KickFit Nguyễn Hoàng

Đôi khi tiền không phải là tất cả :v

Admin: Béo

MUỐN LỘT XÁC THÀNH THIÊN NGA, ĐỪNG BỎ SÓT 1 CHỮ NÀO!
👑 10 THỰC PHẨM SIÊU SẠCH GIÚP PHỤ NỮ TRẺ MÃI KHÔNG GIÀ
🌼 1. Nước
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (mỗi cốc 350ml), bạn sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước, hạn chế nguy cơ để da bị khô và hình thành các nếp nhăn.
🌼 2. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại quả có chứa nhiều nước nhất, có khả năng tăng cường nước cho da và giúp da tươi sáng.
🌼 3. Khoai lang
Khoai lang giàu beta-carotene, chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có khả năng phục hồi độ đàn hồi của da, tăng cường luân chuyển tế bào da, và duy trì làn da tươi trẻ, mềm mại.
🌼 4. Quả bơ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose - một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.
🌼 5. Trà xanh
Trà xanh chứa polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó còn có khả năng chống viêm, làm giảm mẩn đỏ da.
🌼 6. Sữa chua
Các vi khuẩn thân thiện có trong sữa chua giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ hóa làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt sáng khỏe hơn.
🌼 7. Mật ong
Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Bạn có thể bổ sung mật ong vào chế độ ăn uống thay cho các chất tạo ngọt như đường hoặc dùng mật ong để làm mặt nạ dưỡng da.
🌼 8. Quả họ cam
Các loại quả này chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, trong khi vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
🌼 9. Cà chua
Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.
🌼 10. Nghệ
Nghệ có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi làn da cháy nắng, làm chậm quá trình hình thành các nếp nhăn, thậm chí ngăn ngừa ung thư da.
-----------
🧚 8 THỰC PHẨM VÀNG CHO BẠN LÀN DA SÁNG KHỎE
1. Quả bơ
Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.
2. Trà xanh
Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bóng. Trà xanh tự nhiên được coi là một trong những đồ uống thân thiện nhất với da nhờ vào các polyphenol làm trẻ hóa làn da bạn.
3. Cà chua
Cà chua chứa hàm lượng vitamin C cao cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Một khi collagen được tăng cường thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể giúp hạn chế nếp nhăn.
4. Cá hồi
Cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.
5. Trứng gà, vịt
Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do. Ngoài ra, trứng cũng chứa biotin - một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp.
6. Quả lựu
Quả lựu giàu vitamin A, vitamin C và đặc biệt vitamin E - loại vitamin rất tốt cho da, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.
7. Quả óc chó
Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.
8. Các loại đậu
Đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magie, acid folic… nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng.
------

𝐌𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́ 𝐥𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐊𝐢𝐜𝐤 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 🥊

Những người mới làm quen với bộ môn này cần cố gắng làm chủ được các kĩ thuật cơ bản được hướng dẫn bởi huấn luyện viên của mình và một số lưu ý khi tập luyện Kick boxing để việc tập luyện đạt kết quả như mong muốn.

Một số lưu ý:

- Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hay nhảy dang và khép chân tay, bật nhảy hay động tác leo núi hay tập vặn người mỗi bên khoảng 30 giây. Việc nhảy dây sẽ giúp bạn củng cố nhóm cơ ở bắp chuối rất hữu ích cho việc tập luyện Kick Boxing.

- Bạn cần thực hiện chuyển động tiến lùi, lên xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống khi bạn hoàn thành các cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay, nơi nhiều bạn gái mới học Kick boxing thường cố gắng dồn sức mạnh vào.

- Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân và giữ sự phòng vệ. Sự linh động của bạn cũng sẽ tăng lên khi bạn tập luyện thường xuyên nhưng đừng tập quá sức

- Việc nắm rõ những kỹ thuật Kick boxing ngay từ khi mới bắt đầu sẽ giúp bạn tập luyện đúng cách, đúng hướng, hiệu quả nhanh chóng và có thể nhận ra sự cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần một cách rõ ràng và tích cực. Vì vậy, để tập Kick boxing hiệu quả, mang lại kết quả như mong muốn, bạn hãy tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp, bởi vì dưới sự hướng dẫn và giám sát của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm nhận dễ dàng sự khác biệt của cơ bắp qua từng cú đá và đấm.

Trên đây là bài chia sẻ một vài lưu ý khi tập luyện bộ môn Kickfit. Muốn khoẻ đẹp hãy đến ngay KickFit Nguyễn Hoàng nha 🥰

——///—————-/———————————
IC KICKFIT - Sức khoẻ & Tư vệ
☎️ Hotline: 0981883323
🌐 Website: https://ickickfit.vn/
"📧 Email: [email protected]
"

Giờ cao điển 💪💪💪

30 ngày tập luyện b sẽ ntn :))

Xin lỗi anh 🥊🥊🥊

Có những người lúc nào cũng than bếu
Nhưng hễ bảo đi giảm bếu thì trăm ngàn lý do từ chối
🥲🥲🥲

❤️❤️❤️Nhân dịp 8-3, ngày Quốc tế phụ nữ, KickFit Nguyễn Hoàng xin chúc bạn một ngày vui vẻ và một năm trọn vẹn. Chúng tôi mong bạn luôn mạnh khỏe, tràn đầy nhiệt thành với cuộc sống, yêu thương bản thân, hạnh phúc bên gia đình và mãi tươi thắm như những bông hoa.💐💐💐

Friday 🤗