Kickfit Sports - Hệ thống phòng tập chất lượng cao

🥊🥊ĐỐT M.Ỡ CỰC NHANH – TỐI ƯU TỰ VỆ
SỞ HỮU BODY ĐẸP & RÈN BẢN LĨNH VỚI KICKBOXING
💥Trải nghiệm 7 buổi Miễn Phí ngay: https://tinyurl.com/Tap-Thu-7-Buoi-Mien-Phi

𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 – bộ môn thể thao thời thượng giúp rèn luyện sức khỏe và bản lĩnh cho phái mạnh
▪️Đấm, đá liên tục và mạnh mẽ
>>Giúp đốt cháy 700 – 1000 calo mỗi giờ
>>Tăng cường phản xạ linh hoạt, tối ưu tự vệ
▪️Kết hợp HIIT – Cardio
>>Đốt cháy , , hiệu quả
▪️Cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật
>>Tự tin làm CHỖ DỰA VỮNG CHẮC cho gia đình
▪️Giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi, áp lực
>>Tinh thần thoải mái, cuộc sống vui vẻ hơn
⚡Chi tiết khóa tập: https://tinyurl.com/Nhan-TuVan-BangGia

🔺KICKBOXING TẠI KICKFIT SPORTS
✅Phòng tập rộng rãi, đẳng cấp 5*
✅Trang thiết bị, dụng cụ tập luyện hiện đại
✅Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tâm huyết
✅MIỄN PHÍ đo chỉ số Inbody + tư vấn chế độ dinh dưỡng
✅Sử dụng các tiện ích đi kèm MIỄN PHÍ: xông hơi, tắm nóng lạnh, tủ gửi đồ cá nhân,…
>>Đăng ký tham gia ngay: https://tinyurl.com/Nhan-TuVan-BangGia
Bấm “GỬI TIN NHẮN” để nhận tư vấn chi tiết và nhanh nhất.

☎️Hotline: 0934 533 388
------------------------------
🔥 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
📍 Cs 1 - [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
📍 Cs 2 - [CẦU GIẤY] - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
📍 Cs 3 - [CẦU GIẤY] - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍 Cs 4 - [HÀ ĐÔNG] - Tầng 2 Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
📍 Cs 5 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
📍 Cs 6 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
📍 Cs 7 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
📍 Cs 8 - [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
📍 Cs 9 - [HOÀNG MAI] - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
📍 Cs 10 - [THANH XUÂN] - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 Cs 11 - [HOÀI ĐỨC] - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
📍 Cs 12 - [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
📍 Cs 13 - [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
📍 Cs 14 - [TÂY HỒ] - Tòa d’el dorado - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

CÓ BAO NHIÊU BÀI TẬP CARDIO GIẢM CÂN?
Theo các chuyên gia về thể hình, Cardio gồm có hai loại chính: HIIT và LISS, chủ yếu dành cho các đối tượng mong muốn sở hữu ngoại hình đẹp, giảm cân hiệu quả.
HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training (bài tập cường độ cao ngắt quãng). Đây là một phương pháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tập. pháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tậpháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tậpháp vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số các bạn mong muốn giảm cân. HIIT thường được áp dụng cho các đối tượng mong muốn đốt cháy calo phát sinh trong và cả sau buổi tậ
LISS là từ viết tắt của Low Intensity Steady State (bài tập cường độ trung bình/thấp ổn định). Bài tập cardio với cường độ thấp này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn kiên trì với bài tập trong khoảng thời gian dài sẽ góp phần hiệu quả cho quá trình giảm cân, góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý vì đây là các bài tập với cường độ cao HIIT, nên chúng ta chỉ nên tập tối đa trong khoảng thời gian 20–30 phút. Nếu vẫn duy trì được khả năng tập trong thời gian lâu hơn, chứng tỏ bạn chưa dồn hết sức lực vào bài tập.nên không mang đến hiệu quả nổi bật.
Do tính chất tương đối nhẹ nhàng của bài tập này nên bạn cần duy trì thời gian tập trên 1 giờ nếu muốn đốt calo hiệu quả và 20–30 phút nếu muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Các loại hình Cardio thường gặp :
Chạy bộ
Đạp xe
Bơi lội
…

👉Chia sẻ mục tiêu tập luyện với chúng tôi tại: https://tinyurl.com/Kickfit-Sports-Club
☎️ Hotline: 0934 533 388

