ĐỖ MAI LIÊN

BA NƠI TRÊN CƠ THỂ CẦN “DỌN DẸP” MỖI NGÀY – MUỐN KHỎE MẠNH THÌ ĐỪNG BỎ QUA

Cô bác anh chị thương mến,
Nhà ở, ngày nào cũng lau chùi thì sạch.
Còn cơ thể – nơi ta ở cả một đời – có khi lại quên mất việc “quét dọn” mỗi ngày.

Y học cổ truyền nhìn cơ thể như một TIỂU VŨ TRỤ.
Mỗi cơ quan đều tương thông, tương sinh, tương khắc – nếu biết gìn giữ, thân sẽ nhẹ, bệnh sẽ xa.
Nếu không – khí huyết ứ đọng, độc tố tích tụ – sinh bệnh từ những điều nhỏ nhặt nhất.

Trong hành trình khám chữa và dưỡng sinh, em thường nhắc một điều đơn giản:
CÓ BA NƠI TRÊN THÂN CẦN ĐƯỢC “LÀM SẠCH” MỖI NGÀY – như quét sân, lau nhà – thì thân mới nhẹ, khí mới thông, bệnh mới khó sinh.

I. MẠCH MÁU – DÒNG SÔNG ÂM THẦM NUÔI CẢ SỰ SỐNG

Cơ thể có hơn 90.000 km mạch máu, như mạng lưới sông ngòi len lỏi nuôi dưỡng từng tế bào.
Nếu mạch thông – khí huyết lưu thông, tạng phủ khỏe mạnh.
Nếu mạch tắc – huyết ứ, khí trệ – sinh bệnh âm thầm.

Dưỡng mạch máu mỗi ngày:
- ĂN UỐNG THANH ĐẠM, giảm thịt đỏ – dầu chiên.
- DÙNG TRÀ DƯỠNG MẠCH: hoa hòe – lá sen – cúc – đan sâm.
- ĐI BỘ 30 PHÚT, mỗi ngày – kết hợp đánh tay, đánh gót chân.
- THỞ SÂU SÁNG VÀ TỐI – dẫn khí vào tâm mạch.
- TRÁNH GIẬN DỮ, vì cảm xúc tiêu cực làm co thắt mạch máu âm thầm.

II. ĐƯỜNG RUỘT – NƠI BẮT ĐẦU CỦA SỨC KHỎE

Người xưa có câu:
“Dạ dày là gốc của con người. Tỳ vị mạnh – khí huyết đầy.”

Ruột là nơi tiêu hóa, hấp thu, đào thải – và cũng là nơi quyết định tới MIỄN DỊCH và TÂM TRẠNG.
Nếu không “quét dọn” mỗi ngày, ruột tích độc – sẽ sinh da xấu, mệt mỏi, trầm cảm, tiêu hóa kém.

Dưỡng sinh cho ruột:
- UỐNG 1 CỐC NƯỚC GỪNG ẤM HOẶC CHANH MUỐI sau khi ngủ dậy.
- ĂN RAU XANH, hạt nguyên cám, bí đỏ, yến mạch.
- KHÔNG ĂN VẶT – ăn đêm – để ruột nghỉ đúng nhịp sinh học.
- XOA BỤNG 100 VÒNG SAU ĂN – giúp tỳ vị tiêu hóa tốt.
- CANH THANH LỌC RUỘT: củ cải – táo đỏ – ý dĩ – vỏ quýt – tía tô.

III. BỘ NÃO – CHÌA KHÓA GIỮ CÂN BẰNG THÂN – TÂM

Tạng Tâm chủ Thần – nghĩa là chủ trí nhớ, giấc ngủ, cảm xúc và trạng thái an nhiên bên trong.
Một người ăn bổ đến đâu mà Tâm loạn – thì dưỡng chất cũng không vào được.
Một người biết giữ tâm sạch mỗi ngày – thì thân tự hồi phục.

Dưỡng sinh cho tâm trí:
- ĐẶT TAY LÊN NGỰC VÀ BỤNG, thở sâu – nghe nhịp thở của mình 3 phút mỗi tối.
- VIẾT 3 ĐIỀU BIẾT ƠN mỗi ngày – não sẽ sáng và tĩnh.
- NGHE NHẠC THIỀN – tụng kinh nhẹ trước giờ ngủ.
- GIẢM TIN TIÊU CỰC – đặc biệt buổi tối.
- NGỒI THIỀN 10 PHÚT – mỗi sáng sớm hoặc chiều muộn.

