Apex Fitness & Yoga 52 Lĩnh Nam

💢𝑿𝒐̂𝒏𝒈 𝒉𝒐̛𝒊 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒙𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒄𝒐́ 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈❓
Những nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có thể rất tốt cho sức khoẻ của bạn – giảm bớt và ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh cấp tính và mạn tính.
Xông hơi đã được chứng minh là có tác dụng tương tự như tập thể dục, được biết đến để ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh trạng. Trên thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Bristol và Eastern Finland phát hiện ra rằng những người kết hợp cả phòng tập thể dục và phòng xông hơi khô đều có nguy cơ tử vong do bệnh tật cao hơn so với tập thể dục hoặc tắm hơi.

💢𝑴𝒐̣̂𝒕 𝒕𝒖𝒂̂̀𝒏 𝒏𝒆̂𝒏 𝒙𝒐̂𝒏𝒈 𝒉𝒐̛𝒊 𝒎𝒂̂́𝒚 𝒍𝒂̂̀𝒏❓
Theo nghiên cứu mới nhất của một nhóm các nhà khoa học Mỹ, 1 tuần chúng ta chỉ nên xông hơi 2 đến 3 lần. Đây là số lượng tốt cho sức khoẻ nhất nếu vượt quá sẽ phản tác dụng. Hơn nữa mỗi lần xông hơi cũng chỉ nên từ 20-30 phút, điều này tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

💢𝑴𝒐̣̂𝒕 𝒕𝒖𝒂̂̀𝒏 𝒏𝒆̂𝒏 𝒙𝒐̂𝒏𝒈 𝒉𝒐̛𝒊 𝒎𝒂̂́𝒚 𝒍𝒂̂̀𝒏❓
Để việc xông hơi diễn ra khoa học và mang lại những lợi ích cho sức khỏe thì cần lưu ý những vấn đề sau:
Không nên xông hơi quá lâu, nhất là khi cơ thể đang yếu, mệt. Thời gian xông hơii hợp lý là từ 15 – 20 phút một lần
Những người vừa sử dụng bia rượu, vừa ăn no không nên xông hơi.
Không nên xông hơi thường xuyên với những bệnh nhân có sức khỏe yếu, người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai và trong kì kinh nguyệt thì không nên xông hơi.
Sau khi xông hơi xong không nên tắm hoặc đi ra gió ngay để tránh cơ thể bị sốc nhiệt. Điều cần làm là nghỉ ngơi thư giãn và tắm sau đó 2 tiêng đồng hồ.

✅Đừng quên có cả phòng xông hơi khô và xông hơi ướt nhé, thư giãn sau mỗi buổi tập luyện bằng xông hơi thì còn gì bằng😘💯💯💯

-----------------------------------------------
Đăng kí tập thử nhận ngay ưu đãi cực sốc bit.ly/2NGCHvb

APEX FITNESS
𝑵𝒈𝒐̂𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
🏚️ Tầng 2 số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0327.864.300

4 “lý do” đàn ông Việt không tập yoga 💢💢💢

✳️Bạn đã bao giờ để ý rằng lớp Yoga của bạn có bao nhiêu người đàn ông không❓Khi nhắc tới Yoga, chúng ta đều nghĩ đây là bộ môn dành cho phụ nữ, thế nhưng trong một vài năm trở lại đây thì số lượng nam giới tham gia tập Yoga đã tăng lên đáng kể.
🔰Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều lý do được đưa ra để “biện hộ” cho việc đàn ông không tập Yoga. Hãy cùng điểm qua 5 “lời biện hộ” này, đồng thời
khám phá lý do đấng mày râu nên tập Yoga nhé!

💠1. “Người tôi không đủ linh hoạt/mềm dẻo”
Khi bạn hỏi một người đàn ông rằng vì sao anh ấy không tập Yoga, và nếu anh ta trả lời như trên thì thực sự đó không phải một lý do thuyết phục. Nó cũng giống như việc bạn nói rằng “Tôi không muốn tập tạ bởi vì người tôi không có cơ bắp”. Một cơ thể cơ bắp hay linh hoạt thực chất là tác dụng của việc bạn luyện tập chứ không phải là điều kiện tiên quyết. Tập luyện Yoga đều đặn và nỗ lực sẽ giúp bạn có một cơ thể linh hoạt, bạn sẽ thấy rằng Yoga giúp bạn đạt được điều đó chứ không phải dẻo dai sẵn mới tập được Yoga.

💠2. “Yoga là dành cho phụ nữ”
Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, không chỉ dành riêng cho một giới tính nào. Các đấng mày râu luôn lấy lý do rằng đây không phải bộ môn dành cho mình, bởi trong các phòng tập Yoga đa số là phụ nữ đi tập. Thế nhưng bạn có biết rằng thuở ban đầu, Yoga được sáng tạo ra để dành cho nam giới? Vậy nên đừng lấy lý do rằng vì bạn là đàn ông nên không tập Yoga. Tôi khẳng định rằng, đây là bộ môn dành cho tất cả mọi người, bên cạnh đó thì: Real men do Yoga – Những người đàn ông thực sự đều tập Yoga.