🤜 𝐌𝐔𝐀𝐘𝐓𝐇𝐀𝐈 – TỰ VỆ ĐỈNH CAO – G.IẢM CÂ.N ĐỐT
🤜🤜 Click để tham gia tập luyện cùng võ sư Thái Lan: https://by.com.vn/Kickfit_Sports_Club

𝐌𝐔𝐀𝐘𝐓𝐇𝐀𝐈, ông vua của nghệ thuật đánh đứng
🔸 Cải thiện sức bền
🔸 , Đốt hiệu quả
🔸 Xả stress sau mỗi ngày làm việc
🔸 Rèn luyện phản xả, tự vệ đỉnh cao
🔸 Không quan trọng là trai trẻ đôi mươi hay là trụ cột gia đình tuổi ngoài 40-50, chúng ta đều có thể luyện tập
📌 Tại 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬
- Tập luyện 100% cùng HLV chuyên nghiệp
- Giáo trình luyện tập được thiết kế bài bản
- Không gian tập luyện rộng rãi, đầy đủ trang thiết bị
🤜 Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi tập luyện: https://by.com.vn/Kickfit_Sports_Club
☎️Hotline: 0934 533 388
------------------------------
🔥 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
📍 Cs 1 - [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
📍 Cs 2 - [CẦU GIẤY] - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
📍 Cs 3 - [CẦU GIẤY] - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍 Cs 4 - [HÀ ĐÔNG] - Tầng 2 Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
📍 Cs 5 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
📍 Cs 6 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
📍 Cs 7 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
📍 Cs 8 - [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
📍 Cs 9 - [HOÀNG MAI] - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
📍 Cs 10 - [THANH XUÂN] - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
📍 Cs 11 - [HOÀI ĐỨC] - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
📍 Cs 12 - [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
📍 Cs 13 - [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
📍 Cs 14 - [TÂY HỒ] - Tòa d’el dorado - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

❓NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN
Chế độ ăn Eat clean là gì? Hiệu quả giảm cân của nó như thể nào và có gì khác biệt so với những chế độ ăn giảm cân khác? Đây có lẽ hiện là thắc mắc của rất nhiều người đặc biệt là những ai đang muốn thực hiện chế độ giảm cân này cho mình
📰Kickfit Sports chia sẻ với bạn một số kiến thức về Eat Clean!
1. Chế độ ăn Eat clean là gì?
Eat Clean là một chế độ ăn giảm cân mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biết nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều. Đối với chế độ ăn này bạn có thể ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn giảm. Bên cạnh đó, nó còn giúp tang cường sức khỏe một cách đáng kể.
2. Những thức ăn sử dụng trong chế độ ăn Eat Clean là gì?
Giống như những chế độ ăn giảm cân khác, chế độ ăn Eat Clean khuyên bạn nên sử dụng những loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến rất ít như ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non… và các loại chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế hoặc loại bỏ những thức ăn chứa nhiều chất béo đã bão hòa như mỡ động vật hoặc chất béo công nghiệp hoặc những loại thức ăn nhanh, thức ăn đã chế biến sẵn. Đồng thời hạn chế ăn đường, uống các loại nước ngọt và rượu bia.
3. Cách ăn các bữa ăn theo chế độ Eat Clean như thế nào?
Sau khi đã lựa chọn được những thực phẩm sử dụng cho chế độ ăn giảm cân của mình thì bước tiếp theo bạn cần phải biết cách ăn những bữa ăn như thế nào để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đầu tiên, bạn cần phải tính toán lượng calo của mình cần ăn bao nhiêu trước khi giảm cân. Sau đó, bạn sẽ lựa chọn khẩu phần ăn có lượng calo cung cấp thấp hơn để giúp cơ thể giảm cân do phải chuyển hóa năng lượng bù lại cho lượng calo thiếu hụt đó.
4. Những nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean
Nguyên tắc 1: chỉ chọn những thực phẩm toàn phần
Nguyên tắc 2: chế biến thức ăn đơn giản
Nguyên tắc 3: ăn chậm nhai kỹ
Nguyên tắc 4: ăn đúng giờ:
Nguyên tắc 5: lắng nghe cảm giác của cơ thể
5. Kết hợp chế độ ăn giảm cân với việc tập luyện thể dục
Chế độ giảm cân eat clean là chế độ ăn uống lành mạnh vừa có thể giúp giảm cân nhưng cũng vừa giúp đảm bảo sức khỏe cho người thực hiện. Để đạt hiện quả cao thì các bạn cần kết hợp chế độ ăn này với việc luyện tập thể dục vừa sức.
✅Cùng Kickfit Sports luyện tập để khoẻ hơn mỗi ngày!!!!
⚡Đăng kí ngay: https://tinyurl.com/Kickfit-Sports-Club
----------------------
☎️Hotline: 0934 533 388

