ĂN ĐỂ SỐNG

Xu hướng chế độ ăn hiện nay thì 80% thực phẩm đưa vào có tính axít và chỉ có 20% có tính kiềm. Do đó để cân bằng, cần thực hiện chế độ ăn ngược lại, 80% thực phẩm kiềm, 20% thực phẩm có tính axít.

Dù không phải là biện pháp mới, nhưng ăn kiêng theo chế độ cân bằng pH vẫn là một hình thức thu hút được rất nhiều sự quan tâm và áp dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, một chế độ ăn kiêng cân bằng pH đúng nghĩa sẽ bao gồm kiểm soát thực phẩm theo tỷ lệ 80% kiềm và 20% acid.

● SAU ĐÂY CHÚNG TA CŨNG CẦN PHẢI BIẾT NHỮNG THỰC PHẨM NÀO MANG TÍNH KIỀM VÀ ACID.

THỰC PHẨM MANG TÍNH KIỀM :

Những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, kali chính là những thực phẩm mang tính kiềm. Trong đó thực phẩm chứa kiềm cao nhất là nhóm rau, củ quả như măng tây, hành tây, cải bó xôi, cải xanh, tỏi, mùi tây, chanh, dưa hấu, bưởi, xoài, đu đủ, dầu oliu. Kế đến là khoai lang, đâu bắp, xà lách, cần tây, táo, lê...

Các loại hạt, đỗ, đậu, rau gia vị là những thực phẩm mang tính kiềm cao.

Nhiều người lầm tưởng rằng những món ăn có vị chua nghĩa là chúng mang tính acid. Điều này không đúng hoàn toàn , ví dụ, mặc dù cam, chanh, quýt, bưởi có vị chua (vì chứa acid citric), nhưng khi vào cơ thể, chúng không tạo ra môi trường acid. Thay vào đó, sau khi tiêu hóa và chuyển hóa, các khoáng chất còn lại (như kali, canxi, magie) tạo ra tính kiềm nhẹ cho cơ thể. 👉 Vì thế, các loại trái cây họ cam chanh được xếp vào nhóm "thực phẩm tạo kiềm"

THỰC PHẨM MANG TÍNH ACID :

Thực phẩm acid ở đây được tính là những nguyên liệu có chứa phốt pho hoặc lưu huỳnh. Những chất này sẽ được chuyển hóa thành acid trong quá trình trao đổi chất. Các loại thực phẩm giàu tính axít cần tránh là tinh bột, đường hoá học, đường tinh luyện, các loại quả khô như việt quất, mận và các loại hạt như lạc, óc chó...

Các loại cà phê, nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, sữa, trứng, ngũ cốc và rượu, rau củ đóng hộp hoặc rau củ muối (dưa muối, kim chi) vì đây là các loại thực phẩm mang tính acid..Hạn chế ăn các loại nước sốt như mayonnaise, sốt miso, tương cà chua, bơ lạc. Hạn chế ăn đường và mật ong.

Cần nói thêm, mận, việt quất, mơ, dâu tằm… thuộc nhóm thực phẩm "tạo acid" nhẹ vì chúng chứa axit hữu cơ nhưng hàm lượng khoáng tạo kiềm thấp (canxi, kali...) và chứa một số loại có nhiều axit oxalic, dễ tạo acid dư thừa trong cơ thể nếu ăn nhiều.
Cả đường và mật ong đều là thực phẩm "tạo acid" trong cơ thể.

Dù chúng có vị ngọt, nhưng trong quá trình tiêu hóa – chuyển hóa, chúng:
Không để lại khoáng kiềm (như kali, magie, canxi...) Tạo sản phẩm chuyển hóa có tính acid, ảnh hưởng đến độ pH máu và tế bào nếu dùng nhiều. Vì thế, theo bảng phân loại thực phẩm kiềm-toan (acid-alkaline), đường tinh luyện, đường mía, mật ong đều thuộc nhóm thực phẩm tạo acid nhẹ đến vừa.

Đặc biệt đường trắng tinh luyện còn làm rối loạn pH máu, tiêu hao khoáng chất. Nếu cần dùng, nên chọn đường mía thô hoặc mật ong nguyên chất, dùng ít, không lạm dụng và kết hợp cùng thực phẩm tạo kiềm (như mè đen, rau củ, ngũ cốc nguyên cám).

📌 Chú ý những sữa hạt cực phù hợp để thay thế sữa bò:
🥜 Sữa hạnh nhân – Giàu canxi, vitamin E, dễ tiêu, ít dị ứng
🌰 Sữa óc chó – Tốt cho não, bổ tủy, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao
🌾 Sữa gạo lứt + mè đen – Dễ tiêu hóa, bổ thận, lợi xương
🥥 Sữa mè đen + dừa – Ấm bụng, dưỡng tóc đen, sáng mắt
🌻 Sữa hạt hướng dương, hạt bí – Bổ máu, tăng kẽm, chống còi xương, ăn thêm nhiều dầu vừng, hạt vừng và thì là.

( Nhưng hãy lưu ý với đậu nành vì ăn nhiều sẽ không tốt cho men ruột, có Oligosaccharide → gây đầy bụng, khó tiêu, có Phytate → ức chế hấp thu canxi, sắt, kẽm và Trypsin inhibitor → gây ức chế enzym tiêu hóa).

• Ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày. Khi ngủ, do thở sâu hơn thức nên axít dư thừa sẽ được thải trừ ra ngoài cơ thể. Giấc ngủ sâu tạo ra môi trường kiềm.
• Tập thể dục, vận động điều độ mỗi ngày 30 phút để duy trì pH trung bình của cơ thể.
• Tránh xa căng thẳng, stress.
• Uống đủ nước lọc mỗi ngày. Nước giúp cân bằng nội môi và giải độc cơ thể.

● LÀM SAO ĐỂ BIẾT CƠ THỂ MÌNH ĐÃ CÂN BẰNG PH HAY CHƯA?

Để xác định mức pH của cơ thể đã cân bằng hay chưa thì chúng ta có thể sử dụng giấy quỳ thông qua nước bọt và nước tiểu, nên thực hiện vào sáng sớm sau khi thức dậy. Nếu pH>7 tức cơ thể khỏe mạnh.

Có thể mua giấy quỳ thử độ pH. Chúng ta có thể thử độ pH của nước tiểu hoặc nước bọt. Nên thử vào thời điểm 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn để có nồng độ chính xác. Nếu độ pH ở mức 7,3 đến 7,4 có nghĩa là cơ thể bạn đã có độ pH cân bằng đạt yêu cầu.

Mục tiêu của chế độ ăn kiêng cân bằng pH chính là giữ được sự cân bằng bên trong cơ thể, để các tàn dư trung hòa lẫn nhau và được tiêu hóa tốt hơn, tăng cường tốc độ trao đổi chất. Một cơ thể có khả năng trao đổi chất tốt sẽ giảm cân nhanh hơn, tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời cũng có thể thải độc tốt hơn.

● KHI CƠ THỂ CHÚNG TA MẤT CÂN BẰNG pH THÌ SẼ DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG TỆ HẠI GÌ?

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cơ thể mất cân bằng pH sẽ dẫn tới nhiều bệnh tật. Cơ thể có pH thấp là nguồn gốc của tăng cân, lão hóa sớm, bệnh tim mạch. Nguy hiểm hơn tình trạng này về lâu dài có thể dẫn tới các vấn đề về thần kinh, mầm mống ung thư.
Ngoài ra, khi cơ thể mất cân bằng pH sẽ giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Điều này dẫn tới chậm phục hồi khi có bệnh. Do vậy, điều quan trọng nhất là phải duy trì cân bằng pH tối ưu cho cơ thể.

● LÀM SAO ĐỂ CƠ THỂ CÂN BẰNG ĐỘ PH ?

Đọc kỹ bài thì chắc chắn chúng ta sẽ biết rõ phải thực hiện như thế nào để kiềm hoá cơ thể : Ăn nhiều thực phẩm mang tính chất kiềm, hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất axit. Uống nước ép từ rau củ và tập thể dục, thể thao mỗi ngày.

Và cách đơn giản nhất để cân bằng độ pH trong cơ thể chính là uống một ly nước chanh mỗi sáng. Chỉ cần 1/4 hoặc nửa quả chanh tươi pha vắt vào một cốc nước đầy (khoảng 200-250ml), không thêm đường hay mật ong, vậy là có thể đã tăng được tính kiềm, đồng thời lại hỗ trợ lọc sạch hệ tiêu hóa và bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Kết luận:

ĐỂ CÓ ĐƯỢC SỨC KHỎE TUYỆT VỜI NHẤT THÌ ĐỘ PH TRONG CƠ THỂ PHẢI ĐƯỢC CÂN BẰNG Ở MỨC ỔN ĐỊNH. THỰC PHẨM GIÀU KIỀM SẼ TRUNG HÒA AXIT TRONG CƠ VÀ PHÒNG TRÁNH ĐƯỢC BÁCH BỆNH, LUÔN CẢ BỆNH UNG THƯ.

📌 Phần giải thích:

Nếu như chúng ta đã hiểu được sự hình thành nên bệnh ung thư thì việc ngăn ngừa sẽ không quá khó khăn. Lời khuyên đưa ra là mỗi chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lý, không đưa chất có hại vào cơ thể thông qua bia, rượu, thuốc lá…

Đồng thời, chúng ta cũng cần phải duy trì lối sống tích cực, lành mạnh và lạc quan.

Cũng như: Cố giáo sư tiến sỹ Otto Warburg, người dành cả đời để nghiên cứu tế bào ung thư, đã giành giải thưởng Nobel vì chứng minh rằng ung thư là do tế bào bị thiếu oxy và sống trong môi trường axit lâu ngày mà thành. Từ đó, đã được kết luận rằng chế độ ăn uống nhiều thực phẩm kiềm là một phương pháp dinh dưỡng quan trọng để điều trị bệnh ung thư. Bởi vì tế bào ung thư không sống được trong môi trường kiềm.

● KIẾM SOÁT TẾ BÀO UNG THƯ QUA CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CÂN BẰNG PH

PH là chữ viết tắt của “pondus hydrogenii” (là độ hoạt động của hydro) là một chỉ số xác định tính chất hoá học của nước, là thước đo mức độ axit/ bazơ của nước. Thang pH chỉ từ 0-14, do đó độ pH cao nhất là 14. Về lý thuyết, độ pH trung tính của nước là 7. Khi độ pH > 7 dung dịch lại mang tính kiềm(bazơ). Khi độ pH < 7 thì dung dịch mang tính axit.

Theo một số nghiên cứu mới đây thì nồng độ pH trong cơ thể người nằm trong khoảng 7.3 đến 7.4 đây được coi là mức độ tốt nhất giúp các tế bào hoạt động bình thường từ đó bạn sẽ có một sức khỏe tốt, ổn định.