IV. GIẢI PHÁP DƯỠNG SINH MỖI NGÀY – NHỎ MÀ THÂM SÂU

1. NGÂM CHÂN MỖI TỐI VỚI GỪNG, MUỐI VÀ LÁ LỐT
→ Giúp KHAI HUYỆT DŨNG TUYỀN, thông khí HẠ TIÊU, làm ấm Thận, giúp ngủ sâu

Cách làm:
- Nấu 2 lít nước với 1 nhánh gừng đập dập, 1 nắm lá lốt và 1 nắm muối hột
- Để nước còn khoảng 40–45 độ, ngâm chân trong 15–20 phút
- Lau khô, xoa bóp nhẹ hai gan bàn chân trước khi đi ngủ

Tác dụng:
- Giúp khí huyết lưu thông xuống chi dưới, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ
- Làm ấm tay chân, giảm tiểu đêm, tốt cho người Thận Dương hư
- Giúp thư giãn toàn thân, giảm mỏi mệt cả thể chất lẫn tinh thần

2. CHƯỜM THẢO DƯỢC VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ THẮT LƯNG
→ Giữ ấm MẠCH NHÂM – vùng chủ đạo của khí huyết nữ nhân, điều hòa Tỳ – Thận – Tử Cung

Cách làm:
- Rang nóng muối hột với ngải cứu + gừng
- Bọc vào túi vải sạch, chườm ở vùng bụng dưới hoặc thắt lưng 15–20 phút
- Có thể thực hiện trước khi ngủ hoặc sau khi ăn tối 1 tiếng

Tác dụng:
- Làm ấm tạng phủ, giảm đau bụng, hỗ trợ điều kinh
- Kích hoạt tuần hoàn máu ở hạ tiêu – tốt cho tiêu hóa và bài tiết
- Phòng ngừa lạnh bụng, đau lưng, khí hư, bế kinh

3. DÙNG TRÀ DƯỠNG KHÍ HUYẾT MỖI NGÀY
→ Giúp THÔNG HUYẾT, NHẸ KHÍ, NUÔI DƯỠNG TÂNG LỌC TỪ BÊN TRONG

Nguyên liệu:
- Gạo lứt rang: 1 muỗng
- Đậu đỏ nhỏ: 1 muỗng
- Trần bì: 2–3 lát
- Hoa cúc, táo đỏ, kỷ tử: tuỳ chọn bổ sung

Cách dùng:
- Nấu với 1.5 lít nước, hãm kỹ 15–20 phút
- Uống ấm rải rác cả ngày, thay cho nước lọc
- Dùng sau ăn 30 phút giúp tiêu hóa tốt, tránh hạ khí quá sớm

Tác dụng:
- Thanh lọc gan – hỗ trợ tiêu hóa – nuôi huyết sạch
- Làm nhẹ đầu, giảm mệt mỏi, ngủ ngon giấc
- Tăng tuần hoàn, giảm mỡ máu nhẹ nhàng

4. VỖ KINH LẠC TOÀN THÂN 15 PHÚT MỖI NGÀY
→ Kích hoạt KHÍ DƯƠNG, lưu thông TOÀN BỘ KINH MẠCH, làm mạnh hệ MIỄN DỊCH

Cách vỗ:
- Vỗ dọc cánh tay từ vai xuống cổ tay, rồi vỗ ngược lại
- Vỗ lưng hai bên cột sống từ vai đến mông
- Vỗ đùi xuống mắt cá chân, rồi vỗ ngược lại
- Vỗ nhẹ ngực, bụng, vùng hông – theo nhịp nhẹ nhàng

Tác dụng:
- Khai thông kinh lạc, làm ấm tạng phủ
- Giải phóng ứ trệ, giảm đau mỏi, giảm khí uất
- Làm khoẻ Phế khí, tăng sức đề kháng tự nhiên

5. XÔNG HƠI TOÀN THÂN 1–2 LẦN MỖI TUẦN
→ TÁN HÀN, hỗ trợ THẢI ĐỘC QUA DA, làm thông khiếu

Cách làm:
- Dùng sả, gừng, lá bưởi, vỏ quýt, lá tía tô nấu nồi xông
- Trùm kín người và xông trong 5–10 phút, lau khô sau khi xông
- Uống nước gừng ấm trước hoặc sau xông 10 phút

Tác dụng:
- Thải mồ hôi độc, làm nhẹ thân thể
- Hỗ trợ cảm mạo, giảm căng cơ, đau mỏi
- Sáng da, thông phế, giảm đau đầu, nghẹt mũi

