SFC Fitness - 102 Trường Chinh

GIẢI PHÓNG NĂNG LƯỢNG CÙNG ZUMBA DANCE TẠI HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 5 SA0
💃 ZUMBA là một bộ môn nhảy ĐƠN GIẢN dành cho bất kì mọi lứa tuổi, mọi giới tính đều có thể tập. Cùng với đó là những giai điệu âm nhạc LATIN tuyệt vời khiến bạn luôn bị cuốn vào các bài tập không ngừng nghỉ
🔥🔥 ZUMBA có thể ĐỐT CHÁY 300 – 600 CALO trong một giờ đồng hồ 🔥🔥
💃 Tham gia một lớp học tại không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn GIẢM STRESS sau những giờ làm việc mệt mỏi, cải thiện vóc dáng và cơ thể linh hoạt.
➡️ Đốt cháy năng lượng mùa hè này bằng cách đăng ký tập luyện MIỄN PHÍ cùng chúng tôi ngay từ hôm nay tại.
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Hệ Thống Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

🧘🏻‍♀️ Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, Yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu hàng ngày. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga
✅ Rèn luyện sức bền bỉ
✅ Cải thiện các loại bệnh lý
✅ Kiểm soát cân nặng và hình thể
✅ Ổn định huyết áp
✅ Tốt cho xương khớp
✅ Tăng cường dẻo dai
🧘🏻‍♀️ Một chút mạnh mẽ quyết liệt nhưng quyến rũ gợi cảm, một chút tự do phóng khoáng nhưng lại mơ màng cổ điển. Như giọt sương mai mang lại cảm hứng. Yoga giúp thư giãn đầu óc và mang lại cảm giác trong lành.
🧘🏻‍♀️ Trở lại với nhịp sống hối hả, khách hàng tại vẫn luôn tranh thủ giữ thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày. Bạn cũng đừng quên dành thời gian đầu tư cho sức khỏe của bản thân nhé! Hãy cùng giữ thói quen tập luyện mỗi ngày!
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

VÌ SAO HỘI VIỆN CHỌN SFC FITNESS LÀ NƠI THAY ĐỔI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG
💪 Hãy bỏ qua những mặc cảm, tự ti về vóc dáng và nhìn vào kết quả mà các học viên của SFC FITNESS đã đạt được.
💪 Bạn xứng đáng để đón nhận những cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống
💪 Định hướng học viên tập luyện và ăn uống đúng cách thay đổi khuyết điểm trên cơ thể hoàn thiện mình hơn
𝑉𝑜̛́𝑖 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑎̆𝑚 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑥𝑎̂𝑦 𝑑𝑢̛̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑢, SFC FITNESS 𝑙𝑎̀ đ𝑖̣𝑎 đ𝑖𝑒̂̉𝑚 𝑢𝑦 𝑡𝑖́𝑛 đ𝑜̂́𝑖 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉ 𝑚𝑜̣𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐ℎ ℎ𝑎̀𝑛𝑔:
👉 Sự hỗ trợ nhiệt tình, chu đáo của các HLV, giúp học viên đạt được mục tiêu mong muốn đã đề ra.
👉 Môi trường tập luyện năng động, trẻ trung.
👉 Trang thiết bị hiện đại, phù hợp với nhu cầu tập luyện đa dạng của học viên.
👉 Được sử dụng một số dịch vụ đi kèm hoàn toàn MIỄN PHÍ như đo chỉ số cơ thể theo dõi theo từng tháng, tắm nóng lạnh, tủ locker,…
👉 Cam kết giúp bạn lấy lại vóc dáng trong thời gian nhắn nhất.
🔥 Cùng ghé SFC FITNESS để thay đổi sức khỏe và body của bạn từ hôm nay 🔥
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

