V GYM - 275 Nguyễn Trãi

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 13/04/2026 - 19/04/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

CHỈ 299K/THÁNG – "ĐỘ" BODY ĐÓN HÈ CHƯA BAO GIỜ RẺ ĐẾN THẾ!
Hè sát nút rồi, bạn đã sẵn sàng cho phiên bản "xịn" nhất của chính mình chưa? Chỉ với 299k/tháng, Vgym lo từ A-Z cho bạn:
✅ Tập luyện thả ga: Không giới hạn các lớp Gym, Yoga, Zumba, Boxing cực cháy.
✅ Full tiện ích 5 sao: Miễn phí hoàn toàn Khăn tập, Xông hơi, Phòng tắm nóng lạnh và Tủ đồ bảo mật.
✅ Lộ trình bài bản: Tặng Giáo án tập luyện chi tiết đi kèm Thực đơn dinh dưỡng riêng biệt cho từng người.
✅ Không gian hiện đại: Điều hòa 24/7 mát lạnh, máy móc nhập khẩu xịn xò, tập là "vào form".
✅ Hỗ trợ tận tâm: Luôn có đội ngũ HLV túc trực hướng dẫn kỹ thuật cho người mới bắt đầu.

🎁 ĐẶC BIỆT: Tặng ngay 01 buổi tư vấn 1-1 cùng HUẤN LUYỆN VIÊN để hiểu sâu chỉ số cơ thể và lên mục tiêu giảm cân "siêu tốc".

👉 Comment "TƯ VẤN" hoặc Inbox ngay để giữ chỗ ưu đãi (Số lượng có hạn)!
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 06/04/2026 - 12/04/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🚩 4 ĐỘNG TÁC "ĐÁNH BAY" MỠ BỤNG DƯỚI – CỨU TINH CHO DÂN VĂN PHÒNG NGỒI NHIỀU
Bạn có biết: Mỡ bụng dưới là vùng "khó trị" nhất vì đây là nơi tích tụ mỡ lâu năm và ít vận động nhất trên cơ thể. Đặc biệt với những ai ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày, vòng 2 rất dễ bị chảy xệ và tích mỡ.
Đừng quá lo lắng, đội ngũ Huấn luyện viên tại Vgym đã đúc kết 4 bài tập chuyên sâu giúp săn chắc vùng bụng dưới cực nhanh:
1️⃣ Nằm nhấc chân vuông góc:
Đây là bài tập "vàng" cho vùng bụng dưới.
Lưu ý: Luôn ép sát lưng xuống thảm, dùng cơ bụng để nhấc chân lên thay vì dùng lực quán tính.
2️⃣ Tư thế leo núi tại chỗ:
Động tác này không chỉ đốt mỡ bụng mà còn giúp tăng nhịp tim, giải phóng năng lượng toàn thân. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và đưa đầu gối càng sát ngực càng tốt.
3️⃣ Đá chân cắt kéo:
Tạo áp lực liên tục lên các bó cơ bụng dưới. Động tác này giúp làm phẳng bụng và tạo rãnh bụng cực đẹp cho các chị em.
4️⃣ Gập bụng ngược:
Thay vì gập phần thân trên, chúng ta sẽ cuộn phần hông và chân về phía ngực. Đây là cách tác động trực tiếp nhất vào phần mỡ cứng đầu phía dưới rốn.
💡 Lời khuyên từ Huấn luyện viên Vgym:
Kỹ thuật chuẩn quan trọng hơn số lượng: Tập chậm nhưng cảm nhận đúng cơ sẽ hiệu quả hơn tập nhanh mà sai tư thế.
Dinh dưỡng chiếm 70%: Hãy bớt tinh bột trắng, tăng rau xanh và uống đủ nước để thấy sự thay đổi rõ rệt sau từng tuần.
🔥 Mùa hè sắp đến rồi, đừng để mỡ bụng làm bạn mất tự tin khi diện đồ. Ghé Vgym ngay hôm nay để được hướng dẫn tập luyện bài bản nhất!
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 30/03/2026 - 05/04/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

Dân văn phòng ngồi nhiều: 3 tư thế Yoga "cứu rỗi" cột sống 🧘‍♀️💻

Ngồi dán mắt vào màn hình 8 tiếng/ngày, chạy deadline đến mức đứng lên là hoa mắt, cái lưng thì mỏi nhừ, còn cổ vai gáy cứng ngắc như hóa đá… Ai làm văn phòng chắc quá quen với "combo" này rồi đúng không?

Cột sống của bạn đang phải chịu áp lực rất lớn đấy! Đừng đợi đến lúc đau âm ỉ không ngủ được mới tìm cách chữa. Hôm nay, HLV Yoga nhà Vgym sẽ chỉ cho bạn 3 tư thế siêu đơn giản giúp giãn cơ, nhả stress cực kỳ hiệu quả.

Lưu ngay lại để tối nay tập luôn nhé:

1. Tư thế Mèo - Bò: Chống hai tay và đầu gối xuống sàn. Hít vào, võng lưng xuống, ngẩng đầu lên. Thở ra, cuộn tròn lưng lên cao, cúi đầu sát cằm. Lặp lại 5-10 lần.

👉🏻 Tác dụng: Chuyển động này như một bài massage nhẹ nhàng, giúp toàn bộ trục cột sống được linh hoạt, giảm độ căng cứng sau một ngày dài ngồi yên một chỗ.

