27/01/2023
🆘🆘🆘 GOLD GYM Fitness&Yoga TUYỂN DỤNG:
☘️ 2 PT ( 1 nữ -1 nam) : thu nhập ko giới hạn tùy năng lực
👏👏 Được làm việc trong môi trường phòng tập chuyên nghiệp, trang thiết bị fitness hiện đại bậc nhất hiện nay.
Thu nhập ko giới hạn: lương cứng + Com bán + show dạy + thưởng taget…
👉🏻 Ra tết đi làm ngay🌸🌸🌸
Địa chỉ làm việc: Gold Gym Fitness&Yoga tầng 3 tháp A toà nhà T608 kđt Nam Cường Tôn Quang Phiệt Bắc Từ Liêm HN
👉👉 Liên hệ trực tiếp : 0986498683 Mr Cường
26/01/2023
KHAI XUÂN TẬP GYM NHẬN NGAY 🧧🧧🧧
ĐĂNG KÝ LIỀN TAY NHẬN NGAY LÌ XÌ THÊM THÁNG TẬP
👉🏻 Tập gym chỉ từ 5K/ngày😍😍
🧧 Đăng ký 03 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 Lì xì 01 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴
🧧 Đăng ký 06 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 Lì xì 03 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴
🧧 Đăng ký 12 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 Lì xì 06 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴
⛔️⛔️⛔️ ĐẶC BIỆT
👉🏻 ĐĂNG KÝ TẬP 1:1 VỚI HLV Lì xì ngay Thẻ thành viên miễn phí😱😱
📍 Thời gian áp dụng duy nhất: 30/01 - 26/02/2023
👉🏻 Thẻ kích hoạt muộn nhất ngày 26/02/2023
🎁 𝐁𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐚̆𝐦 𝐦𝐨̛́𝐢 với Gold Gym Fitness&Yoga để trải nghiệm:
▪ Không gian tập luyện sang chảnh cùng nhiều bộ môn: PT1:1
▪ Tập cùng Đội ngũ HLV cá nhân nhiều kinh nghiệm, giúp bạn đạt mục tiêu sức khỏe, hình thể nhanh nhất
▪ Sử dụng dàn máy tập KHỦNG với hơn 30 loại cho mọi nhóm cơ, nhập khẩu MỚI 100%; bánh tạ, tạ đơn, thanh đòn, rack squat,... chuẩn kích cỡ, sàn chuyên dụng...
🎉 Đừng chần chừ thêm, nhanh tay comment ngay tại post này để "hái lộc đầu năm" nào!
______________________
GOLD GYM FITNESS&YOGA phạm văn đồng
🏡 Địa chỉ: Tầng 3 nhà T608 kđt Nam Cường đường Tôn Quang Phiệt Bắc Từ Liêm Hà Nội
☎️ Hotline: 0986.49.8683
⏰ Giờ mở cửa: 05:00 - 21:00
16/01/2023
Lịch nghỉ lễ tết âm lịch
Trung tâm nghỉ lễ từ ngày 14/01/2023 ( 23 âm lịch ) đến ngày hết ngày 29/01/2023 ( 08 tết )
Ngày 30/1/2023 ( 09 tết ) hoạt động lại bình thường
Kính chúc toàn thể quý hội viên một năm mới An Khang Thịnh Vượng
Trân trọng thông báo!
01/12/2022
🎁🎁🎁 ĐÓN GIÁNG SINH
NGẬP TRÀN ƯU ĐÃI 🎁🎁🎁
👉🏻 Tập Gym chỉ còn từ 5k/ ngày
Mùa Giảm giá lớn nhất trong năm😍😍
💢 550k/02 tháng
💢 1800k/ 01 năm cho HSSV
💢 2200k/01 năm cho CBVC
⚡️ NGAY: 01 đôi găng tập khi đk thẻ 01 năm
⚡️ NGAY : 02 buổi tập luyện 1:1 và tư vấn dinh dưỡng cùng huấn luyện viên Gym & Kick Boxing khi đk thẻ 01 năm
⚡️ Tập Full dịch vụ và Mở cửa full tất cả các ngày trong tuần
⚡️ Lớp nhóm GroupX giảm mỡ hàng ngày
———————————
🏃 HÃY ĐĂNG KÝ VÀ TRẢI NGHIỆM PHÒNG GYM ĐẲNG CẤP HÀ NỘI
🏨 PHÒNG TẬP GYM ĐẲNG CẤP VỚI CHI PHÍ SIÊU RẺ.