6. THỞ SÂU VÀ THIỀN NHẸ MỖI NGÀY
→ Giữ cho TÂM LẶNG – giúp TỰ HỒI PHỤC TẠNG PHỦ VÀ THẦN KINH

Cách thực hành:
- Ngồi thẳng lưng, khép nhẹ mắt
- Hít sâu qua mũi, phồng bụng – thở chậm ra bằng miệng hoặc mũi
- Thực hiện 10–15 phút sáng sớm và trước khi ngủ

Tác dụng:
- Điều hòa hệ thần kinh, ổn định huyết áp
- Làm dịu tim, an thần, ngủ sâu hơn
- Hỗ trợ tiêu hóa và thải độc nhờ hít thở bụng sâu

CÔ BÁC ANH CHỊ THÂN MẾN,
Dưỡng sinh không phải đợi đến khi có bệnh mới làm.
Dưỡng sinh là tình yêu – và là trách nhiệm – với thân thể mình.
Chỉ cần mỗi ngày, dọn sạch ba nơi: mạch máu – ruột – tâm trí, thì cơ thể sẽ tự sửa chữa, tự chữa lành, không cần ai can thiệp.

Nếu bài viết này nhắc nhớ cô bác điều gì, em xin mời:
“Tôi đã bắt đầu dọn dẹp thân – tâm mỗi ngày.”
Hoặc chia sẻ một thói quen dưỡng sinh nhỏ đang làm mỗi ngày – để cộng đồng mình cùng lan tỏa tinh thần sống khỏe, sống sâu, sống trọn.

Thân kính,
St từ Fb Bs Thu Phong

Từ dễ đến khó! Tập với tường cho tới khi vững vàng, rồi tự tin ở trên thảm

ĐỪNG YÊU MỘT CÔ GÁI TẬP YOGA?

Vì sao ư?

👉Bạn sẽ phải quen với việc... không ai ôm bạn ngủ nướng.

5h sáng, trong khi bạn còn cuộn tròn trong chăn thì… cô ấy đã lặng lẽ rời giường, rửa mặt, trải thảm, vặn xoắn… và hít thở chánh niệm.
Thói quen của cô ấy là tìm lại bản thân mỗi sáng, không phải ôm bạn.
Yêu một cô gái tập yoga, bạn buộc phải chấp nhận chia tay chiếc gối ôm chính hiệu.

👉 Thực đơn của cô ấy có thể khiến bạn “thèm thịt” phát khóc.

Salad, hạt chia, sữa hạnh nhân, sinh tố cần tây, đậu gà hấp, yến mạch lạnh…
Nghe rất healthy — đúng! Nhưng nếu bạn là tín đồ mì tôm, trà sữa, gà rán thì… sẽ hơi khổ đấy.
Cô ấy có thể mời bạn ăn cùng, nhưng cũng sẽ nhìn bạn rất lâu nếu bạn ăn quá “độc hại”.

👉 Tủ đồ của cô ấy có thể làm bạn đỏ mặt.

Vì nó toàn... đồ ôm sát. Bra, legging, croptop, đồ tập đủ màu, đủ kiểu, mà kiểu nào cũng khiến bạn vừa tự hào vừa hoang mang.
Đi ra đường bạn sẽ phải học cách… kiềm chế cảm xúc “GATO” khi ai cũng nhìn cô ấy.
Nhưng an tâm, cô ấy mặc vậy không phải để quyến rũ ai — mà là để bản thân được tự do, thoải mái là chính mình.

👉 Chiếc thảm yoga của cô ấy có thể quan trọng hơn cả bạn.

Đừng động vào. Đừng giẫm lên. Và đừng đặt cốc cà phê lên đó!
Với cô ấy, chiếc thảm là nơi thiêng liêng — nơi cô ấy đổ mồ hôi, tìm thấy bình an, và chữa lành sau những ngày mỏi mệt.
Muốn yêu cô ấy, trước tiên hãy học cách tôn trọng tấm thảm ấy.

💌 Nhưng… nếu bạn yêu một cô gái tập yoga thật lòng, bạn sẽ nhận được nhiều hơn thế.

Bạn sẽ có một người đồng hành luôn biết lắng nghe, biết điều chỉnh cảm xúc, biết sống chậm khi cần và vững vàng khi sóng gió.

Bạn sẽ có người nhắc bạn thở thật sâu khi mệt mỏi, kéo bạn đi dạo khi tâm trạng xuống, và luôn khuyến khích bạn “đi vào bên trong” thay vì tìm kiếm bên ngoài.

Bạn sẽ có một người yêu không hoàn hảo, nhưng luôn khao khát hoàn thiện chính mình — không vì ai cả, mà vì chính cô ấy.

