Bull Fitness

🐬🐬 Canxi là 1 trong những nguyên tố vi lượng cần thiết đối với cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể như tham gia vào quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, giải phóng các hormone và đông máu. 🐬🐬

❓❓ Nhưng liệu rằng bạn đã hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể không?

1. Yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi của cơ thể
👉 Khi chế độ dinh dưỡng hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi từ các sản phẩm bổ sung này cũng chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như sau:

a. Tuổi tác: Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, hàm lượng canxi có thể hấp thu lên đến 60%. Ở tuổi trưởng thành, tỷ lệ hấp thu canxi sẽ giảm từ 15-20%.
b. Uống nhiều rượu, cà phê, nước trà sẽ làm giảm hấp thu canxi.
c. Hút thuốc lá làm giảm hấp thu lượng canxi và chuyển hóa vitamin D, làm giảm nồng độ vitamin D trong máu.
d. Các thực phẩm chứa acid phytic như: các loại đậu, ngũ cốc, khoai tây, dâu tây, bông cải xanh, cà rốt.., sẽ kết hợp với canxi tạo thành muối canxi không hòa tan, làm giảm hấp thu canxi.
e. Không có đủ acid trong dịch vị dạ dày sẽ làm giảm hấp thu canxi vì acid dạ dày giúp hòa tan canxi để cơ thể hấp thu dễ dàng.
f. Ít vận động cơ thể, trạng thái tâm lý căng thẳng sẽ làm giảm hấp thu canxi.
G. Thiếu vitamin D3 cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi trong cơ thể, vì vitamin D3 gắn vào niêm mạc ruột giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, đóng vai trò là chất dẫn canxi tới nơi cần gắn vào hệ xương.
h. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh, do nồng độ estrogen giảm cũng gây cản trở quá trình hấp thu canxi.
i. Một số loại thuốc cũng làm ảnh hưởng đến hấp thụ canxi như steroid, các kháng sinh thuộc nhóm tetracyclin và fluoroquinolon.

🥰🥰 Trong các yếu tố trên thì vấn đề thiếu vitamin D3 và cặp bài trùng của nó - vitamin K2 là vấn đề xảy ra phổ biến nhất.. Do đặc thù tâm lý của các chị em sợ nắng vì có thể gây hại cho da và đen da, cùng với đó là những chế độ ăn thiếu hụt các vitamin này dẫn đến việc hấp thụ canxi kém đi nhiều mặc dù có thể họ đã nạp đủ lượng canxi cần thiết. 🥰🥰

🤩🤩 Vậy nên các bạn có thể chú ý việc bổ sung và tăng cường hấp thụ Canxi bằng các cách sau:

a. Dùng viên canxi bổ sung
Khi dùng viên canxi bổ sung phải có sự chỉ định của bác sĩ. Quá trình bổ sung canxi, cần vận động để lượng canxi đưa vào cơ thể có thời gian kịp chuyển về đích là khung xương. Vì thế, uống vào buổi sáng với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Nếu uống vào buổi chiều hay tối sẽ khiến canxi lắng đọng, dùng kéo dài gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón, khó ngủ.

b. Tích cực vận động
Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, giúp giảm khả năng bị mất dần canxi, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn.

c. Thường xuyên tắm nắng
Đây là biện pháp tổng hợp vitamin D rất hiệu quả. Tuy nhiên cần lưu ý thời điểm tắm nắng, đừng tắm nắng quá nhiều và vào lúc nắng gắt, điều này sẽ có thể dẫn đến ung thư da.