🥊️🥊 6 DỤNG CỤ ĐỂ TẬP MUAY THÁI
Muay Thái là môn võ đối kháng chủ yếu sử dụng chân tay và các bộ phận trên cơ thể để ra đòn, môn võ này gần như không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, tuy nhiên về bản chất thì Muay Thái cũng sử dụng các công cụ học, thi đấu như bao môn võ khác. Vietnam Kickfit Sports xin giới thiệu đến các bạn các dụng cụ học Muay Thái, dụng cụ thi đấu Muay Thái đang được sử dụng ở các trung tâm dạy võ hoặc các đấu trường võ thuật.
1. Quần Muay Thái
Để có thể học các bài tập Muay Thái dễ dàng, trang phục là một yếu tố khá quan trọng, tại các trung tâm dạy Muay Thái, học viên thường được mang quần Muay Thái, chất liệu chính của loại quần này thường là Polyester, đặc điểm chính là mềm, mỏng, nhẹ và bền, giúp học viên mát mẻ, thoải mái khi ra đòn, ra đòn dễ dàng, mạnh mẽ.
Quần Muay Thái có nhiều kích thước khác nhau, phụ thuộc vào cân nặng và chiều cao của học viên, chúng thường có màu đen (chữ đỏ) hoặc màu đỏ (chữ xanh).
2. Găng tay Muay Thái
Muay Thái sử dụng chân, tay, nắm đấm và các cú đá là chính. Trong quá trình tập luyện hay thi đấu, găng tay Muay Thái giúp cho các học viên hay võ sư có thể ra đòn mạnh hơn, đồng thời cũng bảo vệ đôi tay rất hiệu quả.
Trên thị trường có rất nhiều loại găng tay Muay Thái với những màu sắc khác nhau, tuy nhiên, chất liệu chính để tạo nên các chiếc găng tay này thường là da, và chủ yếu là da bò.
3. Băng quấn tay Muay Thái
Băng quấn tay Muay Thái có tác dụng rất quan trọng trong quá trình học Muay Thái cũng như khi thi đấu. Chúng vừa bảo vệ bàn tay, cổ tay khỏi những chấn thương, giúp cho các ngón tay, các đốt tay không bị trầy xước khi đấm vào bao cát trong quá trình luyện tập hoặc khi đang thi đấu, đồng thời giúp cho găng tay không bị tuột ra ngoài.
Băng quấn thường là những băng vải dài, chúng gồm có 2 kích cỡ chính theo tiêu chuẩn quốc tế : 2.74 x 0.05 (m) dành cho trẻ em và 4.57 x 0.05 (m) dành cho người lớn. Để đảm bảo an toàn và bảo vệ cho đôi tay cần phải quấn băng đúng cách. Khi tập luyện, các HLV sẽ quấn băng và hướng dẫn cho bạn cách quấn chính xác nhất.
4. Bảo hộ răng
Những đòn đánh bằng tay lên phần hàm, răng có thể khiến cho răng cũng như hàm của các võ sĩ bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến các chấn thương về não, xuất huyết não, ngất xỉu, chấn thương cổ…vì vậy, bảo hộ răng trong thi đấu võ Muay Thái là việc làm hết sức cần thiết. Sử dụng bảo hộ răng đúng cách, đúng vị trí sẽ giúp cho răng, hàm và một số bộ phận trên mặt của võ sĩ được bảo vệ một cách an toàn và hiệu quả.
5. Lambor đỡ đòn cho Muay Thái
Tấm đỡ đòn (Lambor đỡ đòn) là dụng cụ phục vụ cho việc học Muay Thái. Trong quá trình tập, HLV (hoặc học viên) sẽ sử dụng lambor đỡ đòn để đỡ những cú đá, đấm của học viên (bạn tập của mình). Vừa giúp cho học viên học tập có hiệu quả, đồng thời hạn chế những tổn thương về mặt thể xác cho người tập cũng như cho các HLV.
Tấm đỡ đòn cũng có nhiều loại có loại 2 dây, có loại 3 dây. Chúng được làm từ chất liệu simili tốt, có độ đàn hồi cao, giúp học viên hưng phấn hơn trong quá trình tập luyện.
6. Bao cát để tập Muay Thái
Cũng giống như tấm đỡ đòn, bao cát cũng là một dụng cụ giúp cho việc học của học viên hiệu quả hơn. Bao cát được thiết kế để tập luyện những cú đấm, đá, đầu gối phối hợp, rèn luyện cách ra đòn chính xác và đúng kỹ thuật, giúp uy lực của đòn đánh tăng lên rất đáng kể.
Trong quá trình tập luyện, các HLV sẽ chỉ dẫn các bạn cách tung đòn, vị trí ra đòn, kỹ thuật ra đòn cũng như phối hợp các đòn đánh tay, chân chuẩn nhất.
Trên đây là những dụng cụ học Muay Thái cũng như các dụng cụ được sử dụng trong quá trình thi đấu để giúp cho việc học võ đạt hiệu quả cao nhất, hoặc bảo vệ các võ sĩ trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu.

