Muaythai & Kickfit & Boxing - Kickfit Sports

⛔ TRỞ THÀNH THỎI NAM CHÂM 37°C ĐẦY CUỐN HÚT 🔥
😍 Sức hút đến từ :
➕ Vòng eo thon gọn
➕ Thân hình mảnh mai và săn chắc
➕ Thần thái tự tin
✅ Đó sẽ là những kết quả sau khóa tập luyện Kickfit tại Kickfit Sports
✅ Tìm hiểu ngay>> http://www.kickfitsports.club/
❓Có gì trong mỗi buổi tập tại Kickfit Sports ❓
▪️ Giáo trình tập luyện chuyên sâu được xây dựng trên tình trạng thể chất của mỗi người
▪️ Tập luyện kết hợp đấm đá và các bài tập đốt năng lượng HIIT, TABATA
▪️ Tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp theo từng giai đoạn
▪️ Tập luyện #100% cùng HLV tại các cơ sở tập luyện bậc nhất Hà Thành
>> Đăng ký ngay để nhận ngay GÓI QUÀ TẶNG TRẢI NGHIỆM tất cả các dịch vụ tập luyện tại 14 cơ sở của Kickfit Sports: http://www.kickfitsports.club/
Chấm (🔴 ) , hoặc để lại để đặt lịch và nhận tư vấn trực tiếp tại các cơ sở của Kickfit Sports
---------------------------
☎️ Hotline: 0934 533 388
-------------//-----------
🔥 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
Cs 1 - [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
Cs 2 - [CẦU GIẤY] - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
Cs 3 - [CẦU GIẤY] - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
Cs 4 - [HÀ ĐÔNG] - Tầng 2 Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
Cs 5 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
Cs 6 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
Cs 7 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
Cs 8 - [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
Cs 9 - [HOÀNG MAI] - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
Cs 10 - [THANH XUÂN] - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
Cs 11 - [HOÀI ĐỨC] - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
Cs 12 - [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
Cs 13 - [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
Cs 14 - [TÂY HỒ] - Tòa d’el dorado - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

💥💥HIỆU QUẢ BẤT NGỜ CỦA BÀI TẬP HÍT ĐẤT – BẬT NHẢY
Động tác bật nhảy kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.
🍀Lưu ý:
- Kết hợp hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.
- Lặp lại động tác 20 - 30 lần, ngày tập 2 lần.
- Chọn tốc độ vừa sức mình, tránh bật nhảy quá nhanh gây căng cơ, chuột rút.
- Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!

CÓ BAO NHIÊU BÀI TẬP CARDIO GIẢM CÂN?
Theo các chuyên gia về thể hình, Cardio gồm có hai loại chính: HIIT và LISS, chủ yếu dành cho các đối tượng mong muốn sở hữu ngoại hình đẹp, giảm cân hiệu quả.
HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training (bài tập cường độ cao ngắt quãng). Đây là một phương pháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tập. pháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tậpháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tậ
LISS là từ viết tắt của Low Intensity Steady State (bài tập cường độ trung bình/thấp ổn định). Bài tập cardio với cường độ thấp này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn kiên trì với bài tập trong khoảng thời gian dài sẽ góp phần hiệu quả cho quá trình giảm cân, góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý vì đây là các bài tập với cường độ cao HIIT, nên chúng ta chỉ nên tập tối đa trong khoảng thời gian 20–30 phút. Nếu vẫn duy trì được khả năng tập trong thời gian lâu hơn, chứng tỏ bạn chưa dồn hết sức lực vào bài tập.nên không mang đến hiệu quả nổi bật.
Do tính chất tương đối nhẹ nhàng của bài tập này nên bạn cần duy trì thời gian tập trên 1 giờ nếu muốn đốt calo hiệu quả và 20–30 phút nếu muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Các loại hình Cardio thường gặp :
Chạy bộ
Đạp xe
Bơi lội
…

👉Chia sẻ mục tiêu tập luyện với chúng tôi tại: https://tinyurl.com/Kickfit-Sports-Club
☎️ Hotline: 0934 533 388