d. Tăng cường bữa ăn bằng các thực phẩm giàu canxi và vitamin D
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Uống sữa đậu nành, sữa bò, sữa dê, pho mát, sữa chua....;
- Hải sản: Nên ăn các loại hải sản như cá mòi, cá thu và các loại cá đóng hộp nguyên xương là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Bên cạnh đó, cố gắng ăn ít nhất 1 lần/tuần các món tôm nguyên vỏ, ốc, hến và các loại sò để bổ sung một lượng canxi đáng kể cho cơ thể; nên cắt giảm cafe, rượu và muối vì những chất này thường kìm hãm khả năng hấp thu canxi.chuyển hóa canxi trong cơ thể;
- Đậu và các chế phẩm từ đậu: Bổ sung đậu trắng, đậu phộng, đậu nhật, đậu đỏ và đậu xanh vào thực đơn hàng tuần của bạn...;
- Các loại rau: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tăng cường bổ sung canxi nên ăn các loại rau cần, cà rốt, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cải thìa, đậu bắp, củ cải đỏ....

🐠🐠 4 tips giúp bạn lựa chọn dầu cá chất lượng cao 🐠🐠

🔥 DẦU CÁ LÀ GÌ? 🐟
👉👉 Dầu cá là loại dầu được đặc chế từ cá, có trong thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Khác so với các loại dầu thông thường, dầu các đặc biệt giàu axit béo omega-3, DHA và EPA. Các loại cá thường được dùng làm nguyên liệu sản xuất dầu cá bao gồm cá thu, cá ngừ, cá tầm, cá vây xanh, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá hồi và menhaden.

😍😍 Dầu cá được sử dụng trong nhiều tình trạng sức khỏe, thường liên quan đến tim và hệ thống máu. Một số tác dụng nổi bật của dầu cá phải kể đến như:

- Giảm huyết áp hoặc mức triglyceride (chất béo có liên quan đến cholesterol). Dầu cá cũng đã được thử để ngăn ngừa bệnh tim hoặc đột quỵ. Bằng chứng khoa học cho thấy dầu cá thực sự làm giảm lượng triglyceride cao và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ khi dùng với liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, việc dùng quá nhiều dầu cá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ

- Giúp giảm trầm cảm, tâm thần, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), bệnh Alzheimer và các rối loạn suy nghĩ khác.

- Hỗ trợ điều trị tình trạng mắt khô, tăng nhãn áp và thoái hoá điểm mắt liên quan đến tuổi tác (AMD) – một tình trạng rất phổ biến ở người lớn tuổi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về mắt.

- Phụ nữ mang thai khi dùng dầu cá có thể ngăn ngừa những giai đoạn đau đớn; đau vú và các biến chứng liên quan đến việc mang thai như sẩy thai, huyết áp cao vào cuối thai kỳ, sinh sớm.

- Dầu cá cũng được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường, hen suyễn, rối loạn phối hợp phát triển, rối loạn vận động, chứng khó đọc, béo phì, bệnh thận, xương yếu (loãng xương), một số bệnh liên quan đến đau và sưng như bệnh vẩy nến và ngăn ngừa giảm cân do một số loại thuốc ung thư.

🤩🤩 4 TIPS GIÚP BẠN CHỌN ĐƯỢC DẦU CÁ TỐT 🤩🤩
👉 Hiện nay trên thị trường có hàng ngàn sản phẩm dầu cá khác nhau, từ hàng nội địa cho đến hàng nhập ngoại. Để giúp người tiêu dùng có cơ sở lựa chọn được loại dầu cá chất lượng cao cho sức khỏe, tổ chức thẩm định chất lượng GOED (Global Organization of EPA and DHA Omega-3s) đã đưa ra các tiêu chuẩn cho các nhà sản xuất Dầu cá Omega-3 trên toàn thế giới để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng như sau:

1. Tỷ lệ DHA/ EPA
👉👉 DHA và EPA là hai chất quan trọng mà người dùng quan tâm khi chọn mua thực phẩm chức năng dầu cá. DHA đóng vai trò thiết yếu trong cấu tạo của tế bào não bộ, thị giác. EPA có tác dụng chống viêm, tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh, tăng vận chuyển DHA qua nhau thai vào thai nhi (với phụ nữ mang thai).