Khi PH xuống dưới 7,365 sẽ gây ra một loạt thay đổi nghiêm trọng của cơ thể như: Thay đổi cấu trúc tế bào, giảm chức năng não, mất chất khoáng dự trữ, giảm oxy máu, giảm hoạt động của enzyme, gây viêm và làm tổn thương các cơ quan và làm suy giảm hệ miễn dịch.

Đáng lưu ý, trong môi trường axít, hoạt động sản xuất bạch cầu bị giảm làm hệ miễn dịch suy yếu, tạo cơ hội cho bệnh tật phát sinh.
Với máu, PH lý tưởng duy trì ở mức 7,365, nếu xuống dưới 7,2 là có dấu hiệu nguy kịch, dẫn tới tử vong do hồng cầu sẽ có xu hướng kết dính gây tắc nghẽn cục bộ các mao mạch, các tế bào bị thiếu oxy, từ đó gây ra hàng loạt các rối loạn về chuyển hóa, cơ thể mệt mỏi.

Độ PH chính là thang đo để đánh giá tình hình sức khỏe của cơ thể. Khi các tế bào liên tục tiếp xúc với môi trường axít, chức năng hoạt động giảm sút dẫn đến suy thoái, hư hỏng. Từ đó có thể phát sinh ung thư. Các tế bào cũng phát triển mạnh trong môi trường axít.

Với chế độ ăn hiện tại, 80% thực phẩm đưa vào có tính axít. Khi các tế bào liên tục tiếp xúc với môi trường axít sẽ bị thay đổi cấu trúc, từ đó phát sinh ung thư.

● PHƯƠNG PHÁP KIỀM HOÁ CƠ THỂ

Ăn uống kiềm hoá thì chắc chắn sẽ phòng tránh được bách bệnh, luôn cả bệnh ung thư.
Để kiềm hoá cơ thể, cần thực hiện đồng bộ từ ăn uống đến tập luyện.
Muốn duy trì được chế độ ăn uống cân bằng pH, thì bạn phải biết phân biệt thực phẩm nào mang tính acid, thực phẩm nào mang tính kiềm.

ĐIỀU QUAN TRỌNG LÀ MỌI NGƯỜI CÓ ĐỦ NIỀM TIN ĐỂ THỰC HIỆN PHƯƠNG PHÁP CÂN BẰNG NÀY KHÔNG???
Trần Văn Rum

Bạn đã biết sắc màu của rau củ thể hiện lợi ích gì cho sức khỏe chưa?
Nguồn Lương Y Ngô Đức Vượng

NGÀY CÀNG NHIỀU BỆNH HIỂM NGHÈO VÌ TỪ BỎ MỠ LỢN

Càng ăn dầu thực vật thì càng lắm bệnh, do nhiệt độ sôi của nó thấp, nên nhiều mầm bệnh, và do những biến đổi hóa học tệ hại. Thành phần chính của hầu hết dầu thực vật là chất béo không bão hòa đa (trong khi mỡ lợn rất giàu chất béo bão hòa). Dầu thực vật có độ ổn định kém và rất dễ bị oxy hóa, và nó sẽ giải phóng vô số chất có hại khi đun nóng trong thời gian dài.

Hợp tác với bọn buôn dầu ăn là các bác tuyên truyền và đe dọa dân chúng về đủ các loại bệnh "cực nguy hiểm" liên quan đến mỡ máu, mỡ gan, men gan, béo phì, tim mạch, v.v... mà thực chất, đều chủ yếu do dầu thực vật gây ra.

NÊN BIẾT:

- Từ hồi bé mình đã đọc sách của đại danh y của dân tộc này, ngài Tuệ Tĩnh, thì thấy tất cả các bài thuốc quan trọng của ông đều có thêm miếng mỡ lợn. Mong các chư vị tìm đọc.

- Người Trung Quốc đã dùng mỡ lợn để làm sạch các mạch máu, trừ tam tiêu, thấp khí và trị bệnh lá lách, dạ dày. Trong "Bản thảo cương mục" Lý Thời Trân có viết mỡ lợn là một loại thuốc bổ rất tốt, không gây nóng trong người, có tác dụng thanh lọc cơ thể. Cuốn "Trửu hậu bàng" thì nói rằng mỡ lợn có thể trị viêm gan. Dược Vương, Tôn Tư Mạc cho rằng mỡ lợn có thể giúp làm lưu thông khí huyết, tan máu cục và chữa trị mất trí nhớ.

- Các cụ dạy: "Đẹp thì vàng sơn,ngon thì mật mỡ". Mỡ lợn là linh hồn của món ăn, dù là món gì thì chỉ cần một thìa cũng đủ để tạo món ăn màu sắc đẹp, vị thơm ngon, khiến cho các món ăn trở nên tuyệt vời hơn. Mỡ lợn khi chế biến có mùi rất thơm, nguồn gốc chính của mùi thơm này là một lượng nhỏ của một loại protein đặc biệt, sản phẩm phân hủy của glyceride.

- Tóp mỡ mà biết cách chế biến còn ngon hơn mọi sơn hào hải vị. Có ai còn nhớ không: tóp mỡ chao mắm, tóp mỡ xào dưa, tóp mỡ nấu canh rau ngót, tóp mỡ rim mắm tỏi, tóp mỡ kho cá, tóp mỡ sốt cà chua ăn rau sống, tóp mỡ (và tôm nõn khô) làm kho quoẹt, tóp mỡ ngào vừng đen (món này cực đỉnh)...

- Năm nay, BBC xếp hạng mỡ lợn là một trong 10 loại thực phẩm bổ dưỡng nhất. Họ cho rằng mỡ lợn có axit béo bão hòa nhưng giàu vitamin B và các khoáng chất tốt cho sức khỏe hơn thịt cừu và mỡ bò.

