Sport Performance

Nếu bạn đang tìm một phương pháp luyện tập cường độ cao giúp cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức khỏe hệ tim mạch thì chạy bộ leo bậc thang là một lựa chọn lý tưởng. Việc chạy lên và xuống các bậc thang với tốc độ cao giúp tăng sự nhanh nhẹn và linh hoạt của đôi chân, kết hợp với lợi ích của chạy nước rút. Do đó phương pháp này luôn là một thành phần quan trọng trong các chương trình luyện sự nhanh nhẹn và thể lực.

Ở bài này chúng ta sẽ điểm qua những lợi ích, địa điểm bạn có thể luyện tập và một số điều cần lưu ý trước khi bắt đầu chương trình tập chạy này.

CHẠY LEO BẬC THANG- PHƯƠNG PHÁP TẬP HIỆU QUẢ GIÚP TĂNG TỐC ĐỘ VÀ SỨC MẠNH - Sport Performance BookmarkNếu bạn đang tìm một phương pháp luyện tập cường độ cao giúp cải thiện tốc độ, sức mạnh và...

Bông cải xanh rabe (còn được gọi là rapini, broccoli raab, hoặc broccoli de r**e) là một loại rau lá, họ cải. Trái ngược với tên gọi, bông cải xanh rabe không thuộc họ cải bắp (broccoli family) với broccolini. Thay vào đó, nó là một phần của họ củ cải (Brassica family) và có quan hệ họ hàng gần hơn với củ cải turnip, mặc dù nó thường được nấu như rau lá xanh.

Loại rau này có dáng vẻ của những cọng bông cải xanh dài với các đầu rau chân vịt và ở trên cùng là những chùm bông nhỏ giống như bông cải xanh. Thân, lá và hoa của bông cải xanh rabe đều có thể ăn được, và loại rau này rất bổ dưỡng, dễ nấu và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

GÍA TRỊ DINH DƯỠNG CỦA BÔNG CẢI XANH - Sport Performance BookmarkNỘI DUNG BÀI VIẾT1. BÔNG CẢI XANH LÀ LOẠI RAU GÌ2. GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA BÔNG CẢI XANH2.1 Cacbonhydrat2.2...

Dầu cây rum là một loại dầu tốt cho tim mạch có thể được sử dụng khắp nơi trong nhà bếp. Bạn có thể tìm thấy dầu cây rum bão hòa đơn (monounsaturated) và dầu cây rum bão hòa đa (polyunsaturated) trên các kệ hàng. Mỗi loại dầu cung cấp những lợi ích khác nhau.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA DẦU CÂY RUM - Sport Performance BookmarkDầu cây rum là một loại dầu tốt cho tim mạch có thể được sử dụng khắp nơi trong nhà...

Thời gian để bạn nhìn thấy và người khác nhận thấy kết quả giảm cân sẽ khác nhau đáng kể ở mỗi người. Điều này phụ thuộc nhiều yếu tố, bao gồm cả thể trọng ban đầu và kế hoạch ăn kiêng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người có thể thấy kết quả sau một đến hai tuần khi họ thực hiện nghiêm túc kế hoạch giảm cân của mình.

Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân, như cường độ tập thể dục, chế độ ăn kiêng,… Vì vậy, không có câu trả lời rõ ràng về thời gian giảm cân của bạn. Dưới đây là một số lý do

MẤT BAO LÂU ĐỂ THẤY ĐƯỢC KẾT QUẢ GIẢM CÂN? - Sport Performance BookmarkThời gian để bạn nhìn thấy và người khác nhận thấy kết quả giảm cân sẽ khác nhau đáng kể...

Dù cho bạn muốn giảm cân, tăng cân hay duy trì cân nặng, bạn buộc phải nắm được thông tin lượng calo mà cơ thể cần, từ đó tính toán lượng calo nên tiêu thụ. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đã thu thập dữ liệu về phạm vi calo được khuyến nghị cho nam giới và phụ nữ. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động và đặc điểm thể chất, con số ở mỗi người sẽ khác nhau.

Lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày là yếu tố quyết định chính đến trọng lượng cơ thể bạn. Khi bạn biết cơ thể mình cần nạp thêm bao nhiêu calo, bạn sẽ tự thực hiện các điều chỉnh để cân bằng năng lượng, và kết quả là thay đổi cân nặng của bạn. Nhưng lưu ý rằng lượng calo chỉ là ước tính, và quá trình này cũng chưa hẳn đạt kết quả như ý.

CƠ THỂ BẠN CẦN BAO NHIÊU CALO MỘT NGÀY ? - Sport Performance BookmarkDù cho bạn muốn giảm cân, tăng cân hay duy trì cân nặng, bạn buộc phải nắm được thông tin...