🥰 Tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là xấp xỉ 1.3/1 và nếu trong các loại dầu cá Omega-3 bổ sung nếu đạt được gần với tỷ lệ đó sẽ có lợi ích lớn nhất với sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, trẻ nhỏ và bà mẹ.

2. Hàm lượng DHA
👉👉 Nhiều người lựa chọn dầu cá là sản phẩm bổ sung DHA bởi đây là một loại thực phẩm chứa hàm lượng DHA cao, tốt cho trí não. Các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày cho bà mẹ mang thai, cho con bú mới đem lại lợi ích tối đa, qua chế độ ăn hằng ngày hoặc từ viên uống dầu cá Omega-3.

🤟🤟 Nếu chế độ ăn giàu Omega -3 thì chỉ cần bổ sung khoảng 70% lượng DHA (~130mg) mỗi ngày từ viên uống bổ sung là được. Trong trường hợp chế độ ăn thiếu hụt Omega-3 thì lựa chọn viên uống có chứa ít nhất 200mg DHA là cần thiết để đảm bảo bổ sung đủ DHA hàng ngày. 😍

3. Nguyên liệu chiết xuất dầu cá
👉👉 Cá Ngừ đại dương là nguồn nguyên liệu tốt nhất hiện nay để chiết xuất dầu cá, đặc biệt tại vùng biển Bắc của thế giới, nơi còn duy trì được môi trường sạch để khai thác cá Ngừ phục vụ sản xuất dầu cá. Tuy nhiên, nguồn nguyên liệu này khá quý và có giá thành rất cao. Cá hồi cũng được coi là loại nguyên liệu cao cấp, đem lại chất lượng dầu cá tốt với giá thành hợp lý. Ngoài ra, người dùng có thể lựa chọn các loại dầu cá từ cá thu và cá cơm – 2 loại cá có hàm lượng dầu cao, chất lượng khá, giá thành rẻ.

🥸🥸 Khi chọn dầu cá, bạn cần quan tâm đến một số chú ý từ nguyên liệu như:

- Bà bầu cũng cần tuyệt đối tránh các chế phẩm có ghi nguồn chiết xuất dầu cá là gan cá (Fish Liver Oil) vì trong gan cá có chứa nhiều Vitamin A, dư thừa Vitamin A khi mang thai có thể gây sinh con quái thai.

- Bà bầu nên chọn sản phẩm có ghi rõ Omega-3 từ Cá ngừ (Tuna fish oil) và có xuất xứ từ các nước quanh vùng biển Bắc như Na Uy, Iceland hoặc từ cá hồi để mang lại tác dụng tốt nhất.

4. Dầu cá Omega 3 dạng Triglycerid
👉👉 Dầu cá Omega-3 dạng Triglyceride là dầu cá có cấu trúc giống dạng tồn tại tự nhiên trong cá. Dầu cá Omega-3 dạng Ethyl Ester là dạng không tồn tại trong tự nhiên mà đã bị biến đổi cấu trúc hóa học trong quá trình chiết xuất. Nếu sử dụng chế phẩm Omega-3 dạng EE thì tỷ lệ hấp thu được sẽ rất thấp. Trong khi đó, dạng Triglyceride là dạng tồn tại giống như Omega-3 trong cá tự nhiên, có tỷ lệ hấp thu gần như tuyệt đối nhưng chi phí cao. Cho nên, chỉ những sản phẩm cao cấp mới lựa chọn dạng này để bổ sung trong sản phẩm.

🥑🥑 VITAMIN K LÀ GÌ?? 🥦🥦
👉👉 Vitamin K là một thành phần quan trọng của hệ enzym gan tổng hợp ra các yếu tố đông máu như prothrombin , là một nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo, giống nhau về cấu trúc và có vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh sự đông đặc của máu, cần thiết cho sự hỗ trợ đông máu.

🤓🤓 Vitamin K còn hỗ trợ sự trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi trong hệ thống mạch máu. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin K, máu sẽ không thể đông được, đưa đến xuất huyết và điều này có thể dẫn đến tử vong.