Vậy… bạn có sẵn sàng yêu một cô gái tập yoga chưa?☺️

Nếu câu trả lời là "có", chúc mừng bạn — bạn sắp bước vào hành trình yêu đương đầy thử thách nhưng cũng vô cùng đáng giá.
Vì một cô gái tập yoga không chỉ yêu bằng tim — mà còn yêu bằng sự hiện diện trọn vẹn, bằng tâm thức và sự nâng đỡ dịu dàng.

LỚP YOGA PHỤNG SỰ CỘNG ĐỒNG

Mình quyết định mở thêm lớp yoga miễn phí buổi tối các ngày thứ 3-5-7 hàng tuần, vào khung thgian từ 21.00 đến 21.20h! Tặng bạn 20’ giãn cơ, thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi! Không cần quá nhiều thời gian, không cần cầu kỳ quần áo, không vướng bận nỗi lo tiền bạc, chỉ cần thư giãn, thả lỏng, thành tâm nói lời cảm ơn chính bản thân mình! Ở trên chiếc giường quen thuộc, cùng chăm sóc cơ thể với những động tác yoga nhẹ nhàng, lợi lạc, và cảm ơn tấm thân đã vất vả cả một ngày dài lao động và làm việc, để cùng nhau đi vào giấc ngủ ngon!

Học online qua zoom nhé bạn!
Comment bên dưới, để Hẹn nhau lúc 21.00 tối thứ 7, ngày 2/8/2025 nhé các tình yêu!!!

Mình kể theo đây một câu chuyện nhỏ ^^
Buổi chiều tối, mình đến nhà bạn, cùng nhau thực hành yoga trong không khí ấm áp của gia đình! bạn vừa trò chuyện với mình về việc chọn sống thiện lành! Cứ sống thiện đi, rồi sẽ được đời giúp sức!
Tan lớp trở về, sau một ngày dài di chuyển trên những quãng đường xa, xe điện của mình hết điện khi còn cách nhà khoảng 2km! Vì khoảng cách về nhà rất gần, áng chừng sẽ chẳng có em grap, be nào nhận cuốc, nên mình vận nội công đẩy xe về nhà! Trong đầu nghĩ: “coi như đang đẩy tạ”! Tuy hơi lệch một bên vì phải đứng dắt xe từ bên phải, nhưng mình cũng cố gắng điều chỉnh cho lưng thẳng, dồn sức vào chân, v3, siết v2, xô người về trước một góc phù hợp để làm bài tập đẩy tạ 2km 😂
Thế mà mới đẩy được khoảng 200m (như ở phòng tập), thì đã được 2 bạn trẻ đẹp trai xinh gái đi xe ga hỏi thăm: “xe chị hết xăng à? có cần em đẩy giúp đến cây xăng không?” Hết điện với hết xăng lúc này thì cũng cùng phải đẩy xe như nhau, nhưng nếu xe điện sẽ nhẹ bằng 1/3 xe xăng ^^ Đôi câu trò chuyện, biết các em ở khu chung cư hàng xóm, thế là em đẩy xe giúp về tận đến cổng khu nhà! Trời đã tối muộn, mình không biết nói gì hơn ngoài lời cảm ơn chân thành gửi đến cặp đôi trẻ, đẹp và tốt bụng này!
Cứ sống thiện lành đi, cuộc đời sẽ đưa đến cho mình những điều tốt đẹp! Những đoá hoa sẽ nở cho người biết chăm sóc và yêu thương!

TRONG CƠ THỂ CHỨA NHIỀU ĐỘC TỐ

Khi thận có vấn đề, bạn sẽ không thể nói được, giọng nói sẽ bị khàn đặc.

Khi tim có vấn đề, cánh tay trái của bạn sẽ bị mỏi, tê và đau.

Khi dạ dày có vấn đề bạn sẽ bị đau đầu.

Khi gan có vấn đề bạn sẽ dễ bị chuột rút khi đang ngủ tối.

Vậy chúng ta sẽ phải làm gì để thải độc ra khỏi cơ thể?

Thải độc cho thận

Đồ ăn giúp thải độc cho thận: bí xanh

Bí xanh có hàm lượng nước cao, ăn vào sẽ kích thích thận bài tiết nước tiểu, từ đó dẫn các chất độc thải ra ngoài.

Bí xanh có thể nấu canh hoặc xào, nên nấu nhạt, không nên ăn mặn.

Thực phẩm giúp kháng độc cho thận: Củ từ

Củ từ rất tốt cho cơ thể, nhiều chất bổ dưỡng nhưng tốt nhất vẫn là cho thận. Thường xuyên ăn củ từ sẽ giúp tăng khả năng bài độc của thận.

