Huyen Dior Private Fitness

LỊCH NGHỈ TẾT ÂM QUÝ MÃO 2023

Huyen Dior Private Fitness xin trân trọng gửi đến Quý Khách Hàng lịch nghỉ tết Nguyên Đán 2023.
Thời gian nghỉ chính thức bắt đầu từ ngày :
19/01/2023 tức 28/12/2022 ( âm lịch)
Đến hết ngày
27/01/2023 tức ngày 06/01/2023 ( âm lịch)
Thay mặt toàn thể HLV, Huyền xin gửi lời kính chúc đến toàn bộ khách hàng năm mới An Khang - Thịnh Vượng.
Xin hẹn gặp lại quý hội viên ngày sau nghỉ Tết. Kính mong các quý hội viên cứ hết mình, ra Tết có chúng em lo 😝🥳😘💪

MINIGAME “"Vì bạn xứng đáng được yêu thương"

Bạn có đang thường xuyên phải đối mặt với:
- Phải hứng chịu những lời dè bỉu, body shaming từ mọi người xung quanh, thậm chí là từ người thân!?
- Mất tự tin vào cơ thể, chỉ dám giấu mình sau những bộ đồ over-sized thùng thình, không dám thể hiện bản thân!?
- Thực hiện theo những phương pháp ăn kiêng kham khổ khiến sức khỏe, tinh thần sa sút dẫn tới chán nản, không còn

Khi thời khắc chuyển giao đã ngày càng tới gần, để giúp bạn có thêm chút dũng khí bỏ qua sự ngần ngại, bỏ qua những bộn bề để quan tâm, chăm sóc và nói lời yêu thương nhiều hơn tới chính bản thân, Huyền Dior Private Gym chính thức phát động cuộc thi "Vì bạn xứng đáng được yêu thương"

🌱 1. Thể lệ:
- Bước 1⃣: Đăng tải trên trang cá nhân những khoảnh khắc, có thể là video hoặc một hình ảnh của chính mình cùng một câu chuyện / cảm nghĩ nhỏ của bản thân về cuộc sống / gia đình và mong ước cho năm mới sắp tới.

Bước 2⃣: Để bài ở chế độ công khai, gắn thêm hashtag vào cuối bài.
Bước 3⃣: Gắn thẻ hoặc check in fanpage Huyền Dior Private Gym vào bức ảnh.

🌱 2. Tiêu chí chấm điểm ảnh dự thi:
Điểm bình chọn ảnh trên trang cá nhân khách hàng được tính theo cách thức sau:
- 1 like = 1 điểm
- 1 cmt = 3 điểm

🎁 3. Cơ cấu giải thưởng:
01 Giải nhất : Tổng trị giá 10 triệu gồm : Khóa tập 12 buổi cùng HLV cá nhân . Có thể cộng dồn vào gói tập hoặc tặng cho bạn bè, người thân
- 1 bộ đồ tập Gym hot nhất thị trường
- 1 bình nước khắc tên riêng
- 1 khăn tắm thêu tên riêng

01 Giải nhì :1 bộ đồ tập Gym hot nhất thị trường
- Thẻ tập Gym 3 tháng tại 2 cơ sở
- 1 bình nước khắc tên riêng
- 1 khăn tắm thêu tên riêng

01 Giải ba:
- 1 bộ đồ tập Gym hot nhất thị trường
- 1 bình nước khắc tên riêng
- 1 khăn tắm thêu tên riêng

🌱4. Thời gian:
Từ ngày 28/12 tới hết ngày 15 / 01/2023

📜 5. Quy định của BTC:
- Tác giả gửi ảnh dự thi chịu trách nhiệm về tác quyền của ảnh dự thi.
- Ảnh vi phạm nội quy của cuộc thi hay thuần phong mỹ tục Việt Nam sẽ bị loại bỏ mà không cần thông báo trước.
- Giải thưởng không có giá trị quy đổi thành tiền mặt.
- BTC là người có quyết định cuối cùng.

Nếu bạn thấy cuộc thi này thực sự ý nghĩa, hãy giúp Huyền lan tỏa thông điệp tới nhiều người hơn, để thấy dù có là ai, chúng ta đều xứng đáng được yêu thương!

Chứ không phải hết yêu đâu nhé các chị em😂😂

🤔 GIÃN CƠ SAU TẬP ĐEM LẠI HIỆU QUẢ NHƯ THẾ NÀO?
📌Nâng cao tính linh hoạt các khớp và phạm vi chuyển động: Bài kéo dãn tĩnh làm tăng linh hoạt các khớp, tăng độ dẻo dai khi thực hiện phạm vi chuyển của các khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
📌 Cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng: Cơ bắp căng cứng thường dẫn tới tư thế xấu, theo thời gian ảnh hưởng tới các khớp, cột sống. Việc giãn cơ tĩnh sau tập có thể khắc phục điều này. Theo một Nghiên cứu năm 2015, kết hợp thói quen rèn luyện sức mạnh với các bài tập kéo căng có thể giúp giảm đau lưng và vai. Nó cũng có thể khuyến khích sự liên kết thích hợp, có thể giúp cải thiện tư thế của chúng ta.
📌 Tăng lưu lượng máu tới cơ bắp: Việc máu được lưu thông tốt sau khi giãn cơ giúp cơ bắp được phục hồi tốt hơn, hạn chế căng cơ và đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Vậy nên, hãy dành ra 5-10p thực hiện những động tác giãn cơ sau tập để nâng cao sức khỏe và hiệu quả tập luyện các bạn nhé.🥰