🥰🥰 Có 2 loại vitamin K dạng tự nhiên là Vitamin K1 được tìm thấy trong thức ăn tự nhiên và vitamin K2 được tạo ra bởi các loại vi khuẩn có ích ở trong ruột.

😍😍 Có 3 dạng vitamin K tổng hợp được biết: các vitamin K3, K4, và K5. Dù vitamin K1 and K2 tự nhiên là không độc, dạng tổng hợp K3(menadione) lại độc tính.

👉👉 Vitamin K thường có trong thực phẩm như: bông cải xanh, rau bina, cần tây, măng tây, dưa chuột, rau quế tây, dầu oliu, ngò tây, đinh hương, trứng, trái cây sấy khô...

🥳🥳 Công dụng của Vitamin K 🥳🥳
🥸🥸 Vitamin K thường được dùng trong một số trường hợp sau đây:

1. Ngăn ngừa những vấn đề đông máu ở trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vitamin K.
2. Điều trị và phòng ngừa thiếu hụt vitamin K.
3. Ngăn ngừa và điều trị yếu xương và giảm triệu chứng ngứa trong bệnh xơ gan mật.
4. Uống vitamin K2 (menaquinone) để trị loãng xương, mất xương.
5. Thoa lên da để loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện, vết bầm tím, vết sẹo, vết rạn da và bỏng
6. Thoa lên da để trị bệnh trứng cá đỏ, gây mụn đỏ trên da và mặt
7. Trong phẫu thuật, vitamin K thường được dùng để thúc đẩy nhanh quá trình lành da, giảm sưng và bầm.
8. Tăng cường chức năng của tế bào nội mô mạch máu chống xơ vữa động mạch, chống tắc nghẽn mạch, tránh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực.

☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

🧂🧂 HIỂU NHANH VỀ I- ỐT 🧂🧂
👉👉 I- ốt là nguyên tố hóa học có trong tự nhiên, rất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào quá trình hình thành, phát triển cũng như duy trì hoạt động của con người. với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

🥰🥰 Cơ thể con người không tự có iot mà cần thông qua đường ăn uống, đưa từ bên ngoài vào.

🥸🥸 Muối iot có tác dụng sản sinh ra hormone tuyến giáp, giúp điều hòa chức năng trong cơ thể như:

1. Điều hòa thân nhiệt cơ thể ổn định
2. Điều chỉnh sự phát triển ổn định hệ thần kinh trung ương,
3. Tăng co bóp của tim, tốt cho hệ tim mạch
4. Thận, hệ tiêu hóa hoạt động tốt
5. Tổng hợp, phân giải chất béo, chuyển hóa chất đường.
6. Duy trì năng lượng, sức khỏe cho cơ thể

👉👉 Với trẻ nhỏ, đủ iot sẽ giúp trẻ phát triển trí thông minh, học giỏi, tiếp thu nhanh, nhớ lâu, nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.

💪💪 Phát triển thể lực, phối hợp với các hormone tăng trưởng và các hormone khác giúp kích thích quá trình phát triển xương, da và các bộ phận trong cơ thể làm cho cơ thể khỏe mạnh, cao lớn.

🤩🤩 Đặc biệt, hormone tuyến giáp còn có tác dụng phát triển của não bộ và hệ thống thần kinh trung ương ở thời kỳ bào thai, sơ sinh, trẻ em.

⚠️⚠️ Nếu thiếu iot, tùy theo mức độ sẽ gây ra những hậu quả từ nhẹ đến nặng như:

1. Bị bướu cổ, cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng lao động
2. Phụ nữ mang thai có nguy cơ cao xuất hiện biến chứng thai kỳ nguy hiểm như: sảy thai, băng huyết, thai lưu, sinh non,... đây là những rối loạn thường thấy do thiếu Iot.
3. Trẻ bị đần độn, trí não chậm phát triển, nói ngọng, chậm lớn.

☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

🍶🍶 BẠN BIẾT GÌ VỀ SỮA CHUA?? 🍶🍶
🥸🥸 Sữa chua còn có tên gọi khác là Yaourt, là một loại thực phẩm được làm từ bơ sữa, trải qua quá trình lên men tạo ra các lợi khuẩn ở một mức nhiệt độ nhất định.

👉👉 Nơi sáng tạo ra món ăn này là Bulgaria - xứ sở của hoa hồng nằm ở phía đông nam châu Âu. Chính xác hơn là nó được tạo ra một cách ngẫu nhiên từ thời xa xưa (khoảng 4000 năm về trước), thời điểm các bộ tộc du mục vẫn còn rong ruổi khám phá vùng đất này. Khi đó họ thường có thói quen dùng loại túi làm từ da động vật để đựng sữa. Nhiệt độ thích hợp trong túi đã tạo ra môi trường thuận lợi để các loại vi khuẩn sinh sôi, lên men và tạo ra sữa chua.

🤓🤓 Cũng có tài liệu cho rằng sữa chua có nguồn gốc từ khu vực Trung Đông và Trung Á, với lối sáng tạo giống nhau về cách thức, chỉ khác nhau về địa điểm tạo ra.

👉👉👉 Thực chất sữa chua chính là sữa bò tươi được lên men bằng 2 loại lợi khuẩn đó là Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus. Đường lactose trong sữa chua sẽ chuyển hóa thành đường glucose, tiếp theo là thành axit piruvic và cuối cùng là axit lactic.

😊😊 Sữa chua chứa rất nhiều protein (bao gồm các loại axit amin thiết yếu trong đó có Lysin), ngoài ra còn lipid, glucid, đạm, đường, chất béo vitamin (nhóm A, B, C, D, E, K), sắt, canxi, phốt phi, magie, kẽm,... Bên cạnh giá trị dinh dưỡng cao, sữa chua còn hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về đường ruột.

👉👉 Trung bình 100gr sữa chua sẽ cung cấp khoảng 100kcal, tương đương với 2 quả chuối hoặc nửa bát cơm trắng.

🤭🤭 Ăn sữa chua có tác dụng gì? 🤭🤭
👉👉 Thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh, nhờ công dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, nâng cao chất lượng giấc ngủ và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của sữa chua có thể bạn chưa biết:

1. Tốt cho hệ tiêu hóa
2. Củng cố hệ xương luôn chắc khỏe
3. Duy trì mức cân nặng hợp lý
4. Sữa chua và công dụng tăng sức đề kháng
5. Sữa chua giúp chúng ta đẹp hơn mỗi ngày

☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

💦💦 ORESOL LÀ GÌ??? 💦💦
👉👉 Thông thường, Oresol sẽ chứa một số thành phần chính như sau: Natri Clorid, Natri Bicarbonate, Kali Clorid và Glucose khan.

🥸🥸 Ngoài những thành phần trên, một số nhà sản xuất còn tăng cường thêm phụ liệu hương vị cam, chanh…để giúp trẻ em dễ uống hơn. Tuy nhiên, các thành phần quan trọng của thuốc vẫn phải đảm bảo đúng liều lượng.

👨‍⚕️ CÔNG DỤNG CỦA ORESOL 👩‍⚕️
👉👉 Oresol có tác dụng bổ sung nước và các chất điện giải cho cơ thể. Thuốc có thể sử dụng khi cơ thể bị mất nước, điện giải trong những trường hợp dưới đây:

1. Người bị tiêu chảy cấp.
2. Người bị nôn mửa nhiều.
3. Người bị sốt cao.
4. Người làm việc ngoài trời nắng nóng trong thời gian dài.
5. Người chơi thể thao, đổ nhiều mồ hôi.

❌❌ Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng loại thuốc này khi bị mất nước.
Do thành phần chủ yếu là muối và đường nên thuốc chống chỉ định đối với những trường hợp sau:

1. Người bị rối loạn về dung nạp glucose.
2. Người bị suy thận cấp.
3. Người bị liệt ruột, tắc ruột hay thủng ruột.
4. Người mẫn cảm với các thành phần của thuốc.

☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

🍫🍫 SÔ CÔ LA ĐEN CÓ TỐT HAY KHÔNG ?? 🍫🍫

1. Sô cô la đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng.
👉👉 Được làm từ hạt ca cao, sô cô la đen rất giàu chất xơ hòa tan, sắt, magiê, đồng, mangan và một số khoáng chất khác như kali, phốt pho, kẽm và selen tốt cho cơ thể.

🥳🥳 Trong một thanh sô cô la đen 100g với 70-85% ca cao có chứa tới 11g chất xơ. Ngoài ra, thành phần axit béo của ca cao và sô cô la đen cũng rất tốt. Chất béo chủ yếu bao gồm axit oleic (một chất béo có lợi cho tim cũng được tìm thấy trong dầu ô liu), axit stearic và axit palmitic.

🥸🥸 Sô cô la đen cũng chứa các chất kích thích như caffein và theobromine, nhưng nó không có khả năng khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, vì lượng caffein rất nhỏ so với cà phê.

2. Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa mạnh.
🔎🔎 Sô cô la đen là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Sô cô la đen chất lượng cao đặc biệt giàu flavonoid, là chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong thực phẩm thực vật.

👉👉 Do hàm lượng flavonoid phong phú, tác dụng của sô cô la đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giảm viêm nhiễm, hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện chức năng não.

3. Cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ giảm huyết áp.
👉👉 Nhiều nghiên cứu có kiểm soát cho thấy ca cao và sô cô la đen có thể cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ giảm huyết áp, tuy nhiên tác dụng thường nhẹ.

4. Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
🔎🔎 Các nghiên cứu cho thấy sô cô la đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách nâng cao mức độ chống oxy hóa trong máu, tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt) và làm giảm đáng kể lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) bị oxy hóa. Cholesterol LDL bị oxy hóa có hại vì nó thúc đẩy quá trình viêm trong mạch máu, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

🥳🥳 Các flavanols trong sô cô la đen cũng có thể làm giảm sự đề kháng insulin, đây là một yếu tố nguy cơ phổ biến khác đối với các bệnh như bệnh tim và đái tháo đường.

5. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
👉👉 Các hợp chất hoạt tính sinh học trong sô cô la đen cũng có thể rất tốt cho sức khỏe làn da. Các flavanols có thể bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da, tăng mật độ và dưỡng ẩm cho da.

6. Có thể hỗ trợ cải thiện chức năng não.
👉👉 Sô cô la đen cũng có thể hỗ trợ cải thiện chức năng của não bằng cách tăng lưu lượng máu lên não và cải thiện đáng kể chức năng nhận thức ở người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ.

☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

🥑🥑 NHỮNG NGUỒN THỰC PHẨM CÓ CHẤT BÉO TỐT!! 🥑🥑
👨‍⚕️ Hiện nay, vấn đề sức khỏe đang được quan tâm rất nhiều, đặc biệt là sau khoảng thời gian đại dịch COVID - 19, chúng ta càng cần chăm lo tốt hơn cho sức khỏe bản thân và gia đình.

🥰🥰 Bài viết hôm nay, "Nhà số 7 Foods" xin gợi ý cho các bạn những thực phẩm có nguồn chất béo tốt để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: 🥰🥰

1. Phô mai.
2. Socola đen.
3. Các loại hạt như: HẠT ĐIỀU, Hạt MACCA...
4. Quả bơ.
5. Các loại cá biển.
6. Trứng gà.
7. Hạt Chia.

☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

🔎🔎 SỮA HẠT KHÔNG NẤU LÀ GÌ?? 🔎🔎
🥸🥸 Các loại sữa hạt được chia thành các nhóm hạt khác nhau. Nếu phân chia hạt theo thành phần dinh dưỡng, thì sẽ chia thành 2 nhóm hạt đó là: hạt giàu chất béo và omega 3: như óc chó, mè, hạnh nhân, hạt bí… và hạt giàu vitamin và khoáng chất: như kỉ tử, kê, các loại họ đậu,….

