AuFit Gym&KickBoxing 156 Tam Trinh-Yên Sở

🥊 RÈN BẢN LĨNH TỪ NHỎ – TỰ TIN VỮNG BƯỚC TƯƠNG LAI
Ba mẹ có mong muốn con:
✔ Mạnh dạn hơn trong giao tiếp?
✔ Tự tin hơn khi đến trường?
✔ Có ý thức kỷ luật và biết bảo vệ bản thân?
✔ Rời xa điện thoại, tivi để vận động tích cực mỗi ngày?

👉 BOXING KIDS tại AUFIT chính là môi trường giúp trẻ phát triển toàn diện cả THỂ CHẤT – TINH THẦN – BẢN LĨNH.

Tại AUFIT, các bé sẽ được:
🥊 Rèn luyện thể lực, sức bền và sự nhanh nhẹn
🥊 Học tính kỷ luật, sự tập trung và tinh thần vượt khó
🥊 Xây dựng sự tự tin, bản lĩnh trong cuộc sống
🥊 Được hướng dẫn trực tiếp bởi đội ngũ HLV chuyên nghiệp
🥊 Tập luyện trong môi trường an toàn, hiện đại và thân thiện
ƯU ĐÃI IAMR TỚI 50% , GIÁ CHỈ TỪ 200K/ THÁNG
💬 KỶ LUẬT HÔM NAY – THÀNH CÔNG NGÀY MAI

BOXING không chỉ là một môn thể thao.
Đó là hành trình giúp trẻ học cách kiểm soát cảm xúc, nâng cao sự tự tin và phát triển bản thân mỗi ngày.

🔥 BOXING KIDS – Chương trình đào tạo dành cho trẻ em từ 6–15 tuổi.

📍 CÂU LẠC BỘ AUFIT 156 TAM TRINH
🏢 Tầng 3, số 156 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội
📞 Hotline: 0903.433.983

🎯 Số lượng lớp giới hạn để đảm bảo chất lượng hướng dẫn và theo sát từng học viên.

Inbox ngay để nhận tư vấn và đăng ký buổi trải nghiệm cho bé!

🔥 HÈ NÀY ĐỪNG ĐỂ CON CHỈ Ở NHÀ + DÙNG ĐIỆN THOẠI!
✅ Cao hơn
✅ Khỏe hơn
✅ Tự tin hơn
✅ Kỷ luật hơn mỗi ngày
Tại AUFIT Kids, các bé sẽ được:
🥊 Tập Kickboxing tăng phản xạ & kỹ năng tự vệ
🏋️ Gym Kids phát triển thể chất & chiều cao tự nhiên
💪 Rèn sức khỏe – sự tự tin – tính kỷ luật
📵 Giảm thời gian dùng điện thoại, ipad
🎯 Chương trình dành cho trẻ từ 6–15 tuổi
👨‍🏫 Huấn luyện cùng HLV chuyên nghiệp, tận tâm
🔥 ƯU ĐÃI KHAI GIẢNG HÈ 2026
🎁 TẶNG:
✔ 1 buổi tập thử miễn phí
✔ Đo Inbody & chiều cao
✔ Giáo án phát triển thể chất cho bé
💥 CHỈ TỪ 200K/THÁNG
⚡ GIẢM ĐẾN 50%
⚠ Số lượng ưu đãi có hạn
----------------------
📍 AUFIT 156 Tam Trinh
Tầng 3, số 156 Tam Trinh, Yên Sở, Hoàng Mai, Hà Nội
☎ Hotline: 0903.433.983
“ĐĂNG KÝ NGAY – CHO CON 1 MÙA HÈ KHÁC BIỆT”