❓❓ PHÒNG TẬP 𝟱 𝗦𝗔𝗢 – TẠI SAO KHÔNG THỬ
🔰Trải nghiệm phòng tập chất lượng cao tại Kickfit Sports: https://by.com.vn/TapThuMienPhi

❓𝗕.𝗔̣.𝗡 đang muốn tìm 1 phòng tập CHẤT LƯỢNG để theo đuổi sở thích tập luyện thể thao của mình
❓𝗕.𝗔̣𝗡 yêu thích #𝙕𝙐𝙈𝘽𝘼, #𝙔𝙊𝙂𝘼, #𝐆𝐘𝐌 hay các bộ môn đốt cháy năng lượng cao như #𝘽𝙊𝙓𝙄𝙉𝙂, #𝙆𝙄𝘾𝙆𝙁𝙄𝙏, #𝙈𝙐𝘼𝙔𝙏𝙃𝘼𝙄 , #𝙆𝙄𝘾𝙆𝘽𝙊𝙓𝙄𝙉𝙂, .....
❓ Vậy TẠI SAO không THỬ tập luyện tại 𝗞𝗶𝗰𝗸𝗳𝗶𝘁 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀
🔹 Phòng tập rộng rãi, tổng diện tích hơn 2000m2
🔹 Đa dạng bộ môn thể thao
🔹 Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp
🔹 Thiết bị tập luyện hiện đại, được nhập khẩu 100%
🔹 Đầy đủ các dịch vụ tiện ích đi kèm: phòng tắm, phòng xông hơi, .....
🔰Đăng ký ngay 7 buổi trải nghiệm cùng HLV: https://by.com.vn/TapThuMienPhi

------------------------------
☎️Hotline: 0934 533 388
-------------//-----------
🔥 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
📍Cs 1 - [CẦU GIẤY] - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cs 2 - [CẦU GIẤY] - Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
📍Cs 3 - [CẦU GIẤY] - Tầng 3, toà Lâm Viên - 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cs 4 - [HÀ ĐÔNG] - Tầng 2 Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
📍Cs 5 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
📍Cs 6 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa (gần Văn Miếu)
📍Cs 7 - [ĐỐNG ĐA] - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
📍Cs 8 - [TÂY HỒ] - Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cs 9 - [HOÀNG MAI] - Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
📍Cs 10 - [THANH XUÂN] - Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hà Nội
📍Cs 11 - [HOÀI ĐỨC] - Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hoài Đức, Hà Nội
📍Cs 12 - [THANH XUÂN]- KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân Trung, Hà Nội
📍Cs 13 - [HÀ ĐÔNG]-25 Nguyễn Văn Lộc, làng Việt kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội
📍Cs 14 - [TÂY HỒ] - Tòa d’el dorado - Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội

TẬP BỤNG KHÔNG LÀM GIẢM MỠ BỤNG
Từ kinh nghiệm của các huấn luyện chuyên chuyên nghiệp, hầu như các chị em đến phòng tập đều chỉ chăm chăm vào các bài tập ở vùng hông và bụng. Đây là một tưởng hay nhưng chưa đúng vì bụng là nơi tích tụ lượng mỡ thừa nhiều nhất và thực thế không có bài tập chuẩn nào sẽ làm tan mỡ bụng ngay được. Do đó, cần phải kết hợp nhiều bài tập, nhiều nhóm cơ lại như chống đẩy, squat, deadlift,… thì mới thấy được sự hiệu quả.
Theo kết quả nghiên cứu, bản chất phụ nữ có xu hướng dễ béo hơn nam giới là do ít vận động cũng như tỉ lệ mỡ trong các nhóm cơ chiếm từ 23% - 26%. Trong khi đối chiếu thì tỉ lệ ở nam giới lại thấp hơn, chỉ ở mức 15% - 18%.
--------------------
✅Hotline : 0934 533 388
---------------------

