Siva Yoga Trung Hòa

Yoga trị liệu đau mỏi cổ gáy Các bạn thân mến, đau mỏi cổ gáy cũng chính là một vấn đề mà hiện nay nhiều bạn làm việc văn phòng hay gặp phải. Để giúp phòng tránh những cơn đau dai dẳng v...

03 BỆNH THƯỜNG GẶP Ở DÂN

Dân văn phòng do đặc thù công việc nên thường phải ngồi lâu, giữ nguyên tư thế, ít vận động. Vì thế dễ mắc các bệnh xương khớp như , thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng, hội chứng ống cổ tay...
Thông thường độ tuổi trung bình bị thoái hóa khớp là 45 - 50 tuổi. Nhưng hiện nay dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của bệnh xương khớp.

1. Đau vai gáy – cột sống
Theo thống kê có đến 60% bệnh nhân mắc các chứng rối loạn cơ, xương, khớp (đau lưng, vai và cổ) là người làm văn phòng do ngồi làm việc sai tư thế.
Một biểu hiện rõ rệt nhất với những người ngồi lâu một chỗ là triệu chứng , ̉, đau vai gáy hoặc cảm giác căng sau gáy, mỏi lưng. Nếu ngồi lâu mà không đứng dậy đi lại, vận động có nguy cơ thoái hóa cột sống khi có tuổi.
Ngoài ra, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày cũng sẽ đẩy nhanh quá trình loãng xương kèm theo một số bệnh như , g*i cột sống và thoái hóa đốt sống cổ.

2. Hội chứng ống cổ tay
Làm việc tại bàn giấy, sử dụng chuột máy tính nhiều giờ liền khiến cổ tay tì vào cạnh bàn, chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay là nguy cơ gây ra hội chứng ống cổ tay.

3. Thoái hóa xương khớp
Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên, ít đứng lên đi lại về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc g*i, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh.

May mắn là những vấn đề trên có thể tránh khỏi nếu chúng ta tập luyện . Các tư thế vận động của cột sống như kéo giãn, nghiêng phải, nghiêng trái, vặn xoắn sẽ giữ cho cột sống khỏe khoán, mềm dẻo, linh hoạt thoát khỏi các căn bệnh kể trên.
Nhanh tay alo: 0989 404 868 để được tư vấn cụ thể bạn nhé!

CÓ NÊN MỖI NGÀY?

Sáng nay đọc một thông tin y khoa mà cảm thấy giật mình: " Các bệnh liên quan đến tiếng ồn bao gồm: cao huyết áp, loét dạ dày, các bệnh tim mạch, khó thở, suy giảm hệ miễn dich..." toàn những căn bệnh của thời hiện đại.

Việt nam mình ô nhiễm tiếng ồn đang ở mức đáng báo động luôn. Hèn chi người Việt mình cứ phải làm bạn với những căn bệnh không mong muốn kể trên.

Vậy nên nếu bạn biết yêu bản thân hãy biết dành cho mình một giờ buổi sáng thật tĩnh lặng.
Một giờ để tâm trí được an yên.
Một giờ để lắng nghe hơi thở.
Một giờ để được chậm rãi, kéo giãn.
Một giờ quan sát cơ thể.
Một giờ quan sát tâm trí
Đó chính là một giờ 😘

Hãy tránh xa tiếng ồn. Ít nhất là một giờ mỗi ngày nhé các bạn!

5 nguyên tắc của Yoga để giữ một cơ thể khỏe mạnh và tâm trí bình an❤

Khi Yoga trở thành một bộ môn phổ biến được tập luyện rộng rãi, Nhiều người thường đồng nhất Yoga và Asanas.
Hiểu nôm na, Asana là các tư thế tập luyện của cơ thể được giữ trong một khoảng thời gian nhất định. Trong lúc giữ tư thế có sự chú tâm vào hơi thở và vì thế giữ cho tâm trí tập trung.
Vậy nên hiểu về Yoga thế nào cho đúng? Yoga theo nghĩa rộng là một lối sống với 5 nguyên tắc chính:
1. Tập thể dục đúng
2. Hít thở đúng
3. Thư giãn đúng
4. Chế độ ăn đúng
5. Tư duy tích cực và thiền định

🤸‍♂️Thể dục đúng: thường xuyên tập luyện giúp xương khớp, dây chằng, gân cơ và những bộ phận khác của cơ thể được bôi trơn, mềm dẻo tăng cường lưu thông máu duy trì sự trẻ trung và hoạt động tốt.

🧘‍♀️Hít thở đúng tăng cường oxy cho cơ thể, nuôi dưỡng sâu tế bào, thải độc tố và làm mạnh tâm trí. Sự tập luyện các bài tập hít thở đều đặn hàng ngày giúp phát triển trực giác tốt.

🙇‍♀️Thư giãn đúng: khi cơ thể bị làm việc quá tải, hiệu quả sẽ giảm rõ rệt. Thư giãn là cách tự nhiên giúp cơ thể tái nạp lại năng lượng. Yoga sẽ chỉ ra cách thư giãn đúng đắn và mang lại hiệu quả tốt nhất.

🍎Chế độ ăn đúng: yoga khuyến khích chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm thiên nhiên tươi mới, giàu dinh dưỡng, ít chế biến và ít chất bảo quản. Thực đơn chay được khuyến khích vì mang lại năng lượng tốt cho cơ thể và sự thanh khiết cho tâm trí.

❤Thiền định và tư duy tích cực: sẽ giúp cho tâm trí được thanh lọc. Khoa học đã chứng minh rằng những suy nghĩ tích cực mang lại cho các tế bào những kết quả tích cực. Khi thiền định mang lại một trạng thái tích cực kéo dài cho tâm trí nó sẽ làm trẻ hóa các tế bào của cơ thể và chống lại sự mục ruỗng.

Tại Siva Yoga học viên sẽ được hướng dẫn cách thở đúng, tập luyện asana kết hợp với thư giãn đúng cách để mang lại sự quân bình cho tâm trí.
Các bạn yêu mến yoga hãy đón chờ chuỗi 5 bài viết phân tích kỹ hơn về 5 nguyên tắc của yoga nhé.
Chúc các bạn hiểu đúng và luyện tập đúng để có một cơ thể khỏe mạnh với một tâm trí sáng suốt và bình an.
(Bài viết có tham khảo tài liệu của hệ thống Sivananda)

❤Các bạn yêu mến tập luyện yoga cổ điển liên hệ 0989 404 868 để được tư vấn thêm nhé

(Học viên tại Siva Yoga đang thực hành
bài tập thở.)