Tôi chẳng có gì để mất, ngoài đống mỡ này cả
Tết đến nơi rồi, giảm mỡ mua đồ Tết thôi các chị đẹp ơi!!!
----------------------
04/12/2022
"Tài khoản sức khỏe và tài khoản ngân hàng đều như nhau. Bạn bỏ vào càng nhiều thì bạn rút ra càng nhiều. Tập luyện là vua còn dinh dưỡng là hoàng hậu. Kết hợp cả hai, bạn sẽ làm chủ một vương quốc"
Jack Lalanne.
Cần tin vào quá trình,
Ngày trước 100kg x1 từng là điều mình theo đuổi. Mỗi khi 90+ là áp lực/hồi hộp, rồi đeo quấn cổ tay, chỉnh hết safety rack đến tự trấn an bản thân.
Giờ đã có thể 110kg x4 raw vào một buổi bench trung bình, không cần spotter và safety rack.
Chìa khoá bench:
1. Tìm ra độ rộng cầm nắm giúp mình tận dụng tối ưu force output.
2. Tập unrack. Không đùa đâu nói thật đấy, bench tốt hơn không phụ thuộc kha khá vào unrack ổn định.
Những người mới tập gym thì điều quan trọng nhất là kỹ thuật. Nhưng kỹ thuật căn bản là một chuyện, phù hợp với từng khách hàng để tập luyện tốt hơn nó lại khác. Người tay ngắn tay dài, đùi ngắn đùi dài, mông to mông nhỏ 🙂.
Là HLV thì phải biết căn chỉnh sao cho hợp lý để phù hợp với mục tiêu từng khách hàng đừng bắt Khách Hàng cardio mãi.
Chị khách này siêng tập nhưng hay trả giá mức tạ lắm 😑😑😑
18/11/2022
Sau 4 tuần tăng khoảng 5kg
Mục tiêu: Tăng cân -Tăng cơ - ăn uống và nghỉ ngơi tốt hơn, đồng thời tăng cân lean.
Khi bắt đầu BW 60.3kg sau 25d tập up to 65kg
6h sáng chưa bao giờ là vấn đề với người chăm chỉ.
Lịch tập 5b liên tục off 1b và quay đầu.
🏡 Đăng ký ONLINE TRAINING cùng TVM để thay đổi ngay hôm nay.
🏡 Địa chỉ: Vinhome ocean park, đa tốn, Gia Lâm, Hà Nội