💯💯 LỢI ÍCH CỦA VẬN ĐỘNG THỂ LỰC
Vấn đề vận động thể lực nâng cao sức khỏe của người dân hiện nay cần được chú trọng bởi vì theo Tổ chức y tế Thế giới, không hoạt động thể chất hiện được xác định là yếu tố rủi ro cao thứ tư trên thế giới. Mức độ không hoạt động thể chất đang gia tăng ở nhiều quốc gia, với những hậu quả lớn cho sự phổ biến của các bệnh không truyền nhiễm và sức khỏe chung của dân số thế giới. Các khuyến nghị toàn cầu về hoạt động thể chất cho sức khỏe tập trung vào việc phòng ngừa các bệnh mãn tính không lây thông qua hoạt động thể chất ở cấp độ dân số và đối tượng mục tiêu cho các khuyến nghị này chủ yếu là các nhà hoạch định chính sách ở cấp quốc gia. Ở các nước phát triển, các nhà khoa học và quản lý phối hợp với nhau đưa ra những chương trình xã hội khuyến khích và kể cả bắt buộc các công ty, trường học hay các tổ chức xã hội áp dụng việc vận động thể lực nâng cao sức khỏe cho toàn dân. Họ xây dựng những hướng dẫn chi tiết cho nhà quản lý các cấp và người dân về vấn đề này. chú trọng bởi vì theo Tổ chức y tế Thế giới, không hoạt động thể chất hiện được xác định là yếu tố rủi ro cao thứ tư trên thế giới. Mức độ không hoạt động thể chất đang gia tăng ở nhiều quốc gia, với những hậu quả lớn cho sự phổ biến của các bệnh không truyền nhiễm và sức khỏe chung của dân số thế giới. Các khuyến nghị toàn cầu về hoạt động thể chất cho sức khỏe tập trun
Ngay cả khi bạn không thích các bài tập thể dục mạnh, ngay cả khi bạn cảm thấy mình khó mà theo đuổi một chương trình tập thể dục nào, bạn vẫn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách kết hợp những hoạt động vừa phải vào cuộc sống hàng ngày. Những người không hoạt động nên bắt đầu với các hoạt động thể chất nhỏ và tăng dần thời lượng, tần suất và cường độ: hãy bắt đầu một việc gì đó mà bạn thích làm để khởi động việc rèn luyện thể chất như đi bộ, khiêu vũ trong phòng với bản nhạc yêu thích…; hãy bắt đầu bằng 10 phút/ngày, mỗi tuần vài ngày.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, vận động thể lực bao gồm chơi đùa, thể thao, vận chuyển, làm việc nhà, giải trí, giáo dục thể chất hoặc tập thể dục theo kế hoạch trong bối cảnh gia đình, trường học và các hoạt động của trường, cộng đồng. Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 17 tuổi nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao mỗi ngày, ít nhất 3 lần mỗi tuần và nên sử dụng các thiết bị bảo vệ khi tham gia các hoạt động có nguy cơ gây chấn thương. Đối với người lớn từ 18 tuổi trở lên, vận động thể lực bao gồm hoạt động thể chất trong thời gian giải trí, vận chuyển (ví dụ: đi bộ hoặc đi xe đạp), thực hiện công việc, việc nhà, chơi trò chơi, thể thao hoặc các bài tập được lên kế hoạch trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày, gia đình và các hoạt động cộng đồng. Người lớn từ 18 tuổi trở lên nên tích lũy ít nhất 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải trong tuần hoặc ít nhất 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ trong tuần hoặc kết hợp tương đương của hoạt động cường độ vừa phải và mạnh mẽ; các hoạt động hiếu khí nên được thực hiện trong thời gian ít nhất 10 phút.
Người cao tuổi bị giảm khả năng vận động nên tập thể dục để cải thiện thăng bằng và tránh ngã từ 3 ngày trở lên mỗi tuần. Khi người lớn tuổi không thể thực hiện số lượng hoạt động thể chất được đề nghị vì các vấn đề sức khỏe, họ nên vận động thể lực trong khả năng và điều kiện cho phép. Khái niệm tích lũy có nghĩa là thực hiện các hoạt động trong một số giai đoạn ngắn hơn trong suốt cả ngày. Ví dụ, để đạt được mục tiêu 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày, trẻ em có thể thực hiện hai buổi 30 phút vào các thời điểm khác nhau trong ngày; tương tự, người lớn có thể đạt được mục tiêu 150 phút mỗi tuần bằng cách thực hiện 30 phút hoạt động thể chất năm lần một tuần.
Các hoạt động thể chất vừa phải giúp làm giảm cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp. Nó còn giúp cơ thể chống lại chứng loãng xương nhờ tăng cường sức khỏe cho xương và làm giảm các triệu chứng thấp khớp nhờ tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp, tính linh hoạt và biên độ hoạt động của các khớp. Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu thu thập dữ liệu về hành vi thể chất và tâm trạng tinh thần của hơn 1,2 triệu người Mỹ, được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet, vận động thể lực không những giúp làm giảm những triệu chứng lo lắng, trầm cảm mà còn khiến cho con người hạnh phúc hơn tương đương với việc kiếm được hơn 500 triệu đồng mỗi năm. Chính vì thế, để có một sức khỏe tốt, chúng ta cần vận động thể lực thường xuyên./.