- Báo Daily Mail của Anh cũng viết rằng mỡ lợn tốt hơn bơ. Vì nó giàu vitamin D, nó có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Trên thực tế, mỡ lợn là một trong những nguồn vitamin D dồi dào nhất, nhiều hơn 50% so với bơ. Và vitamin D có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch, duy trì sức khỏe của phổi và hô hấp, tăng cường chức năng cơ bắp và giúp cơ thể phòng chống nhiễm trùng. Đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo bão hòa như mỡ lợn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Nguồn::fb
Chia sẻ: FB bố Đàm Đức Thắng

4 LOẠI HORMONE KHIẾN BẠN YÊU ĐỜI VÀ CÁCH GIÚP BẠN TỰ SINH RA CHÚNG ❤

1. ENDORPHIN: Người tiêu diệt niềm đau
- Loại hormone này có tác dụng sản sinh cảm giác thư thái, phấn chấn, lạc quan, yêu đời, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng, giảm cơn đau, stress và làm chậm quá trình lão hóa.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:
+ Tập nở nụ cười tươi
+ Xem những thứ hài hước
+ Xài tinh dầu
+ Ăn Chocolate đen
+ Chơi thể thao

2. OXYTOCIN: Hormone yêu thương
- Loại hormone này khiến bạn có cảm giác được yêu thương và tin tưởng đối phương nhiều hơn.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:
+ Cưng nựng chơi đùa với thú cưng
+ Đùa vui với trẻ em
+ Nắm tay
+ Ôm người thân
+ Ca ngợi người khác

3. SEROTONIN: Kẻ cân bằng tâm trạng
- Đây là loại hormone có tác động rất lớn đến trạng thái buồn vui của bạn. Nó giúp điều tiết tâm trạng và chống trầm cảm. Ngoài ra, hormone này có tác dụng như liều thuốc trợ ngủ tự nhiên.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:
+ Thiền
+ Chạy bộ
+ Tắm nắng
+ Tản bộ
+ Bơi lội
+ Đạp xe đạp

4. DOPAMINE: Hóa chất phần thưởng
- Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tay tới đích. Chúng giúp bạn nâng cao tinh thần và sự tập trung.
- Cách giúp cơ thể sản sinh loại hormone này:
+ Hoàn thành nhiệm vụ
+ Chăm sóc bản thân
+ Ăn đồ ăn ngon
+ Ăn mừng thành công nho nhỏ

Nguồn: Sưu tầm &Tổng hợp

40 NGUYÊN TẮC CƠ BẢN BẢO VỆ SỨC KHỎE CẦN PHẢI BIẾT

1. Ăn hoa quả sau khi ăn cơm là quan niệm sai lầm. Hãy ăn hoa quả trước khi ăn cơm.
2. Trước khi đi ngủ 3 tiếng đồng hồ không nên ăn gì. Nếu không có thể gây béo, đặc biệt béo bụng.
3. Sáng sớm tỉnh dậy: trước tiên uống một ly nước ấm, có thể dự phòng kết sỏi và thanh lọc cơ thể.
4. Một ngày đêm không nên uống hai ly cà phê trở lên. Uống nhiều dễ làm đến mất ngủ, đau dạ dày, hôi miệng, xỉn răng…
5. Sau năm giờ chiều không nên ăn quá nhiều, bởi vì sau 5 giờ thân thể không cần nhiều năng lượng như vậy. Tuy nhiên bữa sáng thì không thể bỏ.
6. Thường ăn khuya. Sẽ mắc ung thư dạ dày vì dạ dày không được nghỉ ngơi.
7. Phao câu gà chứa chất gây ung thư, không nên ăn thì tốt hơn.
8. Uống sữa đậu nành thì không nên thêm trứng gà và đường. Cũng không nên uống quá nhiều.
9. Mỗi ngày uống 10 cốc nước, sẽ khó bị un.g thư bàng quang.
10. Ban ngày uống nhiều nước. Buổi tối uống ít nước.
11. Dùng nước đun sôi uống thuốc, đặc biệt là loại có vỏ bao con nhộng, uống thuốc trước khi ngủ 30 phút. Kiêng kỵ uống xong đi nằm luôn.
12. Ô mai có tác dụng phòng ngừa lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân; người hay nóng giận nên ăn nhiều.
13. Mỗi ngày uống một lý nước chanh. Không chỉ có thể giúp xinh đẹp trắng trẻo mà còn có thể làm nhạt đốm đen trên da.
14. Hạn chế uống ít trà sữa. Bởi vì chứa nhiều calo, nhiều chất béo, không có giá trị dinh dưỡng đáng kể. Uống trường kỳ dễ mắc tăng huyết áp, bệnh tiểu đường
15. Bụng rỗng thì không nên ăn cà chua, hay nhất là để sau khi ăn xong.
16. Ngủ không đủ sẽ khiến bạn kém thông minh hơn, một ngày nên ngủ 8 tiếng đồng hồ, tạo thói quen ngủ trưa sẽ để kìm hãm lão hóa.
17. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng.
18. Bánh mì mới nóng vừa ra lò không thích hợp ăn ngay.
19. Cách xa chỗ sạc pin. Cách xa cơ thể 30cm trở lên. Tránh đặt ở đầu giường.
20. Phụ nữ không thích hợp uống trà vào năm thời điểm: lúc tới kỳ kinh, khi có thai, sắp sinh, sau khi sinh xong, thời kỳ mãn kinh.
21. Hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Vì cần 5-7 tiếng để tiêu hóa hết, cũng khiến cho máu trên não tập trung tại dạ dày cho nên dễ buồn ngủ.
22. 10 loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc: Cá biển sâu, chuối tiêu, bưởi đào, gạo lứt, rau chân vịt, tỏi, bí đỏ, sữa bò ít chất béo, thịt gà, quả anh đào.
23. Thực phẩm chế biến thiếu chất xơ, nhiều mỡ, nhất là cholesterol nên có thể dẫn đến ung thư dạ dày.
24. Thực phẩm quá thô, dinh dưỡng không đủ thì dẫn đến ung thư thực quản, ung thư dạ dày.
25. Mỗi ngày uống rượu không nên quá một chén, bởi vì rượu sẽ ức chế miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
26. Hạn chế ăn đồ ăn ướp muối, nướng, hun khói.
27. Tập quán ăn uống chính xác: sáng sớm ăn như hoàng đế, buổi trưa ăn như bình dân, buổi tối ăn như người ăn mày.
28. Yếu tố gây rụng tóc: Thức đêm, áp lực, rượu thuốc lá, gà rán, lẩu cay, thực phẩm nhiều mỡ, gia vị quá nhiều.
29. Hỗ trợ mọc tóc: ăn nhiều bắp cải, trứng. các loại đậu, mè (vừng), dầu dừa, tinh dầu bưởi.
30. Các yếu tố gây ung thư nhanh nhất: thuốc lá, thực phẩm ô nhiễm hóa chất độc hại, thực phẩm biến đổi gen – GMO, các loại hóa chất trong mỹ phẩm và môi trường xung quanh.
31. Hút thuốc, có quan hệ lớn nhất với ung thư phổi, ung thư môi, ung thư lưỡi, ung thư hầu, ung thư thực quản, cũng liên quan với ung thư bàng quang.
32. Mỗi ngày ăn nhiều chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
33. Uống rượu dẫn đến gan xơ cứng. Dẫn đến ung thư gan.
34. Duy trì cân nặng lý tưởng, không quá béo, nhưng cũng không nên quá gầy.
35. Không hút thuốc lá. Tránh hút thuốc thụ động (khói thuốc lá).
36. Mỗi ngày ăn cân đối, không ăn quá nhiều
37. Duy trì vận động và sinh hoạt có quy luật, thói quen tuân thủ tự nhiên.
38. Duy trì tâm tình vui vẻ nhẹ nhõm. Thiền định và khí công có thể giúp bạn điều này.
39. Hạn chế dùng điện thoại di động, giảm thời gian xem TV, lướt web. Hãy giao lưu nhiều hơn với người thực – việc thực.
40. Luyện tập thói quen ít ngồi, năng vận động.