Tập luyện hiệu quả cùng HLV tại 👇
HUYỀN DIOR PRIVATE FITNESS
——————----------------
Địa chỉ 📬 : 36A Võng Thị, Bưởi, Tây Hồ, Hà Nội
Tầng 3, 93 Thuỵ Khuê, Ba Đình, Hà Nội
Hotline ☎️: 0965.388.068

Ủa đang chuẩn bị squat thì vấp ngã vào ghế đẩy ngực chứ ai biết gì đâu:v

Mới tập 1 tháng mà đã ntn thì khum biết sau 6 tháng sẽ ntn nhợ 😻

Tập luyện hiệu quả cùng HLV Hoàng Tùng tại 👇

________________________
HUYEN DIOR PRIVATE TRAINING

📍 36 Võng Thị, Bưởi, Tây Hồ, Hà Nội
📍 93 Thuỵ Khuê, Ba Đình, Hà Nội
📌 Hotline tư vấn: 0965 388 068

Bình năm nay 15 tuổi
Bình đi tập với HLV Hoàng Tùng rất chăm và giảm 14kg trong 3 tháng.
Hãy như Bình 😍

Phòng tập Huyen Dior Private Training đã có Dietitian - HLV chuyên về dinh dưỡng
Nhân tố mà Huyền rất muốn bổ sung vào đội ngũ nhân sự để hoàn thiện giải pháp tập luyện cho Khách Hàng. Chào mừng Nutrition coach Chu Hoàng Linh, người sẽ trực tiếp support về chế độ dinh dưỡng cho tất cả khách hàng tập luyện tại phòng tập mình!

Làm quen với bạn ấy nhé 🫶
Tên: Chu Hoàng Linh.
Chức danh: Dietitian/Nutrition coach
Quê quán: Hà Nội
Ngành học: Dinh dưỡng
Trường học: Đại học Y Hà Nội
Chuyên ngành:
- Được đào tạo chính quy 4 năm chuyên sâu về dinh dưỡng, tiết chế, khoa học thực phẩm.
- Sở trường về dinh dưỡng trong tập luyện, hỗ trợ cho người thừa cân, béo phì và các bệnh lý xung quanh tình trạng này.
Ngoài ra, Linh có 4 năm tập Calisthenics kết hợp với Gym, 2 năm học tập, thực hành tại bệnh viện và lên chế độ ăn cho các bệnh nhân thừa cân, béo phì.

Hy vọng rằng sự kết hợp khoa học giữa tập luyện và dinh dưỡng hợp lý sẽ mang lại cho Khách Hàng kết quả tốt nhất.

Better meal-better life

Cố gắng để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân mình 🥰

NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MẮC ĐÁI THÁO ĐƯỜNG
🧐 Giảm cân cho người béo phì mắc đái tháo đường là vô cùng quan trọng nhằm giảm nguy cơ xuất hiện những biến chứng nguy hiểm của bệnh.
- Nguyên tắc dinh dưỡng:
+ Năng lượng: 30Kcal/kg cân nặng/ngày
Đường huyết: Mức glucose huyết luôn phải giữ ở mức giới hạn sau ăn 2h ( không quá 180mg/dl )
🥖Ưu tiên sử dụng thực phẩm tinh bột có chỉ số đường huyết (GI) trung bình như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, khoai luộc, bún, phở... Do những thực phẩm này có tác dụng tăng đường máu từ từ và thấp sau ăn. Ngược lại, những thực phẩm như bánh kẹo, khoai lang nướng, bánh mì trắng cần kiêng vì sẽ làm tăng cao và nhanh đường máu của bạn. Không những vậy, sủ dụng tinh bột chậm làm giảm nguy cơ hạ đường huyết xa bữa ăn do điều trị Insulin.
🥦 Chất xơ: Được đóng vai trò rất quan trọng không chỉ với người giảm cân mà còn hiệu quả với người mắc đái tháo đường vì tác dụng kéo dài thời gian lưu trữ thức ăn, tăng thời gian hấp thu glucose trong ống tiêu hóa, giảm tốc độ hấp thu glucose trong máu sau ăn. Nguồn xơ từ thực phẩm có thể sử dụng như bã đậu nành, rau xanh hoặc trái cây - những loại xơ hòa tan có chỉ số đường huyết thấp.
🍗 Đạm: Hạn chế các loại thịt dỏ như lợn bò, da gà hay phủ tạng động vật do hàm lượng cholesterol xấu cao, chất béo trans gây trầm trọng thêm biến chứng xơ vữa động mạch ở người đái tháo đường. Ưu tiên sử dụng cá hoặc các loại protein thực vật. Nhu cầu nên là 0.8-1.2g protein/kg cân nặng/ngày. Đối với người mắc biến chứng thận như suy thận cần giảm protein 0.6-0.8g/kg cân nặng/ngày.
🧈 Lipid: Cần hạ khẩu phần ăn nhiều lipid, năng lượng từ lipid một ngày nên chiếm 10-20%. Chế độ ăn giảm chất béo duy trì có thể góp phần giảm cân và cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu trên những người đái tháo đường.

💪 "Tuân thủ theo một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý và khoa học sẽ giúp ta giảm cân, lấy lại vóc dáng và khỏe mạnh."

Tập luyện hiệu quả cùng HLV tại 👇
HUYỀN DIOR PRIVATE FITNESS
——————----------------
Địa chỉ 📬 : 36A Võng Thị, Bưởi, Tây Hồ, Hà Nội
Tầng 3, 93 Thuỵ Khuê, Ba Đình, Hà Nội
Hotline ☎️: 0965.388.068