KHOÁ TẬP LUYỆN DÀNH CHO NHỮNG NGƯỜI Đ.ÀN ÔNG BẬN RỘN NHẤT
⏳ CHỈ 𝟑𝐇/ TUẦN VỚI 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆
️🔰🔰 Đăng kí ngay: https://tinyurl.com/Tap-Thu-7-Buoi-Mien-Phi
⏳⏳ CHỈ 𝟑𝐇/ TUẦN
🔸 Đẩy lùi vấn đề về
🔸 Đốt cháy Kcal
🔸 Tiêu giảm
🔸 Tăng cường cơ bắp
🔸 Cải thiện sức khoẻ
Tham gia khoá tập luyện 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 tại 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
🔸 Đa dang khung giờ tập luyện, phù hợp với cả những người bận rộn nhất
🔸 Bài tập được thiết kế chuyên biệt
🔸 HLV giàu kinh nghiệm
🔸 Không gian tập luyện chất lượng
Đăng kí ngay hôm nay để tham gia các ưu đãi cực SỐC tại 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬
🔰🔰 Click để đăng kí: https://tinyurl.com/Tap-Thu-7-Buoi-Mien-Phi
- hoặc để lại để nhận tư vấn chi tiết và nhanh nhất
☎️ Hotline: 0934 533 388
-------------//-----------
🔥HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
https://tinyurl.com/He-Thong-14-Co-So

Không có thành công nào không phải vượt qua thử thách và vất vả.
Đừng bỏ cuộc nếu bạn chưa chạm tới mục tiêu của chính mình!!
NO PAIN, NO GAIN
--------------------------------------

‼️‼️ THÓI QUEN GIÚP GIẢM MỠ BỤNG
🔺 Những thói quen hàng ngày giúp bạn giảm mỡ thừa cũng như cân nặng rất nhiều đấy. Trong sinh hoạt, hãy tự tập cho mình các thói quen tốt và “loại trừ” các thói quen xấu.
🔺 Thay đổi một chút sẽ giúp cơ thể rất nhiều đó
🔺 Đừng quên luyện tập thể thao hàng ngày để giúp cơ thể thêm phần săn chắc nhé
💟Đăng ký tham gia tập luyện tại Kickfit Sports
👉Fitness: https://tinyurl.com/Kickfit-Sports-Club
☎️ Hotline: 0934 533 388

💥ĐỔI M.Ỡ LẤY SỨC KHỎE 💥
>> Đăng ký ngay nhận 7 buổi tập 0đ với HLV: https://tinyurl.com/Tap-Thu-7-Buoi-Mien-Phi

⚠️M.Ỡ thừa không chỉ khiến thân hình trở nên đồ sộ hơn, b.ụng BỰ hơn. Mà còn làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra một số bệnh nguy hiểm như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, thoái hóa xương khớp, ung thư,…
️️🥊💥𝐌𝐔𝐀𝐘𝐓𝐇𝐀𝐈 – LOẠI BỎ M Ỡ THỪA - TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG
- Đốt cháy m.ỡ, săn chắc
>>Xây dựng BODY 6 múi
- Cơ thể khỏe mạnh
>>Tăng sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật
- Kết hợp HIIT – Cardio
>>Hỗ trợ giảm c.ân, giảm m.ỡ nhanh
- Rèn luyện tự vệ, phản xạ linh hoạt
- Xóa tan căng thẳng, mệt mỏi
✅ Trải nghiệm ngay 7 buổi tập MIỄN PHÍ với HLV chuyên nghiệp tại không gian phòng tập hiện đại, chuẩn quốc tế tại
>>Đăng ký ngay: https://tinyurl.com/Tap-Thu-7-Buoi-Mien-Phi

📬 Bấm “GỬI TIN NHẮN” để nhận tư vấn chi tiết và nhanh nhất.
-----------------------
☎️ Hotline: 0934 533 388
-------------//-----------
🔥HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
https://tinyurl.com/HeThong-14CoSo

💥💥8 ĐÒN ĐẤM DÙNG ĐỂ TẤN CÔNG TRONG KICKBOXING
Kickboxing luôn được xem là một môn thể thao thời thượng, là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh được rất nhiều người yêu thích . Kickboxing là một hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và Boxing.
8 đòn đấm Kickboxing được dùng để tấn công đó là:
️🥊Jab: Thực hiện những cú đấm nhanh, thẳng hướng về mặt đối phương. Tay trước tung cú đấm ra và nhanh chóng thu về.
️🥊Cross: Tương tự như Jab, nhưng cú đấm cross này đi xéo qua trước mặt đồng thời hơi xoay hông và nhấc gót chân thuận khi ra đòn để tạo lực mạnh hơn cho cú đấm.
️🥊Hook: Thực hiện một cú đấm vòng qua cơ thể. Khi ra đòn phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt và xoay cả thân mục đích hướng về má/ hàm của đối thủ. Đây là cú đấm bất ngờ được sử dụng để gây tác động tối đa lên đối thủ.
️🥊UpperCut: Thực hiện một cú đấm móc từ phía dưới lên nhằm vào vùng cằm của đối thủ. Tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt. Kỹ thuật này có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn.
️🥊Roundhouse: Khi hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, dùng hết sức để đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ gục đối thủ.
️🥊Front Push (Front Kick): Cú đá trực diện. Đứng đối diện đối thủ nhấc 1 chân lên, co gối đá thẳng chân ra, lưu ý, dồn sức mạnh vào gót chân để tạo lực đá cực đại.
️🥊Side Push: Tương tự như Front Push nhưng hướng đá nằm ngay bên hông.
️🥊Back Push: Tương tự như Front Push nhưng hướng ra đòn ở phía sau. Khi thực hiện nhớ xoay hông về phía sau để kiểm soát và tăng sức mạnh cho đòn đá nhiều hơn.
------------------------------
>>Đăng ký tham gia lớp tập Kickboxing: https://by.com.vn/TapThuMienPhi
☎Hotline : 0934 533 388