Thời điểm bài độc tốt nhất cho thận:

Thời điểm bài độc tốt nhất của thận là 5~7 giờ sáng, cơ thể qua một đêm làm việc, đến sáng toàn bộ chất độc đều tập chung ở thận, vì thế sáng ngủ dậy nên uống một cốc nước lọc để “rửa” thận.

Huyệt giải độc thận: huyệt Dũng Tuyền

Đây là huyệt có vị trí thấp nhất trên cơ thể người, nếu coi cơ thể là một tòa nhà, thì huyệt vị này chính là đầu ra của ống nước thải, thường xuyên bấm huyệt này sẽ thấy hiệu quả bài độc rất rõ ràng.

Huyệt vị nằm ở gan bàn chân, ở vị trí 1/3 từ trên xuống không kể ngón chân, huyệt vị này tương đối mẫn cảm vì thế không nên bấm quá mạnh, chỉ cần bấm đến khi thấy có cảm giác là dừng lại, tốt nhất nên vừa ấn vừa day, làm liên tục khoảng 5 phút.

Thải độc gan

Ăn thực phẩm có màu xanh: theo thuyết ngũ hành của đông y, thực phẩm màu xanh giúp thông khí trong gan, có tác dụng thông gan, giải tỏa ưu tư, phiền muộn, là thực phẩm giúp giải độc gan.

Chuyên gia đông y khuyên dùng quýt hoặc chanh vỏ xanh chế biến thành nước quýt hoặc nước chanh tươi (dùng cả vỏ) sau đó uống trực tiếp sẽ rất tốt.

Kỳ tử giúp tăng chức năng gan: ngoài tác dụng giải độc, còn giúp nâng cao khả năng phòng chống độc của gan.

Thức ăn tốt nhất cho gan phải kể đến kỳ tử, kỳ tử có tác dụng bảo vệ gan rất tốt, giúp nâng cao tính năng khử độc của gan. Cách ăn tốt nhất là nhai sống, mỗi ngày ăn một nắm nhỏ.

Huyệt thải độc gan: là huyệt chỉ thái trung,

huyệt nằm ở chỗ lõm phía trước phần giao nhau của xương ngón chân cái và ngón bên cạnh trên mu bàn chân. Dùng ngón tay cái day 3-5 phút, đến khi cảm thấy hơi tê tê là được. Không nên day quá mạnh, lần lượt day hai bên chân.

Thải độc tim

Ăn thực phẩm có vị đắng để thải độc: thực phẩm đầu tiên nên ăn là tâm sen, tâm sen có vị đắng giúp làm tiêu tan lửa trong tim, mặc dù nó có tính hàn nhưng không làm ảnh hưởng đến dương khí trong cơ thể, vì thế tâm sen được coi là thực phẩm giải độc tốt nhất cho tim.

Có thể dùng tâm sen để hãm trà, có thể cho thêm ít lá trúc hoặc cam thảo tươi sẽ giúp nâng cao tác dụng thải độc của tâm sen.

Huyệt vị giúp thải độc tim: là huyệt Thiếu phủ

Huyệt nằm trong lòng bàn tay, vị trí ở giữa xương ngón thứ 4, thứ 5, khi nắm tay lại nó sẽ là vị trí giữa của ngón tay út và ngón áp út.

Bấm huyệt này có thể dùng lực một chút cũng không sao, làm lần lượt với tay trái và tay phải.

Đậu xanh giúp lợi tiểu, giải độc: Đậu xanh giúp lợi tiểu, thanh nhiệt vì thế giúp thải độc cho tim, nhưng đậu xanh phải ăn ở dạng lỏng như nước tương hoặc canh đậu xanh thì mới có tác dụng tốt nhất, bánh đậu xanh tác dụng sẽ tương đối thấp.

Thời điểm tốt nhất để thải độc tim: buổi trưa 11 – 13 giờ là thời điểm tốt nhất. Những thực phẩm tốt cho tim và giúp thải độc bao gồm phục linh, các loại hạt khô như lạc, macca, hạnh nhân v.v., đỗ tương, vừng đen, táo đỏ, hạt sen v.v.

Thải độc tì (lá lách)

Ăn đồ chua giúp thải độc tì: ví dụ như ô mai, giấm là những thực phẩm giúp hóa giải các chất độc trong thức ăn, từ đó giúp tăng cường chức năng tiêu hóa của đường ruột và dạ dày, làm cho chất độc trong thức ăn được thải ra ngoài cơ thể trong thời gian rất ngắn.

Đồng thời, thức ăn có vị chua còn giúp tăng cường chức năng của tì, có tác dụng kháng độc.