✅ Tập luyện không giới hạn từ 5h00 – 21h00 hàng ngày
✅ Bảo lưu thẻ tập 6 - 12 tháng. An tâm khi đi công tác , không đến phòng tập cũng không lo bị mất tiền tập.
✅ Trang thiết bị máy móc được nhập khẩu
✅ Sử dụng phòng tắm và máy sấy free.
✅ Miễn phí tủ đồ , bãi để xe máy , và có chỗ đỗ Oto bảo vệ để bạn yên tâm tập luyện
———☘️———
☎ Hotline: 0986498683
📍Tầng 3 toà T608 kđt Nam Cường đường Tôn Quang Phiệt Bắc Từ Liêm Hà Nội
Gold Gym Fitness&Yoga - 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 - 𝒁𝒖𝒎𝒃𝒂 - 𝑮𝒓𝒐𝒖𝒑𝑿
07/11/2022
🎁GOLD GYM PHẠM VĂN ĐỒNG - THÁNG 11- THÁNG TRI ÂN🎁
⚡️ NGAY : 03 buổi tập luyện 1:1 và tư vấn dinh dưỡng cùng huấn luyện viên Gym & Kick Boxing
⚡️ Tập Full dịch vụ và Mở cửa full từ 5h-21h tất cả các ngày trong tuần
⚡️ Lớp nhóm GroupX giảm mỡ hàng ngày
--------------------------------------------------------------------------
💢 Mua 2 Tháng TẶNG 1 THÁNG
💢 Mua 3 Tháng TẶNG 2 THÁNG
💢 Mua 4 Tháng TẶNG 3 THÁNG
💢 Mua 1 năm chỉ còn 150k/1 tháng TẶNG GĂNG TAY TẬP
-------------------------------------------------------------------------
🏃 HÃY ĐĂNG KÝ VÀ TRẢI NGHIỆM PHÒNG GYM ĐẲNG CẤP HÀ NỘI
🏨 PHÒNG TẬP GYM ĐẲNG CẤP VỚI CHI PHÍ SIÊU RẺ.
✔️ Tập luyện không giới hạn từ 5h00 – 21h00 hàng ngày
✔️ Bảo lưu thẻ tập 6 - 12 tháng. An tâm khi đi công tác , không đến phòng tập cũng không lo bị mất tiền tập.
✔️ Trang thiết bị máy móc được nhập khẩu
✔️ Sử dụng phòng tắm và máy sấy free.
✔️ Miễn phí tủ đồ , bãi để xe máy , và có chỗ đỗ Oto bảo vệ để bạn yên tâm tập luyện
———☘️———
☎ Hotline: 0986498683
📍Tầng 3 toà T608 kđt Nam Cường đường Tôn Quang Phiệt Bắc Từ Liêm Hà Nội
Gold Gym Fitness&Yoga - 𝑲𝒊𝒄𝒌𝒇𝒊𝒕 - 𝒁𝒖𝒎𝒃𝒂 - 𝑮𝒓𝒐𝒖𝒑𝑿
07/10/2022
🆘🆘🆘 GOLD GYM Fitness&Yoga TUYỂN DỤNG:
☘️ 2 PT ( 1 nữ -1 nam) : thu nhập ko giới hạn tùy năng lực
👏👏 Được làm việc trong môi trường phòng tập chuyên nghiệp, trang thiết bị fitness hiện đại bậc nhất hiện nay.
Thu nhập ko giới hạn: lương cứng + Com bán + show dạy + thưởng taget…
Địa chỉ làm việc: Gold Gym Fitness&Yoga tầng 3 tháp A toà nhà T608 kđt Nam Cường Tôn Quang Phiệt Bắc Từ Liêm HN
👉👉 Liên hệ trực tiếp : 0986498683 Mr Cường
30/09/2022
🎉🎉🎉 ƯU ĐÃI CỰC LỚN CHO MỘT NỬA THẾ GIỚI
NHÂN NGÀY PNVN 20/10 🎉🎉🎉
🎁 Tặng ngay tháng tập khi ĐK thẻ thành viên
💥 02 tháng 790k tặng 01 tháng
💥 03 tháng 1190k tặng 02 tháng
💥 04 tháng 1590k tặng 03 tháng
🆘🆘🆘 Ưu Đãi Đặc Biệt: Tặng ngay thẻ thành viên miễn phí cho chị em khi đk gói tập 1:1 với HLV cho gói tập từ 30 buổi trở lên. Giá chỉ còn từ 2Xxk/01 buổi😍😍😍
Gold Gym Hybrid Fitness nơi đã giúp rất nhiều các bạn học viên lột xác thành công tìm được vóc dáng của mình.
