Curves Hoàng Mai

🌸5 Bí kíp cho chị em “Dáng Xinh - Dáng Đẹp” Đón Tết cùng Curves💪
1. Duy trì 30 phút tập luyện đều đặn tại Curves
2. Ăn uống “xanh sạch” - nói không với nhịn ăn
3. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc
4. Đặt mục tiêu nhỏ - vui mỗi khi đạt được
5. Tập cùng đồng - cùng nhau xinh đẹp!
📩 Inbox ngay hoặc hotline 0963214713 để đăng ký tập thử miễn phí!
📍 Địa chỉ: Curves Linh Đàm Tầng 6, tòa nhà CC2 Khu Đô Thị Bắc Linh Đàm Quận Hoàng Mai, Hà Nội.

🌿 Thực đơn cho chị em tập luyện tại Curves - vì dinh dưỡng rất quan trọng, chế độ ăn sẽ quyết định đến 70-80% hiệu quả giảm cân và săn chắc cơ thể💪
📩 Inbox ngay hoặc hotline 0963214713 để đăng ký tập thử miễn phí!
📍 Địa chỉ: Curves Linh Đàm Tầng 6, tòa nhà CC2 Khu Đô Thị Bắc Linh Đàm Quận Hoàng Mai, Hà Nội.

Điều phụ nữ Curves yêu thích nhất không chỉ là vóc dáng!

𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐚̣𝐢 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛̀𝐚 𝐔𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐯𝐮́?
Bạn có biết… 𝐜𝐡𝐢̉ 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 cũng có thể 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐜𝐨̛ 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ chống lại ung thư vú?
👉 Theo nghiên cứu của Đ𝐚̣𝐢 𝐡𝐨̣𝐜 𝐓𝐞𝐱𝐚𝐬 𝐀&𝐌 (𝐌𝐲̃), khi bạn vận động, các nhóm cơ sẽ tiết ra những chất đặc biệt gọi là myokine.
👉 Những chất này đi vào máu, 𝐮̛́𝐜 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐬𝐮̛̣ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐞̂́ 𝐛𝐚̀𝐨 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐯𝐮́ – giúp cơ thể tự bảo vệ hiệu quả hơn.
💪 Tại Curves, 30 phút tập luyện - 3 buổi xen kẽ 1 tuần bao gồm:
✅ 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 – tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn máu
✅ 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 – kích hoạt các nhóm cơ toàn thân với máy kháng thủy lực
✅ 𝐆𝐢𝐚̃𝐧 𝐜𝐨̛ – thư giãn, hỗ trợ phục hồi
⏰ Chỉ 30 phút mỗi ngày, bạn không chỉ rèn luyện vóc dáng mà còn:
💓 Tăng sức đề kháng
🩺 Giảm nguy cơ ung thư vú
🧠 Cải thiện tinh thần & chất lượng cuộc sống
👉 Tháng 10 này, hãy dành 30 phút mỗi ngày để yêu thương chính mình.
👉 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 – 𝟑𝟎 𝐩𝐡𝐮́𝐭 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐦𝐨̣𝐢 𝐥𝐮̛́𝐚 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢.
📩 Inbox ngay hoặc hotline 0963214713 để đăng ký tập thử miễn phí!
📍 Địa chỉ: Curves Linh Đàm Tầng 6, tòa nhà CC2 Khu Đô Thị Bắc Linh Đàm Quận Hoàng Mai, Hà Nội.

“Curves – 30 phút mỗi ngày cho phụ nữ mọi lứa tuổi”

Đăng ký ngay TẠI ĐÂY 👉 Curves Linh Đàm

30 phút Curves = cardio + sức mạnh + giãn cơ toàn thân.
______________________
CURVES - CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH RIÊNG CHO NỮ
🏡Địa chỉ: Tầng 6, Toà nhà CC2 Nguyễn Hữu Thọ, Linh Đàm
📲Hotline: 0963214713

⏳ Chần chừ làm gì? Dáng đẹp không tự nhiên mà có!

💃 Thực đơn giảm cân, tăng cơ hiệu quả bao gồm các nguyên tắc sau:
1. Tăng đạm (protein): ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, đậu, sữa chua Hy Lạp → giúp no lâu, giữ cơ.
2. Giảm tinh bột xấu: hạn chế cơm trắng, đồ ngọt; chọn gạo lứt, khoai lang, yến mạch
3. Thêm chất béo tốt: từ bơ, cá hồi, hạt, dầu olive → giúp ổn định hormone, giảm đói.
4. Ăn nhiều rau, trái cây ít đường: tăng vitamin, chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.
5. Uống đủ nước: 2–2.5 lít/ngày, hạn chế nước ngọt, cà phê sữa.
6. Chia nhỏ bữa ăn: 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ, ăn sau tập 30–60 phút có đạm + tinh bột tốt.
7. Thâm hụt calo nhẹ: ăn ít hơn năng lượng tiêu hao để giảm mỡ nhưng không mất cơ.
8. Kết hợp tập luyện đều: tập Curves 30 phút/ngày để đốt mỡ – săn cơ – giữ dáng

🥗 Cách ăn uống cho người muốn giảm cân – Không cần nhịn, vẫn nhẹ dáng!