Huyệt vị giúp thải độc tì: là huyệt Thương Khâu,

Huyệt nằm ở chỗ lõm phía dưới mắt cá chân, dùng ngón tay day vào huyệt vị cho đến khi thấy cảm giác tê tê là được, mỗi lần làm khoảng 3 phút, lần lượt làm với 2 chân.

Đi bộ sau khi ăn: vận động giúp tì vị tiêu hóa tốt hơn, tăng nhanh quá trình bài độc, việc này cần duy trì lâu dài mới thấy hiệu quả.

Thời điểm bài độc tì tốt nhất:

Sau khi ăn chính là thời gian sản sinh ra độc tố, thức ăn ăn vào nếu không được tiêu hóa hoặc hấp thụ ngay sẽ tiết độc và được tích tụ lại.

Để tốt cho tì, ngoài việc đi bộ sau khi ăn còn nên ăn một quả táo sau bữa cơm 1 giờ đồng hồ, sẽ rất có hiệu quả kiện tì, bài độc.

Thải độc cho phổi

Củ cải là thức ăn bài độc cho phổi: trong đông y, đại tràng và phổi có quan hệ mật thiết với nhau, mức độ bài độc của phổi phụ thuộc vào mức độ thông suốt của đại tràng, củ cải giúp nhuận tràng, củ cải có thể ăn sống hoặc trộn đều được.

Bách hợp giúp nâng cao khả năng kháng độc của phổi: phổi không thích thời tiết khô vì khi đó phổi sẽ bị tích lũy độc tố.

Nấm, bách hợp là thức ăn bổ dưỡng của phổi, giúp phổi chống lại được độc tố nhưng không nên dùng trong thời gian dài vì bách hợp dùng lâu sẽ giảm chất nhờn, làm giảm khả năng kháng độc.

Huyệt vị giúp bài độc phổi:

Huyệt vị tốt cho phổi là huyệt Hợp Cốc, huyệt nằm trên mu bàn tay, ở giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ ấn vào vị trí huyệt vị này là được.

Bài tiết mồ hôi giúp giải độc: Khi ra nhiều mồ hôi, mồ hôi sẽ giúp bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể, làm chúng ta thấy dễ chịu, thoải mái.

Ngoài việc vận động còn có thể tắm bằng nước nóng để ra nhiều mồ hôi. Cho vào nước tắm ít gừng tươi và tinh dầu bạc hà sẽ giúp bài tiết nhiều mồ hôi hơn, thải các chất độc nằm sâu trong cơ thể ra ngoài.

Hít thở sâu:

Mỗi khi hít ra thở vào, trong phổi vẫn có một chút khí không được đẩy ra ngoài, những khí tồn đọng này cũng chính là một loại độc tố đối với nguồn không khí mới, nhiều chất dinh dưỡng được hít vào cơ thể. Chỉ với một vài cái hít thở sâu sẽ giúp loại bỏ bớt các khí tồn đọng này.

Thời điểm bài độc cho phổi tốt nhất là vào 7-9 giờ sáng. Thời điểm này rất tốt để thải độc thông qua vận động. Vào thời điểm phổi đang sung sức nhất, bạn có thể đi bộ sẽ giúp tăng khả năng bài độc của phổi.

Bảng công việc của các cơ quan trong cơ thể

1. Từ 9-11 giờ tối là thời gian bài độc của hệ thống miễn dịch (lympha), thời điểm này nên ở những nơi yên tĩnh hoặc nghe nhạc.

2. Từ 11 giờ đêm – 1 giờ sáng là thời điểm bài độc của gan, cần thực hiện khi đang ngủ say.

3. Từ 1-3 giờ sáng là thời điểm bài độc của mật, cần thực hiện khi đang ngủ say.

4. Từ 3-5 giờ sáng là thời điểm bài độc của phổi vì thế với người bị ho thì đây là thời điểm ho dữ dội nhất, vì công việc bài độc đã đến phổi, không nên uống thuốc ho lúc này để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình bài độc.

5. Từ 5-7 giờ sáng là thời điểm thải độc của đại tràng, nên đi đại tiện vào thời điểm này.

6. Từ 7-9 giờ sáng là thời điểm ruột non hấp thu lượng lớn dưỡng chất vì thế không nên bỏ qua bữa sáng. Người bệnh nên ăn sáng lúc sớm trước 6:30 sáng, người khỏe mạnh thì nên ăn trước 7:30. Người thường xuyên không ăn sáng nên thay đổi thói quen này, cho dù là ăn muộn lúc 9-10 giờ thì cũng vẫn nên ăn.