Điều gì khiến Gold Gym Hybrid Fitness tự hào là trung tâm có nhiều học viên lột xác nhất???
Giáo án, bài tập được soạn tùy theo sức khỏe, thể trạng của mỗi người
HLV 1 kèm 1 luôn ân cần chu đáo, truyền cảm hứng và tạo động lực cho bạn.
Phòng tập đề cao sự riêng tư thoải mái như ở nhà.
Tháng 10 này có rất nhiều ưu đãi cho các gói tập Giảm mỡ giảm cân, tăng cơ tăng cân, độ body cấp tốc, bệnh lý…. đa dạng loại hình luyện tập ( gym , boxing , functional , balance , body control , core stability …)
- Ctkm áp dụng từ ngày 01/10-25/10/2022
- Thẻ kích hoạt muộn nhất vào ngày 25/10/2022
☎️Hotline : 0986.49.8683
💎 Đăng ký tập trực tiếp tại :
Gold gym Hybrid fitness tầng 3 toà nhà T608 kđt Nam Cường đường Tôn Quang Phiệt Bắc Từ Liêm Hà Nội
27/09/2022
Không phải tự nhiên mà tập chưa tới 50 buổi với HLV mà đã giảm tới 17kg mỡ
Học viên nỗ lực ăn uống nghiêm túc, tập cháy hết mình
Coach phải support không rời nửa bước
Tất cả đều phải từ sự nỗ lực của đôi bên
Chúc mừng tân sinh viên 2k4 đã đạt mục tiêu 1😍
Hướng tới mục tiêu tiếp theo nào
Gét gô
16/09/2022
👉THÂM HỤT CALO LÀ GÌ?
Thâm hụt calo (Calories Deficit) được hiểu đơn giản là lượng calo tiêu thụ (Calo out) < lượng calo nạp vào (Calo in)
📌 Calo out = Calo in ➡️ Duy trì cân
📌 Calo out < Calo in ➡️ Tăng cân
📌 Calo out > Calo in ➡️ Giảm cân
✍ Calories Out - TDEE bao gồm tất cả các hoạt động thường ngày của bạn như đi đứng, nói cười, ngủ, chớp mắt...chứ KHÔNG CHỈ RIÊNG TẬP THỂ DỤC.
✍ TDEE bao gồm 4 thành phần:
- BMR: Chiếm ~70% TDEE, là lượng calories tiêu thụ khi cơ thể bạn "không làm gì", hay còn gọi là lượng calories cần thiết cho 1 cơ thể sống hoạt động. Ví dụ như việc trao đổi chất, sự hoạt động của não bộ, hô hấp,...
- NEAT : Chiếm ~15% TDEE, là lượng calories tiêu thụ dựa qua những hoạt động hàng ngày của bạn như đi bộ, leo cầu thang, đứng, ngồi,..
- TEF: Chiếm ~10% TDEE, là lượng calories tiêu thụ dựa qua hoạt động tiêu hoá thức ăn nạp vào. [Fact: Protein cần nhiều năng lượng để tiêu hoá thức ăn hơn -> hãy ăn nhiều protein nếu bạn muốn đốt được thêm 1 lượng calories ở phần này 👌🏻]
- EAT: Chiếm 5% TDEE, là lượng calories tiêu thụ dựa vào các hoạt động tập luyện thể dục thể thao mà bạn đang thực hiện mỗi ngày như chạy bộ, nhảy dây, bơi, kháng lực,...
Vậy Để "thâm hụt Calories" :
- Vận động nhiều hơn trong tất cả hoạt động thường ngày.
- Ăn ít hơn TDEE nhưng không ít hơn BMR, tránh để cho cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng -> tích mỡ để làm năng lượng dự trữ.
- Bổ sung nhiều protein hơn cho cơ thể.
Địa chỉ: GOLD GYM Phạm Văn Đồng KĐT Nam Cường Cổ Nhuế - Đường Tôn Quang Phiệt
☎️ 0986.49.8683
07/11/2022
07/10/2022
30/09/2022
27/09/2022
16/09/2022