BodyFitness - GymHealth

🔥 TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ - NGẠI GÌ KHÔNG THỬ
GymHealth - Private Fitness Center
1. "TRẢI NGHIỆM FREE 7 NGÀY" ( 2 buổi HLV kèm trực tiếp ) để cảm nhận sự thay đổi tích cực của bản thân !!
2. Phòng tập riêng tư, không đông đúc !
3. Khẳng định hiệu quả bằng văn bản theo lộ trình đặt ra từ trước theo mong muốn của học viên ( tập kĩ thuật , nói không với giáo án quá nặng )
4. Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tình, theo sát học viên trong suốt quá trình tập,
😋Còn chờ gì mà không đăng ký trải nghiệm MIỄN PHÍ dịch vụ HLV của Gymhealth ngay hôm nay, đừng bỏ lỡ cơ hội khiến bạn tốt hơn nhé !!
☎Hotline: 0961026686
🏡HỆ THỐNG HLV CHUYÊN NGHIỆP HÀ NỘI
🏚HỆ THỐNG CƠ SỞ
Cơ sở 1: Số nhà 4, Dãy nhà 5, Khu đô thị Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội

Send a message to learn more

Feedback khách hàng e sau 1 tháng tập luyện.
Ngoài giảm kg ra thì e còn độ vóc dáng tăng kg cho chị em nhaaaa.
Chị em tập luyện độ vóc dáng để có body đẹp ăn tết nào 👯‍♀️

SIÊU PHẨM SỬA SAI TƯ THẾ G.Ù LƯNG RỤT C.Ổ KHI ĐẾN VỚI HLV GYMHEALTH
Tất cả các bậc Cha/Mẹ muốn con mình có dáng đi đứng đẹp hãy gặp Em Tiến để c.ải thiện ngay khi còn đang trong ghế nhà trường nhé.
Cám ơn chị Lê Vân đã tin tưởng kỹ năng chuyên môn của em để hỗ trợ em Bách cải thiện sai tư thế và tăng thêm 2kg sau lộ trình tập luyện ạ.
✅ C.a.m k.ết cả.i th.iện như mong muốn của tất cả quý anh/chị !
"Good For Health"
☎️ Hotline : 096 102 6686
🔰Cơ sở 1:Số nhà 4, Dãy nhà 5, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
🔰Cơ sở 2:Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội
🔰 Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội
🕐 Mở cửa: 5:00AM - 8:30PM