7. Từ nửa đêm đến đến 4 giờ sáng là thời điểm tụy tạo máu vì thế phải ngủ sâu giấc, không nên thức đêm!

NÓI GÌ VỚI NGƯỜI SẮP MẤT - BÀI KINH CẦU SIÊU

Một trong pháp CẦU SIÊU hay nhất của Phật Giáo nguyên thủy, do chính Đức Phật Thích Ca Mâu Ni bày ra.

Ngài dạy cho mình, rất tiếc ngày nay, tôi không hề được nghe ở những buổi Cầu Siêu. Mặc dầu Đức Phật không bao giờ Ngài chủ trương Cầu Siêu, nhưng mà thật ra Ngài có hướng dẫn người ta Cầu Siêu rất hay. Mà tôi rất thấy làm lạ: Phật tử Việt Nam không hề biết đến chuyện đó.

Ngài có một người bà con là người Chú họ đến hỏi Ngài: Bạch Thế Tôn, nếu mà phải chăm sóc một người thân lúc sắp chết thì chúng con phải làm gì cho đúng tinh thần của một Phật tử, tinh thần Chánh Pháp?

Đức Phật dạy hãy đến bên Cha Mẹ, người thân và nói thế này: Việc nhà đã có người lo. Chết không phải là kết thúc mà nó là sự bắt đầu. Cái tấm thân này chỉ là một chén đất đã mẻ, cũ. Người có Công Đức, bỏ nó đi để kiếm một cái bát bằng vàng ở chỗ khác. Nó bây giờ đã già và đã xấu, nó đã đau đớn, nó đã nhăn nheo thế này mà tiếc gì nữa!

Tại sao không nghĩ đến một chỗ khác tốt hơn? Cõi nhân loại này mệt mỏi lắm. Hãy nghĩ đến các cõi Trời: Ở đó không có đau, không có bệnh, không có hờn giận, không có sợ hãi, không có đấu tranh, không có máu lệ, có điều kiện tu học tốt hơn.

Nhưng hễ còn Tái sanh thì còn Khổ. Ở cõi nào đi nữa thì cũng có lúc quay về chỗ Khổ nhất. Cho nên hãy nghĩ đến Tam Tướng, nghĩ đến sự lìa bỏ cái Ngũ Uẩn để đừng có Tái Sanh nữa. Đừng mong đợi Tái Sanh nữa mà hãy tác ý đến Niết-Bàn.

️Nếu các vị hỏi tôi: Hộ Niệm cho Mẹ tôi, tôi phải làm sao?

Tôi nói rõ, tôi sẽ hỏi Mẹ tôi trước (nếu Mẹ mê rồi thì thôi không nói) nhưng nếu Mẹ còn tỉnh tôi sẽ hỏi:
Mẹ muốn nghe gì hay là nằm nghỉ. Mẹ giữ Chánh Niệm, thở ra biết thở ra, thở vào biết thở vào. Đừng nghĩ gì hết, hít sâu, thở chậm, hít sâu, thở chậm ...

Còn nếu Mẹ tôi muốn nghe thì tôi sẽ hỏi thêm: Mẹ muốn nghe nói hay là Mẹ muốn nghe Tụng. Nếu mẹ muốn nghe Tụng thì con sẽ mời quí Sư Tụng, còn Mẹ muốn nghe nói thì Mẹ muốn nghe ai nói.

Nghe con nói hay người khác nói?

️Nếu Mẹ tôi nói: Sư nói đi, thì tôi sẽ nói rất gọn:

Mẹ do Nghiệp ảo ảnh mà đến đời này, rồi bây giờ cũng do Nghiệp ảo ảnh mà đi. Đã nói ảo ảnh thì không có gì sợ, không có gì tiếc nhớ. Mẹ nhớ bây giờ Mẹ bình tỉnh là đi ngon lành nhất, con đường Thiện chỉ dành cho người Tỉnh Thức. Bây giờ Mẹ nằm nghỉ một chút. Bàn tay đây Mẹ cầm đi; hít sâu, thở chậm, không có gì sợ hết. Đang bỏ đồ cũ, đang dọn về nhà mới; lúc nào cũng kế bên để cho Mẹ đi.

Đó là cách mà Hộ Niệm cho người hấp hối rất là tốt.
Mà khổ một nổi là ngày nay mình không nói cho người bệnh hiểu, mà mình khoái tụng cho người bệnh nghe. Hai cái này khác nhau phải không?

Nói cho họ hiểu, nó khác, còn tụng cho họ nghe, nó khác. Người ta đang ngáp ngáp mà lại tụng ê.. a ..Pali không hiểu mà ồn thêm.