️🥊️🥊 TOP 7 BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG CHO ĐÀN ÔNG TUỔI TRUNG NIÊN
Khoa học hiện vẫn chưa thể làm chúng ta trẻ hơn. Tuy nhiên, việc thường xuyên tập thể thao và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể duy trì sự trẻ trung lâu hơn đấy. Cùng Ragus điểm qua 7 lời khuyên từ các chuyên gia dành cho quý ông tuổi trung niên để luôn duy trì được phong độ của mình.
Phương pháp tập luyện cho đàn ông trung niên sẽ giảm bớt cường độ, và tập trung nhiều vào sức bền cùng sự dẻo dai. Mục tiêu của đàn ông thời kỳ này hướng tới sự kiểm soát cân nặng, giảm bớt căng thẳng và tăng cường sức bền. Một chương trình tập luyện phù hợp cùng với một chế độ dinh dương hợp lý, sinh hoạt điều độ sẽ giúp những người đàn ông trung niên giữ vững phong độ của bạn.pháp tập luyện cho đàn ông trung niên sẽ giảm bớt cường độ, và tập trung nhiều vào sức bền cùng sự dẻo dai. Mục tiêu cpháp tập luyện cho đàn ông trung niên sẽ giảm bớt cường độ, và tập trung nhiều vào sức bền cùng sự dẻo dai. Mục tiêu cpháp tập luyện cho đàn ông trung niên sẽ giảm bớt cường độ, và tập trung nhiều vào sức bền cùng sự dẻo dai. Mục pháp tập luyện cho đàn ông trung niên sẽ giảm bớt cường độ, và tập trung nhiều vào sức bền cùng sự dẻo dai. Mục t
1. Đặt ra các nguyên tắc
Khi bước sang độ tuổi trung niên, phái mạnh đã dần nhận ra những hạn chế về sức khỏe của bản thân, trong đó bao gồm cả việc không thể tập luyện tùy ý theo sở thích nữa. Giờ đây, các quý ông nên đặt ra một số nguyên tác tập luyện hoặc nhờ đến huấn luyện viên của mình. Một vài nguyên tắc dành cho đàn ông tuổi trung niên đến từ các chuyên gia: tăng dần cường độ tập luyện nhưng đến một mức nhất định, luôn khởi động kĩ trước khi tập luyện, tránh việc tiệp luyện quá sức. Hãy luôn lắng nghe cơ thê bình để có thể điều chỉnh chế độ tập luyện một cách hợp lý
2. Học các kỹ năng mới ở tuổi trung niên
Thử thách bản thân mỗi ngày là một việc làm hiệu quả cho việc rèn luyện cơ thể. Hãy học thử tập những bài tập mới để có thể rèn luyện toàn bộ cơ thể. Không gì có thể mang lại cảm giác thành tựu hơn khi chúng ta gặp khó khăn với những điều mới lạ, mọi thứ sẽ dần tốt lên sau mỗi lần tập. Chỉ bằng việc cố gắng rèn luyện bản thân với nhiều bộ môn khác nhau mà chúng ta yêu thích sẽ giúp duy trì một cơ thể luôn tươi trẻ mỗi ngày.
3. Tập trung vào sự hồi phục
Việc giãn cớ, thả lỏng sau mỗi buổi tập là việc cực kỳ quan trọng nó giúp các nhóm cơ phục hồi lại được trạng thái ban đầu, và ngăn chặn các chấn thương tiềm ẩn. Do đó, hãy cố gắng dành thời gian cho việc phục hồi sau buổi tập. Ngoài ra, bạn có thể dùng một số dụng cũ hỗ trợ như các loại dây quấn hỗ trợ (strap), dây đàn hồi (band), ống lăn foam-rollers, và bóng hỗ trợ giãn cơ (lacrosse ball). Đàn ông tuổi trung niên cơ thể phục hồi chậm hơn tuổi thanh niên nên cần thời gian nghỉ ngơi cũng nhiều hơn, nếu tập gym hãy tập cách ngày (tập 2-3 lần/tuần), trong những ngày nghỉ ngơi bạn có thể chọn những hoạt động thể thao nhẹ nhàng, thư giãn như đi bộ, bơi lội, thiền,… để cơ thể thư giãn phục hồi cơ bắp.
4. Chú ý đến thời gian tập và cường độ tập
Lỗi phổ biến nhất mà các quý ông tuổi trung niên thường hay mắc phải là luôn muốn tập cường độ cao và khó ngay từ những ngày đầu, để rồi không thể duy trì được trong những ngày tập sau. Lời khuyên cho các đàn ông tuổi trung niên là tuổi tác không còn cho phép bạn “sung sức” như thời trai trẻ nữa rồi, hãy giảm cường độ tập luyện cũng như khối lượng tạ, ở tuổi này bạn nên tập nhẹ mà nhiều tăng số hiệp/rep hay thời gian tập sẽ phù hợp hơn. Hướng luyện tập này sẽ tăng cường sức bền, sự dẻo dai của đàn ông trung niên.
5. Tối ưu hóa việc tập luyện
Thay vì tăng độ nặng vào bài tập, đàn ông trung niên nên kết hợp thêm yếu tố cân bằng như thực hiện các động tác hít đất bằng tay trên các med-ball, hoặc thêm yếu tố trợ lực như dây đàn hồi tập thể hình quanh đầu gối khi thực hiện động tác squat. Hãy tập trung vào các nhóm cơ nhỏ, thường bị bỏ quên trong các bài tập thể hình bình thường.
6. Chế độ ăn hợp lý
Nếu bạn đang có chế độ ăn uống lành manh – nhiều trái cây, râu củ, protein và ngũ cốc, ít đường và đồ ăn chế biến sẵn nhiều giàu mỡ thì xin bạn không cần phải lo lắng. Nhưng nếu muốn giữ vóc dáng cơ bắp thì bạn nên tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm một ly sinh tố hoặc ly sữa trước và sau buổi tập.
7. Cách chạy bộ “khoa học” phù hợp với độ tuổi
Khá nhiều người hiện nay đang chạy bộ hàng ngày nhưng lại không quan tâm việc họ chạy bằng gót chay hay mũi chân. Phần nhiều là do các mẫu giày chạy bộ hiện nay được thiết kế phần đế dày khiến người chạy khó có thể cảm nhận được.
Những theo các nhà sinh học chỉ ra rằng chạy bộ bằng giày có lớp đệm mong và thói quyen chạy chạm phầm giữa hoặc cả bàn chân thay vì mũi chân sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Chân cửa chúng ta chính là những lớp lò xo tự nhiên, càng tiếp xúc nhiều với mặt đất, thì lực tương tác qua lại giữa cơ thể và mặt đất càng hiệu quả hơn.