💠3. “Tôi đã tập môn thể thao khác rồi”
Trên thực tế, kể cả bạn có một chế độ tập Gym hay các bộ môn thể thao nào khác, bạn vẫn tập được Yoga. Tập Yoga sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể bạn, tăng sức bền và giải phóng năng lượng; giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện bên cạnh những bài tập Gym tập trung vào từng bộ phận của cơ thể.

💠4. “Đây chỉ là trào lưu”
Nhiều người nghĩ rằng việc tập Yoga chỉ là theo trào lưu/phong trào, thế nhưng “trào lưu” này đã kéo dài hơn năm ngàn năm. Việc luyện tập Yoga không những giúp cho người tập tăng cường sức khỏe, dẻo dai, linh hoạt, tăng khả năng thăng bằng, mà còn làm giảm stress, tăng huyết áp và dễ ngủ hơn. Chắc chắn bộ môn đã được khoa học chứng minh này không phải chỉ đơn thuần là một trào lưu, phải không?
-----------------------------------------------
Đăng kí tập thử nhận ngay ưu đãi cực sốc bit.ly/2NGCHvb

APEX FITNESS
𝑵𝒈𝒐̂𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
🏚️ Tầng 2 số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0327.864.300

💢PLANKS là gì và có tác hại như thế nào khi tập sai❓❓❓

✅Như bạn đã biết Planks là 1 trong bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ và phát triển nhóm cơ bụng.

✅Ngoài ra nó rất tốt giúp cải thiện giúp phần Core chắc chắn hơn vì vậy bạn nào Squat hoặc Deadlift yếu Planks thường xuyên sẽ giúp bạn tập được tốt hơn.

✅Đặc biệt nó là 1 trong số những Bài giúp Giảm Mỡ Nội Tạng rất tốt khi kết hợp với thực đơn khoa học.

✅Bạn sẽ nhận được tác dụng của Planks tuyệt vời như vậy khi và chỉ khi bạn tập đúng kỹ thuật.

🔰Vậy tập đúng là như nào?
💠1. Chống 2 cẳng tay xuống thảm rộng và vuông góc với vai
💠2. Duỗi thẳng 2 chân và chống 2 mũi bàn chân xuống thảm sao cho vuông góc với mặt thảm
💠3. 2 bàn chân cách nhau khoảng 15-25cm tùy cơ địa mỗi bạn
💠4. Siết mông đồng thời gồng cơ bụng thật chặt
💠5. Cổ thẳng tự nhiên cùng với Cột sống

❎Lỗi sai khi mặc phải:
🚫1. Lưng Võng
🚫2. Không siết mông mà để cong lên
🚫3. Ngửa cổ trong lúc tập

☑️Lời Khuyên: Các bạn nên tập Planks ở Cuối các buổi tập để đạt hiệu quả tối đa thay vì đầu hoặc giữa buổi tập nha!

⬇️⬇️⬇️Comment ở dưới cho mình biết Bạn đang ở hình 1 hay hình 2 và thời gian Planks lâu nhất bạn đạt được nhé!

-----------------------------------------------
Đăng kí tập thử nhận ngay ưu đãi cực sốc bit.ly/2NGCHvb

APEX FITNESS
𝑵𝒈𝒐̂𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
🏚️ Tầng 2 số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0327.864.300

✔️Lại là 1 chiếc feedback từ hội viên Apex dưới sự hướng dẫn của Đạt 💯💯💯
✔️Điểm 10 cho chất lượng, chỉ trong 8 tuần mà giảm được 16kg. Trời ơi tin được không!!! 😵😵😵

✳️ Huấn luyện viên giúp đỡ mình là một phần nhưng phần quan trọng nhất vẫn là sự quyết tâm của chính bản thân, không có quyết tâm thì không thể làm gì được 💢 Vậy bạn đã có quyết tâm tập luyện chưa hay vẫn đang nằm dài trên chiếc giường yêu quý và mơ về một ngày có vóc dáng đẹp mà không phải tập luyện⁉️ Đừng mơ mộng hão huyền nữa, không có chuyện đó đâu !!! Đứng dậy và đi tập đi nào. Book máy gọi ngay cho gặp anh Đạt để có vóc dáng xinh đẹp ngay nào ❤️
✅ Đừng quên đang có rất nhiều chương trình khuyến mãi nhé 🌟🌟🌟
------------------------------------------------
APEX FITNESS
𝑵𝒈𝒐̂𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
🏚️ Tầng 2 số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0327.864.300

💢𝑺𝒖̛̣ 𝒌𝒉𝒂́𝒄 𝒏𝒉𝒂𝒖 𝒈𝒊𝒖̛̃𝒂 𝒃𝒐𝒙𝒊𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒌𝒊𝒄𝒌𝒃𝒐𝒙𝒊𝒏𝒈 𝒎𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒌𝒊𝒄𝒌𝒃𝒐𝒙𝒊𝒏𝒈 𝒍𝒂̂𝒖 𝒏𝒂̆𝒎 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕.⁉️

✅Tất cả chúng ta đều biết đến boxing là gì. Tuy nhiên, mọi người trở nên bối rối khi họ nghe từ Kickboxing khi họ nghĩ đến một cái gì đó tương tự như quyền anh. Đúng là kickboxing cũng là một môn thể thao chiến đấu giống như quyền anh, nhưng bất chấp sự tương đồng với quyền anh, nó có nhiều sự khác biệt sẽ được nêu bật trong bài viết này.

