Trung Tâm Dạy Bơi Hà Nội H-Swim

RA MẮT LỚP BƠI CHUẨN KỸ THUẬT - dành cho mọi lứa tuổi
Đăng ký tư vấn ngay: 085 904 9796
🏊HỌC BƠI! THÊM MỘT KỸ NĂNG - BỚT MỘT NỖI LO!
⏩Tặng ngay một bộ kính, mũ bơi trị giá 300k
⏩💥 Giảm ngay % học phí cho khoá học bơi khi đăng ký theo nhóm
👉 👉 HỌC BƠI! MÓN QUÀ TUYỆT VỜI DÀNH CHO CON!
🛑 06 lý do bạn nên đăng ký một khóa tập bơi trong mùa hè này
💡 Bơi lội giúp phát triền chiều cao tối ưu nhất cho em
💡 Bơi lội giúp phòng tránh béo phì và các bệnh về hô hấp
💡 Bơi lội giúp phòng tránh đuối nước
💡 Bơi lội giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai
💡 Bơi lội giúp đốt cháy calo, mang lại thân hình như mơ
💡 Bơi lội giảm giảm stress và căng thẳng
~~~~~~~~~~~~~~~~
⚛️⚛️ NỘI DUNG KHOÁ HỌC BƠI KÈM RIÊNG:
✅ Học viên sẽ được trang bị 1 kiểu bơi cơ bản, kèm kĩ năng chống đuối nước sau khi hoàn thành khoá học.
✅ Huấn luyện viên KÈM RIÊNG (tối thiểu 1 thầy 1 trò, tối đa 1 thầy 2 trò trong 1 giờ học).
✅ Phương pháp CHUYÊN NGHIỆP, đảm bảo biết bơi chỉ từ 5 đến 7 buổi học.
✅ Thời gian linh động, học viên chủ động sắp xếp lịch học và thống nhất với huấn luyện viên.
➡️➡️ Nhanh tay đăng kí ngay hôm nay để nhận được nhiều ưu đãi nhất từ trung tâm nhé!
📌 Thời gian đăng kí : Tất cả các ngày trong tuần
📌 Thời gian học: từ 6h-20h tất cả các ngày trong tuần
📌 Hãy gọi trực tiếp để đăng ký và được sắp lịch nhanh nhất
✅ Bể bơi Saphire 129 Trương Định
✅ Bể bơi 4 mùa EMS 102 Trường Chinh
Hotline: 0859049796
============🏊🏊🏊============

Chúc mừng em hoàn thành khoá học bơi 🏊‍♀️

Chúc mừng em hoàn thành khoá học bơi của trung tâm🏊‍♂️🏊🏊‍♀️

Làm thế nào để nổi trên mặt nước mà không cần cử động? Đó là điều người học bơi nào cũng quan tâm…

Điều cản trở người mới học bơi lớn nhất chính là việc không thể nổi trên mặt nước, qua đó… không thể bơi được. Sau khi đã học qua kỹ thuật thở cơ bản để tránh sặc nước, bạn cần học thêm kỹ thuật nổi trên mặt nước để bắt đầu các bài học bơi của mình.

Biết cách thở và nổi trên mặt nước chính là kỹ năng sinh tồn quan trọng nhất với con người, đặc biệt với người mới học bơi thì đây là điều sống còn.

Nguyên lý nổi trên mặt nước

Theo nguyên lý, những vật có mật độ cao hơn nước sẽ chìm trong nước. Cơ thể con người được cho có mật độ tương đương với nước bởi hai phần ba trọng lượng cơ thể là chất lỏng. Do đó, cơ bản là cơ thể người đã có thể không chìm trong nước. Quan trọng là bạn biết cách đặt cơ thể ở những điểm đúng để nó tự nổi.

Với những người biết bơi, họ không cần làm gì mà vẫn có thể nằm trên mặt nước hàng phút mà không cần cử động chân tay. Chỉ việc thả lỏng cơ thể và thư giãn khi cơ thể đang bồng bềnh trên mặt nước.

