút, căng cơ, mất thăng bằng hoặc khó thích nghi với môi trường nước.

🤸‍♂️ Khởi động trước khi bơi giúp:
🏊 Làm nóng cơ thể và tăng tuần hoàn máu
🏊 Giúp các khớp vận động linh hoạt hơn
🏊 Giảm nguy cơ chuột rút, căng cơ khi xuống nước
🏊 Giúp cơ thể thích nghi tốt hơn trước khi bắt đầu buổi bơi

Trong tập này, cô Mai Khuyên sẽ hướng dẫn các con những động tác khởi động cơ bản và dễ thực hiện trước khi bơi, giúp cơ thể sẵn sàng vận động và đảm bảo an toàn hơn khi xuống nước. 🌊

📌 Ba mẹ hãy cùng theo dõi và nhắc các con thực hiện đầy đủ các bước khởi động trước mỗi buổi bơi để hình thành thói quen tốt và bảo vệ bản thân trong mọi hoạt động dưới nước nhé!

Xem full video tại : https://www.youtube.com/watch?v=dI0p7tb9DoE&list=PLmQ5jM-TsmbyjMp42X5DoaqHlFvWgEAJr&index=7

Tại Dolphin Swim School, các thầy cô luôn hướng dẫn học viên luyện tập nhiều kiểu bơi khác nhau, trong đó bơi ngửa là một kiểu bơi đặc biệt quan trọng cho sức khỏe toàn diện 🏊‍♂️

Kiểu bơi này giúp kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cơ lưng và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Mỗi buổi học không chỉ là học bơi mà còn là hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày 💙

Có những bạn nhỏ ngày đầu còn e dè khi xuống nước, vậy mà giờ đã tự tin đạp chân, thả nổi và hào hứng chờ đến buổi học tiếp theo. 🐬

Mỗi tiết học tại Dolphin Swim School không chỉ giúp con biết bơi mà còn giúp con mạnh dạn hơn, khỏe mạnh hơn và học cách vượt qua những nỗi sợ của chính mình.

Nhìn thấy nụ cười của các con sau mỗi buổi học chính là động lực lớn nhất của thầy cô 💙

🌞🐬 HÈ VUI KHỎE CÙNG SERIES KIẾN THỨC BƠI LỘI & PHÒNG CHỐNG ĐUỐI NƯỚC
**Episode 5: Kỹ năng chuyển từ nổi sấp sang nổi ngửa sinh tồn** 💙

Nếu đang bơi và bất ngờ cảm thấy mệt, đuối sức hoặc rơi vào tình huống khiến cơ thể hoảng loạn, bạn nên làm gì? 🤔

Câu trả lời là hãy nhanh chóng chuyển từ tư thế nổi sấp sang nổi ngửa để cơ thể được nghỉ ngơi và lấy lại nhịp thở 🌊

✨ Kỹ năng này giúp:
🏊 Dễ dàng hít thở bình thường trên mặt nước
🏊 Cân bằng lại nhịp thở và nhịp tim
🏊 Tiết kiệm sức lực khi cơ thể mệt mỏi

Trong tập này, cô Mai Khuyên sẽ hướng dẫn các con từng bước thực hiện kỹ năng chuyển từ nổi sấp sang nổi ngửa sinh tồn:

✅ Bước 1: Kéo một cánh tay vòng qua cơ thể
✅ Bước 2: Xoay người, ngửa đầu ra sau để chuyển sang tư thế nổi ngửa
Ba mẹ hãy cùng các con theo dõi và ghi nhớ kỹ năng quan trọng này trong mùa hè nhé!

🌞🐬 HÈ VUI KHỎE CÙNG SERIES KIẾN THỨC BƠI LỘI & PHÒNG CHỐNG ĐUỐI NƯỚC
Episode 4: Tầm quan trọng của kỹ năng nổi ngửa và bơi ngửa sinh tồn💙

Khi bơi quá lâu, cơ thể mệt mỏi hoặc bắt đầu đuối sức, kỹ năng nổi ngửa và bơi ngửa sinh tồn giúp chúng ta:
🏊 Duy trì trạng thái nổi trên mặt nước
🏊 Tiết kiệm sức lực khi cơ thể đã mệt
🏊 Dễ dàngkêu cứu khi cần thiết
🏊 Tăng cơ hội đảm bảo an toàn trong các tình huống khẩn cấp

Trong tập này, cô Mai Khuyên sẽ hướng dẫn các con cách thực hiện kỹ năng nổi ngửa sinh tồn một cách đơn giản, dễ nhớ và hiệu quả 🌊

📌 Ba mẹ hãy cùng theo dõi và thực hành với các con để trang bị thêm những kiến thức an toàn cần thiết trong mùa hè này nhé!

🐬 Trước khi xuống nước, các “cá heo” lớp CLB Dolphin luôn bắt đầu bằng những bài tập workout đầy năng lượng 💪💙

Khởi động kỹ, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai và đánh thức cơ thể ✨

Đây là một phần không thể thiếu trong chương trình đào tạo của lớp CLB, giúp các con xây dựng nền tảng thể lực tốt và hạn chế chấn thương khi tập luyện 🏊‍♂️