Kim Dung Yoga & Pilates

Tại sao lớp Yoga riêng biệt cho người ĐAU VAI GÁY “nhỏ và cá nhân hóa” lại hiệu quả hơn hẳn lớp đông người?
Mình là KIM DUNG – HLV Yoga tại KIM DUNG YOGA & PILATES Xuân Đỉnh.
Sau 8 năm dạy và mở phòng tập mình chứng kiến rất nhiều học viên, mình nhận ra những sự thật rõ ràng:
👉🏻Thứ nhất: Người cần đến yoga nhất và ở lại gắn bó với mình lâu nhất khi tìm được lớp phù hợp là những người bị đau vai gáy, đau lưng...những cơn đau mỏi âm ỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, tập luyện và duy trì đều giúp họ giải quyết cơn đau từ gốc và bền lâu nhất.
👉🏻Thứ hai: “Lớp càng đông, tập càng nhanh → hiệu quả càng giảm, đặc biệt với người bị đau vai gáy.”
Vì vậy lớp yoga "Dành riêng cho người đau vai gáy" này được tạo ra
Điểm mạnh lớn nhất của lớp vai gáy cá nhân hóa (chỉ 8-12 người/lớp):
☘️ 1. Hướng dẫn & sửa tư thế từng người một
Trong lớp đông 30-40 người, giáo viên chỉ kịp hô khẩu lệnh chung. Còn ở phòng mình, mình có thời gian đi lại, quan sát, chạm tay sửa từng người.
→ Tư thế đúng ngay từ buổi đầu, giảm nguy cơ chấn thương và thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 7-10 ngày.
☘️2. Bài tập được điều chỉnh theo tình trạng từng người
Mỗi người đau vai gáy khác nhau: người đau do thoái hóa cổ, người do stress vai trái, người bị tê tay…
Lớp nhỏ cho phép mình thiết kế động tác riêng cho từng bạn (ví dụ: ai bị cứng vai trái sẽ được thêm 2-3 động tác mở vai sâu hơn).
☘️3. Không khí an toàn & không áp lực
Nhiều chị em ngại tập yoga vì sợ làm sai, sợ chậm so với mọi người.
Trong lớp vai gáy của mình, ai cũng được phép tập chậm, nghỉ khi cần, thậm chí mình còn hướng dẫn riêng nếu ai đó chưa làm được tư thế.
☘️4. Tiến bộ nhanh & rõ ràng
Học viên của mình thường feedback:
* Sau 2 tuần: Giảm đau rõ, ngủ ngon hơn
* Sau 4-6 tuần: Vai gáy linh hoạt, ít mỏi khi ngồi làm việc 8 tiếng
* Sau 3 tháng: Tư thế đẹp tự nhiên, ít tái phát
☘️5. Cảm giác được quan tâm thật sự
Đây là lý do nhiều chị em gắn bó lâu dài với phòng mình. Không phải tập xong là về, mà là “có cô giáo luôn theo dõi và quan tâm”.
❤️ So sánh nhanh:
* Lớp yoga cơ bản : Tập theo nhóm, bài tập thiết kế chung đa dạng không chuyên về một nội dung.
* Lớp yoga cá nhân hóa nhỏ: Giải quyết đúng vấn đề của bạn, hiệu quả cá nhân hóa
🛑 Phòng mình chỉ 50m², decor thoáng, ánh sáng tốt, tối đa 8-10 người/lớp để đảm bảo chất lượng cao nhất.
Bạn đang bị đau vai gáy mức độ nào?
Comment bên dưới "VAI GÁY”, mình sẽ tư vấn xem lớp vai gáy riêng này có phù hợp với bạn không.
Lớp vai gáy chuyên biệt tiếp theo khai giảng sớm!
Số lượng chỗ rất hạn chế vì mình muốn giữ chất lượng cá nhân hóa.
📍 Kim Dung Yoga &Pilates – Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm
Địa chỉ: Phố Lộc - Xuân Đỉnh- Hà Nội!

🌿Một năm mới đến, một chu kì mới lại đến,đất trời trải qua bốn mùa Xuân☘️ - Hạ🌞 - Thu 🍁Đông❄️. Hãy chuẩn bị một tâm thế tích cực một sức khoẻ tốt để có thể hoàn thành những mục tiêu những mơ ước phía trước.

➡️Thời điểm thích hợp nhất để bạn bắt đầu tập yoga chính là ngay hôm nay. Đừng chần chừ đừng chờ đợi và tìm lý do trì hoãn. Hãy tìm cách để bắt đầu, và Kim Dung Yoga & Pilates luôn sẵn sàng giúp bạn trong hành trình tập luyện này.

➡️ Yoga kết hợp Pilates là sự kết hợp tuyệt vời giúp bạn vừa có sự dẻo dai linh hoạt của Yoga vừa có sự mạnh mẽ săn chắc cơ thể của Pilates

Ca tập linh hoạt nhiều ca trong ngày, online và trực tiếp
🕉️1. Lớp Online duy trì 5h-6h thứ 2-4-6

🕉️ 2. Lớp trực tiếp cơ bản 6h10-7h10 thứ 3-5-7

🕉️ 3. Lớp trực tiếp cơ bản trưa 12h-13h thứ
2-4-6

🕉️ 4. Lớp trực tiếp cơ bản 18-19h thứ 3-5-6

🕉️ 5.Lớp cơ bản 19h30-20h30 thứ 2-4-6

❌❌Đặc biệt khoá hot nhất tại Kim Dung Yoga & Pilates
🛑Khoá Yoga nền tảng cho người mới

➡️ 18-19h thứ 2-4-6 ( 10 buổi)
➡️ 9-10h thứ 2-4-6 ( 10 buổi)

Ib để được tư vấn
Kim Dung Yoga & Pilates
Địa chỉ: Tầng 2 NVH Xuân Nhang 2- Xuân Đỉnh - Bắc Từ Liêm- Hà Nội
Đt: 0828.088.817

Đồ tập dài tay kín đáo mà điệu quá nè
https://s.shopee.vn/gJV6zg4nd

Bộ tập liền thân tôn dáng khoe khéo rãnh lưng đi tập đi bơi đều được nè
https://s.shopee.vn/5L5Kf08t8K

Cuối tuần vui vẻ!