Theo Tri thức trẻ
Ảnh: Pinterest

Mng lưu lại khi cần nhé 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TƯ THẾ NGỦ CỦA BẠN KHÔNG GÂY HẠI CHO SỨC KHỎE !?

Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi năng lượng bị mất trong ngày.
👇👇👇
MÁCH BẠN CÁCH GIẢI QUYẾT MỘT SỐ VẤN ĐỀ SỨC KHỎE VỚI TƯ THẾ NGỦ CỦA MÌNH:

🔸1. , :
Để cải thiện tiêu hóa và giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa, hãy NGỦ NGHIÊNG BÊN TRÁI.

Tại sao nên nằm nghiêng bên trái?
Điều này sẽ làm cho trọng lực dễ dàng hơn cho thức ăn đi qua ruột.
Để giảm bớt các vấn đề tiêu hóa, ngủ bên trái sẽ cải thiện lưu thông máu trong bụng của bạn và làm giảm bệnh dạ dày và túi mật của bạn.

* Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng dịch não tủy sẽ loại bỏ độc tố tốt hơn nhiều khi bạn ngủ nghiêng.
Điều này cũng làm giảm đáng kể nguy cơ đau đầu và nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hoặc Parkinson.

🔸2. :
Một cơ thắt dạ dày không đủ chặt có thể khiến axit dạ dày của bạn rò rỉ trở lại vào thực quản và gây ợ nóng.

Để ngăn chặn điều này trong đêm, bạn nên NẰM NGỦ NGHIÊNG BÊN TRÁI.

🔸3. :
Nếu bạn đang bị đau lưng, bạn nên cố gắng ngủ nằm ngửa với một chiếc khăn cuộn (hoặc 1chiếc gối nhỏ) đệm dưới vòm lưng và 1 chiếc gối lớn gối dưới đầu gối.

Bố cục này cố định cột sống đến đúng vị trí và đảm bảo lưu lượng máu bình thường.

Ngủ ngửa là tốt nhất nếu bạn gặp vấn đề với cột sống và khớp. Vị trí này cũng ngăn ngừa chứng ợ nóng và nếp nhăn.

🔸4. :
Đặt một chiếc khăn nhỏ cuộn đệm dưới cổ (hoặc 1 chiếc gối nhỏ) để điều trị đau cổ với các tư thế ngủ.

🔸5. :
Các nhà nghiên cứu tại Khoa Y của Đại học Ehime đã phát hiện ra rằng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Trong trường hợp huyết áp cao và các vấn đề lưu thông máu, nên NGỦ NGHIÊNG BÊN PHẢI giúp giảm áp lực lên trái tim của bạn sẽ giảm.

🔸6. :
Theo khuyến cáo của Trường Y Harvard, bạn nên ngủ với đầu cao hơn phần còn lại của cơ thể trong trường hợp bị sâu răng bị tắc hoặc bị viêm.

Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt thêm một cái gối dưới đầu của bạn.

🔸7. :
Nếu vai của bạn đau, hãy ngủ nghiêng ở phía bên kia mà không làm bạn đau trong đêm.

Ngoài ra, giữ cho đầu gối của bạn hơi cong, đặt một cái gối giữa 2 đầu gối và 1 gối trước ngực để giữ tư thế ngủ nghiêng của bạn.

🔸8. (tiền kinh nguyệt)
Bạn có những ngày có vấn đề về đau và chuột rút nhiều.
Hãy đặt gối của bạn dưới đầu gối của bạn khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau vùng chéo và bụng dưới.

🔸9.
Nhức đầu thường do cổ bị xoắn trong khi ngủ, dẫn đến căng cơ và suy giảm lưu lượng máu đến đầu.

Để ngăn chặn điều này, hãy đặt chặn một vài chiếc gối quanh đầu bạn.

⭐ KẾT LUẬN:
Chọn đúng tư thế ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn và thậm chí là hỗ trợ giúp bạn việc vượt qua những vấn đề sức khỏe khác nhau.

Tất nhiên, trong khi bạn ngủ, vị trí của bạn có xu hướng thay đổi. Tuy nhiên, hãy cố gắng ngủ hoặc quay trở lại khi bạn thức dậy vào ban đêm.

Hãy thử và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt lớn vào buổi sáng. Bạn sẽ cảm thấy tươi hơn, thoải mái hơn và không đau.

Trung bình, một người ngủ 7 - 9 giờ một ngày. Điều này có nghĩa là chúng ta ngủ tới 25 năm trong cuộc đời. Vậy tại sao không dành thời gian đó trở nên ý nghĩa hơn, ví dụ để giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau?

Bất kể độ dài của giấc ngủ, giấc ngủ cũng rất quan trọng, vì nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của bạn.

* Nguồn: Dịch từ Badatel

👉LUYỆN THỞ
🌺BÍ QUYẾT SỐNG LÂU VÀ KHỎE MẠNH

💓Ngậm miệng lại hít khí trời vô bằng lổ mũi, đem khí trời vô phổi, rồi dẫn đến rún tới đơn điền. Lúc đó cái bụng nó lớn ra trước, cái ngực nở sau không hít vô được nữa, thì nín hơi một chút xíu, năm ba giây đồng hồ rồi thở ra. Lúc thở ra bóp cái bụng vô và hà hơi ra bằng miệng. Khi thở ra hết rồi, tiếp tục hít vô như trước.Làm như thế khoảng 3 lần để thanh lọc cơ thể trước khi vào tập

THUẬT LUYỆN THỞ

THỞ BỤNG:

🌺Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, tập thở bụng thay cho thói quen thở ngực sẽ giúp ích cho sức khỏe rất nhiều. Thở bụng là cách thở sinh lí và tự nhiên nhất và là bài thuốc đẩy lùi stress rất hữu ích. Bình thường khi ta thở ngực, luồng hơi ngắn nên không đủ để đẩy khí độc trong đáy phổi, và ngược lại hơi hít vào không đủ sâu để cung cấp lượng ôxy hữu ích cho phổi.

💓Còn thở bằng bụng, cơ hoành (màng ngăn cách phần trên gồm có phổi, tim và phần dưới gồm các ngũ tạng như: gan ruột, lá lách, thận và bao tử) sẽ đi lên đi xuống như một cái bơm. Ngoài việc đưa không khí vào phổi, động tác lên xuống của cơ hoành còn massage ngũ tạng không ngừng làm cho bộ phận này mạnh khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Nếu mỗi lần thở, cơ hoành chỉ hạ xuống thêm 2cm là mỗi ngày ta được thêm 100 lít không khí, đồng thời cũng đẩy ra bằng đấy khí đọng.

💓Tại sao cơ thể con người không có thêm một trái tim nữa để phòng hờ? Ước muốn này không hẳn là siêu tưởng nếu bạn đừng quên cơ hoành - lớp cơ trơn giữ vai trò lá chắn giữa lồng ngực và xoang bụng. Một thành phần tưởng không giữ vai trò nào nổi bật trong cơ thể ấy vậy mà lại có thể trở thành đòn bẩy cho trái tim khỏe mạnh.

🌺Cơ hoành hoạt động càng mạnh thì tim càng khỏe nên nhiều chuyên gia khí công đã đặt tên cho cơ hoành là “trái tim thứ hai”.

♥️TRÁI TIM THỨ HAI:

🌺Người tập khí công, dưỡng sinh, yoga,... có điểm tương đồng trong thao tác hô hấp là khi hít vào bằng mũi thì sẽ thở ra bằng miệng, hít vào thật nhanh thì thở ra thật chậm hoặc làm ngược lại. Sở dĩ như thế là vì muốn luyện tập chức năng của cơ hoành.

💓Cùng với động tác hô hấp, cơ hoành lên xuống nhịp nhàng trong từng nhịp thở nhưng với cách thở thông thường thì cơ hoành không ảnh hưởng bao nhiêu trong vùng xoang ngực và xoang bụng. Khi hít thật sâu để tăng áp lực trong lồng ngực thì cơ hoành bị đẩy xuống với sức ép cao hơn bình thường và sẽ như bàn tay đưa thêm máu đến toàn bộ cơ quan khu trú trong xoang bụng.