️🥇 TẶNG CON MÙA HÈ VUI KHỎE ️🥇
🤗 Nhận tư vấn và trải nghiệm các bộ môn & : https://tinyurl.com/TuVan-BangGia

❓Trẻ thường làm gì Ở NHÀ khi cha mẹ bận đi làm
▪️ Ở nhà ngủ nướng
▪️ Xem các chương trình trên tivi cả ngày
▪️ Chơi game online trên điện thoại thông minh, máy tính
>>Chơi nhiều và lâu sẽ khiến trẻ bị nghiện, đắm chìm trong thế giới game online
❓ Vậy có hoạt động thú vị và an toàn cho trẻ trong kỳ nghỉ hè này

💯ĐĂNG KÝ NGAY CHO BÉ KHÓA TẬP LUYỆN MÙA HÈ TẠI 𝗞𝗜𝗖𝗞𝗙𝗜𝗧 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗦💯
🔴 Khỏe khoắn và nhanh nhẹn với và
▪️ Tập luyện với HLV mỗi ngày với các bài tập đấm, đá, hay bơi lội
>Đốt cháy , tiêu hao
>Giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật
>Trang bị cho con những kỹ năng về tự vệ hay kỹ năng tránh bị đuối nước
▪️ Tập cùng các cùng trang lứa
>Có thêm được nhiều bạn bè
>Phát triền khả năng giao tiếp, sự tự tin
▪️ Tinh thần vui vẻ, tràn đầy năng lượng
▪️ Hạn chế tối đa thời gian ngủ nướng, xem tivi, điện thoại, chơi game của trẻ
▪️ Chi tiết gói tập: https://tinyurl.com/TuVan-BangGia
BẤM "Gửi tin nhắn" hoặc để lại để nhận tư vấn và ƯU ĐÃI nhanh nhất.
---------------------------
☎ Hotline: 0934 533 388
🔥HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
https://tinyurl.com/HeThong-14CoSo