💥 VÀ NHỮNG LỢI ÍCH BẤT NGỜ 💥
========
👌 Plank là một trong những bài tập được khá nhiều người áp dụng khi đến phòng tập và cả ở nhà. Nhưng bạn đã thực sự hiểu hết những lợi ích to lớn mà nó mang lại hay chưa?
========
🍀 PLANK - GIẢM CHẤN THƯƠNG CỘT SỐNG VÀ LƯNG
Các động tác Plank sẽ giúp bạn điều chỉnh lại tư thế và cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai, mỏi cổ, gáy khi phải ngồi làm việc trong một thời gian dài.
🍀 PLANK - TĂNG ĐỘ LINH HOẠT, DẺO DAI
Khi bạn PLANK đúng kỹ thuật, phần cơ quanh vai, xương cá và xương đòn được kéo căng ra, bạn sẽ cảm nhận rõ sự linh hoạt và dẻo dai của cả cơ và khớp.
🍀 PLANK - GIẢM CĂNG THẲNG, TINH THẦN THOẢI MÁI
Plank sẽ tác dụng tích cực lên dây thần kinh của con người. Nhờ vậy, não bộ sẽ trở nên bình tĩnh hơn đồng thời khiến các cảm giác lo âu, xua tan căng thẳng.
🍀 PLANK - GIÚP DA TƯƠI TRẺ, MỊN MÀNG HƠN
Khi thực hiện các động tác plank, việc lưu thông máu trong cơ thể sẽ được diễn ra một cách tốt nhất.
Nhờ đó, lượng collagen được sản sinh ngày một nhiều khiến làn da trở nên mịn màng và sáng đẹp hơn.
☢️ Tuy nhiên, để có được những lợi ích trên, người tập phải thực hiện đúng kỹ thuật, kể cả việc hít thở, tốt nhất nên nhờ đến chuyên gia.
🤓 Nếu như bạn là một Beginner
👌 Bạn muốn thay đổi bản thân tích cực, ngoan mục hơn
👌 Bạn muốn thấy được hiệu quả hiện hữu từng ngày
👉👉THAM GIA NGAY
--------☆★☆----------
⚜️ Tập Luyện Miễn Phí tại Phòng Tập 5 SAO
⚜️ Đa dạng gói tập luyện: , , …giảm mỡ , tăng cân, cải thiện vóc dáng
⚜️ Phòng tập được trang bị đầy đủ thiết bị máy móc,điều hòa.
⚜️ Tận hưởng không gian tập luyện thoáng, yên tĩnh, view cực đẹp.
⚜️ Làm việc với những chuyên gia hàng đầu, có chứng chỉ quốc tế với mô hình 1 kèm 1.
👉 Comment/Inbox【Tên & SĐT】bên dưới để được tư vấn nhận muôn vàn ưu đãi!
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

❌❌❌ 3 SAI LẦM CƠ BẢN KHI TẬP ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG
========
⛔️ QUÊN ĐI CÁC BÀI TẬP PHỨC HỢP(COMPOUND)
Một sự thật rằng KHÔNG PHẢI CỮ MỠ PHẦN NÀO THÌ TẬP PHẦN ĐÓ. Hãy áp dụng những bài tập phức hợp như deadlifts, squats, overhead presses để thấy được hiệu quả của việc đốt mỡ nhé!
⛔️ CHỈ CHĂM CHĂM VÀO TẬP BỤNG
Việc bạn quá nóng vội để làm vòng eo gọn bằng cách hì hục tập bụng sẽ khiến cho bộ phận CƠ CO mệt mỏi quá sớm. Như vậy sẽ không còn đủ sức cho những bài tập đốt mỡ khác.
⛔️ KHÔNG CÓ LỘ TRÌNH VÀ CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN HỢP LÝ
Đây là lý do chủ chốt khiến bạn không thể đạt được mục đích của mình.
😎Vậy thì còn chần chừ gì nữa, ôm cái bụng của bạn đến , chúng tôi sẽ làm tất cả những việc còn lại.
--------☆★☆----------
⚜️ Tập Luyện Miễn Phí tại Phòng Tập 5 SAO
⚜️ Đa dạng gói tập luyện: , , …giảm mỡ , tăng cân, cải thiện vóc dáng
⚜️ Phòng tập được trang bị đầy đủ thiết bị máy móc,điều hòa.
⚜️ Tận hưởng không gian tập luyện thoáng, yên tĩnh, view cực đẹp.
⚜️ Làm việc với những chuyên gia hàng đầu, có chứng chỉ quốc tế với mô hình 1 kèm 1.
👉 Comment/Inbox【Tên & SĐT】bên dưới để được tư vấn nhận muôn vàn ưu đãi!
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