🌺Ngay lúc đó, nếu động tác giữ hơi thực hiện đúng kỹ thuật nữa thì cơ hoành chẳng khác nào chiếc van đóng kín để lượng máu lưu thông đến gan, thận, tụy tạng, dạ dày,... kịp bàn giao dưỡng chất và tiếp nhận phế chất. Liền sau đó, động tác thở ra lại kéo cơ hoành về vị trí bình thường, qua đó giải tỏa áp lực trong xoang bụng để máu được hút từ nội tạng về tim một cách hồ hởi.

🌺Các chuyên gia yoga ở Ấn Độ đã so sánh cơ hoành như bàn tay điêu luyện vừa xoa vừa bóp nội tạng bằng động tác lúc bơm lúc hút. Do đó, không lạ gì khi rối loạn chức năng tiêu hóa, tiết niệu là những điều xa lạ với người đã khổ công tập thở.

🌺Cơ hoành khi được kéo lên lúc thở ra sẽ tạo áp lực trong lồng ngực để đẩy máu từ tim lên phổi đồng thời tưới máu trên thành tim, khi hạ thấp trong lúc hít vào sẽ giúp động tác co thắt của trái tim thêm nhẹ nhàng.

🌺Trên thực tế, cơ hoành không chỉ hữu ích cho tim vì nó vừa trợ lực cho trái tim và hai lá phổi vừa tiếp dưỡng khí cho đủ loại cơ quan trong xoang bụng. Người giỏi kỹ thuật hô hấp qua đó có thể tự cải thiện chức năng hô hấp do tác dụng gián tiếp trên hệ tuần hoàn. Biết cách hít thở đồng nghĩa với tối ưu hóa chức năng của não bộ, của hệ tiêu hóa, nội tiết, sinh dục... nhờ tế bào không thiếu dưỡng khí.

🌺Để tăng cường hiệu năng của cơ hoành, người tập yoga, dưỡng sinh còn khéo hơn nữa khi kết hợp trong bài tập một số động tác để buộc cơ hoành hoạt động mạnh hơn, lâu hơn khi hít thở. Cơ hoành càng dẻo dai, tim càng đỡ mệt nhưng uổng ghê vì ai cũng có hai trái tim song thực tế ít người biết dùng.

👉CÁCH TẬP LUYỆN:

🌺Muốn tập luyện cơ hoành bằng động tác hít thở, cần lưu ý một số nguyên tắc sau: Không thao tác trong vội vã, gượng ép mà hít thở đều đặn đến khi hoàn toàn sẵn sàng cho động tác hô hấp đúng nghĩa dưỡng sinh; mỗi đợt tập không cần hơn 10 phút nhưng nếu được nhiều đợt/ngày, nhất là khi vừa thức dậy, trước khi đi ngủ và ngay lúc căng thẳng tinh thần thì rất tốt; tập trong tư thế hoàn toàn thoải mái, tập trung vào động tác hô hấp rồi hít vào bằng mũi thật nhanh, thật mạnh, sau đó giữ hơi một cách bình thản trong vài giây càng tốt nhưng tuyệt đối đừng để có cảm giác nặng ngực; thở ra thật chậm, thật đều và thật nhẹ trước khi thổi phụt một hơi khi thở ra gần hết.

🌺Động tác khởi đầu là thở ra (không phải hít vào) để xả hết khí bã. Sau đó mới đến thở vào. Chú ‎ý: để lượng khí hít vào và đẩy ra tương đương nhau. Khi thở bụng nên tập trung, không suy nghĩ miên man. Cách thở đúng là khi thở ra thót bụng, thở vào phình bụng, hơi thở điều hòa, chỉ thở bằng mũi không thở bằng mồm. Việc luyện thở bụng có thể thực hiện bất cứ lúc nào và dành cho tất cả mọi người trong mọi tư thế,đứng, nằm, ngồi đều được, nhưng lý tưởng nhất vẫn là tư thế "Ngồi". Ngồi bán già hoặc kiết già và một nơi không khí trong lành thì càng tốt...!

👉Tài liệu này được viết lại nhằm mục đích ngắn gọn, dễ hiểu nhằm giúp người đọc cảm nhận nhanh và dễ thực hành.
CHÚC CÁC BẠN LUÔN KHỎE MẠNH VÀ HẠNH PHÚC NHÉ...!
(Băng Nguyễn Sưu tầm)

Tập đúng, tăng lưu thông khỏi cổ vai gáy, đặc biệt vẩy tay, gõ trống.
Mệt, gày ăn thêm.

Vẩy nhanh, mềm, đúng, sẽ mềm vai, khuỷu, và cơ cổ vai gáy, ra mồ hôi và hạ nhiệt của sốt.