🔰Kickboxing là tên được đặt cho một nhóm võ thuật đã phát triển từ Muay Thai, karate và một loại hình quyền anh đã được chơi ở phương Tây như là một loại liên lạc thể thao. Như tên gọi, kickboxing cho phép người chơi tấn công bằng đôi chân của họ. Điều này làm cho rất thú vị khi xem các khán giả khi họ nhìn thấy người chơi tấn công bằng cả hai bàn tay của họ, cũng như bàn chân trong khi đồng thời tự bảo vệ mình với sự trợ giúp của các kỹ thuật khác nhau. Một người chơi thậm chí có thể đánh đối thủ bằng cách sử dụng khuỷu tay và đầu gối của mình. Đối với một người quan sát trung lập, kickboxing dường như là một sự kết hợp thú vị của karate và quyền anh của môn quyền anh.
Boxing

🔰Boxing là môn thể thao cường độ cao được chơi ở cấp độ Thế vận hội mặc dù cũng có World Cup of boxing. Những cái tên mà mùa xuân đến trong tâm trí của mình khi ông nghe từ boxing là của Muhammad Ali, Joe Frazier, và Mike Tyson. Boxing được chơi cả ở cấp độ nghiệp dư cũng như chuyên môn với những người tham gia Olympics là nghiệp dư. Đấm bốc là môn thể thao liên lạc mệt mỏi, trong đó người chơi, được gọi là những người đam mê, ném đấm vào nhau để đánh bại hoặc giành chiến thắng trên cơ sở những điểm giành được. Đấm bốc như một môn thể thao là một môn thể thao rất cổ xưa, và nó được chơi ở Olympics cổ ở Hy Lạp cách đây hơn 2000 năm. Trong trận đấu quyền anh hiện đại, có ba vòng ba phút mỗi phút và một võ sĩ được tuyên bố là người chiến thắng dựa trên điểm giành được từ các trọng tài mặc dù, khá nhiều trận đánh được thắng bằng knockout hoặc đơn giản là KO.


✳️Trong boxing, người chơi chỉ có thể sử dụng bàn tay của mình để ném cú đấm vào đối thủ và không thể đánh dưới eo.

✳️Trong kickboxing, người chơi có thể sử dụng cả hai bàn tay cũng như bàn chân để đánh vào đối phương, và anh ta có thể đánh vào bất cứ phần nào của đối phương.

• Đấm bốc là một môn thể thao Olympic trong khi kickboxing thì không.

• Đấm bốc chỉ là loại duy nhất trong khi có một số biến thể của kickboxing như kickboxing Nhật Bản, kickboxing của Mỹ và Muay Thái.

• Một người có thể đánh đối thủ bằng các khuỷu tay và thậm chí cả đầu gối trong hộp đá, làm cho nó trở thành một môn thể thao thú vị để xem cho khán giả.

• Đạn boxing có thời gian 3 phút, trong khi vòng kickboxing là 2 phút.

Mong rằng bài đăng đã cung cấp đủ thông tin cho bạn về kickboxing là gì? Khác nhau giữa boxing và kickboxing hay kickboxing cơ bản . Mong rằng bạn đã tìm được những thông tin mình cần . Chúc các bạn vui khỏe và luôn đồng hành cùng
---------------------------------------------------
Đăng kí tập thử nhận ngay ưu đãi cực sốc bit.ly/2NGCHvb

APEX FITNESS
𝑵𝒈𝒐̂𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
🏚️ Tầng 2 số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0327.864.300

🎀Feedback cái nhẹ 😂
🌟Tết đến mông rồi, còn không mau đi tập cải thiện vóc dáng ăn tết cho xinh đi à các cô gái ơiii🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️💪🏻💪🏻
Đạt - Huấn luyện viên chuyên tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng ✔️ Book máy gọi ngay cho gặp anh Đạt để có vóc dáng xinh đẹp nào ❤️ 🤣
------------------------------------------------
Đăng kí tập thử nhận ngay ưu đãi cực sốc bit.ly/2NGCHvb

APEX FITNESS
𝑵𝒈𝒐̂𝒊 𝒏𝒉𝒂̀ 𝒔𝒖̛́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆
🏚️ Tầng 2 số 52 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội.
☎️ Hotline: 0327.864.300