2. Tư thế Vặn Xoắn Cột Sống
Cách làm: Ngồi thẳng lưng, vắt chéo chân phải qua đùi trái. Đặt tay trái lên gối phải, tay phải chống ra sau lưng. Hít sâu, thở ra và từ từ vặn mình sang phải. Giữ 5 nhịp thở rồi đổi bên.

👉🏻 Tác dụng: Giải phóng sự chèn ép ở vùng thắt lưng dưới – nơi hay bị nhức mỏi nhất của dân công sở.

3. Tư thế Em Bé
Cách làm: Quỳ gối, mông chạm gót chân. Từ từ gập người về phía trước, trán chạm thảm, hai tay vươn dài ra phía trước hoặc buông dọc theo thân. Nhắm mắt và hít thở sâu trong 1-2 phút.

👉🏻 Tác dụng: Trả lại trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn cho vùng lưng, vai, gáy. Đồng thời giúp đầu óc làm dịu đi những căng thẳng, mệt mỏi trong ngày.

✨ Tip nhỏ từ Vgym: Tự tập ở nhà rất tốt, nhưng nếu bạn cần một môi trường yên tĩnh, có người hướng dẫn chỉnh sửa từng nhịp thở, từng góc nghiêng để tránh chấn thương, thì các lớp Yoga tại Vgym luôn mở cửa chào đón bạn.

Đặc biệt, với mô hình Fitness 24/7, dù bạn có tăng ca muộn đến 8-9h tối mới rời khỏi công ty, Vgym vẫn ở đây, đèn vẫn sáng, phòng tập vẫn thoáng đãng để bạn ghé qua giãn cơ và nạp lại năng lượng.

Đừng để công việc vắt kiệt sức khỏe của bạn. Inbox cho Vgym để nhận lịch tập Yoga tuần này và đăng ký tập thử ngay thôi! 📩
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 23/03/2026 - 29/03/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 16/03/2026 - 22/03/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

TAN CA MUỘN, KPI DÍ? VGYM VẪN MỞ CỬA ĐỢI BẠN! 🕒

Đừng để lý do "hết giờ" làm chùn bước hành trình độ dáng của bạn! Thấu hiểu lịch trình bận rộn và thất thường của dân văn phòng, Vgym tự hào mang đến không gian tập luyện không-giới-hạn-thời-gian với mô hình 24/7.

🔥Không cần vội vã: Tan ca 8h, 9h tối hay nửa đêm, máy tập vẫn luôn sẵn sàng.
🔥Trải nghiệm "VIP": Khung giờ muộn siêu vắng vẻ, không gian riêng tư, không cần chờ đợi hay dùng chung thiết bị.
🔥Đa dạng bộ môn: Dàn máy móc hiện đại luôn phục vụ 24/24 cho Gym và Cardio xả stress cực đỉnh.
🔥Môi trường văn minh: An ninh 100%, ánh sáng ngập tràn, tủ đồ an toàn cho bạn an tâm tập luyện.

Đừng mang áp lực công việc lên giường ngủ. Hãy để nó lại trên sàn tập của Vgym!

👉🏻 Đặc quyền tháng 3: Tặng ngay voucher trải nghiệm tập đêm miễn phí khi đăng ký qua Fanpage. Nhắn tin cho Vgym ngay!
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 09/03/2026 - 15/03/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🌱 BẮT ĐẦU THAY ĐỔI BODY VỚI MỘT HÀNH TRÌNH TẬP LUYỆN BỀN VỮNG

Chúng ta thường bắt đầu với những mục tiêu rất "khủng": Giảm 5kg trong 1 tháng, đi tập 7 ngày/tuần... Và rồi, chúng ta bỏ cuộc ngay khi tháng 2 vừa gõ cửa vì kiệt sức.

Tại Vgym, chúng mình tin rằng: "Bền bỉ quan trọng hơn hoàn hảo".
Một hành trình bền vững không phải là ép bản thân vào khuôn khổ khắc nghiệt, mà là:
✅ Lắng nghe cơ thể: Tập nặng khi khỏe, Yoga giãn cơ khi mệt.
✅ Tìm niềm vui: Thay đổi không khí với Zumba, xả stress với Boxing thay vì chỉ ôm máy chạy bộ.
✅ Linh hoạt thời gian: Bận rộn sáng tối? Vgym mở cửa 24/7 để bạn không bao giờ phải nói câu "không có thời gian".
Năm 2026 này, đừng hứa hẹn những điều xa vời. Hãy hứa với bản thân mỗi ngày chỉ cần tốt hơn 1% thôi.

👉 Hãy để Vgym đồng hành cùng bạn xây dựng thói quen, chứ không phải áp lực. Inbox để nhận tư vấn lộ trình phù hợp nhất cho riêng bạn!
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455

🔥 LỊCH TẬP LỚP GROUP-X
V-GYM FITNESS & YOGA kính gửi Quý Hội viên lịch tập nhóm lớp từ 02/03/2026 - 08/03/2026
Trung tâm chúc Quý Hội viên 1 tuần tập luyện thật Hiệu quả - Phấn khởi - Bùng nổ ạ! 🥰
👉🏻 Đăng ký trải nghiệm hoàn toàn miễn phí tại V GYM - 275 Nguyễn Trãi: https://forms.gle/kdVPRpAbsEF4tVk76
---------------------------
𝐕-𝐆𝐘𝐌 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
▪️ Tầng 4 tòa Gold Tower 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
▪️ Hotline: 0965383455