Duce Pilates

[English below]
“Nhớ lại một ngày tập Pilates ở Pilates Flow – một trong những buổi đầu tiên mình chạm vào classical. Cảm giác vừa lạ lẫm vừa đầy hứng khởi, như mở ra một cánh cửa mới cho hành trình tập luyện.”

“Throwback to a session at Pilates Flow – one of my very first encounters with classical Pilates. The feeling was both unfamiliar and exciting, like opening a new door in my practice journey.”

[English below]
Một buổi tập thật trọn vẹn giữa lòng Frankfurt 🇩🇪✨
Khép lại chuyến đi, mang theo nhiều năng lượng và cảm hứng mới.
Sẵn sàng trở lại studio từ thứ Hai tuần sau – ai muốn đặt lịch thì inbox ngay nhé! 🤸‍♀️

⸻
A perfect session in the heart of Frankfurt 🇩🇪✨
Wrapping up the trip, bringing home fresh energy and inspiration.
Back at the studio from next Monday – DM me to book your spot! 🤸‍♀️

[English below]
Duce is back after summer break!
Pilates ở những góc phố nơi tôi đi qua… len lỏi giữa những phố nhỏ, ngõ nhỏ. Dù ở Nice, Milan hay London, tinh thần Pilates vẫn nguyên vẹn.

Hẹn gặp bạn từ tuần tới, ở góc nhỏ của tôi – nơi không gian kể chuyện về sự tập trung, về chuyển động hay về thay đổi từng chút mỗi ngày.
Chúng ta sẽ cùng nhau viết tiếp câu chuyện chuyển động.

⸻
Pilates in the corners of the streets I’ve passed… weaving through narrow lanes and quiet alleys. Whether in Nice, Milan, or London, the spirit of Pilates remains unchanged.

See you from next week, in my little corner – a space that tells stories of concentration, of movement or small changes each day.
Together, we’ll keep writing our movement story.

[English below]
"Trí thắng lực"
Ba năm trước, tôi bắt đầu tham gia bộ môn chèo thuyền. Lúc đầu cũng muốn thử cho vui vì đã lâu mình không tham gia một bộ môn thể thao đồng đội nào khác ngoài bóng rổ. Cũng phải một thời gian sau đó, tôi mới bắt kịp, làm quen được với đội và nhịp chèo. Và dần dần, tôi đã cảm nhận được chèo thuyền không thể chỉ sử dụng sức mạnh cơ bắp mà còn phải sử dụng sức mạnh tâm trí. Nó khá giống với những trận đấu "kéo co" mà tôi đã từng thi đấu ở trường học trước kia. Đó là sự tập trung, kỹ thuật, tư duy chiến thuật và tinh thần đồng đội. Mỗi người trên thuyền phải đặt tâm trí mình lên mỗi nhịp chèo để chuyển động và phối hợp cùng đồng đội sao cho cùng một "tần số". Điều đó cũng là thứ lôi cuốn tôi chơi thuyền tới tận bây giờ.
Workshop lần này, tôi đặt tâm huyết vào cách khai vấn, cách truyền đạt để mong muốn mọi người có thể tăng sức mạnh trong mỗi cú chèo. Nhưng vượt qua đó là gửi gắm một tinh thần rèn luyện không chỉ thể chất mà còn ở khía cạnh tâm trí.
Không chỉ với Pilates, với thiền, tôi đưa tâm trí vào chuyển động trong từng cú chèo và còn hơn thể nữa.
Và bạn cũng có thể!

"Mind over Muscle"

Three years ago, I began my journey with dragon boat paddling. At first, I just wanted to try it for fun. It took a while before I could really catch up, get used to the crew, and find the rhythm of the paddle. But gradually, I began to realize that paddling isn’t just about strength — it’s about mental power as well. It reminded me of the old tug-of-war games I used to play back in school. It takes focus, technique, strategic, and team spirit.
Each person on the boat has to place their full attention into every single stroke — to move and coordinate with their teammates. That’s exactly what has kept me here ever since.

In this workshop, I’ve poured my heart into how I coach, how I question, and how I communicate — with the hope that everyone can unlock more power in each paddle stroke. But beyond that, I want to share a mindset: one that trains not just the body, but the mind.

Not just with Pilates, not just with meditation — I bring my mind into every movement, into every stroke… and sometimes even beyond that.

And so can you.

Long time no post

Keep moving at

“Feeling inspired and rejuvenated at Vietnam Contrology Conference 2024! The energy in the room is electric, filled with passion and dedication. Every session, every workshop, every sharing ignites a deeper love for movement and wellness. Grateful for the Pilates community in Vietnam, the knowledge shared, and the incredible connections made. Here’s to growth, strength, and the journey ahead! “
art.of.control

“Practice, practice, practice”
Not only at the end of Mat session but also after 4 Modules her voice is still imprinting in my head, my mind and my heart!
I always feel the incredible impactful throughout her session that encourage me everyday. She has been a pillar of Basi Teacher Training course since I attended at the first time.
We - Basi team in Vietnam gave our best wishes to our beloved Falcuty. Thank you for sharing and inspiring us whenever.

To me, I miss her so bad!

Sometime, I think I need to be blurred or hidden. I wondered I could prove myself with someone. Actually , it like feeling a little small. Cross my boundaries, I only surprised about all people around me as a lighter of knowledge addicted. And I proud of all!