7 NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN EAT CLEAN NHƯNG VẪN CHƯA GIẢM ĐƯỢC CÂN! 🧐🧐
⛔ Eat clean không phải là chế độ ăn kiêng mà chỉ là một lối sống ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn giảm cân với Eat Clean thì hãy nhớ tính toán calo in < calo out bạn nhé.
⛔ Đầu tiên, chỉ ăn mỗi rau
Sai quá sai rồi nè! rau xanh không những khiến cho cơ thể mất dinh dưỡng trầm trọng, mệt lả, thiếu tỉnh táo mà còn dẫn đến các vấn đề về tóc, da dẻ xanh xao và đường tiêu hóa. Có nên chăng là mình nên ăn kết hợp với tinh bột nữa nhé! Mà tinh bột có trong yến mạch/ gạo lứt/ khoai lang là tốt nhất vì giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hoạt động mỗi ngày của cơ thể con người, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân.
⛔ Thứ hai, chế biến món ăn quá phức tạp
Eat Clean bản chất nó là ăn uống lành mạnh, nấu đơn giản nhất để đảm bảo giữ hàm lượng dinh dưỡng cao nhất trong các nguyên liệu cũng như hạn chế các chất béo từ dầu, mỡ xâm nhập. Ăn trong thời gian dài làm bạn cảm thấy nhàm chán với thực đơn chỉ luộc/hấp nên bạn chế biến kỳ công để kích thích vị giác?!?
Có thể làm phong phú list món ăn của mình với salad trộn, rau củ cuốn thịt, kimpap cuộn gạo lứt rau củ,... hay cháo yến mạch cũng được. Sáng tạo ra thì quá trời món ngon nè! Thử xem nhé!
⛔ Chưa biết thực phẩm nào chứa chất béo tốt cho cơ thể?
Chất béo không bão hòa đơn có tác dụng cải thiện lượng cholesterol xấu trong máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Và nó có nhiều trong các thực phẩm sau:
+ Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt quả hồ đào và hạt giống;
+ Các loại đậu: Đậu phộng, đậu khô và đậu Hà Lan;
+ Dầu thực vật: Dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, và dầu hạt nho;
+ Các loại bơ: Bơ dừa, bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng và bơ tươi;
+ Quả: Quả hạch và quả bơ;
⛔ Tiếp theo, chỉ chăm chăm vào eat clean mà không kết hợp chế độ luyện tập
Chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% thành công của quá trình giảm cân. Thế nhưng những bài tập luyện cũng là yếu tố giúp bạn tác động đến phần mỡ thừa trong cơ thể, đốt mỡ và duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc. Nhưng hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với tỷ lệ cơ thể và kiên trì thực hiện mỗi ngày để có được hiệu quả tuyệt vời nhất nhé!
⛔ Vẫn ăn mặn hoặc ngọt như bình thường
Nên cắt giảm sử dụng tất cả chất ngọt nhân tạo có trong đồ nước ngọt, nước trái cây đóng hộp (này là nhiều bạn mắc lắm nè, vì không có thời gian nên cứ chọn nước đóng hộp thôi! Nước ép trái cây tươi là tốt nhất nè!), trà sữa, cà phê… Nghiên cứu chỉ ra những chất ngọt này có nguy cơ cao gây béo phì, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.
Muối - hãy cho một lượng ít và tập làm quen với thói quen ăn nhạt. Có thể bạn sẽ cảm thấy tất cả những món mình ăn đều rất nhạt nhẽo, vô vị nhưng dần dần, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên vốn có của thực phẩm và thấy hào hứng trước mỗi bữa ăn ngay thôi!
⛔ Không chọn thực phẩm hữu cơ là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính.
Này là theo qua điểm riêng của mình thôi! Thịt, sữa và trứng bạn mua ở cửa hàng có thể đến từ động vật được tiêm hormone tăng trưởng và kháng sinh. Hãy ưu tiên lựa chọn những thực phẩm hữu cơ sạch và chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể như rau củ quả và các loại hạt.
Ăn thịt trắng, hải sản tốt hơn thịt đỏ.
Khắc phục để có thân hình đẹp nào cả nhà ơi! .

