TheLion - Private Fitness

📈 TOP 4 BÀI TẬP HỖ TRỢ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO & CẢI THIỆN TƯ THẾ CHO TRẺ

Không cần những bài tập quá phức tạp, đôi khi những động tác cơ bản được thực hiện đúng cách lại mang đến hiệu quả tốt nhất cho trẻ trong giai đoạn phát triển.

🔥 1. Lunge Stretch
Giúp tăng độ linh hoạt của hông, kéo giãn nhóm cơ thân dưới và cải thiện tư thế.

🔥 2. Overhead Hold
Tăng khả năng kiểm soát tư thế, mở vai và giúp trẻ hình thành thói quen đứng thẳng.

🔥 3. Plank Chạm Tay
Tăng sức mạnh vùng core (cơ trung tâm), hỗ trợ cột sống và khả năng giữ thăng bằng.

🔥 4. Superman Hold
Tăng cường sức mạnh lưng, cải thiện tình trạng gù lưng và tư thế ngồi học thường gặp ở trẻ.

Nhưng điều quan trọng nhất không nằm ở việc con tập bài gì.
👉 Mà là con có tập ĐÚNG kỹ thuật hay không.

Một động tác thực hiện sai có thể làm giảm hiệu quả tập luyện, thậm chí hình thành những thói quen vận động chưa phù hợp trong quá trình phát triển.

Vì vậy tại The LION, mỗi học viên nhí đều được Coach theo sát trong suốt buổi tập:
✔️ Chỉnh từng tư thế
✔️ Hướng dẫn từng động tác
✔️ Đảm bảo con tập đúng - tập đủ - tập an toàn

Để mỗi buổi tập giúp con khỏe hơn và xây dựng nền tảng thể chất vững chắc cho tương lai!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

🔥 8 TUẦN – CƠ THỂ BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI ĐẾN ĐÂU?

Cùng nhìn lại hành trình của Top 2 BTC6 - anh Vũ Quang Huy để thấy rõ giá trị của sự kiên trì và một lộ trình tập luyện bài bản.

Sau 8 tuần:
🔥 Cân nặng:
75.7kg → 70.2kg
➡️ Giảm 5.5kg
🔥 Mỡ dưới da:
15.6 → 6.7
➡️ Giảm 8.9 đơn vị
🔥 Mỡ nội tạng:
4 → 1
➡️ Giảm 75%
🔥 Khối lượng cơ:
36.4kg → 36kg
➡️ Chỉ giảm khoảng 0.4kg cơ

Điều đáng nói là kết quả này không đến từ những phương pháp cực đoan hay những buổi tập "hành xác".

Anh Huy vẫn là một người bận rộn với công việc mỗi ngày. Nhưng trong suốt BTC6, anh luôn cố gắng hoàn thành những yêu cầu từ Coach:
✔️ Tuân thủ chế độ ăn
✔️ Hoàn thành lịch tập
✔️ Uống đủ nước
✔️ Đạt số bước chân mỗi ngày
✔️ Duy trì kỷ luật trong suốt 8 tuần

Đó cũng chính là điều tạo nên sự khác biệt.
Giảm cân không khó!
Giảm mỡ nhưng vẫn giữ được phần lớn khối cơ mới là điều quan trọng.

Và để làm được điều đó, bạn cần nhiều hơn sự cố gắng.
Bạn cần một lộ trình phù hợp với thể trạng, mục tiêu và nhịp sống của chính mình.

8 tuần không đủ để thay đổi cuộc đời. Nhưng hoàn toàn đủ để bạn tạo ra một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Xin chúc mừng anh Vũ Quang Huy với thành tích Top 2 BTC6 vô cùng xứng đáng! 🔥🦁
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

🏆 CHÂN DUNG QUÁN QUÂN BTC6 - NGUYỄN TƯỜNG VI 🏆

“Tình cờ” va phải HLV Felix - HLV sở hữu chuỗi thành tích vô địch BTC suốt 2 năm liền… và cái kết là Top 1 BTC6 🔥

🥇 Giải thưởng Quán quân: Ghế massage Fujikama FJ G690

Ban đầu, chị Tường VI đến với BTC6 chỉ với một suy nghĩ rất đơn giản:
👉 “Muốn xem HLV vô địch BTC 2 năm liền thì có gì khác.”
Và rồi chính sự tò mò đó lại mở ra một hành trình thay đổi vượt ngoài mong đợi.