“10 điều cần biết trước khi trở thành Pilates Instructor”

Cuối năm 2023, khi tham gia buổi Triết học Yoga từ TaYoga của chị Thuỷ Nguyễn, mình đã rất tâm đắc với câu nói: “Be responsible to energy you bring into the world” được chị nhắc đến. Có một điều gì đó từ lâu khiến mình ngại chia sẻ trên mạng xã hội và câu nói đó đã giúp cho mình có niềm tin vào việc thực sự cần có trách nhiệm với những gì được chia sẻ. Bước sang năm 2024, mình có đăng về trải nghiệm riêng trên con đường trở thành giáo viên Pilates và thật bất ngờ là có rất nhiều người xung quanh thậm chí có những bạn ở xa không hề quen biết cũng nhắn tin hỏi mình về con đường đó. Chính vì vậy mà hôm nay mình cũng muốn chia sẻ 10 điều mà bạn nên biết trước khi muốn trở thành một giáo viên Pilates. Nếu có đọc hết những dòng trải nghiệm của mình mà vẫn vẫn quyết tâm thì chúng ta có thể gặp nhau đấy.

1. Khi bạn chưa có kinh nghiệm về tập luyện, hướng dẫn Pilates hoặc bất cứ bộ môn nào thì bạn sẽ mất ít nhất 1 năm để luyện tập, tham gia khoá học đào tạo và tích luỹ kinh nghiệm thực tập. Với người không có tố chất (thể trạng cơ thể, kỹ năng sư phạm …), thời gian có thể kéo dài hơn nữa.
2. Ngành Fitness nói chung hay giáo viên Pilates nói riêng là ngành dịch vụ vì vậy thời gian làm việc trái ngược với đa phần mọi người trong xã hội. Giờ làm việc cao điểm là 6h 7h sáng, 12h trưa và 17h đến 21h tối.
3. Khối lượng công việc chủ yếu là về thể chất. Giáo viên Pilates sẽ thường xuyên đứng từ 6 tiếng/ngày trở lên. Một số nơi làm việc có thể lên đến 10 tiếng. Từ đó mà ảnh hưởng đến tư thế của chính bạn (gập cột sống phía trước, nhất là đốt sống cổ suốt thời gian đứng lớp, việc hỗ trợ người tập hay đỡ lò xo có thể dẫn đến đau lưng dưới, cổ vai gáy …)
4. Việc tập luyện cường độ cao để luôn duy trì thể lực, vóc dáng hoặc tập một động tác cao cấp có thể dẫn tới các chấn thương không may mắn.
5. Bản thân luôn phải nhiệt tình hướng dẫn học viên của mình dù ở trong bất cứ trường hợp nào. Tiếp xúc với đa dạng học viên với mỗi thể trạng, cơ thể, cảm xúc khác nhau. Luôn luôn phải có tinh thần tích cực để hướng dẫn mọi người.
6. Tuổi đời nghề nghiệp ngắn hạn nếu không vạch ra những mục tiêu và theo con đường chuyên nghiệp. Thông thường ở việt nam thì độ tuổi làm việc nếu bạn không theo con đường chuyên nghiệp chỉ từ dưới 30 tuổi.
7. Giáo viên Pilates thường thu hút các bạn nữ là chính vì vậy nếu có kế hoạch lập gia đình hoặc sinh con thì ảnh hưởng khá nhiều đến công việc.
8. Hiện tại thì thiếu môi trường làm việc chuyên nghiệp tại Hà Nội, mức lương thường được trả thấp vì chưa có quy chuẩn về bằng cấp…
9. Giáo viên Pilates hay Fitness nói chung chưa phải là nghề nghiệp chưa đc xã hội nhìn chung công nhận. Có rất nhiều định kiến về nghề nghiệp này ở Việt Nam.
10. Khi bạn đã trở thành giáo viên Pilates chuyên nghiệp thì hàng năm bạn sẽ phải bỏ ra thời gian, công sức và chi phí để cập nhật kiến thức. Vì vậy mức thu nhập khó có thể giúp bạn làm giàu.

Đây chỉ là những điều mình chắt lọc từ bản thân trên con đường này. Còn rất nhiều khó khăn khác nữa nếu bạn thực sự bước. Hãy vững tâm nhé!

P/s: Ảnh Duce Pilates từ Line Pilates Vietnam

Con đường trở thành giáo viên Pilates toàn diện phần cuối: Sự khởi đầu của hành trình mới

“Thành công lớn nhất là biết cách đứng dậy sau những lần vấp ngã” và mình đã trở thành giáo viên đầu tiên ở Hà Nội đạt được tấm bằng BASI Pilates Comprehensive.

Chặng đường nào cũng có điểm dừng chân và sau cú trượt ngã ở Sài gòn thì mình đã đứng lên được ở Hà Nội. Thời điểm cuối năm 2023, mình đã nộp bài luận cuối cùng để BASI Korea xét duyệt, cấp bằng. Tới gần sát trước tết thì trực tiếp tấm bằng giáo viên Pilates toàn diện gửi qua email thì bản thân mới thật sự thở phào. Đúng thời điểm sát tết năm trước vẫn còn lênh đênh một mình học hỏi. Chặng đường 1 năm là một Trainee (thực tập sinh) thực sự quá cảm xúc và thử thách với bản thân.
Ngay sau đó, mình cũng chính thức nhận vị trí Pilates Instructor taị Line Pilates Vietnam (Host training center chính thức của Basi Pilates tại Vietnam). Một cánh cửa khác được mở ra, một chặng đường mới để chinh phục những thử thách tới. Dẫu có những lần vấp ngã tiếp nhưng mình tin là sẽ cố gắng lết được tới đích.

Thank you Ms Juyun Lee ! I truly appreciate the support and encouragement you have shown me during this challenging time.

P/s: Recommend cho mọi người cuốn “Cứ đi đường sẽ thành lối” - Phoenix Ho (Career Coaching) để tìm cảm hứng con đường nghề nghiệp của mình.