NHIỀU HỌC VIÊN TẬP MÃI NHƯNG KẾT QUẢ LẠI KHÔNG QUÁ RÕ RÀNG VẬY THÌ GIẢM CÂN-GIẢM MỠ CÓ PHẢI CHỈ CHUYỆN TÍNH CALO
Tại sao tui ăn kiêng mãi, tập tành chăm chỉ mà mỡ chẳng giảm, cân cũng không?
Tại sao 1 người rất mập ăn rất ít, tập thì nhiều nhưng vòng bụng vẫn đầy mỡ mà khéo còn lại tăng lên?
Tại sao tui chẳng ăn gì, hít không khí cũng béo và lên cân?
Nhưng mà tại sao cái đứa 16, 17, 18 tuổi nó ăn uống linh tinh, vô tội vạ, hết đồ chiên, nước ngọt, coca đủ kiểu mà vẫn thon gọn, săn chắc, vòng nào vẫn ra vòng nấy, săn chắc lại còn cứ đẹp ra nữa cơ?
Vấn đề không chỉ đơn thuần mỗi calo in-out như mọi người vẫn nghĩ.
Mấu chốt của giảm mỡ là chính là sự KIỂM SOÁT ĐƯỢC HORMON trong cơ thể.
Những hormon nào đóng vai trò trong việc giảm cân-giảm mỡ?
1. Hormon INSULIN: kiểm soát việc tích mỡ và đốt mỡ dự trữ. Khi insulin tăng thì cơ thể tăng việc tích mỡ. Chính vì thế việc ăn nhiều tinh bột và ăn liên tục sẽ khiến cơ thể chúng ta dễ tích mỡ. Ngược lại, sự thiếu hụt insulin trong cơ thể giúp cơ thể kích hoạt quá trình đốt mỡ dự trữ làm năng lượng. Chính vì vậy, việc biết cách kiểm soát sự hoạt động insulin thông qua chế độ ăn đường bột (glucose) là yếu tố quan trọng. Để kiểm soát tốt, chúng ta có thể kể đến việc: tập luyện thể dục, lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên cám, nhiều chất xơ, tránh ăn nhiều bữa vặt, lắt nhắt.
2. Hormon LEPTIN: hormon báo no, khi các tế bào trong đó tế bào mỡ nạp đủ năng lượng sẽ khiến hormon này hoạt động và khiến chúng ta cảm thấy no và không muốn ăn nữa. Những người thừa cân, béo phì là những người bị rối loạn hormon này. Việc nhịn đói để giảm cân khiến cơ thể luôn trong tình trạng bị đói, hormon leptin k hoạt động khiến ăn càng nhiều lên và hạn chế việc đốt calo do nghĩ rằng cơ thể đang bị hạn chế năng lượng, dẫn đến việc miệng càng muốn ăn, ăn nhiều đồng thời cơ thể lại càng tích mỡ. Việc giúp hormon Leptin hoạt động tốt có thể kể đến như: ăn đủ protein, ăn nhiều chất xơ, ngủ đủ và tốt, tập thể dục.
3. Hormon GHRELIN: hoocmon báo đói hay còn gọi hoocmon điều tiết sự thèm ăn. Việc tăng
4. Hormon CORTISOL: là hoocmon khi chung ta căng thẳng, stress. Việc tăng cortisol khiến chúng ta thèm ăn, ăn nhiều và dễ tăng cân. Vậy nên 1 người tuy có chế độ ăn uống và tập luyện tốt nhưng có quá nhiều áp lực trong công việc cũng khiến không thể giảm cân và mỡ. Cách tốt nhất chúng ta nên điều hoà, cân bằng cuộc sống bằng cách sắp xếp công việc hợp lý, thiền định, tập luyện thể thao giảm căng thẳng, ngủ đủ và chế độ ăn k được cắt giảm tinh bột quá nhiều, cần chứa vitamin nhóm B và omega 3 cho não bộ.
5. Hormon ESTROGEN: Cả 2 mức thấp và cao của hoocmon này đều khiến tăng cân. Việc ăn nhiều chất béo sẽ khiến tăng nồng độ Estrogen, chính vì vậy nên hạn chế ăn chất béo xấu như trà sữa, bánh ngọt nhiều kem, phô mai hay dầu mỡ từ đồ chiên rán hay thực phẩm đóng hộp.
Vậy nên, việc chúng ta ăn 1 chế độ ăn đúng cách, cân bằng và hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng so với việc nhịn ăn, ăn kiêng thiếu chất sẽ giúp duy trì được sự cân bằng và chuyển hoá trong cơ thể, mới là cách thức giúp duy trì lâu dài kết quả về vóc dáng.
Chậm và chắc nhưng kết quả duy trì là lâu bền thay vì việc nhanh chóng nhưng lại tàn phá cơ thể và giảm trao đổi chất và gây rối loạn hoocmon sẽ dẫn đến việc béo lại hay nhiều biến chứng khác của cơ thể.
Mọi người hãy nhanh chóng tăng cơ giảm mỡ để chuẩn bị đón tết đi nào ❤️
Nguồn: Hương Bé
Good for health

‼️ CHỈ CÒN ~3 THÁNG NỮA LÀ TẾT RỒI MỌI NGƯỜI ƠIIIII
😍 BODY "THẬT CHÁY" TRƯỚC TẾT ? TẬP GYM NGAY THÔI
💁‍♀️ Tháng 11 này bạn nhận được gì khi đăng kí tập ?
1. "TRẢI NGHIỆM FREE 7 NGÀY" ( 2 buổi HLV kèm trực tiếp ) để cảm nhận sự thay đổi tích cực của bản thân !!
2. Phòng tập riêng tư, không đông đúc !
3. Khẳng định hiệu quả bằng văn bản theo lộ trình đặt ra từ trước theo mong muốn của học viên ( tập kĩ thuật , nói không với giáo án quá nặng ).
4. Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tình, theo sát học viên trong suốt quá trình tập,
😋Còn chờ gì mà không đăng ký trải nghiệm dịch vụ HLV của GH Fitness ngay hôm nay, đừng bỏ lỡ cơ hội khiến bạn tốt hơn nhé !!
☎Hotline: 0961026686
🏡HỆ THỐNG HLV CHUYÊN NGHIỆP HÀ NỘI
🏚HỆ THỐNG CƠ SỞ
Cơ sở 1: Số nhà 4, Dãy nhà 5, Khu đô thị Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 2, Số 40 Ngụy Như Kon Tum, Thanh Xuân, Hà Nội
Cơ sở 3: Tầng 2, Số 139 Xuân Thuỷ, Cầu Giấy, Hà Nội