KHAI GIẢNG LỚP BỨT TỐC CHIỀU CAO CHO BÉ TẠI YÊN SỞ – ƯU ĐÃI LÊN TỚI 50%
🚀 Đừng để 3 tháng hè của bé trôi qua lãng phí! Hãy cùng AUFIT 156 TAM TRINH BẮT ĐẦU MÙA HÈ SIÊU CHẤT - TĂNG CHIỀU CAO HẾT NẤC!
BỨT TỐC CHIỀU CAO – CHỈ SAU 3 THÁNG TẬP LUYỆN
✨ Tập luyện an toàn & hiệu quả: Giáo án khoa học, kích thích xương phát triển tối đa.
✨ HLV chuyên môn đồng hành: Đội ngũ HLV am hiểu tâm lý, chỉnh sửa từng tư thế chuẩn xác cho con.
✨ Khu tập riêng biệt: Không gian hiện đại, an toàn và chuyên biệt dành riêng cho trẻ em.
✨ Lộ trình riêng cho từng bé: Thiết kế cá nhân hóa, giải quyết triệt để các vấn đề thể chất (thấp bé, gầy yếu, sai tư thế) mà ba mẹ lo lắng.
🎁 ƯU ĐÃI KHAI GIẢNG GIẢM TỚI 50%: TRẢI NGHIỆM GÓI TẬP BỨT TỐC CHIỀU CAO
👉 INBOX NGAY AUFIT 156 TAM TRINH để được tư vấn lộ trình chuyên biệt cho từng bé!

Rất nhiều người không bỏ gym vì lười
Mà vì:
Họ không hợp với môi trường quá đông.
Ngại bị nhìn.
Ngại cảm giác mình tập chưa tốt.
Ngại việc lúc nào cũng phải “gồng” giữa rất nhiều người lạ.
AUFIT bên mình được làm ra cho đúng nhóm khách đó.
Không gian yên hơn.
PT kèm sát hơn.
Lộ trình cá nhân hoá theo thể trạng thực tế thay vì tập đại trà.
Có người cần giảm cân.
Có người cần tăng cơ.
Có người chỉ đơn giản muốn bắt đầu lại sau một thời gian bỏ bê sức khoẻ.
Mỗi người sẽ có một cách tập khác nhau.
Và đó là lý do PT 1-1 tồn tại. 💪🏻
📩 Nếu bạn đang tìm một nơi tập riêng tư hơn, ít áp lực hơn và có người đồng hành sát trong từng buổi, có thể inbox fanpage để kiểm tra slot phù hợp.

🥊 MỎI VAI, THIẾU NĂNG LƯỢNG, DỄ STRESS? KICKBOXING CÓ THỂ LÀ THỨ BẠN ĐANG THIẾU!
Nhiều người nghĩ mệt mỏi, stress hay cơ thể uể oải chỉ cần nghỉ ngơi là đủ. Nhưng sự thật là: Cơ thể càng ít vận động càng dễ xuống năng lượng, căng thẳng và mất sức bền.
⚠️ Vai mỏi, người ì ạch, đầu óc áp lực kéo dài không chỉ ảnh hưởng công việc mà còn khiến tinh thần xuống dốc mỗi ngày.
Tips:
✔️ Kickboxing giúp giải phóng năng lượng tiêu cực & giảm stress cực hiệu quả
✔️ Các đòn đấm kết hợp di chuyển giúp tăng sức bền, phản xạ & độ linh hoạt
✔️ Vận động toàn thân giúp đốt mỡ, săn chắc vai – tay – core rõ hơn
✔️ Tập đều đặn giúp cơ thể khỏe hơn, ngủ ngon và tinh thần tích cực hơn
Tại AUFIT, bạn sẽ được hướng dẫn bài bản từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp đúng thể trạng kể cả người mới bắt đầu 🥊
⏩ KHỎE ĐẸP, BỨT PHÁ!
👉 Inbox AUFIT ngay hôm nay để được TẬP THỬ, xem phòng, cảm nhận thực tế!

