Fitcaree 547 - 51 Tả Thanh Oai - Phòng Tập Giảm Mỡ Tăng Cơ, Độ Eo Thon Gọn

Có một điều khá thú vị mình nhận ra...

Nhiều bạn nhỏ ở trường không quá nổi bật môn thể dục 😄

Nhưng cứ tới hè là:
🏊 Đòi đi học bơi
⚽ Đòi đá bóng
🏸 Đòi đánh cầu
💃 Đòi học nhảy

Và lúc nào cũng đầy năng lượng.

Nên mình nghĩ trẻ con không hề lười vận động.

Chỉ là các con thích được vận động theo cách mình yêu thích hơn thôi 💚

Ngẫm lại người lớn cũng vậy.

Chúng ta sẵn sàng đưa đón con đi học, đi chơi, đi tập đủ thứ.

Nhưng lại thường trì hoãn việc chăm sóc sức khỏe của chính mình vì bận công việc, gia đình hoặc đơn giản là "để hôm khác".

Cho tới khi cơ thể bắt đầu mệt hơn, đau mỏi hơn và ít năng lượng hơn.

Nên nếu hôm nay bạn đang dành thời gian để đầu tư cho con, đừng quên dành một chút thời gian cho bản thân nữa nhé 🥰

Bởi một người mẹ khỏe mạnh, một người bố vui vẻ cũng là điều cả gia đình đều được hưởng lợi ❤️

💥 Có chị nào đi tập đều mà bụng vẫn chưa chịu nhỏ không?

Nhiều người nghĩ do tập chưa đủ.
Nhưng đôi khi nguyên nhân lại là:

🌙 Ngủ muộn.
😵 Stress kéo dài.
📱 Nằm lướt điện thoại tới khuya.

Cơ thể mệt mỏi thì việc giảm mỡ cũng khó hơn rất nhiều.
Mình tò mò thật...
Các chị đang ngủ trung bình mấy tiếng mỗi đêm vậy? 😆👇

Nếu mỗi ngày có thêm 45 phút cho bản thân... Bạn sẽ chọn gì?

📱 Lướt điện thoại?
🛏️ Nằm thêm một chút?
Hay 💚 dành cho sức khỏe của chính mình?

Mình để ý có một điều khá thú vị.
Rất nhiều chị em sẵn sàng dành vài tiếng để chăm con, chăm gia đình, chăm công việc...

Nhưng lại thấy tiếc 45 phút cho chính bản thân mình.
Cho tới khi:
❌ Cân nặng bắt đầu báo động
❌ Đau lưng, đau vai gáy thường xuyên
❌ Leo vài tầng cầu thang đã thấy mệt
❌ Mặc bộ đồ yêu thích không còn đẹp như trước

Lúc đó mới thấy...
👉🏻45 phút mỗi ngày thực ra không phải là thời gian mất đi.
Mà là khoản ĐẦU TƯ để cơ thể khỏe hơn, tinh thần vui hơn và có nhiều năng lượng hơn cho những người mình yêu thương.

Còn bạn thì sao?
Nếu ngày mai có thêm 45 phút, bạn sẽ dành cho điều gì? 👇😄

Mình từng gặp rất nhiều chị em muốn giảm thật nhanh.

1 tuần phải giảm vài cân.
1 tháng phải thay đổi rõ rệt.

Nhưng cơ thể đâu phải cái máy có nút bấm là chạy 😅
🌱 Cơ thể cần thời gian để thích nghi.
🌱 Muốn giảm 1kg mỡ, bạn cần tạo ra khoảng 7700 calo thâm hụt.

Nên điều đáng quan tâm không phải là:
"Hôm nay cân giảm được bao nhiêu?"
Mà là:
"Thứ đang giảm là mỡ... hay chỉ là nước?"

Vì giảm nước thì rất nhanh.
Nhưng cũng rất nhanh tăng trở lại.

Còn giảm mỡ là một quá trình chậm hơn một chút.
Đổi lại là cơ thể khỏe hơn, săn chắc hơn và kết quả giữ được lâu hơn.

Đừng vì chưa thấy kết quả sau vài ngày mà nghĩ mình thất bại.

Nhiều khi cơ thể đang thay đổi theo đúng cách, chỉ là chưa đến lúc để bạn nhìn thấy thôi 🌱

💢5 sai lầm mà rất nhiều chị em gặp phải khi giảm mỡ 😭

Hồi mới tìm hiểu về giảm cân, mình cũng từng nghĩ cứ ăn ít đi, tập nhiều lên là sẽ gầy. Nhưng sau này mới biết mọi chuyện không đơn giản vậy 😅

❌ Sai lầm 1: Chỉ nhìn vào cân nặng

Cân giảm chưa chắc là mỡ giảm.

Có những giai đoạn xuống 2-3kg rất nhanh nhưng thực ra chủ yếu là mất nước, mất cơ. Trong khi vòng bụng, form người lại chẳng thay đổi bao nhiêu.

❌ Sai lầm 2: Ăn "healthy" vô tư

Granola, các loại hạt, smoothie, trái cây sấy...
Đều là đồ tốt. Nhưng ăn quá nhiều vẫn dư calo như thường 😆

Mỡ bụng không quan tâm bạn ăn sạch hay không.
Nó chỉ quan tâm bạn có ăn dư hay không thôi.

❌ Sai lầm 3: Tập để bù đồ ăn

Tập cardio 45 phút được vài trăm calo.
Nhưng 1 cốc trà sữa full topping có khi đi luôn cả buổi tập 😭
Nên giảm mỡ không phải tập thật nhiều.
Mà là tập hợp lý + ăn hợp lý.

❌ Sai lầm 4: Ăn quá ít đạm

Đây là lỗi mình gặp rất nhiều ở các chị em.

Ăn ít đạm dễ đói hơn, dễ mất cơ hơn.
Kết quả là cân có thể giảm nhưng người mềm, nhão và thiếu sức sống.

❌ Sai lầm 5: Hoặc hoàn hảo hoặc bỏ cuộc

Lỡ ăn 1 bữa là coi như bỏ luôn.
Lỡ nghỉ 1 buổi là nghỉ cả tuần 😆

Trong khi những người giữ được kết quả lâu dài thường chỉ cần làm đúng khoảng 80-90% là đã rất tốt rồi.

💚 Công thức đơn giản nhất vẫn là:

👉🏻Ăn đủ đạm.
👉🏻Tập kháng lực.
👉🏻Đi bộ nhiều hơn.
👉🏻Ngủ sớm hơn.
👉🏻Và kiên trì đủ lâu.

Nghe đơn giản nhưng Team Fitcaree tụi mình đang làm vậy mỗi ngày nè 😘

Bảo sao các chị em cứ ngày càng khỏe hơn, săn chắc hơn và vui vẻ hơn 🥰