️🎉️🎉Với mong muốn thuận tiện cho khách hàng, BIOFROST đã mở gian hàng chính thức của mình trên Shopee tại địa chỉ ✴️ https://shp.ee/z664b47
👌Trong tháng 9 này, Biofrost kết hợp cùng Shopee đưa ra chương trình ưu đãi cực hấp dẫn cho các khách hàng mua trên Shopee, bao gồm:
👉 Flash sale sập sàn vào nhiều khung giờ
👉 Combo 3 voucher kết hợp cùng lúc: voucher của Shop + voucher Shopee + voucher freeship
👉 Nhiều gói ưu đãi: Hoàn xu, freeship Xtra, 9-9
Mua Biofrost trên Shopee:
☑️ Đảm bảo đổi trả hàng do Shopee là bên trung gian giữ tiền thanh toán, khi có khiếu nại sẽ là trung gian phân xử
☑️ Theo dõi được quá trình vận chuyển của hàng hóa trên app Shopee, được lựa chọn nhiều nhà vận chuyển
☑️ Nhiều phương thức thanh toán tiện lợi: qua ví Shopee Pay, chuyển khoản, ship COD

!!Đặc biệt hơn:
Shop tặng bạn mã giảm giá 20%: AFFICBP9
Thời gian hiệu lực: 00:00 ngày 13/9 đến 23:59 ngày 19/9

Biofrost Việt Nam, Cửa hàng trực tuyến | Shopee Việt Nam Nhà phân phối độc quyền chính thức của nhãn hiệu Gel giảm đau Biofrost nhập khẩu trực tiếp từ Phần Lan. Một sản phẩm đột phá trong câu chuyện giảm đau: giảm đau theo cơ chế "Kiểm soát Cổng" ngăn chặn tín hiệu đau đến não bộ, do ...

Thực phẩm cung cấp năng lượng, cho phép sửa chữa, duy trì các mô, tế bào và xương một cách thích hợp. Khi bạn gặp chấn thương hoặc trải qua một thủ thuật y tế – từ xâm lấn nhỏ đến đại phẫu – sử dụng các loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.

Dưới đây là những loại thực phẩm – đã được các nghiên cứu chứng minh tính năng hỗ trợ quá trình chữa bệnh, giúp bạn phục hồi nhanh chóng.

12 THỰC PHẨM TỐT CHO QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI CỦA CƠ THỂ ( Phần 2) - Sport Performance BookmarkThực phẩm cung cấp năng lượng, cho phép sửa chữa, duy trì các mô, tế bào và xương một cách...

Thực phẩm cung cấp năng lượng, cho phép sửa chữa, duy trì các mô, tế bào và xương một cách thích hợp. Khi bạn gặp chấn thương hoặc trải qua một thủ thuật y tế – từ xâm lấn nhỏ đến đại phẫu – sử dụng các loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.

Dưới đây là 12 loại thực phẩm – đã được các nghiên cứu chứng minh tính năng hỗ trợ quá trình chữa bệnh, giúp bạn phục hồi nhanh chóng.

12 Thực Phẩm Tốt Cho Quá Trình Phục Hồi Của Cơ Thể ( Phần 1) - Sport Performance BookmarkThực phẩm cung cấp năng lượng, cho phép sửa chữa, duy trì các mô, tế bào và xương một cách...

Nước là thức uống không thể thiếu của con người. Nó giữ cho cơ thể đủ nước và hỗ trợ mọi quá trình sinh hóa diễn ra trong tế bào.

Nếu bạn đang hoạt động thể chất, nghiên cứu đã chỉ ra rằng: nước là chất quan trọng nhất trong chế độ dinh dưỡng của người tập thể thao. Dưới đây là một số lý do chính khiến bạn phải uống đủ nước — ngay cả khi bạn không phải là vận động viên.

6 Lý Do Bạn Nên Uống Nhiều Nước - Sport Performance BookmarkNước là thức uống không thể thiếu của con người. Nó giữ cho cơ thể đủ nước và hỗ trợ...

Để lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp không hề đơn giản. Nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc này, hãy tự các câu hỏi dưới đây và bạn sẽ tìm ra được đáp án cho mình.

CÁCH LỰA CHỌN MỘT CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG PHÙ HỢP - Sport Performance BookmarkĐể lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp không hề đơn giản. Nếu bạn đang gặp vấn đề...

Uống cà phê là một thói quen không thể thiếu đối với nhiều người. Nó như một phần cuộc sống, đã ăn sâu vào tiềm thức, thói quen, sinh hoạt của họ. Chúng ta uống cà phê để cảm thấy tỉnh táo, thoải mái hơn. Cà phê có thể giúp chúng ta làm việc nhanh hơn, tập luyện chăm chỉ hơn. Nó giúp ta tỉnh táo sau một đêm không nghỉ, và thay đổi tậm trạng của chúng ta.

Nếu bạn là người thích uống cà phê, có thể bạn từng tự hỏi: liệu cà phê có làm bạn mất nước hay không, và liệu bạn có nên uống nước để bù lại lượng cà phê đã uống hay không ?

UỐNG CÀ PHÊ CÓ LÀM CƠ THỂ BẠN MẤT NƯỚC? - Sport Performance BookmarkUống cà phê là một thói quen không thể thiếu đối với nhiều người. Nó như một phần cuộc sống,...

Có phải để xây dựng một thân hình cân đối với cơ bắp săn chắc, nhất thiết phải bỏ rượu? Nhiều người trong chúng ta thích thưởng thức một vài loại đồ uống có cồn, đặc biệt vào mỗi cuối tuần, điều đó giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Và thật sự quá khó để từ bỏ thức uống mình yêu thích. Ở bài viết này chúng ta sẽ đi sâu về tác động của rượu đến sức khỏe nói chung và thể hình nói riêng.

TÁC ĐỘNG CỦA RƯỢU ĐẾN SỨC KHỎE VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP - Sport Performance BookmarkCó phải để xây dựng một thân hình cân đối với cơ bắp săn chắc, nhất thiết phải bỏ rượu?...