Mà tôi còn biết nhiều cái đám, Bố Mẹ đang nằm ngáp ngáp mà con cái bu lại khóc lóc. Các vị biết, khi mà ra đi trong tiếng khóc của người thân là mình bị hoảng loạn cũng có, mình tiếc thương. Người ra đi không đành thì không có nên. Mình biết Đạo không có hành động kỳ cục như vậy. Mình phải giúp cho họ ra đi thanh thản.

Cho nên có nhiều cách để chúng ta giúp nhau. Nhưng mà cách tốt nhất là giúp nhau Sống Buông Bỏ và giúp nhau Chết Thanh Thản thoải mái. Đó là điều tôi muốn nhắc nhở.

Sư Toại Khanh giảng

NAM MÔ BỔN SƯ THÍCH CA MÂU NI PHẬT
NAM MÔ BỔN SƯ THÍCH CA MÂU NI PHẬT
NAM MÔ BỔN SƯ THÍCH CA MÂU NI PHẬT

🍀Mô Phật
Dù đi đâu làm gì, hãy luôn nhớ mình là con của Phật 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Giữa cơn lốc thuốc giả

HÔM NAY, BẠN CÓ THỰC SỰ NGHE CƠ THỂ MÌNH NÓI GÌ CHƯA?

Cơ thể chưa bao giờ im lặng cả. Nó trò chuyện với ta mỗi ngày, chỉ là… ta có chịu lắng nghe không.

Lúc thì là một cơn mỏi bất chợt khi vừa ngủ dậy.
Lúc lại là cảm giác lạnh buốt dù trời đang giữa trưa nắng.
Hay đơn giản chỉ là một tiếng thở dài sau khi làm một việc vốn dĩ chẳng đáng mệt.

Những tín hiệu tưởng như nhỏ ấy, lại là lời thì thầm đầu tiên của cơ thể – báo hiệu cho một điều gì đó đang không ổn.

Hành trình từ khoẻ sang bệnh chưa bao giờ đột ngột. Nó là một con đường dài, và từng dấu mốc trên con đường đó đều có tên gọi:

1. Hư – Cơ thể bắt đầu hụt hơi, thiếu khí, buồn ngủ cả ngày, chẳng thiết tha việc gì. Sức sống như vơi dần… nhưng ta lại gán nhãn cho nó là “lười biếng”.

2. Hàn – Là khi hơi lạnh len vào tận xương, nằm điều hoà cũng thấy buốt, ra gió là rùng mình. Lạnh ngoài da rồi lạnh sâu bên trong – lạnh cả khí huyết lẫn tinh thần.

3. Thấp – Như thể trên người ta đang đắp một lớp hơi ẩm vô hình. Người nặng nề, đầu óc mơ hồ, tỉnh mà như mê.

4. Ngưng – Là khi dòng chảy sinh học trong người bắt đầu chậm lại. Đau ê ẩm những vùng mơ hồ, nhức mỏi lưng vai gáy, tiêu hoá kém… mọi thứ dường như đang “kẹt lại”.

5. Ứ – Là khi khí huyết không còn lưu thông. Tê, nhức, cứng, mỏi, bầm tím không rõ lý do… tất cả là tín hiệu của sự nghẽn ứ ngày một rõ ràng hơn.

6. Tắc – Những nghẽn ứ tồn đọng lâu ngày bắt đầu “biến chất”. Xuất hiện những cục cứng, nốt sần dưới da, hay vùng mô có cảm giác khác thường.

7. U – Là một cấu trúc bất thường, là hệ quả của bao năm tháng tích tụ, khi cơ thể đã quá mệt mỏi để tự điều chỉnh.

8. U.n.g t.h.ư – Không còn là lời cảnh báo. Đây là kết quả cuối cùng – là “hoa trái” lớn nhất mà sinh mệnh giao cho bạn sau một hành trình dài phớt lờ những lời kêu cứu.

TẤT CẢ… chỉ vì ta không chịu lắng nghe từ sớm.

Nên nếu có thể:

Đừng đợi đến lúc đau mới bắt đầu quan tâm.

Đừng đợi bệnh rồi mới học cách yêu quý thân mình.

Hãy giữ ấm, tránh lạnh ẩm – từ cả bên ngoài lẫn bên trong.

Hãy để cơ thể được vận động mỗi ngày – nhẹ thôi, nhưng đều đặn, như thiền, như yoga.

Và hơn hết, hãy coi cơ thể là một người bạn thân – đừng xem nó như cái máy, chỉ biết phục vụ mà chẳng cần chăm sóc.

Biết mình – thương mình – dưỡng mình… từ khi còn khoẻ.
Vì đó không chỉ là sự tỉnh thức, mà còn là lòng biết ơn dành cho sự sống.

St.

Em AI cho mình thành cái tư thế kiểu gì thế này ??? Chị chê nha 😂😂😂