YOGA ONLINE/OFFLINE - YOGA CƠ BẢN - YOGA TRỊ LIỆU ( cơ xương khớp, mất ngủ, lo âu,...) KÈM PT 1:1, NHÓM VĂN PHÒNG, LỚP CỘNG ĐỒNG
29/05/2026
Dù ở đâu, chỉ cần vẫn dành thời gian chăm sóc sức khỏe thì đó đã là một điều rất tuyệt rồi 🌸
Từ những ngày đầu tập còn thở không nổi, tập xong chỉ muốn lăn ra nghỉ 😄
Vậy mà rồi cứ đều đặn mỗi ngày, cơ thể dần khỏe hơn, tinh thần tích cực hơn lúc nào không hay😁😁😁
Túi ấy á Có thể ngồi hàng giờ mày mò nghiên cứu về các cơ xương khớp, các bệnh lý mà riêng về flow chỉ cần cô nhắc cái là tôi né liền.
Sau bao lần mới có bài flow đầu tiên.
Ngỡ 🤣
Phượng Yoga Send a message to learn more
Tập yoga không chỉ để đẹp dáng, mà còn để nuôi dưỡng sự tích cực từ bên trong
Mỗi buổi tập yoga là một lần nạp lại năng lượng bình yên cho cơ thể và tâm trí
11/05/2026
Bạn Biết Không?
Nhìn những bài tập đơn giản như vậy bạn sẽ nghĩ thật dễ dàng. Và có thể làm được ngay.
Nhưng đối với những người ngồi văn phòng nhiều, không có sự tập luyện hàng ngày.
Tay vai cơ cổ lưng cứng, thì lúc nâng tay lên như xách 2 cục đá đi lên. Cánh tay mỏi rã rời và muốn buông xuống.
Vậy yêu thương bản thân thật nhiều. Đừng vì chạy đua với cuộc sống mà quên đi mất sức khỏe mới là quan trọng.
3 Bài Tập Cơ Bản Dành Cho Người Mới Tập Yoga
🌿 Lưng yếu, vai gù? Đừng chỉ giãn – hãy làm mạnh 🌿
Bạn có đang:
❌ Ngồi lâu bị gù lưng
❌ Vai cuộn về phía trước
❌ Lưng yếu, dễ mỏi khi đứng hoặc ngồi lâu
Nguyên nhân thường gặp:
👉🏻 Ngồi nhiều, ít vận động
👉🏻 Cơ lưng yếu, không đủ lực giữ cột sống
👉🏻 Cơ ngực co rút kéo vai về trước
👉🏻 Tư thế sinh hoạt sai lâu ngày
✨ Tư thế Châu Chấu giúp:
✅ Tăng sức mạnh cơ lưng
✅ Mở ngực, cải thiện gù vai
✅ Giúp cột sống vững và thẳng hơn
✅ Hỗ trợ giảm mỏi lưng khi ngồi lâu
• Nâng ngực và chân lên khỏi sàn
• Giữ 10–20 giây
• Lặp lại 3–5 lần
📌 Lưu ý:
⚠️ Không nâng quá cao gây căng lưng
⚠️ Giữ cổ dài, không ngửa quá mức
⚠️ Siết nhẹ cơ bụng để bảo vệ lưng
💬 Lưng khỏe lên, dáng tự nhiên sẽ đẹp hơn.