"Bài tập nào giảm mỡ bụng hiệu quả nhất?"
​
Đây là một trong những câu hỏi mà AUFIT nhận được nhiều nhất.
Và câu trả lời thật sự là: không có bài tập nào làm được điều đó.
​
Không phải vì câu hỏi vô lý. Mà vì có một điều về sinh lý học mà ít ai nói thẳng ra:
​
👉 Spot reduction — giảm mỡ cục bộ theo vùng — không tồn tại.
Khi bạn tập crunches hay plank, cơ bụng có co lại, có hoạt động. Nhưng mỡ không được lấy từ ngay vùng cơ đó.
​
Đây là lý do vì sao:
✅ Người tập bụng mỗi ngày — bụng vẫn không thay đổi
✅ Người tập toàn thân kết hợp dinh dưỡng đúng — vòng 2 tự thu nhỏ dần
​
Không có bài tập nào "trúng đích" mỡ bụng. Nhưng có phương pháp đúng để cơ thể bạn tự đốt mỡ toàn thân — và bụng sẽ thay đổi theo.
​
Đó là những gì AUFIT xây dựng cho từng học viên: Lộ trình cá nhân hóa, không phải công thức chung cho tất cả.
​
✨Nếu bạn đang tập mà chưa thấy kết quả ở vùng bụng — có thể không phải bạn tập chưa đủ, mà là đang tập chưa đúng hướng.
​
Inbox AUFIT để mình cùng nhìn lại lộ trình của bạn nhé. 📲

ĐAU LƯNG THÌ NÊN LÀM GÌ ?
Chắc hẳn mọi người vẫn thường nghĩ khi đau lưng thì nên nghỉ ngơi hay đi tẩm quất , massage thì sẽ giải quyết được vấn đề . KHÔNG . Đó chỉ là cách làm tạm thời để xoa dịu cơn đau chứ không giải quyết được vấn đề cốt lõi.
Vậy, vấn đề cốt lõi là gì?
Đau lưng đa phần không phải do bạn “vận động quá nhiều” — mà là do cơ lưng yếu, core yếu, và thói quen sinh hoạt sai (ngồi nhiều, sai tư thế, ít vận động).
👉 Nghỉ ngơi quá lâu chỉ khiến cơ yếu hơn
👉 Massage chỉ giúp bạn đỡ đau tạm thời
👉 Nhưng không cái nào giúp cơ thể bạn mạnh lên để chống lại cơn đau
Giải pháp thực sự(erector spinae)
• Tăng độ ổn: TẬP KHÁNG LỰC (Strength Training)
• Giúp tăng sức mạnh cơ lưng dưới định của core (bụng – lưng – hông)
• Cải thiện tư thế, giảm áp lực lên cột sống
• Khi cơ đủ khỏe → cột sống được bảo vệ tốt hơn → giảm đau lâu dài
Bạn không cần tập nặng ngay, nhưng phải tập ĐÚNG:
• Deadlift (nhẹ → tăng dần)
• Back extension
• Plank / core stability
• Row (tăng sức mạnh lưng giữa)
Tóm lại:
“Đau lưng không phải vì bạn dùng lưng quá nhiều, mà vì bạn dùng nó khi nó chưa đủ mạnh.”
👉 Muốn hết đau: đừng chỉ nằm nghỉ – hãy làm cho nó khỏe lên.
Hãy sẵn sàng chăm sóc bản thân nhiều hơn, hãy nhắn tin cho Cong nhé để bắt đầu tập luyện ngay hôm nay nhé!
-------------------
AUFIT Gym&KickBoxing Yên Sở
📍 Địa chỉ:Tầng 3, số 156 đường Tam Trinh Yên Sở, Hoàng Mai Hà Nội
📞 Liên hệ: 0903.433.983

