PT Ba Đình

Bài tập bụng cường độ cao 10 phút tại nhà

Kết hợp tổ hợp này với chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn có được một cơ bụng 6 múi. Hãy thực hiện mỗi động tác 30s trong 4 vòng, nghĩ giữa mỗi hiệp 30s.

Bạn muốn có cơ bụng săn chắc mùa hè này? Hãy bình luận "abs" và tôi sẽ gửi cho bạn chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể bạn.

Bài tập bụng cơ bản 15 phút tại nhà

Trần Huy TAG người bạn tập luyện cùng của bạn và chinh phục mục tiêu!

Việc kết hợp thói quen này với chế độ ăn uống cân bằng chắc chắn sẽ giúp bạn có được cơ bụng săn chắc rõ rệt.

Nếu việc ngồi xuống sàn và đứng dậy cảm thấy khó khăn, do các cơ đã quá yếu. Hãy nhớ một điều không bao giờ là quá muộn. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục điều này và việc đứng lên ngồi xuống có thể trở nên dễ dàng và đơn giản trở lại.

Chỉ cần luyện tập. Tôi đang dùng một chiếc gối ở đây, nhưng một chiếc thảm cũng rất hiệu quả.
Chương trình tăng cường sức mạnh bền vững của tôi giúp bạn xây dựng sức mạnh trước khi tuổi già ập đến. Suy cho cùng, nếu chúng ta không sử dụng cơ bắp, chúng sẽ biến mất!

❕❕❕Đây tổ hợp những bài tập giúp hỗ trợ:

✅Giảm áp lực cột sống
✅Gia tăng trao đổi chất
✅Cải thiện kết nối của hệ thần kinh
✅Khôi phục khả năng xoay, phạm vi chuyển động và sức mạnh

Những thứ này thực sự giúp bạn duy trì sức khỏe tốt về lâu dài. Đúng vậy, khi cơ thể bị tích tụ căng thẳng thì vận động là cách để giải tỏa nó.

Huy làm điều này mỗi sáng. 5 phút. Và nó đã giúp Huy cải thiện năng lượng, tư thế, giảm đau và cải thiện biên độ di chuyển ở cả luyện tập và đời sống.

1️⃣Down Dog → Up Dog: 10 rounds
2️⃣Lunge + Twist Reaches
3️⃣Malasana Squat → Overhead Reach: 10 rounds Malasana 4️⃣T-Spine Rotations
5️⃣Forward Fold Squat Pulses
6️⃣Cossack Squats
7️⃣Jump Twists
8️⃣1-min Malasana hold

Ở nhà phục hồi cho anh em 💪

Bạn đã bao giờ nhận thấy bụng mình bị phồng hoặc nhô lên khi tập thể dục chưa?

Không phải là “hóp bụng” hay bạn dừng hẳn tập thể dục lại vì lo lắng.

Phương pháp đúng là học cách kích hoạt cơ bụng đúng cách, phối hợp hơi thở và kiểm soát áp lực lên cơ sàn chậu trong khi vận động.

Khi chúng ta cải thiện khả năng kiểm soát cơ, chúng ta tạo ra một nền tảng vững chắc hơn cho vùng cơ lõi và cơ sàn chậu, điều này có thể giúp giảm các triệu chứng như vòm bụng, rối loạn chức năng sàn chậu và võng lưng.

Đây chính xác là những gì chúng tôi giảng dạy trong Chương trình Health & Balance tại PT Ba Đình.

Bạn muốn tìm hiểu cách thức tham gia lớp tập? Hãy nhắn tin cho chúng tôi để biết thêm thông tin và lịch trình các chương trình phục hồi chức năng toàn diện vùng cơ lõi sắp tới.

Một cách mới để vệ sinh phòng khách của bạn.

Bài tập được lấy cảm hứng từ .system
Liên hệ với tôi để được hỗ trợ từ người Việt

Khả năng vận động và sức mạnh của phần trọng tâm quyết định nhiều thứ hơn chúng ta biết!!!

Khả năng vận động tốt hơn mang lại cho bạn nhiều lựa chọn trong việc di chuyển và làm cho việc tập luyện thú vị hơn.
Trong chương trình tập luyện của tôi, bên cạnh những bài tập sức mạnh, tôi luôn đưa ra cho bản thân và khách hàng những bài tập chức năng giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp nhằm phục hồi và cải thiện sức khoẻ.

Cải thiện tư thế và giảm đau mỏi cột sống cùng người thân ngay tại nhà

Giảm căng cứng ở cổ và vai bằng khăn tắm