👉👉 Với các loại hạt béo, trong quá trình làm sữa hạt nếu đun ở nhiệt độ cao trong khoảng thời gian dài thì sẽ làm mất đi lượng chất dinh dưỡng. Do đó, với các loại hạt này mọi người thường lựa chọn chế độ SỮA KHÔNG NẤU để đảm bảo được lượng dinh dưỡng trong hạt.

🥰🥰 1 số loại sữa hạt không nấu phổ biến hiện nay:
1. Sữa mè đen yến mạch.
2. Sữa HẠT ĐIỀU.
3. Sữa Macca, gạo rang, mè đen.
4. Sữa óc chó mix hạnh nhân.
5. Sữa hạt macca.
6. Sữa óc chó mix gạo rang vàng.
7. Sữa hạt điều, óc chó.
☎️☎️☎️ Mọi thắc mắc về sản phẩm hoặc mua hàng, các bạn có thể nhắn tin trực tiếp cho shop hoặc liên hệ qua số điện thoại: 0975.091.702 hoặc 0945.244.308.

🥸🥸 HIỂU NHANH VỀ HẠT CHIA!!! 🥸🥸
👉👉 Hạt chia là loại hạt có thể ăn được có tên khoa học là Salvia hispanica, thuộc họ bạc hà, được trồng nhiều tại Argentina, Peru, Paraguay, Ecuador, Mexico, Nicaragua, Bolivia, Guatemala và Australia. Đây là loại thực phẩm nguyên hạt, chưa qua chế biến.

🥰🥰 Cây chia có thể cao 1,75m, tương đương chiều cao của người trưởng thành. Lá mọc đối xứng, với chiều dài khoảng 4-8cm, rộng 3-5cm. Cây có hoa nhỏ, mọc thành cụm, có màu tím hoặc trắng. Sau khi hoa tàn sẽ hình thành nên hạt, có màu sắc khác nhau từ đen, xám, đen đốm trắng tới trắng. Hạt có hình bầu dục, kích thước từ
1-2mm.

😎😎 Có hai loại hạt chia chính là hạt chia trắng và hạt chia đen.

🥰🥰 THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG 🥰🥰
👉👉 Ăn một muỗng 28g hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp 18% nhu cầu canxi hàng ngày, 27% phosphor, 30% mangan và một lượng nhỏ kali và đồng. Ngoài ra, hạt chia còn cung cấp nhiều omega-3, canxi, phosphor và chất xơ hơn hạt lanh.

🤩🤩 TOP 12 CÔNG DỤNG CỦA HẠT CHIA 🤩🤩
1. Hỗ trợ giảm cân.
2. Giúp da, tóc, móng khỏe mạnh.
3. Cải thiện hệ tim mạch.
4. Tốt cho hệ tiêu hóa.
5. Giúp xương chắc khỏe.
6. Có lợi cho người bị tiểu đường.
7. Làm chậm quá trình oxy hóa.
8. Tốt cho phụ nữ mang thai.
9. Hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh viêm túi thừa.
10. Cung cấp hàm lượng protein cao.
11. Ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
12. Tăng cường sức khỏe răng miệng.

🥳🥳 CÁCH SỬ DỤNG 🥳🥳
👉👉 Có nhiều cách sử dụng hạt chia đơn giản, hiệu quả như:
1. Ăn trực tiếp hoặc ngâm trong nước khoảng 5-10 phút và uống.
2. Ăn kèm cùng với sữa chua, nước ép, sinh tố, trà…
3. Xay hạt để làm bánh hoặc rắc trực tiếp lên bánh.
4. Rắc lên thịt nước sử dụng tương tự như hạt vừng.
5. Ăn kèm với súp, salad (nên để hạt chia nở ra).
6. Kết hợp trong món trứng chiên hạt chia.