🚩 3 LÝ DO AUFIT GYM LÀ "TRẠM SẠC NĂNG LƯỢNG" HOÀN HẢO CHO DÂN VĂN PHÒNG
Sau 8 tiếng "chiến đấu" với deadline, đối mặt với đau mỏi cổ vai gáy và sự trì trệ của cơ thể, bạn cần một nơi để hồi phục hơn là một nơi để hành xác.
Đó là lý do tại sao AUFIT GYM trở thành điểm đến ưu tiên của hàng trăm anh chị em công sở mỗi ngày:
1️⃣ Đập tan đau mỏi – Lấy lại tư thế chuẩn:
Ngồi máy tính quá lâu khiến cột sống cầu cứu? Các bài tập chuyên biệt tại AUFIT GYM giúp kéo giãn cơ, giải tỏa áp lực lên vùng cổ vai gáy và thắt lưng. Chỉ 45 phút tập luyện là cảm giác nặng nề tan biến, thay vào đó là sự sảng khoái, nhẹ nhõm.
2️⃣ Tiện nghi 5 sao – Đến tay không, về sạch sẽ:
Tủ đồ cá nhân an toàn, rộng rãi để cất túi xách, laptop.
Phòng tắm nóng lạnh sạch sẽ cùng khăn tắm thơm tho được chuẩn bị sẵn.
Tập xong, tắm mát, thay đồ là có thể tự tin đi tiệc hoặc về nhà nghỉ ngơi ngay.
3️⃣ Môi trường hiện đại – Giải tỏa áp lực tâm lý:
Không gian tập luyện thoáng đãng, âm nhạc sôi động và hệ thống điều hòa mát lạnh giúp bạn tách biệt hoàn toàn với những con số và email căng thẳng. Đây không chỉ là nơi luyện tập, mà là nơi bạn "tắt" công việc để "bật" năng lượng tích cực cho chính mình.
💡 Đặc biệt: Lịch tập linh hoạt giúp bạn dễ dàng sắp xếp vào giờ nghỉ trưa hoặc ngay sau giờ tan tầm mà không lo tắc đường hay lỡ việc nhà.
🔥 Đừng để cơ thể "biểu tình" thêm nữa! Nhắn tin ngay cho AUFIT GYM để nhận lộ trình tập luyện riêng biệt dành cho người bận rộn và lấy lại vóc dáng thon gọn, tinh thần minh mẫn ngay hôm nay!

🚩 4 ĐỘNG TÁC "ĐÁNH BAY" MỠ BỤNG DƯỚI – CỨU TINH CHO DÂN VĂN PHÒNG NGỒI NHIỀU
Bạn có biết: Mỡ bụng dưới là vùng "khó trị" nhất vì đây là nơi tích tụ mỡ lâu năm và ít vận động nhất trên cơ thể. Đặc biệt với những ai ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày, vòng 2 rất dễ bị chảy xệ và tích mỡ.
Đừng quá lo lắng, đội ngũ Huấn luyện viên tại AUFIT đã đúc kết 4 bài tập chuyên sâu giúp săn chắc vùng bụng dưới cực nhanh:
1️⃣ Nằm nhấc chân vuông góc:
Đây là bài tập "vàng" cho vùng bụng dưới.
Lưu ý: Luôn ép sát lưng xuống thảm, dùng cơ bụng để nhấc chân lên thay vì dùng lực quán tính.
2️⃣ Tư thế leo núi tại chỗ:
Động tác này không chỉ đốt mỡ bụng mà còn giúp tăng nhịp tim, giải phóng năng lượng toàn thân. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và đưa đầu gối càng sát ngực càng tốt.
3️⃣ Đá chân cắt kéo:
Tạo áp lực liên tục lên các bó cơ bụng dưới. Động tác này giúp làm phẳng bụng và tạo rãnh bụng cực đẹp cho các chị em.
4️⃣ Gập bụng ngược:
Thay vì gập phần thân trên, chúng ta sẽ cuộn phần hông và chân về phía ngực. Đây là cách tác động trực tiếp nhất vào phần mỡ cứng đầu phía dưới rốn.
💡 Lời khuyên từ Huấn luyện viên AUFIT:
Kỹ thuật chuẩn quan trọng hơn số lượng: Tập chậm nhưng cảm nhận đúng cơ sẽ hiệu quả hơn tập nhanh mà sai tư thế.
Dinh dưỡng chiếm 70%: Hãy bớt tinh bột trắng, tăng rau xanh và uống đủ nước để thấy sự thay đổi rõ rệt sau từng tuần.
🔥 Mùa hè sắp đến rồi, đừng để mỡ bụng làm bạn mất tự tin khi diện đồ. Ghé AUFIT ngay hôm nay để được hướng dẫn tập luyện bài bản nhất!