Ứng dụng nhu đạo, tự chữa bệnh
khi học, hiểu, vẩy tay hay vỗ cho người khác - giúp người như 1 bài khí công tối cao, ko mất sức đi đâu. cổ tay mềm, khuỷu mềm, vai mềm, rồi cơ nối vai lên cổ gáy cũng mềm và không bị đau mỏi. Theo bấm huyệt, lòng bàn tay nhiều huyệt hơn lòng bàn chân, khi vỗ ta vô tình kích hoạt.
1. khi vỗ là tập, đúng cách là ra mồ hôi (với học viên yếu,chưa bài nào làm xuất mồ hôi đạt như khi m yêu cầu hv vỗ cho mình) mà xuất mồ hôi là hết cúm, khó chịu, giảm đường máu, hạ huyết áp nếu huyết áp cao. Nên béo không cần ăn thêm sẽ giảm cân, gầy thì tối đa ăn, uống ngọt cho tăng cân.)
2. kích hoạt toàn bộ tuần hoàn cơ thể.
3. ko nặng nhọc mà lại hứng thú, vì giúp ai, vì có ích.
4. tất cả cơ quan, huyệt trên lòng bàn tay được kích hoạt hết. Có hv vỗ cho mình thì ngứa, 1 lúc sau hết ngứa.
5. Áp dụng triệt để đạo, chữa như không chữa,,giúp người mà lại giúp ta. khỏi phải đánh vào cây, gỗ, bàn làm gì.
6. Nó như tập khí công, sau tay rắn khỏe khi gồng, mềm khi thả lỏng. xin lỗi, da tay m đẹp hơn da tay con gái, và khi vỗ, toàn anh ng cơ thịt, toàn bắp, 80kg, mặc áo khoác vẫn đau, rát. khi chưa thông, ce thích vỗ, khi thông họ kêu rát, bỏng. Và vỗ quen thì nguyên tắc 10.000h thực hành, bàn tay vừa có võ, vừa hữu dụng trong rung, lắc,vỗ lông sâu, vị trí hẹp.

Trong nhiêu bài khí công, m có thể dùng 5 bài với ăn uống là ok. Trong đó có mấy bài thụ động, ngủ nghỉ chơi, giúp cũng tập được.

Clip
https://youtu.be/Mlh-oyTsT4E

Tự chữa bệnh không dùng thuốc.

Góc nhìn mới về nguyên nhân chính và giải pháp hiệu quả cho bệnh tật.

Hãy tự khám sức khỏe và tìm ra các điểm tắc nghẽn. Hãy tự kiểm tra hàng ngày để theo dõi sự tiến bộ khi đang trong bất cứ quá trình trị liệu nào.

1. Kiểm tra máu có tuần hoàn tốt ra chân, tay không: kiểm tra xem tay có ấm ẩm không, mùa đông hay trong điều hòa có bị khô, lạnh, b**g da không, có cảm giác tê, ngứa, buồn, đau không và khi làm việc có bị mỏi yếu không. Gãi bàn chân xem chân còn cảm giác buồn nhiều không.

2. Kiểm tra máu nuôi não, đầu, tóc, tai xem có bình thường không: cúi ngửa đầu về trước và ra sau, xoay cổ, xoay 2 vai xem có có cảm giác đau, tê, tức mỏi không. Cổ vai gáy là nơi dây thần kinh và mạch máu nuôi não chạy qua.

• Nhắm mắt và đứng lên ngồi xuống 10 lần xem có bị hoa mắt, chóng mặt không.

• Vỗ nhanh, êm, lực vừa phải xung quanh cổ, vai, gáy, đầu, trán, khắp đầu xem có cảm giác tê, giật, đau nhói, ngứa, kim châm hay cảm giác thoải mái không.

3. Kiểm tra máu nuôi mắt: ấn dọc lông mày, đầu lông mày và đuôi lông mày xem có điểm nào gây đau hay nhói không, nếu có, máu nuôi mắt có thể kém và gây ra các vấn đề ở mắt.

4. Kiểm tra phổi, gốc của thân nhiệt, mũi, họng, amidan, ho: đi găng tay vỗ nhanh vào ngực hay lưng phổi, hay nắm tay đấm rung ngực xem có cảm giác đau, tức, kích ho hay êm êm ở phổi không, nếu có, phổi có bị tắc.

5. Tự tìm điểm tắc nghẽn toàn thân: vỗ nhẹ, ấn nhẹ toàn thân xem có điểm nào có cảm giác đau, tê, bì, nhói, êm không. Nếu có, đó là điểm tắc và có thể gây tắc các mạch máu, dây thần kinh đi qua đó.

6. Kiểm tra huyết áp một, hai lần trong ngày, cả hai tay, nếu có thấp hơn hay cao hơn chuẩn là có vấn đề hay đang ủ các vấn đề sức khỏe khác mà ta bỏ quên. Kiểm tra đường máu khi bạn đói, khi mệt, sau khi ăn và sau uống ngọt. So sánh số bạn có với các số chuẩn của đói, no, và số của test dung nạp đường máu.

7. Kiểm tra các cơ quan trong ổ bụng: ruột, dạ dày, gan, tụy, thận, tử cung, buồng trứng, đại tràng, tiền liệt tuyến. Khi ngồi hay nằm, hãy nắm tay, ấn sâu và ổ bụng ở các vị trí: bụng trên trái, bụng trên phải, bụng giữa dưới xem có cảm giác đau, căng, tức, cứng hay khó chịu không. Chỗ nào có cảm giác khác là chỗ đó có bị tắc hay hơi tắc.

Các điểm tắc nghẽn toàn thân. Tắc gây đau, còn hẹp, nghẽn, máu nuôi kém gây tê, bì, yếu, mỏi, nóng, rát, nhức và thoái hóa hay suy. Nhận diện và thông hết các điểm theo cơ học, dinh dưỡng, vận động và nguyên lý y học sẽ giúp phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe, ứng dụng triệt để có thể tự chữa được cả bệnh nan y và mãn tính. Thực tế có những ca khỏe mạnh do ăn uống, tập luyện mà tây y không thể lý giải được.

Chữa bệnh không dùng thuốc

Tổng hợp vỗ, rung, vận động, hơi thở, ăn uống, và khí công ứng dụng theo nguyên lý YHCT.
Giúp chữa mất ngủ huyết áp và tiểu đường và các bệnh mãn tính
Tự chữa đau lưng, đau cổ, vai, gáy, rối loạn tiền đình, đau đầu nhiều năm.