Chị Đào Thu N - 35 tuổi
Chị N làm Kinh doanh tự do (nhưng ngồi máy tính cả ngày là chủ yếu)
Đến với chị nói "Mục tiêu tập luyện của chị là khoẻ, đẹp"
Khi được hỏi về cảm nhận của chị khi tập luyện với HLV tại , chị đã chia sẻ:
* Đầu tiên là về sức khoẻ chị N trước đây hay bị ốm, sk yếu, rất gầy kiểu thiếu sức sống, còn giờ chị ý rất ít khi ốm quá 1 ngày hầu như khoẻ lại rất nhanh.
* Về cơ thể: Chị N trước đây rất gầy, gầy như que củi nhưng người lỏng lẻo yếu ớt skinny fat, còn giờ body lean, nhiều cơ bắp, nhìn khoẻ khoắn và quyến rũ hơn nhiều.
* Về tập luyện: Trước đây tập cảm thấy rất áp lực, nặng nề, hay bị đau (chấn thương) thường xuyên. Nhưng khi tập tại c có thể tập mức tạ lớn mà hầu nhưng không có đau đớn nào xuất hiện, yêu thích và enjoy với việc ăn tập, biến nó thành life style và sẽ duy trì nó suốt cuộc đời 👌
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

❌CÓ GÌ TRONG MỘT KHÓA MUAY THÁI CƠ BẢN từ /1 tháng
- Tập cùng HLV chuyên nghiệp, nhiều năm kinh nghiệm
- Tập đấm, đá, gối, chỏ
- Di chuyển liên tục, đối kháng
👉 Đẩy sức bền lên tối đa 👉 Tăng hiệu quả tập luyện

Trải nghiệm 7 buổi tập FREE cùng HLV tại
❌LỚP CƠ BẢN DÀNH CHO
- Muốn bắt đầu bài bản với Muay Thái
- Tìm kiếm một bộ môn Fitness mới
- Giảm béo không máy móc khô cứng
- Có thể dành ra 3h/1 tuần (6h sáng - 21h tối đều có ca)
----------------------------
để nhận tư vấn gói tập nhanh nhất và chi tiết nhất
Trải nghiệm 7 buổi tập FREE cùng HLV hàng đầu
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

VƯỢT QUA NỖI SỢ BODY SHAMING VÀ YÊU BẢN THÂN MÌNH HƠN!
Trong số chúng ta, không ít người đã và đang là nạn nhân gánh chịu những lời miệt thị ngoại hình, body shaming. Một vài người đành cúi đầu, chấp nhận và ngày càng khép mình lại. Nhưng một số lại dũng cảm đứng lên, đương đầu, quyết tâm thay đổi mạnh mẽ, đó mới thực sự là tinh thần chiến binh!
Còn bạn thì sao❓
🔥 Hãy để khơi dậy tinh thần chiến binh trong bạn!
🔥 Hãy bỏ ngoài tai và luôn nhớ rằng bất cứ ai cũng không có quyền làm tổn thương cảm xúc của bạn nhé! Luôn là chính bạn nhưng với một phiên bản tốt hơn, tập luyện để khỏe hơn, đẹp hơn vì chính mình chứ không vì ai khác.
SFC FITNESS - TẬP ĐÚNG HƠN, SỐNG CHẤT HƠN!