“Nhìn chung quá trình tập, thấy Felix rất nhiệt tình, chuyên môn cao, động tác chuẩn form và cực kỳ biết cách push động lực cho học viên.”

Không chỉ là những buổi tập chất lượng, điều khiến hành trình BTC6 trở nên đặc biệt hơn còn là sự đồng hành sát sao mỗi ngày:
✔️ Theo dõi từng bữa ăn
✔️ Điều chỉnh meal liên tục theo thể trạng
✔️ Thiết kế phù hợp với lịch tập 9h tối suốt 2 tháng liền

“Quan điểm của em là tập vui thì mới hiệu quả. Và tập với Felix thật sự vui, ngoài mong đợi.”

Có lẽ điều tạo nên một nhà vô địch không chỉ là kết quả cuối cùng.
Mà còn là việc luôn có một người đồng hành đủ hiểu, đủ sát sao và đủ quyết liệt để cùng mình đi tới tận cùng mục tiêu 🔥

Và BTC6 đã khép lại bằng một cái kết quá xứng đáng cho cả học viên lẫn HLV.
Xin chúc mừng chị Nguyễn Tường Vi và Coach Felix 🦁
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

🏆 CHÍNH THỨC TRAO GIẢI TOP 5 BTC6 🏆

Sau hành trình đầy mồ hôi, kỷ luật và bứt phá, những Lionets xuất sắc nhất BTC6 đã chính thức lộ diện:

🥇 Giải Nhất: Ghế massage Fujikama FJ G690
- Lionet Nguyễn Tường Vi

🥈 Giải Nhì: Xe máy điện VinFast Evo Lite Neo
- Lionet Vũ Quang Huy

🥉 Giải Ba: iPad A16 11 inch
- Lionet Nguyễn An Ly

🏅 Giải Tư: AirPods Pro 3
- Lionet Phạm Văn Công Tú

🎖 Giải Năm: 10 buổi tập PT 1:1
- Lionet Trần Anh Quý

Nhưng hơn tất cả những phần quà giá trị ấy…
👉 phần thưởng lớn nhất chính là việc các bạn đã vượt qua được giới hạn của chính mình.

Từ những buổi tập muốn bỏ cuộc, những ngày cơ thể mệt mỏi, cho tới khoảnh khắc nhìn thấy phiên bản tốt hơn của bản thân sau hành trình BTC6... Tất cả đều là thành quả xứng đáng nhất.

Tại The LION, mọi kết quả đều minh bạch.
Người thật - hành trình thật - thay đổi thật.
Và đó cũng là truyền thống mà BTC luôn giữ vững suốt các mùa vừa qua 🔥

Cảm ơn tất cả Lionets đã tạo nên một mùa BTC6 vô cùng đáng nhớ.
Hẹn gặp lại ở BTC7 - mạnh mẽ hơn, bùng nổ hơn và tiếp tục chinh phục những giới hạn mới
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