Thử khả năng tự nổi

Bạn cần có kính bơi, đeo vào và bắt đầu thử xem mình có khả năng nổi trên mặt nước đến mức nào. Nếu sợ nước, bạn cần một người giám sát ra chỗ vùng nước sâu cùng mình. Hãy chọn vùng nước sâu, hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, co hai chân lại, dùng hai tay ôm lấy chân, vẫn nín thở và bạn sẽ thấy lưng mình nổi trên mặt nước. Khi không nín thở được nữa, hay thổi hết hơi ra rồi ngoi mặt lên.

Bạn cần bình tĩnh trong lần thử này vì càng cố vùng vẫy, bạn sẽ càng dễ sặc nước, mất đi việc giữ khí trong phổi và sẽ không thể nổi được.

Cách tập nổi trên mặt nước

Hãy ra phần nước nông để đảm bảo bạn sẽ không có cảm giác sợ chết đuối. Nên nhớ vẫn đeo kính, hít thở thật sâu, từ từ ngả người ra sau, lúc này mặt bạn sẽ ngang tầm nước, cố gắng đừng hoảng loạn hay vùng vẫy để tránh nước chui vào mũi.

Bạn hãy hơi ưỡn lưng lên để phần ngực nổi trên mặt nước, hai tay dang rộng sang hai bên, thả lỏng người hết sức bởi nếu căng cứng cơ, bạn sẽ khó nổi.

Nếu có cảm giác bắt đầu chìm, đặc biệt là phần mặt, có khả năng làm bạn sặc nước, hãy giơ hay lên qua đầu để trọng lực đỡ cho phần cơ thể không bị chìm. Lúc này, chân bạn có thể chìm xuống nước do bạn chưa biết cách hoặc vẫn còn sợ, tuy nhiên hay giơ chân lên sát mặt nước, tạo cho cơ thể thành một đường thẳng. Lúc này bạn đã có thể nổi trên mặt nước mà không cần cử động. Khi chân chìm xuống, bạn có thể cử động, đạp nhẹ chân là cơ thể sẽ nổi.

Bạn cũng có cách khác để tập nổi là hít thở thật sâu, úp mặt xuống nước, giơ cả hai chân hai tay ra thoải mái để cơ thể tự nổi. Nín thở càng lâu thì người nổi càng lâu.

Điều quan trọng nhất với người mới tập bơi là cảm giác sợ hãi, sợ chết đuối, sợ sặc nước… nên nó ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Do đó, hãy chuẩn bị tinh thần thì việc tập nổi của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Kỹ thuật đứng nước của học viên

Chúc mừng em hoàn thành khoá học bơi mùa hè của trung tâm 👏👏👏

Từ một cô bé sợ nước nay đã tự tin bơi hết cả vòng bể. Chúng mừng em đã hoàn thành khoá học bơi mùa hè của trung tâm 👏👏

Chúc mừng bạn Châu đã hoàn thành khoá học bơi của trung tâm🏊🏊‍♂️

Bạn Trung hoàn thành khoá học bơi sau 6b 👏👏

Lợi ích và tác dụng của bơi sải

Bơi sải giúp cơ bắp săn chắc hơn

Đây chính là tác dụng đầu tiên mà bơi sải có thể mang đến cho bạn. Tuy nhiên để có thể phát huy được tác dụng này bạn cần phải tập bơi sải đúng cách, chuẩn kỹ thuật mà hơn hết là phải có chế độ luyện tập khoa học. Nên bơi sải ít nhất 30 phút mỗi lần và 3 lần/tuần kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

Thân hình bạn trông sẽ thon gọn hơn khi tập bơi sải

Học bơi nâng cao hay còn goi là bơi sải là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong môn thể thao bơi lội do đó nó có thể đốt cháy mỡ thừa một cách khá hiệu quả. Và đây cũng chính là lý do vì sao nhiều chị em phái đẹp muốn học kiểu bơi này. Trên thực tế bạn cũng có thể dễ dàng nhận thấy sự thon gọn cùng một thân hình đầy nóng bỏng của các nữ vận động viên, HLV thường xuyên sử dụng bơi sải để thi đấu.