--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

🍀 ĂN GÌ TRƯỚC VÀ SAU KHI TẬP ĐỂ TĂNG CƠ HIỆU QUẢ?
===========
💪 Một trong những điều quan tâm lớn hàng ngày của gymer chính là bữa ăn TRƯỚC, TRONG và SAU khi tập gym.
😎 Dinh dưỡng đúng cách sẽ hỗ trợ không nhỏ đến việc duy trì năng lượng tập thể hình và nuôi dưỡng cơ bắp.
===========
💯 Thực phẩm ăn trước buổi tập:
✅ Chuối
✅ Bánh mỳ trứng
✅ Yến mạch
✅ Đồ uống giàu protein
💯 Bữa ăn sau buổi tập:
✅ Ngũ ngốc và sữa
✅ Trứng
✅ Tinh bột
✅ Cá hồi và rau xanh
☢️ TUY VẬY:
💢 Cơ địa, thể trạng của mỗi người là khác nhau
💢 Để có thể tự lên cho mình một PLAN CHUẨN từ dinh dưỡng tới bài tập là điều khá khó với những ai mới bắt đầu.
👉 DO ĐÓ:
😍 Sự hỗ trợ của HLV cá nhân là cực kỳ cần thiết
😍 Vậy thì còn chần chờ gì nữa, tham gia ngay đại gia đình Reborn Fitness, tự tin ,
--------☆★☆----------
⚜️ Tập Luyện Miễn Phí tại Phòng Tập 5 SAO
⚜️ Đa dạng gói tập luyện: , , …giảm mỡ , tăng cân, cải thiện vóc dáng
⚜️ Phòng tập được trang bị đầy đủ thiết bị máy móc,điều hòa.
⚜️ Tận hưởng không gian tập luyện thoáng, yên tĩnh, view cực đẹp.
⚜️ Làm việc với những chuyên gia hàng đầu, có chứng chỉ quốc tế với mô hình 1 kèm 1.
👉 Comment/Inbox【Tên & SĐT】bên dưới để được tư vấn nhận muôn vàn ưu đãi!
--------☆★☆----------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

💪TẬP GYM NÊN NGHỈ GIỮA HIỆP CHO CHUẨN XÁC NHẤT
Khi tập luyện, chúng ta cần phải nghỉ ngơi giữa các hiệp (sets), vì sau khi thực hiện được một bài tập thì cơ thể sẽ mệt mỏi cả về hệ thần kinh và cơ bắp. Thời gian nghỉ đủ – đơn giản là khoảng thời gian mà bạn cảm thấy mình đỡ mệt để có thể tiếp tục tập luyện.
👍Mục tiêu tập luyện ảnh hưởng tới thời gian nghỉ?
Thời gian nghỉ giữa các hiệp thường được chia ra thành 2 loại: Thời gian nghỉ hoàn toàn và không hoàn toàn. Mỗi loại có những ảnh hưởng tốt hoặc xấu tùy vào mục đích tập của mỗi người
- Thời gian nghỉ hoàn toàn:
Với dạng này, thời gian nghỉ sẽ lâu hơn và cơ thể được phục hồi nhiều hơn, nghĩa là bạn có được khả năng duy trì bài tập tốt hơn sau đó, nhờ vậy có thể phát huy tối đa sức mạnh cho mỗi hiệp.
Nhưng điều này sẽ đồng nghĩa với mức độ mỏi của cơ bắp cũng như khả năng trao đổi chất sẽ giảm đi, đây là 2 yếu tố quan trọng để xây dựng cơ bắp, cải thiện sức cơ bắp.
- Thời gian nghỉ không hoàn toàn
Cách này sẽ rút ngắn được thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp, từ đó kích thích mức độ mệt mỏi của cơ bắp nhiều hơn (giúp sản sinh hoóc môn tăng trưởng) cùng các lợi ích trao đổi chất khác.
Nhược điểm của phương pháp này là khả năng phục hồi của cơ bắp sẽ thấp đi, và sức mạnh mà bạn có cho mỗi hiệp tập cũng thấp hơn.
🏋️Tóm lại cần nghỉ bao lâu giữa các hiệp?
Các huấn luyện viên thể hình nổi tiếng trên thế giới cho biết thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym có ảnh hưởng trực tiếp tới thành quả của mỗi người. Họ đều cho rằng với mỗi mục đích tập luyện khác nhau thì người tập cần có thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp khác nhau. Nhìn chung thì thời gian nghỉ hợp lý giữa các hiệp là khoảng từ 1 phút đến 5 phút. Dưới đây là thời gian nghỉ ngơi chi tiết cho từng mục đích tập luyện.
- Tập Gym để tăng cường thể lực
Với mục đích tập gym giúp tăng cường thể lực này thì các chuyên gia cho rằng thời gian nghỉ giữa các hiệp hợp lý nhất là từ 3 – 5 phút.
Điều này là do các bài tập tăng thể lực khá nặng nên nó đòi hỏi cơ thể phải được nghỉ ngơi lâu hơn giữa các hiệp để tránh mệt mỏi. Các bài tập đẩy tạ nặng sẽ buộc cơ thể đến gần giới hạn chịu đựng của cơ bắp. Nếu đẩy tạ nặng từ 1 đến 6 cái và giữ tạ từ 10 đến 15 giây thì bạn nên nghỉ từ 3 – 5 phút.
- Tập Gym để định hình cơ bắp
Với mục đích tập Gym để định hình cơ bắp thì theo các chuyên gia, thời gian nghỉ giữa các hiệp hợp lý nhất là từ 60 – 90 giây. Vì người tập Gym để định hình cơ bắp thường tập luyện ở mức tạ vừa phải và không cần phải nâng tạ quá nặng. Mỗi hiệp tập tốt nhất nên thực hiện từ 6 – 12 reps.
- Tập Gym để giảm cân
Với mục đích tập Gym giảm cân thì thời gian nghỉ nhiều nhất giữa các hiệp chỉ nên dừng lại ở 60 giây. Thậm chí với nhiều trường hợp thì bạn có thể tập liên tục và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn mà không cần nghỉ giữa hiệp.
Tuy nhiên, các chuyên gia người cũng khuyến khích mọi người nên có thời gian nghỉ giữa các hiệp tập Gym ở mức tối thiểu, tức lý tưởng nhất là khoảng 60 giây.
Người tập khi nghỉ ngơi nên bấm đồng hồ để biết chính xác thời gian nghỉ giữa các set.
🏋️Với những thông tin trên đây hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn rằng Nghĩ ngơi giữa những hiệp tập luyện hợp lý và hiệu quả.
Chúc bạn thành công!!!
-----------------------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội

CÁC CHẤT KHOÁNG VÀ LỢI ÍCH MANG LẠI CHO CƠ THỂ
Giúp quá trình tăng trưởng và vững chắc của xương. Canxi, Magie, Phospho là thành phần cấu tạo của xương và răng. Ngoài ra, Canxi còn liên kết chặt chẽ tới chuyển hóa Phospho, là thành phần tham gia các cấu tạo cơ não.
- Là chất xúc tác cho các hoạt động của enzyme.
- Điều hòa hệ tim mạch, tuần hoàn máu, tiêu hóa.
- Góp mặt trong các phản ứng hóa học quan trọng của cơ thể. Sắt giúp tổng hợp hemoglobin và tham gia vào thành phần của nhiều men oxy hóa trong hô hấp tế bào, thiếu sắt gây thiếu máu; I-ốt tham gia tạo thirocin là hormone của tuyến giáp trạng, thiếu I-ốt là nguyên nhân bệnh bướu cổ địa phương; Cu, Co là các chất tham gia vào quá trình tạo máu…
- Là thành phần cấu tạo nên chất đạm, chất béo trong cơ thể. Phospho là thành phần chính của 1 số men quan trọng tham gia chuyển hóa protid, lipid, glucid, hô hấp tế bào mô, các chức phận của cơ và thần kinh. Để đốt cháy các chất hữu cơ, mọi phần tử hữu cơ đều phải qua liên kết với phospho.
- Giữ thăng bằng các thể dịch lỏng trong cơ thể. Sự tham gia của khoáng chất giúp cân bằng áp lực thẩm thấu giữa khu vực trong và ngoài tế bào, đặc biệt Natri tham gia vào điều hòa chuyển hóa nước, ảnh hưởng tới khả năng giữ nước và cân bằng nước của cơ thể.
Với những thông tin trên đây hi vọng bạn đã hiểu rõ hơn rằng loại chất khoáng nào bạn nạp vào người sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Chúc bạn thành công!!!
-----------------------
☎ Hotline: 096 898 88 87
-------------//-----------
Phòng tập 5 Sao - Tầng 2 Tòa HH2 - Ngõ 102 Trường Chinh, Đống Đa, Hà Nội