☘ YOGA CƠ BẢN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI ☘
🚩🚩Nhận ngay ưu đãi gói tập Yoga miễn phí: https://tinyurl.com/Trai-Nghiem-Mien-Phi
--------------------------------------------
>>>Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ
✅ Việc luyện tập yoga hỗ trợ sự phát triển về thể chất, tinh thần và tâm hồn cho phép người tập hướng tới những phiên bản tốt nhất của chính mình.
✅ Tập luyện nhẹ nhàng nhưng vẫn giúp loại bỏ các năng lượng dư thừa
>> Yoga giúp quản lý cân nặng lâu dài
✅ "Thổi Bay” các triệu chứng đau nhức cơ thể
>> Tập yoga được xem là một trong những biện pháp trị liệu vật lý cho xương khớp
✅ Giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Tâm trí bạn sẽ tạm thời được tách xa khỏi những lo lắng, tính toán, stress, công việc mỗi ngày
✅ Yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, thậm chí cải thiện sức khỏe tinh thần của một người như giảm lo lắng và trầm cảm
--------------------------------------------
🕉️ DÀNH RIÊNG CHO LỚP YOGA
🧘‍♀️ HLV Ấn Độ có chuyên môn cao, nhiệt tình
🧘‍♀️ Lịch tập linh động
🧘‍♀️ Phòng tập hiện đại, rộng rõi, cơ sở vật chất hiện đại
🧘‍♀️ Bài tập khoa học, chuyên biệt theo nhu cầu của học viên
👉 ĐĂNG KÝ NGAY và nhận ưu đãi tại KICKFIT SPORTS: https://tinyurl.com/Trai-Nghiem-Mien-Phi
Hoặc để lại CHẤM hoặc để lại SĐT để được tư vấn nhanh nhất
▪️▪️▪️▪️▪️
👉Đăng ký TẬP THỬ MIỄN PHÍ ngay tại: https://tinyurl.com/Trai-Nghiem-Mien-Phi
☎ Hotline: 0934 533 388
𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐀𝐦𝐚𝐳𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐟𝐞
-------------//-----------
🏢 HỆ THỐNG PHÒNG TẬP 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐅𝐈𝐓 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐒
https://tinyurl.com/HeThongPhongTap-Kickfit-Sports

HIỆU QUẢ CỦA YẾN MẠCH TRONG VIỆC GIẢM CÂN
Yến mạch là một trong những người bạn thân thiết của teen chúng mình. Không chỉ có thể được sử dụng để tắm trắng, đắp mặt nạ… yến mạch còn được biết đến như là thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu. Cùng đi tìm hiểu cách thức giảm cân bằng yến mạch nhé!
Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột. Do vậy, đây chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chúng mình. giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng
Đừng quên bộ môn Zumba giảm cân thần thánh cùng hỗ trợ bạn bên cạnh chế độ ăn uống nhé: https://tinyurl.com/Kickfit-Sport-Club