01/06/2022
5 HIỂU NHẦM PHỔ BIẾN Ở NGƯỜI GIẢM CÂN MỚI
1. Nhịn ăn sẽ giúp bạn giảm cân?
Đúng! Nhịn ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng cũng dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, và bạn không duy trì được lâu dài, thèm ăn, ăn lại và công cuộc giảm B.ÉO sẽ công cốc.
2. Món ăn hay đồ uống nào đó thể giúp bạn giảm cân?
Không phải vậy, thứ duy nhất khiến bạn G.i.ả.m C.â.n của món đó là thâm hụt calo, nếu bạn cho rằng chỉ cần ăn món đó là giảm cân và vẫn chén vô tội vạ, thì chia buồn- bạn vẫn B.É.O bền vững nhé!
3.Tập cardio giúp bạn giảm mỡ nhiều hơn?
Chưa đủ. Cách tốt nhất là tập kháng lực để cơ thể xây dựng cơ bắp tốt hơn, cơ bắp nhiều cũng khiến cơ thể đốt mỡ tốt hơn, khoẻ mạnh và săn chắc hơn.
4.Tập thể dục quá nhiều:
Tập luyện với cường độ quá cao, quá sức có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch và có thể gây stress. Không hết B.É.O còn thêm bệnh 🙂
5. Ra càng nhiều mồ hôi trong lúc tập là càng G.i.ả.m C.â.n?
Đúng! Nhưng giảm cân khác giảm mỡ. Trong trường hợp, bạn giảm cân nhưng mỡ vẫn còn đó. Cái bạn mất là "nước" và các chất điện giải, nếu cố tình để cơ thể ra quá nhiều mồ hôi mà không bổ sung kịp thời thì bạn có thể choáng váng và ngất xỉu trong lúc tập luôn ấy.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các bạn trong hành trình Bye Béo của mình nhé! Cố lên!!!
31/05/2022
CÁC BÍ MẬT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ MÀ AI CŨNG BIẾT, CÒN BẠN THÌ SAO?
1. TẬP GYM KHÔNG NHẤT THIẾT PHẢI ĐẾN PHÒNG TẬP
Nhiều người cho rằng muốn đẹp xuất sắc phải tập ở phòng gym, ơ nè, đâu có ai quy định như vậy?
Bạn vẫn có thể tập tại nhà nhưng vẫn đẹp, chỉ cần bạn không ăn cả thế giới là được.
Tin mình đi, một số người đi tập ở phòng gym nhưng hàng nghàn năm vẫn chưa thể đẹp được vì rất rất nhiều lí do đấy.
Chỉ cần chọn môn thể thao nào có thể giúp bạn đổ mồ hôi, giải phóng năng lượng cũng đã quá ok rồi nhé.
2. KHÔNG CÓ NGÀY XẢ PHANH, ĂN KIÊNG LIÊN TỤC
Nếu đã có chế độ ăn lành mạnh và khoa học nên cơ thể bạn không bị rơi vào trạng thái “đói meo” liên tục hoặc đã bị” tra tấn” vì nhịn ăn khắc nghiệt.
Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn vẫn muốn chiêu đãi bản thân thì vẫn có thể được nhé và tần suất chỉ là “thỉnh thoảng” thôi thì bạn hoàn toàn vẫn có thể ngẩng cao đầu mà không phải ăn năn hối lỗi với cái vóc dáng của bạn đã xây dựng bấy lâu.
3. QUẢN LÝ STRESS, CĂNG THẲNG
Stress chính xác là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì ở một số người, do áp lực công việc, áp lực gia đình hay cả chuyện yêu đương, chuyện học…
Vậy nên, hãy cố gắng học cách thư giãn, thoải mái, vì chuyện gì rồi cũng có phương án giải quyết thôi, giành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân, giải tỏa muộn phiền và có thể đi tập thể dục để có vóc dáng đẹp mà còn giải tỏa được stress nữa.
4. NÓI KHÔNG VỚI CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG
Không phải lúc nào cũng nhịn ăn, ăn kiêng, bỏ bữa mới là tốt rồi mới có thể giảm cân được, vì lúc đó cơ thể bạn sẽ đứng lại, trỗi dậy và chống lại bạn… rồi sau đó khi quay lại bạn ăn uống như bình thường lại có thể tăng cân nhanh hơn.
Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh, khoa học, ăn đúng, ăn đủ, có các chất dinh dưỡng để cơ thể không phải gào thét vì đói và mệt bạn nhé.
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG!