☀️ Con sắp nghỉ hè rồi… bố mẹ đã tìm được nơi “gửi gắm” mùa hè của con chưa?
Đừng để mùa hè của con chỉ xoay quanh:
- Học thêm
- Điện thoại
- Game
- Và những ngày thiếu vận động
Con xứng đáng có một mùa hè ý nghĩa hơn thế.
Một mùa hè giúp con:
✔️ Phát triển thể chất
✔️ Rèn luyện tính kỷ luật
✔️ Tự tin hơn mỗi ngày
✔️ Có nền tảng tinh thần tốt hơn cho năm học mới
Nhiều phụ huynh bất ngờ khi thấy:
👉 Sau khi tập luyện đều đặn, con không chỉ khoẻ hơn mà còn tập trung và học tốt hơn rõ rệt.
Bởi khi có một cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần tích cực và ý thức kỷ luật, trẻ sẽ:
✅Tiếp thu kiến thức tốt hơn
✅Tự tin hơn vào bản thân
✅Và sớm tạo ra khác biệt so với bạn bè đồng trang lứa
Tại The LION, mỗi bé đều được:
🔥 Thiết kế giáo án phù hợp độ tuổi & thể trạng
🔥 Coach theo sát tận tâm
🔥 Môi trường năng động - tích cực - an toàn
Cha mẹ đừng để mùa hè của con trôi qua một cách vô nghĩa nhé 💛
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Sau nhiều tuần nỗ lực, vượt qua giới hạn và không ngừng chiến đấu với chính mình
💥TOP 5 BTC6 đã chính thức lộ diện.

Đây không chỉ là những Lionets có sự thay đổi ấn tượng nhất mà còn là những tấm gương phản chiếu cho một mùa BTC6 đầy quyết tâm, kỷ luật và bứt phá.

Mỗi người đều có một xuất phát điểm khác nhau.
Có người từng tự ti về ngoại hình.
Có người từng nhiều lần bỏ cuộc.
Có người phải cân bằng giữa công việc, gia đình và tập luyện.

Nhưng cuối cùng, họ đều có chung 1 điều:
👉 Không bỏ cuộc với phiên bản tốt hơn của chính mình.

Cùng khám phá TOP 5 BTC6 và biết đâu, chính người bạn vẫn đang tập luyện cùng mỗi ngày lại là một câu chuyện thay đổi đáng kinh ngạc mà bạn chưa từng nhận ra 🔥

Và hành trình của từng “nhà vô địch” sẽ được The LION kể lại trọn vẹn hơn trong những bài viết tiếp theo. Hãy cùng chờ đón nhé!
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

“Dân văn phòng lười” thật ra không phải vì họ chây ì hay thiếu quyết tâm.
Mà vì mỗi ngày họ đang phải đánh đổi quỹ thời gian cho công việc, gia đình… rồi dần quên mất việc chăm sóc chính mình.

Và anh Minh Thành cũng từng như vậy.

The LION hiểu những rào cản đó.
Và cũng hiểu điều anh Thành thật sự cần không chỉ là một nơi để tập mà là một lộ trình đủ phù hợp để anh có thể bắt đầu và duy trì lâu dài.

✔️ Giáo án cá nhân hoá theo thể trạng
✔️ Lịch tập linh hoạt cho người bận rộn
✔️ Coach đồng hành sát sao từng buổi tập
✔️ Một môi trường luôn tạo động lực để không bỏ cuộc

BTC6 là hành trình anh Thành vượt qua sự trì hoãn, vượt qua giới hạn và chiến thắng chính mình.

Và điều đáng tự hào nhất đó là anh đã thật sự “vượt lười” thành công 🔥
————————————
𝐓𝐇𝐄 𝐋𝐈𝐎𝐍 - Phòng tập Huấn luyện viên kèm 1:1
Hotline: 0359 600 633 CS1 - 145 Âu Cơ, Tây Hồ, HN
CS2 - 515 Lạc Long Quân, Tây Hồ, HN
CS3 - 33 Võng Thị, Tây Hồ, HN
CS4 - Biệt thự A16 Sunshine Riverside, Tây Hồ, HN
CS5 - Shophouse Boutique 9 - Times City, Hà Bà Trưng, HN
CS6 - BT15 chân tòa 6th Element - Starlake Tây Hồ, HN
CS7 - N01 - T1 Ngoại Giao Đoàn - Bắc Từ Liêm, HN

Tập luyện là ...
❌Ăn uống kham khô
✅Ăn đúng calories - đủ dinh dưỡng - ngon miệng