Tác dụng tuyệt vời đến hệ xương và hô hấp

Hơn hết thảy cũng giống như nhiều kiểu bơi khác, bơi sải giúp hệ xương trở nên chắc khỏe và chức năng đường hô hấp cũng được cải thiện hơn. Lý giải về điều này các chuyên gia cho rằng, khi bơi cơ thể sẽ ở trong trạng thái không trọng lượng nhờ áp suất của nước mà khung xương đã không còn phải gồng ghánh toàn bộ trọng lượng của cơ thể nữa. Cùng với đó, nước trong bể bơi lúc này sẽ như một cỗ máy massage tác động trực tiếp lên da cùng các mạch máu, giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu nhờ vậy mà người bơi cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn.

Lượng oxy cần cung cấp cho quá trình bơi sải nhiều hơn cách bơi ếch do sự khác biệt về tốc độ đường bơi. Chình bởi vậy luyện thở trong bơi sải nói chung và cách duy trì nhịp thở, điều tiết nhịp thở nói riêng sẽ giúp cho dung tích sống của phổi được cải thiện, các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp được ngăn chặn và đẩy lùi.

RA MẮT LỚP BƠI HÈ CHUẨN KỸ THUẬT - dành cho mọi lứa tuổi
Đăng ký tư vấn ngay: 085 904 9796
🏊HỌC BƠI! THÊM MỘT KỸ NĂNG - BỚT MỘT NỖI LO!
⏩Tặng ngay một bộ kính, mũ bơi trị giá 300k
⏩💥 Giảm ngay % học phí cho khoá học bơi khi đăng ký theo nhóm
👉 👉 HỌC BƠI! MÓN QUÀ TUYỆT VỜI DÀNH CHO CON!
🛑 06 lý do bạn nên đăng ký một khóa tập bơi trong mùa hè này
💡 Bơi lội giúp phát triền chiều cao tối ưu nhất cho em
💡 Bơi lội giúp phòng tránh béo phì và các bệnh về hô hấp
💡 Bơi lội giúp phòng tránh đuối nước
💡 Bơi lội giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai
💡 Bơi lội giúp đốt cháy calo, mang lại thân hình như mơ
💡 Bơi lội giảm giảm stress và căng thẳng
~~~~~~~~~~~~~~~~
⚛️⚛️ NỘI DUNG KHOÁ HỌC BƠI KÈM RIÊNG:
✅ Học viên sẽ được trang bị 1 kiểu bơi cơ bản, kèm kĩ năng chống đuối nước sau khi hoàn thành khoá học.
✅ Huấn luyện viên KÈM RIÊNG (tối thiểu 1 thầy 1 trò, tối đa 1 thầy 2 trò trong 1 giờ học).
✅ Phương pháp CHUYÊN NGHIỆP, đảm bảo biết bơi chỉ từ 5 đến 7 buổi học.
✅ Thời gian linh động, học viên chủ động sắp xếp lịch học và thống nhất với huấn luyện viên.
➡️➡️ Nhanh tay đăng kí ngay hôm nay để nhận được nhiều ưu đãi nhất từ trung tâm nhé!
📌 Thời gian đăng kí : Tất cả các ngày trong tuần
📌 Thời gian học: từ 6h-20h tất cả các ngày trong tuần
📌 Hãy gọi trực tiếp để đăng ký và được sắp lịch nhanh nhất
✅ Bể bơi Saphire 129 Trương Định
✅ Bể bơi Khách Sạn Kim Liên
Hotline: 0859049796
============🏊🏊🏊============